ဒါကြောင့် လနဲ့ချီပြီး သင်တွေးထားတဲ့ အနှိပ်ခန်း (ရက်ရှည်ကြာ) ကို သင်နောက်ဆုံးမှာ ရလာပါပြီ။ မင်း ဝင်လာပြီး အပန်းဖြေဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ၊ အိမ်ရှေ့ စားပွဲမှာ ကတ္တီပါအသံနဲ့ မိန်းမက 'ဘယ်လို ကုသမှုမျိုး လိုချင်လဲ' လို့ မေးတယ်။ အားလုံးက နောက်ထက် ပိုချစ်ဖို့ကောင်းမယ့် ရွေးချယ်စရာ မီနူးရှည်တစ်ခုကို သင့်ထံမပေးခင်။ ထိတ်လန့်မှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သတိပြုပါ။
ရရှိနိုင်သောအနှိပ်အမျိုးအစားများစွာရှိသော်လည်း၊ ရိုးရှင်းစေရန်အတွက် သင်တွေ့ရမည့်အသုံးအများဆုံးနည်းပညာနှစ်ခု- Swedish massage နှင့် deep tissue massage ကို ဆွေးနွေးကြပါစို့။ ဘယ်ဟာလဲ မသေချာဘူး ၎င်းတို့ကြားရှိ အဓိကကွာခြားချက်များကို သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင်အနှစ်သက်ဆုံးကုသမှုကို သင်ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Swedish Massage ဆိုတာ ဘာလဲ
သမိုင်း
ကောင်းပြီ၊ အဖြစ်များဆုံး အထင်အမြင်လွဲမှားမှုကို ရှင်းပစ်ခြင်းဖြင့် စလိုက်ရအောင်- ဆွီဒင် အနှိပ်သည် လုပ်ခဲ့တာ မဟုတ်ဘူး အမှန်တော့၊ ဆွီဒင်နိုင်ငံမှ ဆင်းသက်လာသည်။ မသွားဘဲနဲ့ အပြည့် ဤနေရာတွင် သမိုင်းသင်ခန်းစာ၊ နည်းစနစ်ကို အမှန်တကယ် တီထွင်ခဲ့သူနှင့် ပတ်သက်၍ ရှုပ်ထွေးမှုများ ရှိနေသည်- ဆွီဒင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းဘားသမား Pehr Henrik Ling သည် 'ဆွီဒင် အနှိပ်ပညာ၏ ဖခင်' အဖြစ် အသိအမှတ်ပြုခံရခြင်း သို့မဟုတ် ဒတ်ခ်ျ သမားတော် Johann Georg Mezger ၏ အဆိုအရ၊ အနှိပ်မဂ္ဂဇင်း ၊ နည်းပညာများကိုစနစ်တကျလုပ်ဆောင်ရန်နှင့် ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သိထားသည့်အတိုင်း ကုသမှုကာလအတွင်းအသုံးပြုသည့်အသုံးအနှုန်းများကိုထည့်သွင်းခြင်းအတွက် အမှန်တကယ်တာဝန်ရှိသူဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်ပျော်စရာကောင်းသည့်အချက်- အမေရိကန်ပြင်ပ၊ ဆွီဒင်နှင့်ဆန့်ကျင်သည့် 'ဂန္ထဝင်အနှိပ်' အဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်။ (နောက်ထပ် ညစာစားပွဲမှာ စကားဝိုင်းမှာ ပျော်စရာကောင်းတဲ့အချက်ကို ဆွဲထုတ်ကြည့်ပါ။) ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ၊ အနှိပ်ခန်းသို့ ပြန်သွားရန်။
အကျိုးကျေးဇူးများ
ဆွီဒင် (သို့မဟုတ်) ဂန္တဝင်အနှိပ်သည် spa နှင့် ဆေးခန်းများတွင် တောင်းဆိုမှုအရှိဆုံး ကုသမှုဖြစ်ပြီး လူအများစုအတွက် ကျယ်ပြန့်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖြေရှင်းပေးသောကြောင့် (ဥပမာ၊ တစ်နေ့လုံး ကွန်ပျူတာစခရင်ကို ဖိထားခြင်းကြောင့် သို့မဟုတ် အလုံးစုံ လည်ပင်းတွင် တင်းမာနေခြင်း၊ 2019 တွင် သက်ကြီးရွယ်အို အသက်ရှုခြင်းမှ သင်ခံစားရသော တင်းကျပ်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု)။ ဆွီဒင်နှိပ်နယ်မှု၏ အဆုံးစွန်ပန်းတိုင်မှာ ကြွက်သားအဆိပ်အတောက် သို့မဟုတ် တင်းမာမှုမှန်သမျှကို လျော့ကျစေပြီး သွေးနှင့် အောက်ဆီဂျင်လည်ပတ်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပြေလျော့စေရန်ဖြစ်သည်။
လေဖြတ်ခြင်း။
ဆွီဒင်အနှိပ်တွင် အသုံးပြုသည့် အခြေခံလေဖြတ်ခြင်းငါးမျိုး ရှိသည်- effleurage (ကြာရှည်စွာ၊ လျှောတိုက်ခြင်း)၊ petrissage (ကြွက်သားများကို ဆုပ်နယ်ခြင်း)၊ ပွတ်တိုက်ခြင်း (circular rubbing motion)၊ tapotement (fast tapping) နှင့် vibration (အချို့သောကြွက်သားများကို လျင်မြန်စွာ တုန်ခါစေသည်)။ ဖိအားကို သင့်စိတ်ကြိုက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော်လည်း ယေဘူယျအားဖြင့်ပြောရလျှင် ဆွီဒင်အနှိပ်များသည် ပေါ့ပါးသောအထိအတွေ့ကိုအသုံးပြုကာ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအကြောဆန့်ခြင်းနှင့် ရနံ့ကုထုံးအချို့နှင့် တွဲဖက်လေ့ရှိပါသည်။
အောက်ခြေလိုင်း
အရင်က အနှိပ်မကိုင်ဖူးရင်၊ တစ်ခုခုရဖို့ စိတ်ပူနေတာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်အပန်းဖြေဖို့ အချိန်နည်းနည်းလောက်ရှာနေတာ (ခေါင်းမာတဲ့ အကြောအဆစ်တွေနဲ့ အလုပ်မလုပ်ချင်တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ နေရာတွေကို ဖြတ်ကျော်ချင်တာမျိုး၊ သင်) ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆွီဒင်အနှိပ်ခန်းကို အကြံပြုလိုပါသည်။
Deep Tissue Massage ဆိုတာ ဘာလဲ
အကျိုးကျေးဇူးများ
အိုကေ၊ အခု နက်ရှိုင်းတဲ့ တစ်ရှူးကို နှိပ်နယ်ပါ။ ၎င်း၏အမည်ကို ရည်ညွှန်းသည့်အတိုင်း ဤအနှိပ်အမျိုးအစားသည် သင့်ကြွက်သားနှင့် ဆက်စပ်တစ်ရှူးအလွှာများ (fascia ဟုခေါ်သည်) သို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသည်။ ဖော်ပြချက်တစ်ခုတည်းမှ သင်ခန့်မှန်းနိုင်သကဲ့သို့၊ ဤသည်မှာ သင်အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း အိပ်ပျော်သွားမည့် ကုသမှုအမျိုးအစားမဟုတ်ပါ။
နက်ရှိုင်းသောတစ်ရှူးအနှိပ်တွင်အသုံးပြုသောနည်းစနစ်အချို့သည် ဆွီဒင်အနှိပ်ခန်းတွင်အသုံးပြုသည့်နည်းလမ်းများနှင့်ဆင်တူသော်လည်း၊ လှုပ်ရှားမှုများသည် ယေဘူယျအားဖြင့် နှေးကွေးပြီး ဖိအားသည် အနည်းငယ်ပို၍ပြင်းထန်ပြီး နာတာရှည်တင်းမာမှု သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကိုခံစားရနိုင်သည့်နေရာတိုင်းတွင် ပိုမိုအာရုံစိုက်ပါသည်။ 'ကျွန်ုပ်တို့သည် အရိုးဒဏ်ရာများစွာအတွက် အနှိပ် သို့မဟုတ် လက်ဖြင့်ကုထုံးကို အသုံးပြုပါသည်။ နှိပ်နယ်ခြင်းသည် လည်ပင်းနာခြင်းနှင့် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအကြောပြတ်ခြင်းများကို ကုသရာတွင် အကျိုးပြုနိုင်သည့် အချို့သောနေရာများနှင့် ခါးနာခြင်းနှင့် ခါးနာခြင်းဆိုင်ရာ အကြောပြတ်ခြင်းများ ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်' ဟု Kellen Scantlebury, DPT, CSCS နှင့် CEO မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ Fit Club NY . သင်၏အနှိပ်ကုထုံးသည် ထိုပိုနက်သောကြွက်သားနှင့် တစ်သျှူးအလွှာများသို့ရောက်ရှိရန် ၎င်းတို့၏လက်များ၊ လက်ချောင်းထိပ်များ၊ လက်ဆစ်များ၊ လက်ဖျံများနှင့် တံတောင်ဆစ်များကို အသုံးပြုလိမ့်မည်။
နာကျင်မှုအဆင့်
မင်းဘာတွေတွေးနေတာလဲ ငါတို့သိတယ်- နာကျင်မှာလား။ လူအများစုသည် ကုသနေစဉ်အတွင်း မသက်မသာခံစားရကြောင်း ဖော်ပြသော်လည်း သင့်အတွက် နာကျင်လွန်းပါက သေချာပေါက်ပြောသင့်သည်။ 'အနှိပ်ခံခြင်းက သူတို့ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကို လူတွေမသိတဲ့အခါ ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လက်သည်းအလှပြင်ဆိုင်ရှိ အမျိုးသမီးထံမှ အနှိပ်ခံခြင်းကို လူတိုင်းနှစ်သက်ကြသည်ကို သိသော်လည်း ယင်းမှာ သင်ပိုမိုနာကျင်ရသည့် အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သင်အနှိပ်ခံသည့်အခါတိုင်း၊ ထိုလူသည် လူ့ခန္ဓာဗေဒနှင့် ကြွက်သားများ၊ အရိုးများနှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ အတူတကွအလုပ်လုပ်ပုံတို့ကို ကောင်းစွာနားလည်ကြောင်း သေချာစေလိုကြောင်း Scantlebury က သတိပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ အထူးသဖြင့် သင့်ကုထုံးဆရာသည် အထက်ဖော်ပြပါ နယ်ပယ်များတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း—အထူးသဖြင့် မသက်မသာဖြစ်မှုကို သက်သာစေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
နောက်ထပ်သတိပြုရမည့်အချက်- တစ်သျှူးနက်နက် နှိပ်နယ်ပြီးနောက် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်ကြာပြီးနောက်တွင် အနည်းငယ် နာကျင်ခံစားရနိုင်သည်။ ကုသနေစဉ်အတွင်း ထွက်လာတဲ့ lactic acid ကြောင့် (ဒါကြောင့် ကုထုံးပညာရှင်တွေက သင့်တစ်ရှူးတွေအားလုံးကို ရှင်းထုတ်ဖို့ ရေအများကြီးသောက်ဖို့ အကြံပြုပါလိမ့်မယ်)။ တစ်ဖန်၊ သင်၏ နက်ရှိုင်းသော တစ်ရှူးများကို နှိပ်နယ်ပြီးနောက် ကနဦး တောင့်တင်းမှု အချို့ကို ခံစားရပါက၊ ၎င်းသည် လုံးဝ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ထို H2O ကို ဆက်သောက်ပြီး နောက်နေ့ သို့မဟုတ် ထို့ထက် ကျော်လွန်သွားသင့်သည်။
အောက်ခြေလိုင်း
သင့်တွင် နာတာရှည် ကြွက်သားများ နာကျင်ကိုက်ခဲနေပါက ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်မှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါက သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာပြီးနောက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် နက်ရှိုင်းသော တစ်ရှူးအနှိပ်ကို သင်စဉ်းစားလိုပေမည်။ 'တစ်ရှူးတွေကို ပြေလျော့စေပြီး ရွှေ့ဖို့ ရည်ရွယ်ထားတဲ့အတိုင်း ရွှေ့ဖို့ ပိုပြင်းထန်တဲ့ ဒဏ်ရာတွေအတွက် နှိပ်နယ်တဲ့ နည်းစနစ်တွေကို ကျွန်မ ပုံမှန်အားဖြင့် သုံးပါတယ်' ဟု Scantlebury က ရှင်းပြသည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်သည် သွေးခဲခြင်း ဖြစ်နိုင်ချေ၊ ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုမှ မကြာသေးမီကမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါက၊ အရိုးပွရောဂါ သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ရှိပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရှိနေပါက၊ ၎င်းတို့ အကြံပြုထားသည်ကို သိရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် အရင်စစ်ဆေးပါ။ 'အနှိပ်သည် သင့်အတွက် ကုသမှုအစီအစဥ်တစ်ခု၏ သင့်လျော်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဟုတ်မဟုတ်ကို မှန်ကန်သောအကဲဖြတ်မှုတစ်ခုရယူရန် သင့်အား ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်' ဟု Scantlebury ကဆိုသည်။
ဒါဆို ဆွီဒင်အနှိပ်ခံတာ ဒါမှမဟုတ် နက်ရှိုင်းတဲ့ တစ်ရှူးအနှိပ်ခံသင့်လား။
နှိပ်နယ်မှုနှစ်ခုလုံးမှာ အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပေမယ့် ဘယ်တစ်ခုရမယ်ဆိုတာကို ခေါင်းမထောင်သေးရင် အနှိပ်ခန်းထဲက သင်လိုချင်တာကို စဉ်းစားပါ။ သင့်တွင် အချိန်အတော်ကြာ အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော နာကျင်ကိုက်ခဲမှု သို့မဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတစ်ခုခုရှိပါသလား။ နက်ရှိုင်းသော တစ်ရှူး နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ဤနေရာတွင် ပို၍ အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်သည်။ သင် အနည်းငယ် တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျပြီး သင့်ဘဝတွင် TLC အချို့လိုအပ်နေပါသလား။ ဆွီဒင်အနှိပ်ခန်းနဲ့ သွားကြည့်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။
မည်သည့်ကုသမှုကို သင်ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ သင့်လိုအပ်ချက်များကို သင့်အနှိပ်ကုထုံးဆရာထံ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပြပါ။ သင့်အား အကောင်းဆုံးရလဒ်များပေးသည့် အတွေ့အကြုံတစ်ခုကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ယခုကျွန်ုပ်တို့ကိုလိုအပ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အနှိပ်စားပွဲပေါ်ရှိ၍ Enya အချို့ကို လိုက်ပို့ပါမည်။
ဆက်စပ်- အားကစားအနှိပ်ခန်းတစ်ခုရယူခြင်းအကြောင်း သိလိုသမျှ
