Butternut squash၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များ၊ ကန်စွန်းဥများ—၎င်းတို့သည် အံ့သြဖွယ်ရာ ဖြည့်စွက်အစားအစာများကို ဖန်တီးပေးသည့် ကျွန်ုပ်တို့အကြိုက်ဆုံး နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့သာဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို တစ်ခါတစ်ရံ ဘေးနှစ်ဖက်သို့ ဖယ်ထားသော်လည်း၊ ဤနေရာတွင် ၎င်းတို့သည် မှို risotto မှ ပန်းဂေါ်ဖီအသားလုံးအထိ ရှေ့နှင့်ဗဟိုဖြစ်သည်။ ဤတွင်၊ တစ်နှစ်ပတ်လုံးခံစားရန် အရသာရှိသော သက်သတ်လွတ်အစားအစာ ၃၅ ခု။
ဆက်စပ် : 18 Big Batch သက်သတ်လွတ်ညစာ
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell1. သတ်သတ်လွတ် ငရုတ်သီး တစ်အိုး
ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်း နဲ့ ပဲအနက်ရောင်တွေ ပြည့်နှက်နေတဲ့အပြင် ငရုတ်သီးကို နှစ်သက်တာတစ်ခုကတော့ အိုးတစ်လုံးတည်းမှာ အကုန်လုပ်လို့ရတယ်။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
ရေပေါ်မီးဖိုချောင် 2. အပြာရောင်ချိစ် ဘီစကွတ်များဖြင့် အရသာရှိသော ခရမ်းချဉ်သီး Cobbler
Cobbler သည် မက်မွန်သီးနှင့် ဘလူးဘယ်ရီသီးများအတွက်သာဖြစ်သည်ဟု သင်ထင်ပါသလား။ Coterie အဖွဲ့ဝင် Liz Harris ၏ အရသာရှိသော ဗားရှင်းကို ကျေးဇူးတင်မိပြန်သည်။
Foodie Crush 3. Autumn Couscous Salad
Coterie အဖွဲ့ဝင် Heidi Larsen မှ နွေးထွေးသောသုပ်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် ချမ်းအေးသောနေ့အတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းလှသည်။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ် 4. Herby Buttered Mushroom Stroganoff
အမဲသားဘယ်မှာလဲ ငါတို့ ဂရုမစိုက်ဘူး။ ဤ stroganoff သည် ၎င်း၏အသားကို ထောပတ်မှိုများမှ ရရှိသည်။
ကောင်းကောင်းချထားတဲ့ 5. ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များကို ကင်ပါ။
ကြက်သွန်ဖြူအပင်ပေါက်များကို ကြော်ပြီး Parmesan ဒိန်ခဲနှင့် ထိပ်တိုက်ထည့်သည်- မပြောတော့ပါ။
Simon Smith/Vegan 1006. Vegan Kentucky ကြက်သားကြော်
ဒီ vegan ကြက်ကြော်နဲ့ ဂိမ်းနေ့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ (ဒီ seitan တုံးတွေက ကြက်အစစ်မဟုတ်ဘူးလို့ မင်းတကယ်ပြောလို့မရပါဘူး။)
ကြော်ချက်ရယူပါ။
ငါ့ကို Phoebe ကျွေးပါ။ 7. Vegan Wild Mushroom Risotto
Coterie အဖွဲ့ဝင် Phoebe Lapine သည် ကျွန်ုပ်တို့အား risotto အတွက် အဆုံးစွန်သော ချက်နည်းဖြစ်သည်- cheesy၊ creamy နှင့် လုံးဝသက်သတ်လွတ်စားသူ။
ပဲနှစ်ကောင်နှင့် ၎င်းတို့၏ ပဲတောင့် 8. သက်သတ်လွတ် Tikka မဆလာ
အိန္ဒိယအစားအစာတွေနဲ့ သာယာတဲ့ညကို ရှာဖွေနေပါသလား။ Coterie အဖွဲ့ဝင် Maria Lichty က အဲဒါ ဟုတ်ပါတယ်။
ခေတ်မီသင့်လျော်သော 9. Walnut-Kale Pesto နှင့် ပန်းဂေါ်ဖီကင်
အသီးအရွက်တွေ မဖြည့်ဘူးလို့ တယောက်ယောက်က ပြောဝံ့ရင် ဒီပန်းဂေါ်ဖီအကင်ကို သစ်ကြားသီးနဲ့ ကိုက်လန် pesto နဲ့ ကျွေးပါ။
ရည်မှန်းချက်ကြီးသော မီးဖိုချောင် 10. Vegetarian Black Bean Chili-Stuffed Sweet Potatoes
ဖုတ်ထားသော အာလူးတစ်လုံးပေါ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော လှည့်ပတ်ကို တင်ပါ။ Coterie အဖွဲ့ဝင် Monique Volz သည် ကန်စွန်းဥများကို အခြေခံအဖြစ် နှင့် black bean ငရုတ်သီးကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးပြုသည်။
ကွတ်ကီးနှင့် ကိတ် 11. နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ကန်စွန်းဥ၊ Arugula နှင့် ဂျင်းအနှစ်တို့ဖြင့် တောထမင်းသုပ်
ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် သင်နှစ်သက်သော အာလူးများ၊ ရွှေဖရုံစေ့များ၊ စတော်ဘယ်ရီခြောက်နှင့် အရသာရှိသော ဂျင်းအ၀တ်စများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။
Helene Dujardin/The Essential Vegan Keto Cookbook12. Vegan Keto အုန်းဟင်း
စိတ်မဆိုးပါနဲ့ - ဒီ တို့ဟူးနဲ့ ဟင်းရွက်အုန်းဟင်း ပန်းကန်ကို လျှာနဲ့လျက်တယ်။ ( Keto လည်း ပါပါတယ် )
ကြော်ချက်ရယူပါ။
အပြည့်အဝကူညီခြင်း။ 13. Gingered Blueberry Sauce နှင့် Golden Oats
Oats သည် နံနက်စာအတွက်သာမက။ အနည်းဆုံးတော့ Coterie အဖွဲ့ဝင် Gena Hamshaw ရဲ့ အရသာရှိတဲ့ blueberry topping ပါတဲ့ ရွှေရောင် oats တွေ မဟုတ်ပါဘူး။
Nisha Vora14. Creamy Vegan Lentil နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် မုန့်ဖုတ်
လူအုပ်ကို အစာကျွေးနေတာလား။ ဒီပဲဟင်း၊ ပန်းဂေါ်ဖီ နဲ့ ထောပတ်သီး squash casserole ကို နှပ်ထားပါ။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
ရေပေါ်မီးဖိုချောင် 15. Parmesan Croutons ဖြင့် လွယ်ကူသော ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းရည်
ခရမ်းချဉ်သီးစွပ်ပြုတ်တစ်ပန်းကန်ထက် ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေမယ့် အရာတစ်ခုရှိပါသလား။ ချိစ်ကင်နဲ့ တွဲစားဖို့ ဟင်းရည်တွေ ရခဲ့တယ်။
ရိုးရှင်းသော Veganista 16. Instant Pot ပဲနီနှင့် ဆန်
တစ်ခါတစ်ရံ အရိုးရှင်းဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အရသာအရှိဆုံးဖြစ်သည်။ ဖြစ်ရပ်တစ်ခု- အသင့်ချက်ထားသော အိုးထဲတွင် ချက်ပြုတ်ထားသော ပဲနီနှင့် ထမင်းတစ်နပ်။
Simon Smith/Vegan 10017. Vegan SRIRACHA'စားပွဲဝိုင်းများ'ခေါက်ဆွဲနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်များဖြင့်
ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်ထားသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ဖြစ်သော Sriracha သည် ဤတိုဟူးအသားလုံးများနှင့် အသီးအရွက်ကင်များတွင် ၎င်း၏ မှော်ဆန်မှုကို ပေးပါသည်။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
အမေ ၁၀၀ 18. ဖရုံသီးနှင့် ခေါက်ဆွဲအခွံများကို ခရင်မ်မွှေး၊ Cheesy Sauce တွင်ထည့်ပါ။
ရွှေဖရုံသီးခေါက်ဆွဲဆော့စ်ကို တစ်ခါမှ မစမ်းဖူးဘူးဆိုရင်၊ Coterie အဖွဲ့ဝင် Katie Workman ရဲ့ ကျေးဇူးကြောင့် အခုအခွင့်အရေးပါပဲ။
Aran Goyoaga / Cinnamon နှင့် Vanilla19. Roasted Squash Salad with White Beans, Bread Crumbs and Preserved Lemon
ဒါက အသုပ်အတွက် အစိမ်းရောင် အိပ်ရာ မလိုအပ်ဘူးဆိုတာ သက်သေပြပါတယ်။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
မီးဖိုတစ်ခုခုပေး 20. Portobello အိုးကင်
Instant Pot သည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အိုးကင်ကို မည်မျှနှစ်သက်ကြောင်း သတိပေးထားသည်။ portobello မှို၊ အာလူးနှင့် မုန်လာဥနီတို့ဖြင့် ဤသက်သတ်လွတ်ဗားရှင်းကို စမ်းကြည့်ပါ။
ပိုပျော်စရာကောင်းတဲ့ st. sebastian 21. Roasted Fall Veggies
မြန်ဆန်လွယ်ကူသော အရံဟင်းကို လိုအပ်ပါသလား။ လယ်သမားဈေးထဲက လက်ထဲမှာရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ ကင်ပါ။
သတ်မှတ်ထားသောဟင်း 22. One Pot Cacio e Pepe Israeli Couscous
ဘာ? ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သော အီတလီခေါက်ဆွဲပန်းကန်ကို အစ္စရေး couscous ပုလဲများနှင့် ပေါင်းစပ်နိုင်ပါသလား။ အပတ်စဉ် ညစာ မစားဖူးဘူး။
Bojon Gourmet23. ထမင်းခေါက်ဆွဲ၊ ကန်စွန်းဥကင်နှင့် နှမ်းဘရိုကိုလီနီနှင့် သက်သတ်လွတ် Miso Ramen
ထိပ်တန်း Ramen လား။ ကန်စွန်းဥကင်၊ မီးခိုးတို့ဟူး၊ ဆန်လုံးညိုခေါက်ဆွဲနဲ့ ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးတောင် မပါဝင်ဘူးဆိုရင်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။
ဆက်စပ်- သင့်အား နွေးထွေးစေမည့် သက်သတ်လွတ် သက်တောင့်သက်သာ အစားအစာ ချက်ပြုတ်နည်း 50
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell24. Zucchini နှင့် Bell Peppers ဖြင့် Cheater's Vegetarian Pizza
ဤလိမ်လည်သူ၏ ဟင်းသီးဟင်းရွက် 'za သည် ကြွပ်ဆတ်နေစေပြီး ချက်ပြုတ်ချိန်ကို လျှော့ချပေးသည့် စတိုးဆိုင်မှဝယ်ထားသော မျိုးစေ့ပြားပြားပေါင်မုန့်ဖြင့် စတင်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ရည်မှန်းချက်ကြီးသော မီးဖိုချောင်25. Butternut Squash နှင့် Black Bean Enchilada Skillet
ပန်းကန်ပြားတစ်ခုတွင် ပရိုတင်းဓာတ်မည်မျှထည့်နိုင်သနည်း။ (အဖြေ: အများကြီး။)
ပဲနှစ်ကောင်နှင့် ၎င်းတို့၏ ပဲတောင့်26. Zucchini Chickpea Tacos ကင်
အမဲသားမပါတာကြောင့် သုပ်စားရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ Taco အင်္ဂါနေ့များကိုယူဆောင်ပါ။
Food Faith Fitness27. ကျန်းမာသော သက်သတ်လွတ် မွှေကြော်
ကျွန်ုပ်တို့ကို ယုံကြည်ပါ- သင်သည် ဤသရုပ်ပျက် သီဟိုဠ်စေ့ခရင်မ်ဆော့စ်ကို အရာအားလုံးပေါ်တွင် ထားလိုမည်ဖြစ်သည်။
ယွမ်28. ပန်းဂေါ်ဖီအသားလုံး
ဟုတ်တယ် သူတို့ရှိတော့။ (သူတို့က အရသာရှိတယ်။)
ပါဝါပန်းကန်များ29. Quick Guacamole Quinoa Salad
မြန်ဆန်လွယ်ကူပြီး ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာကို ရှာဖွေနေပါသလား။ မင်းတွေ့ပြီ။ (အိုး၊ အဲဒါက လုံးဝကို အရသာရှိတယ်။)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ်30. တူရကီကြက်ဥနှင့် Quinoa နံနက်စာပန်းကန်
တစ်ခါတလေ ညစာအတွက် မနက်စာပဲ စားရမယ်။ ဒီညဟာ အဲဒီညတွေထဲက တစ်ညပါပဲ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell31. Baking Sheet Quesadillas
လူစုလူဝေးအတွက် ညစာ လုပ်နေတာလား။ လွယ်ပါတယ်။ ဆယ်လ်ဆာကို မမေ့ပါနဲ့။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ်32. Whole Wheat Spinach နှင့် Artichoke Pizza
ပေးပို့ခြင်းလား? ပေးပို့တဲ့မျက်နှာနဲ့ ရယ်မောခဲ့ကြတယ်။ (အစမှအဆုံးအထိ မိနစ် ၃၀ သာကြာသည်။)
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell33. Blackberry-Peach Grilled Cheese
ဂန္ထဝင်တစ်ခုအတွက် ပျော်စရာမွမ်းမံမှုတစ်ခု။ (ဒါပေမယ့် မင်းအကြိုက်ဆုံးဟင်းရည်နဲ့ ကောင်းကောင်းတွဲနေလိမ့်မယ်။)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Minimalist Baker34. Poblano နှင့် Portobello Fajitas
Fajita ချစ်သူများ ရွှင်မြူးကြသည်—ဤမိသားစု အကြိုက်ဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အရသာများ (သင်နှစ်သက်သလို အစပ်ပြုလုပ်နိုင်သည်)။
ယွမ်35. Creamy Garlic Herb Mushroom Spaghetti
ပိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အရာတစ်ခုအတွက် အိုးတစ်လုံးထဲမှာ ငြီးငွေ့စရာကောင်းတဲ့ marinara ကို လဲလှယ်လိုက်ပါ။
ဆက်စပ်- ရာသီတစ်ခုလုံးအတွက် နွေရာသီ သက်သတ်လွတ် ချက်ပြုတ်နည်း 44 ခု
