သင်ကြိုးစားရန်လိုအပ်သော သက်သတ်လွတ်ညစာ ချက်ပြုတ်နည်း 60

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ဟုတ်တယ်၊ မင်း အသားလျှော့ဖို့ ကြိုးစားနေတာ။ ဒါပေမယ့် အသုပ်၊ ခေါက်ဆွဲနဲ့ မွှေကြော်ပျင်းတဲ့ ကြောင်လိမ်ထဲကို မကျပါနဲ့။ ဤသည်မှာ သင် လုံးဝကြိုးစားရန် လိုအပ်သော သက်သတ်လွတ်ညစာ ချက်နည်း အကြံဉာဏ် 60 ဖြစ်သည်။

နောက်ထပ် အသီးအရွက် ဟင်းလျာများ မှာယူလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့ထံ သွားပါ။ သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများဘုတ်အဖွဲ့ .

ဆက်စပ်နေသည်- တစ်နှစ်ပတ်လုံးခံစားရန် နှစ်သက်ဖွယ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာ 35 ခု

1. Zucchini နှင့် Bell Peppers ပါသော ပီဇာ

ဤလိမ်လည်သူ၏ ဟင်းသီးဟင်းရွက် 'za သည် ကြွပ်ရွနေစေရန် ကူညီပေးသည့် စတိုးဆိုင်မှဝယ်သော မျိုးစေ့ပြားပေါင်မုန့်ဖြင့် စတင်သည် နှင့် ချက်ပြုတ်ချိန်ကို လျှော့ချပေးသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်နေသည်- သင့်အား နွေးထွေးစေမည့် သက်သတ်လွတ် သက်တောင့်သက်သာ အစားအစာ ချက်ပြုတ်နည်း 50

2. Butternut Squash နှင့် Black Bean Enchilada Skillet

ပန်းကန်ပြားတစ်ခုတွင် ပရိုတင်းဓာတ်မည်မျှထည့်နိုင်သနည်း။ (အဖြေ: အများကြီး။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

3. Lemon-Pesto Dressing ဖြင့် Peach နှင့် Halloumi သုပ်

မင်းရဲ့ Instagram စာမျက်နှာနဲ့ ထိုက်တန်တဲ့ အသုပ်တစ်မျိုးကို မိတ်ဆက်ပေးပြီး ဗိုက်ဆာနေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

4. Zucchini Chickpea Tacos ကင်

အမဲသားမပါတာကြောင့် သုပ်စားရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ Taco အင်္ဂါနေ့များကိုယူဆောင်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

5. ကျန်းမာသော သက်သတ်လွတ် မွှေကြော်

ကျွန်ုပ်တို့ကို ယုံကြည်ပါ- သင်သည် ဤသရုပ်ပျက် သီဟိုဠ်စေ့မုန့်ဆော့စ်ကို ထည့်လိုတော့မည်ဖြစ်သည်။ အရာအားလုံးအပေါ် .

စာရွက်ကိုရယူပါ။

6. ပန်းဂေါ်ဖီအသားလုံး

ဟုတ်တယ် သူတို့ရှိတော့။ (သူတို့က အရသာရှိတယ်။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်နေသည်- အမှန်တကယ်အရသာရှိသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော သက်သတ်လွတ် ချက်ပြုတ်နည်း ၃၅ ခု

7. Quick Guacamole Quinoa သုပ်

မြန်ဆန်လွယ်ကူပြီး ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာကို ရှာဖွေနေပါသလား။ မင်းတွေ့ပြီ။ (အိုး၊ အဲဒါက လုံးဝကို အရသာရှိတယ်။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

8. Caprese Salad

zucchini ၏ထို့အပြင်သေချာတစ်ခုထပ်လောင်း ငါမသိဘူး (အဲဒါက အီတလီအတွက်ပါ။ ဘာလဲမသိဘူး) ဒီဂန္ထဝင်ဟင်းအတွက်။ မင်းကိုကြည့်၊ အားလုံး မိုက်တယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

9. တူရကီကြက်ဥနှင့် Quinoa နံနက်စာပန်းကန်

တစ်ခါတလေ ညစာအတွက် မနက်စာပဲ စားရမယ်။ ဒီညဟာ အဲဒီညတွေထဲက တစ်ညပါပဲ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

10. Baking Sheet Quesadillas

လူစုလူဝေးအတွက် ညစာ လုပ်နေတာလား။ လွယ်ပါတယ်။ ဆယ်လ်ဆာကို မမေ့ပါနဲ့။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

11. Whole-Wheat Spinach နှင့် Artichoke Pizza

ပေးပို့ခြင်းလား? ပေးပို့တဲ့မျက်နှာနဲ့ ရယ်မောခဲ့ကြတယ်။ (အစမှအဆုံးအထိ မိနစ် ၃၀ သာကြာသည်။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

12. Blackberry-Peach Grilled Cheese

ဂန္ထဝင်တစ်ခုအတွက် နွေရာသီ အပ်ဒိတ်။ (ဒါပေမယ့် မင်းအကြိုက်ဆုံးဟင်းရည်နဲ့ ကောင်းကောင်းတွဲနေလိမ့်မယ်။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

13. Thai Salad with Peanut Tempeh

Tempeh ကိုသိအောင်လုပ်ပါ၊ ယောက်ျားလေးတွေ။ ၎င်းသည် အပင်အခြေခံ၊ ပရိုတင်းဓာတ်ပြည့်ဝပြီး ချက်ပြုတ်ရန် အလွန်လွယ်ကူသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

14. Poblano နှင့် Portobello Fajitas

Fajita ချစ်သူများ ရွှင်မြူးကြသည်—ဤမိသားစု အကြိုက်ဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အရသာများ (သင်နှစ်သက်သလို အစပ်ပြုလုပ်နိုင်သည်)။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

15. ခရမ်းချဉ်သီးပင်စိမ်းဟင်းချို

ဘူးတစ်လုံးကနေ ရနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းထက် အများကြီး ပိုကောင်းပါတယ်။ မုန့်နှစ်ထပ်ထည့်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

16. Creamy Garlic Herb Mushroom Spaghetti

ပိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အရာတစ်ခုအတွက် အိုးတစ်လုံးထဲမှာ ငြီးငွေ့စရာကောင်းတဲ့ marinara ကို လဲလှယ်လိုက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

17. ပန်းဂေါ်ဖီထမင်းကြော်

အထူးသဖြင့် ဤဟင်းလျာသည် သင့်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဟင်းအမယ်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံး ဟင်းရွက်များကို ဘယ်သောအခါမှ စိတ်ပျက်စေမည်မဟုတ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

18. နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ကုလားပဲခေါက်ဆွဲပြုတ်

အသီးအရွက်များ၊ ကုလားပဲနှင့် အရသာရှိသော ခေါက်ဆွဲများဖြင့် ပြည့်နေသော ဒီကောင်လေးက သင့်ကို ဖြည့်ပေးမှာ သေချာပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

19. Zoodle မွှေကြော်

အသီးအရွက်အပိုများအတွက် ပုံမှန်ခေါက်ဆွဲကို လဲလှယ်ပါ။ ( ဟိတ်..။ လက်ကျန်မရှိရင် အဆင်ပြေပါတယ်။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

20. Orecchiette with Spring Greens

အရသာပိုရှိစေရန်အတွက် ဗာဒံစေ့ကင်ဖြင့် ရောနယ်ပါ။ ဒါတောင် ရိုးရှင်းပါတယ်။ sooo ကောင်းတယ်

စာရွက်ကိုရယူပါ။

21. Crispy Chickpeas နှင့် Garlicky Kale Salad

အကြံပြုချက်- ကုလားပဲကို အပိုလုပ်၍ ဖြန်းပေးပါ။ အရာအားလုံး .

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- ဗိုက်ဆာစေမယ့် ပရိုတိန်းမြင့် သက်သတ်လွတ်အစားအစာ ၃၆ နပ်

22. Peanut Noodle Soup with Lime Mango

တစ်ပတ်ညစာအတွက် လွယ်ကူသော်လည်း တနင်္ဂနွေညစာစားပွဲအတွက် လုံလောက်ပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

23. Gazpacho သခွားသီး၊ ငရုတ်ကောင်းနီ နှင့် ပင်စိမ်း

15 မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်နေသော ရာသီဥတုပူပြင်းသော ဟင်းရည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

24. Rainbow Collard Wraps

တစ်နေ့လျှင် ငါးကြိမ် တစ်ထိုင်တည်းလုပ်ပါ။ မြေပဲငံပြာရည်နဲ့ တွဲစားတာ ဘာကြောင့် ငရဲမကျရတာလဲ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

25. မှို၊ Basil နှင့် Parmesan ဖြင့်ကြော်ထားသော Gnocchi

ညစာ ဧည့်သည်ရှိလား။ မိနစ် 30 အတွင်း ဤအလွန်စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော အစားအစာကို ချက်လိုက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

26. One-Pot Stove-Top Macaroni and Cheese

ဒိန်ခဲကို ကြိုက်ပေမယ့် ဟင်းပွဲလုပ်ရတာကို မုန်းသလား။ ဤအရာသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

27. ပန်းဂေါ်ဖီထမင်းပန်းကန်လုံး Curried Lentils, Carrots and Yogurt

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားရတာ ပျင်းဖို့ကောင်းတယ်လို့ ဘယ်သူပြောလဲ။ ငါတို့မဟုတ်ဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

28. One Pot Cacio e Pepe Israeli Couscous

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤဒိန်ခဲနှင့် ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်မှု၏ ပရိသတ်ကြီးဖြစ်သည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ထားပြီး ဒီကောင်လေးကို သူ့ဘာသာသူ ကျွေးပါ ဒါမှမဟုတ် အရသာရှိတဲ့ ဖက်ခြမ်းအဖြစ် ချက်ပေးပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

၂၉။ကုလားပဲနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အုန်းဟင်း

ဟင်း တဏှာ ရှိလား ? မှာယူသည့် မီနူးကို ဖယ်လိုက်ပြီး ထိုအစား ဤလူကို နှပ်ထားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

30. ဖရဲသီး Poke Bowls

လန်းဆန်းစေတယ်၊ နှင့် ငါးလွတ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

31. Catalan ကုလားပဲနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်

အမဲသားမပါတာကြောင့် သုပ်စားရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

32. Irish Pub Spinach နှင့် Artichoke အရည်ပျော်

အိမ်လုပ်အာလူးကြော်များသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

33. ကညွှတ်နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ကြက်ဥ ဒယ်အိုးတစ်လုံး

သင့်ပရိုတင်းဓာတ်ကို ပြုပြင်ရန် အသားမလိုအပ်ကြောင်း သက်သေပြပါ။ နှင့်အကောင်းဆုံးအပိုင်း? လက်တွေ့တွင် ပန်းကန်များကို ဆေးကြောရန် လုံးဝမရှိပေ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

34. Vegetable Lo Mein With Crispy Tofu

အသီးအရွက်တွေကို ကြိုက်တဲ့အချိန်ထည့်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

35. သက်သတ်လွတ် အသားလုံး

လျှို့ဝှက်ချက်? ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဆန်လုံးညိုနှင့် quinoa။ အသားကြိုက်တဲ့သူငယ်ချင်းတွေတောင် သဘောကျလိမ့်မယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

36. Squash Coconut Curry

နောက်နေ့နေ့လည်စာအတွက် ပိုတောင်ကောင်းမယ့် အရသာရှိတဲ့ အဓိကဟင်းပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

37. Thai Salad and Cauliflower Rice Wrap

ဒီကောင်တွေက သူတို့ဘာသာ အရသာရှိပေမယ့် အရသာပိုရှိအောင် အရံသုပ်နဲ့လည်း ကျွေးလို့ရပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

38. Balsamic နှင့် Basil ဖြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်

နွေရာသီရဲ့အရသာတစ်ခုပါ။ ဒီတစ်ခုရဲ့ အပိုတွေကို သင်ဖန်တီးချင်နေနိုင်တယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

39. Chipotle Lime Mayo ပါသော Vegan Tacos

ကောင်းပြီ၊ အဲဒါက ကြီးကျယ်ခမ်းနားပုံမရဘူး။ အရိပ်အမြွက် - အရသာပိုရှိစေရန်၊ အပေါ်မှခြစ်ထားသော ထောပတ်သီးထည့်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

40. Cacio And Pepe ခေါက်ဆွဲ

ပါဝင်ပစ္စည်း လေးမျိုးဖြင့်သာ ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ဤအရာသည် လူစုလူဝေးအတွက် သေချာပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

41. Zucchini with Mini Spanish Tortilla

ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား မီးဖိုမှ တိုက်ရိုက်စားရန် ခွင့်ပြုချက်ပေးပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

42. အလွယ် 5- Ingredient ပြောင်းဖူးစွပ်ပြုတ်

ကြွပ်ကြွပ် နှမ်းစေ့ထိပ်ဖျားကို စွဲစွဲလန်းလန်း နေကြသည် ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

43. 10-မိနစ် Macaroni နှင့် Cheese တို့ကို ခွက်တစ်ခွက်ထဲထည့်ပါ။

ဒါက အိမ်မက်တွေကနေ ဖန်တီးထားတဲ့ အရာတွေပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

44. Bibimbap Bowls

ဤကိုရီးယားရိုးရာ ဟင်းလျာသည် သက်သတ်လွတ် လှည့်ကွက်ကို ရရှိသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

45. ဖရဲသီးအသားကင်

အကင်ပေါ်တွင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ဖရဲသီးအထူအနည်းငယ်မပါဘဲ အသားကင်သည် ပြီးပြည့်စုံသည်မဟုတ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

သက်ဆိုင်ရာ နွေရာသီ သက်သတ်လွတ် ချက်ပြုတ်နည်း 44 ခု ရာသီတိုင်း သင့်အတွက် အကျုံးဝင်ပါသည်။

46. ​​Rainbow Vegetable Skewers

စစ်ထုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ- ၎င်းတို့သည် အရသာရှိပြီး သဘာဝအတိုင်း လှပသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

47. Gluten-Free Sweet Potato Crust ပါသော Quiche

ကြက်ဥအကာ အရသာ အတူတူပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ကန်စွန်းဥအချပ်တွေနဲ့ လုပ်ထားတဲ့ ကြွပ်ကြွပ်လေးနဲ့ပါ။ အခုဆို မင်းရဲ့ အမိုက်စား၊ အရသာရှိတဲ့ ညစာ သွားစားဖြစ်ပြီ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

48. Mozzarella ဖြင့် Zucchini 'Ziti' ခရုများကို ဖုတ်ပါ။

ဤမီးဖုတ်ထားသော ဇိတီ၏ ပေါ့ပါးသောဗားရှင်းတွင် ချိုမြိန်မှုရှိသော်လည်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ မရှိပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

49. သက်သတ်လွတ် ဆူရှီခွက်များ

ဒီကောင်လေးတွေက အချောဆုံး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

50. Red Curry Green Beans နှင့် Veggie Niçoise Salad

မင်းလိုပဲ တောက်ပ၊ တက်ကြွပြီး အရောင်အသွေးစုံတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

51. Spicy Whole Roasted Cauliflower

အသီးအရွက် အသားကင်တွေ အရမ်းများနေပြီ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

52. Pesto Zoodles

ငါတို့ ဒီဆော့စ်ထဲမှာ ရေကူးရင်ကောင်းမလား

စာရွက်ကိုရယူပါ။

53. သတ်သတ်လွတ် ငရုတ်သီး

နှစ်ထပ်သုတ်ပြီး မိုးရွာတဲ့နေ့အတွက် အေးခဲထားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

54. Roasted Beet Tartare

အိုး၊ မင်းစိတ်မဆိုးဘူးလား

စာရွက်ကိုရယူပါ။

55. Butter Baked Cucumber Tostadas

သခွားသီးကြော်ကို တစ်ခါမှ မစမ်းဖူးဘူးလား။ မင်းက လုံးဝလွဲနေတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

56. ပန်းဂေါ်ဖီကင် ဆလိုက်ဒါများ

ငါတို့ အကြိုက်ဆုံး အသီးအရွက်တွေ ထပ်ပြီး ကိုက်တယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

57. ကြက်ဥနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် နံနက်စာ ပန်းကန်လုံး

ကျွန်ုပ်တို့၏အမြင်အရ ၎င်းသည် နေ့၏အချိန်တိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

58. Heirloom Bread ခရမ်းချဉ်သီး

သင်သည် အီတလီ bruschetta ကို သင်ရေတွက်နိုင်သည်ထက် အကြိမ်များစွာ ပိုနေခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ စပိန်ဝမ်းကွဲ pan con tomate နဲ့ တွေ့ဖူးလား။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

59. ဟင်းခတ်ပေါင်း ခရမ်းချဉ်သီး

ခရမ်းချဉ်သီးဟာ ဘယ်တော့မှ ပိုပိုးမွှား နူးညံ့ပြီး အရသာရှိလှပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

60. မြေထဲပင်လယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်လိုက်ဖက်သော ပင်မဟင်းအတွက် ပိုလန်တာ၊ ခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင်တစ်အုပ်ကို ဇွန်းဖြင့်အုပ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်နေသည်- သင်တစ်ဦးတည်းစားသည့်အခါ ပြုလုပ်ရန် သက်သတ်လွတ် ချက်ပြုတ်နည်း 17 ခု

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ