နေ့တိုင်း အပို freebie နာရီရနိုင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ပြောလျှင်ကော။ ကောင်းပြီ၊ ဤအလွန်မြန်ဆန်သော ကလေးများအတွက် ခွင့်ပြုထားသော ညစာများကို ကျေးဇူးတင်ပါသည်... အခြေခံအားဖြင့် သင်လုပ်နိုင်သည် ။ မီးဖိုချောင်မှာ အချိန်နည်းနည်းဖြုန်းပြီး အဲဒီသိပ္ပံပရောဂျက်ကို ကူညီဖို့ အချိန်ပိုပေးရတယ် (ဒါမှမဟုတ် ဝိုင်တစ်ခွက်နဲ့ ပြန်ကန်ထုတ်လိုက်ရုံပါပဲ)။ ဂန္တဝင်ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်းများမှ အသီးအရွက်များကျွေးရန် တီထွင်ဆန်းသစ်သောနည်းလမ်းများအထိ၊ ဤတွင် မိသားစုရှိ လူတိုင်းကို နှစ်သက်စေမည့် ကလေးများအတွက် အဆင်ပြေစေမည့် ညစာ 50 ခု ရှိပါသည်။
ဆက်စပ်- မိနစ် 20 အတွင်းမှာ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ ငြီးငွေ့စရာမရှိ ကြော်ထားတဲ့ ကြော်ချက် 20 ခု
ကြော်တင်သည် စားသည်။1. 20-Minute Free Form Chicken Potpie
Puff pastry သည် အဆုံးစွန်သော အချိန်ကုန်သက်သာစေသည်။
ပဲနှစ်ကောင်နှင့် ၎င်းတို့၏ Pod2. Veggie Sheet Pan Nachos
Coterie အဖွဲ့ဝင် Maria Lichty သည် နောက်ဆုံးတွင် ကလေးများ ဟင်းသီး ဟင်းရွက်များကို ပုန်းအောင်းရန် နည်းလမ်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဆက်စပ်- Tortilla Chips မပါဘဲ Nachos ပြုလုပ်ရန် နည်းလမ်း 8 ခု
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell3. အိုးတစ်လုံး၊ 15 မိနစ်သံပုရာခေါက်ဆွဲ
အချဉ်ရည်မကြိုက်တဲ့ကလေးသိလား။ ဒါက သူမအတွက်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell4. Blackberry-Peach Grilled Cheese
လုံးဝ အမေ့အတွက်လည်း ခေတ်မီတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell5. Avocado and Black Bean Pasta Salad
သင့်ကလေးစိတ်ကြိုက်ခေါက်ဆွဲပုံစံဖြင့် လဲလှယ်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
မီးဖိုတစ်ခုခုပေး6. 12-မိနစ် ကြက်သားနှင့် ဘရိုကိုလီ
ချိုငန် FTW။
7. 10-မိနစ် Portobello ပီဇာ
ဒါကို မတူညီတဲ့ ပီဇာအပေါ်ယံလွှာလို့ပဲ ခေါ်ပါ။
ဆက်စပ်- ခရမ်းသီး ပီဇာ
စိတ်အားတက်ကြွစေပါသည်။8. ခရမ်းချဉ်သီးများပါသော ခေါက်ဆွဲခြောက်ခွက်
ညစာ အဆင်သင့်လိုတဲ့အခါ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထည့်ပြီး ပွက်ပွက်ဆူနေတဲ့ ရေကို လောင်းချလိုက်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell9. ပန်းဂေါ်ဖီ ကန်စွန်းဘာဂါ
ဒီကစီဓာတ်နည်းတဲ့ ဟင်းချက်နည်းလေးကို ငယ်ငယ်လေးတွေလိုပဲ သင်နှစ်သက်မှာပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell10. ခရမ်းသီး ပီဇာ
ကလေးများကို ဤလွယ်ကူသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
မီးဖိုချောင်ဘေးမဲ့တော11. Enchilada Skillet Lasagna
ဟိတ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်သည် အပေးအယူဖောက်ဖျက်သူဖြစ်လျှင် ချီလီကို ဖယ်ပစ်ရန် OK သည်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell12. ဒိန်ခဲနှင့်ဘေကွန်နှင့်အတူပန်ကိတ် Tacos
ညစာအတွက် မနက်စာ- အချိန်တိုင်း စိတ်လှုပ်ရှားစရာ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ်13. Italian Sausage Hoagies
ဤအလှတရားများကို jarred marinara ဆော့စ်နှင့် အီတလီဟင်းခတ်အနှစ်တို့ဖြင့် ရောမွှေလိုက်ပါ။
ဆက်စပ်- ညစာအတွက် သင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သော မထင်မှတ်ထားသော အသားလုံးကြော် ၁၀
ပဲနှစ်ကောင်နှင့် ၎င်းတို့၏ ပဲတောင့်14. Rainbow Vegetable Sandwich
အိုး၊ သက်တံတွေက တကယ်ကို မှော်အစွမ်းတွေရှိတယ်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell15. Grilled Cheese and Tomato Soup Casserole
အကြီးမားဆုံး hits များအားလုံးကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ယွမ်16. မိနစ် 20-ကျန်းမာသောကြက်သားပေါင်မုန့်
PSA- ယခုအခါ ကုန်စုံဆိုင်များစွာသည် အေးခဲနေသော zoodles များကို ရောင်းချလျက်ရှိသည်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell17. ပန်းဂေါ်ဖီကင် မကာရိုနီနှင့် ဒိန်ခဲ
ပဲစေ့တစ်ခြမ်းနဲ့ ညစာ ပြီးပါပြီ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ်- One-Pot Mac နှင့် Cheese
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell18. Chorizo ဖြင့် Waffle Breakfast Sandwich
မနက်စာအတွက် ညစာအတွက် ကြေငြာလိုက်တဲ့အခါ လူတိုင်း အံသြသွားလိမ့်မယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell19. Baked Quinoa Chicken Nuggets
ပျော်ရွှင်စရာအချက်- Quinoa သည် ပြီးပြည့်စုံသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် gluten-free ဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell20. Roasted Broccoli and Bacon Pasta Salad
ကဲ ဒီ သုပ်သည် မူကြိုကျောင်းများ၏ နောက်ကွယ်တွင် ရှိနိုင်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell21. Baking Sheet Quesadillas
ကလေးများတွင် သူငယ်ချင်းများရှိနေသောအခါအတွက် ဤအရာကို အမှတ်အသားပြုပါ- မိနစ် 20 အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ ဟင်းတစ်မျိုးတည်းကိုသာ အသုံးပြုပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell22. Garlic Breaded Roast ကြက်ရင်အုံ
ကြော်စရာမလိုဘဲ ကြက်ကြွပ်ကြော် - ဤနည်းအတိုင်း။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell23. မုန်လာဥနီခေါက်ဆွဲ
ကျွန်ုပ်၏ကလေးများကို အသီးအရွက်များများစားရန် အဆုံးစွန်သောအဖြေကို ကျွန်ုပ်မည်သို့ရမည်နည်း။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell24. Chicken Gnocchi Soup
မှာယူရန် စုံစမ်းလိုပါက ဟင်းချက်ချက် တစ်ဝက်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် တစ်ညလောက် ထည့်ထားပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ်25. Broccoli Cheddar အရည်ပျော်
အရမ်းမိုက်တယ်။
ဆက်စပ်- Rotisserie Chicken Ramen
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell26. အီတလီဝက်အူချောင်းနှင့်အတူ Tortellini ဟင်းချို
အပိုဆု- ဤလူစုလူဝေးကို နှစ်သက်သူသည် ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုလျှင် ထက်နည်းသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell27. Buffalo Cauliflower Nuggets
အရသာရှိပြီး ချဉ်စပ်စပ် (သို့သော် မဟုတ်ပါ။ ရယ် အစပ်)။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell28. Crispy Baked Chicken Tenders
ဘယ်တော့မှ မရိုးနိုင်တဲ့ ဂန္ထဝင်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell29. ခရမ်းချဉ်သီး ပန်းကန်လုံး၊
သင့်အဖွဲ့သားအားလုံးကို ကျေနပ်စေမယ့် အရသာရှိတဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်လိုတဲ့အခါ အဲဒီညတွေအတွက်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
မီးဖိုတစ်ခုခုပေး30. Rainbow Thai Chicken Salad
ယုံပါ၊ ကလေးတွေက မြေပဲထောပတ်ဝတ်ပြီး ကြိုက်ကြလိမ့်မယ်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell31. Ultimate Chicken Potpie
ဟေး သူငယ်ချင်းဟောင်း။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell32. Polenta Ragu Casserole
Lasagna ကဲ့သို့ စိတ်ကျေနပ်အောင် ဇီဇာကြောင်သော ခေါက်ဆွဲကို နုတ်လိုက်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell33. BLT Tacos
ဘေကွန်က အချိန်တိုင်းအနိုင်ရတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell34. Ultimate Pasta Pie
သင် ညစာအတွက် မုန့်လုပ်ကျွေးနေသော လူတိုင်းကို ပြောပြခြင်းဖြင့် စာချုပ်ကို ချုပ်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell35. ဗိုလ်ချုပ် Tso's ပန်းဂေါ်ဖီ
Wayyy ထုတ်ယူတာထက် ပိုကောင်းပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell36. ဆွီဒင်အသားလုံး
အဲဒါကို ပရိသတ်အားလုံး သိပါစေ။ ပျော်စရာ ည။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell37. ပန်းဂေါ်ဖီ တောက်တောက်များ
ketchup ကိုမမေ့ပါနှင့်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
အရသာရှိလိုက်တာ38. နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့် ကြက်သား
ကောင်းတယ်၊ ကလေးတွေ (သင်) က သူတို့ရဲ့ ပန်းကန်ပြားတွေကို လျှာနဲ့ ကိုက်ချင်နေလိမ့်မယ်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell39. Cauliflower Pizza Crust
ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံး cruciferous အသီးအရွက်များ ထပ်မံထွက်ပေါ်လာသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
စိတ်အားတက်ကြွစေပါသည်။40. ကြက်သားနှင့် မုန်လာဥနီ ခွက်များ
သံသယဖြစ်လျှင် အရာအားလုံးကို muffin ဘူးထဲတွင်ထည့်ကာ ဖုတ်ပါ။ ပုံသဏ္ဍာန်သည် pre-K set နှင့်အာမခံချက်ရှိသည်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell41. Parmesan-Ranch ကြက်ပေါင်
ပထမဖော်ပြချက်မှာ သူတို့ စွဲလန်းနေလိမ့်မယ်။ မွေးမြူရေးခြံ .
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Erin McDowell42. Skillet ပီဇာ
သင့်တွင် ဂျုံမှုန့်၊ ဒိန်ခဲနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ဗူးရှိပါက၊ ကလေးများအတွက် အဆုံးစွန်သော ညစာစားပွဲကို ဖန်တီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell43. ကြက်သားနှင့် Snap Pea မွှေကြော်
အိုး၊ မင်းကလေးက ငရုတ်သီးကို မုန်းလား။ ကိစ္စကြီးကြီးမားမားမရှိပါ၊ မုန်လာဥနီကဲ့သို့ ကြွပ်ရွပြီး မွှေးကြိုင်သော အသီးအရွက်များကို လဲလှယ်လိုက်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ရည်မှန်းချက်ကြီးသော မီးဖိုချောင်44. Creamy Roasted Butternut Squash Pasta with Peas
ဟုတ်တယ်၊ သင့်ကလေးတွေက ပဲစေ့တွေကို မြင်နိုင်ပေမယ့် မုန့်ဒိန်ခဲနဲ့ ချိုမြိန်တဲ့ butternut squash ဆော့စ်က အဲဒါကို ဖန်တီးထားတာထက် ပိုပါတယ်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell45. Slow-Cooker Pork Carnitas
ညစာစားပွဲမှာ မိသားစုတစ်စုလုံး အောင်ပွဲခံတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell46. ခေါက်ဆွဲ Alla Norma
အကောင်းဆုံးမှာ၊ သင်သည် ၁၀ ဒေါ်လာထက်နည်းသော လေးကြိမ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
အရသာရှိလိုက်တာ47. မြေပဲငံပြာရည်ဖြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် နွေကော်လိပ်များ
၎င်းကို ရေခဲသေတ္တာသန့်ရှင်းရေး အခွင့်အလမ်းအဖြစ် သုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးများ၏ ဖြည့်စွက်စာများကို ရွေးချယ်ခွင့်ပြုပါ။
KRISTEN KILPATRICK/သတ်မှတ်ထားသော ပန်းကန်48. ငရုတ်ကောင်းနက်ကြက်သား
မိနစ် 30 အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်သော စျေးဝယ်ထွက်ခြင်းအကြိုက်၏ သန့်ရှင်းသောဗားရှင်း။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell49. White Turkey Chili ထောပတ်သီးနဲ့
ငရုတ်သီး ပုံမှန်စားရင် အရမ်းစားတယ်။ ထူးခြားဆန်းပြား သင့်ကလေးတွေအတွက် ငရုတ်သီးအဖြူကို စမ်းကြည့်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell50. လွယ်လွယ်ကူကူ One-Pan Baked Ziti
ဤဖော်မြူလာကို အလွတ်ကျက်ပါ- ခေါက်ဆွဲ + စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီး + ဒိန်ခဲ = ဖုတ် ziti ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
