Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဝမ်းဗိုက်အဆီသည်အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီးခေါင်းမာသောအဆီတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုမှတ်ယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အလွယ်တကူ toned မရသည့်အပြင်၎င်းအတွက်ကြောင့်များစွာသောအရာများကိုယဇ်ပူဇော်ရန်လိုသည်။
ထို့အပြင်၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ များသောအားဖြင့်ဗိုက်အောင့်သူများမှာများသောအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုဆုံးရှုံးမှုများဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပြီးရလဒ်မှာသူတို့၏ဘဝအရည်အသွေးကိုကျဆင်းစေသည်။
ယောဂသည်ဤပြaနာအတွက်အဖြေဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများသည်လည်းအရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။
ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒီအဆီဟာသင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ကလူတွေမြင်နိုင်တဲ့တစ်ခုတည်းသောအရာဖြစ်တယ်။ ဆီးချို၊ အစာခြေခြင်း၊ သဘာဝဓာတ်ငွေ့နှင့်အချို့သောကင်ဆာကဲ့သို့သောရောဂါများကိုသင်ရင်ဆိုင်နိုင်သည်။
ပြproblemsနာများစွာရှိပါကကျွန်ုပ်တို့အားလုံးအတွက်ဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုရှိမည်ကိုမစိုးရိမ်ပါနှင့်။ ဆိုလိုသည်မှာအကြံပြုထားသော asanas များကို လိုက်၍ ဤခေါင်းမာသောအဆီကိုကောင်းကျိုးအတွက်ဖယ်ရှားပါ။
• Cobra ကိုယ်ဟန်အနေအထား (Bhujangasana) - ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့်သင်၏နောက်ကျောနှင့်အတူစုပ်ယူမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသင့်ကျောရိုးအားအားကောင်းစေပြီးနောက်ကျောကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စေသည်။ ဒီ asana ဖျော်ဖြေဖို့အတော်လေးလွယ်ကူသည်။ သင်၏ခြေထောက်ကိုဆန့်ကာပခုံးတစ်ခုစီအောက်၌စွန်ပလွံသီးဖြင့်သင်၏အစာအိမ်ကိုသာအိပ်ပါ။ အခုတော့တဖြည်းဖြည်းရှူသွင်းပါသင့်ရင်ဘတ်မြှင့်ခြင်းနှင့်တတ်နိုင်သမျှနောက်ပြန်ကွေး။ ဒီအနေအထားကိုစက္ကန့် ၃၀ ကြာအောင်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းပြီးဖြည်းဖြည်းချင်းရှူပါ။ ပုံမှန်အနေအထားပြန်ယူပြီးအနားယူပါ။ ဒီဟာကိုအနည်းဆုံး ၅-၆ ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ကျောရိုးဒဏ်ရာ၊ ခွဲစိတ်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်သင်ကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီဆိုပါကဤအဆင့်ကိုရှောင်ပါ။
•ပုဏ္ဏားကိုယ်ဟန်အနေအထား။ ဤသည် pose နွားရဲ့မျက်စိကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အဆီရှိရာအတိအကျထိမှန်။ သင်၏အစာအိမ်အတွက်ကောင်းကျိုးအပြင်သင့်ခြေထောက်နှင့်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ သင်၏လက်များဖြင့်သင်၏လက်များဖြင့်သင်၏နောက်ကျောကိုသာအိပ်ပါ။ ရှူရှိုက်နေစဉ်တွင်သင့်ခြေထောက်ကိုတတ်နိုင်သလောက်မြင့်အောင်မြှင့်ပါ။ ယခုတွင်သင်၏ခြေချောင်းများကိုလက်ချောင်းထိပ်များဖြင့်ထိရန်ကြိုးစားပါ၊ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၄၅ ဒီဂရီထောင့်ရှိအောင်လုပ်ပါ။ ၁၅-၂၀ စက္ကန့်ကြာအောင်စောင်းထားပါ။ ထို့နောက် exhale နှင့်ပုံမှန်အနေအထားပြန်ရ။
•ဘုတ်အဖွဲ့ (kumbhakasana): ဒါကпоз၏အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏လက်များ၊ ပခုံးများ၊ ပေါင်များ၊ သင်၏အစာအိမ်ကိုခြေထောက်ဆန့်လျက်လက်နှစ်ဖက်စလုံးကိုပခုံးအောက်၌အိပ်ပါ။ ခြေထောက်တစ်ချောင်းတည်ငြိမ်စွာဖြင့်ခြေထောက်တစ်ချောင်းကိုတတ်နိုင်သလောက်ဆန့်ထားပါ။ ရှူရှိုက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းညှိပြီးဖြောင့်ဖြောင့်စွာကြည့်ရှုပါ။ သင်၏လက်ချောင်းများသည်ကျယ်ပြန့်စွာနေသင့်သည်။ ဒီ pose စက္ကန့် 30 အဘို့ကိုင်ထားပါ။ ယခုအနားယူပြီးပုံမှန်အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။ ဒီတစ်ခါတော့တခြားခြေထောက်နဲ့အတူတူလုပ်ပါ။
•လေးစားဖွယ်ရာ (ဓမ္မတာ) ဤသည်ကသင့်အားချုပ်နှောင်ခြင်းမှရှောင်ရှားခြင်းနှင့်အတူ, သင်၏ ABS များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ pose ၏အနေအထားအတိအကျ, သင်သည်သင်၏ tummy အပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဟန်ချက်ညီရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏အစာအိမ်နှင့်လက်များကိုသင်၏နှစ်ဖက်အပေါ်အိပ်။ အခုတော့ခြေထောက်တွေကိုခေါက်ပြီးမင်းရဲ့ခြေဆစ်ကိုလက်နဲ့ကိုင်ထားရင်းအပေါ်ကိုမြှောက်လိုက်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်ဤအနေအထားကိုစက္ကန့် ၃၀ ကြာအောင်ထိန်းသိမ်းထားပါ။ ဖြေလျော့ပြီးပုံမှန်အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။
•လေတိုက်နှုန်း (Pawanmuktasana) - ဤသည်သည်သင်၏ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်အတူသင်၏ pH ကိုအဆင့်ဟန်ချက်ညီရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားသင်၏နောက်ကျောနာကျင်မှုမှသက်သာစေခြင်း၊ သင်၏ခြေဖနောင့်အချင်းချင်းထိလျက်နှင့်သင်၏ခြေကိုဆန့်နေစဉ်, သင်၏နောက်ကျောတွင်အိပ်။ အသက်ရှူသောအခါဒူးကိုတင်ရုံဖြင့်ရင်ဘတ်နှင့်ကပ်ပြီးပေါင်နှင့်သင်၏ဝမ်းကိုဖိအားပေးပါ။ အနည်းဆုံးတစ်မိနစ်အဘို့ဤ pose ကိုင်ထားပါ။ သင်၏အသက်ရှူမှုကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ဒီ pose ကို 5-6 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲနှင့်အပန်းဖြေ tehn ။
ဤရွေ့ကားသင်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်ကြောင်းယောဂ asanas တကယ်လွယ်ကူပါတယ်။ အကယ်၍ မဖြစ်နိုင်ပါ။ နေ့စဉ်ဖြစ်စဉ်တွင်ဤအဆင့် ၃ ဆင့်ကိုတစ်ပါတ်တွင် ၃-၄ ကြိမ်ကြည့်ပြီးရလဒ်များကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကြည့်ပါ။
အကယ်၍ သင်သည်မည်သည့်ခွဲစိတ်ကုသမှုမျိုးကိုမဆိုခံယူထားပါက၎င်း Yoga asanas များကိုမပြုလုပ်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
