Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Yonex-Sunrise India Open 2021 သည်မေလအတွက်တံခါးပိတ်ထားပြီးဖြစ်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ပျက်စီးသွားသောဆံပင်အတွက်ဥဆံပင်မျက်နှာပြင် | DIY | ဤကြက်ဥဆံပင်ကျားသည်ဆံပင်ပျက်စီးမှုကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ BoldSkyတောက်ပသောအမွေးထူသောဆံပင်ရှိခြင်းသည်များစွာသောသူတို့အတွက်အိပ်မက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအများအပြားတွင်သဘာဝကောင်းသောဆံပင်ကောင်းသောနေရာများတွင်ကုသမှုအတော်များများ၊ ကျယ်ပြန့်သောဆံပင်ကျန်းမာရေးပစ္စည်းများသုံးစွဲခြင်းစသည်တို့ရှိသော်ငြားကျန်းမာသောနှင့်ရှည်သောဆံပင်ရှိရန်ခက်ခဲသည်။
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ဆတ်ဆတ်ဆံပင်သည်အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ နေရာတကာတွင်ဆံပင်များပြိုကျနေသည်ကိုတွေ့မြင်ရခြင်းသည်အလွန်စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်သည်။ မည်သူမျှသူတို့၏ပြီးပြည့်စုံသောသော့များကိုမဆုံးရှုံးချင်ကြပါ။ သို့သော်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအိမ်ထောင်စုမီးဖိုချောင်အများစုတွင်ရှိသည့်ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးအဖြေဖြစ်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဥသည်သင်၏ဆံပင်နှင့်ဆိုင်သောပြissuesနာအားလုံးအတွက်အဖြေဖြစ်သည်။
ကြက်ဥသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိပြီးဆံပင်ရှည်ကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည့်အရာအဖြစ်လည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။
ဥသည်သင့်ဆံပင်ကိုအံ့ဖွယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်
ပရိုတင်းများ၊ B-complex ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ၏စွမ်းအားအပြည့်ဖြစ်သောဥသည်ဥများကိုအရေးကြီးသောဆံပင်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးအာဟာရများအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ကြက်ဥများတွင်ပါဝင်သောအာဟာရများ၊ အထူးသဖြင့် B-complex Vitamins နှင့် biotin တို့သည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဆံပင်ရဲ့အမြစ်ကိုအားဖြည့်ပေးတယ်။ ဆံပင်အတွက်အသံအတိုးအကျယ်နှင့်အထူအပြင် တွဲဖက်၍ ဆံပင်ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည့်အတွက်ဥများသည်ဥကိုအာဟာရဖြစ်စေသည်။ ဥ၏ပရိုတိန်းပါဝင်မှုသည်ဆံပင်နှင့်အဆီအစိတ်အပိုင်းများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဤသည်ဆံပင် texture ၏တိုးတက်မှုနိုင်ပါတယ်။
ဆံပင်အတွက်ဥ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
သင့် ဦး ခေါင်းကိုဥကိုအနံ့ခံစေတဲ့အကြံဥာဏ်ကမင်းကိုပိတ်ထားနိုင်ပေမယ့်သင့်ဆံပင်ကိုဥတွေအသုံးချဖို့သင်စဉ်းစားသင့်တဲ့အကြောင်းပြချက်များစွာရှိပါတယ်။ ဥများပေးနိုင်သည့်အထင်ရှားဆုံးဆံပင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းဆက်လက်လေ့လာပါ။
၁။ ဆံပင်ကိုကြီးထွားစေသည်
ဆံပင်အစာဟုလူသိများသောဥသည်ပရိုတင်းများနှင့်အခြားအာဟာရများပေါများသည်။ ဆံပင်အသစ်၏ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဖွံ့ဖြိုးမှုကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့်အာဟာရများသည်ဆံပင်ကြီးထွားနှုန်းကိုမြင့်တက်စေသည်။
2. ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း
ဥတွေကဆံပင်ကိုသန်စွမ်းစေတယ်။ ကြက်ဥများကိုဆံပင်ပေါ်သို့တင်ခြင်းသည် ဦး ရေပြားကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး၎င်းကိုအာဟာရဖြစ်စေသည်။
3. ဆံပင် elasticity ၏တိုးတက်မှု
ကြက်ဥအနှစ်များတွင် lutein များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ဆံပင်ကိုကောင်းမွန်စွာဓါတ်ဖြည့်ပေးရာတွင်ထိရောက်မှုရှိပြီး၎င်းသည် elasticity ကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။
4. ဆံပင်၏ကျိုးပဲ့
အမွှေးဆံပင်ကိုကြက်ဥအနှစ်များတွင်တွေ့ရသော lutein ရှိနေခြင်းဖြင့်ကုသနိုင်သည်။ ဥတွေကဆံပင်ပြတ်တောက်မှုကိုတားဆီးပေးတယ်။ သူတို့ကဆံပင်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးအပိုင်းအစများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောဥများ၏အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်ကြက်ဥအဖြူများ၌ပါ ၀ င်သည့်ပရိုတင်းသည်ဆံပင်ကိုများစွာထောက်ပံ့ပေးပြီး၎င်းသည်သင်၏ဆံပင်ကိုသဘာဝအလင်းရောင်ပေးသည်။ ဆံပင်ကျွတ်သူများအတွက်ဥများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အံ့ဖွယ်ရာများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
ဆံပင်လေထုညစ်ညမ်းမှုနှင့်နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့သောအခါပျက်စီးလေ့ရှိပါတယ်။ ဆံပင်ဖြောင့်ခြင်း၊ ကောက်ခြင်းစသည်တို့ဖြင့်ဓာတုကြွယ်ဝသောဆံပင်ကိုထပ်ခါထပ်ခါအသုံးပြုခြင်းသည်သင်၏ဆံပင်အများစုကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
အကယ်၍ သင်အမှန်တကယ်သင်၏ပျက်စီးနေသောဆံပင်ကိုမဖြတ်ချင်ပါကကြက်ဥများသည်သင့်ကိုကယ်ဆယ်နိုင်သည်။ ဆံပင်သည် ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းသောပရိုတင်းဖြစ်သည်။ ဥအတွင်းရှိပရိုတိန်းသည်ပျက်စီးသွားသောဆံပင်၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသည့်ပျက်စီးသည့် keratin ကွက်လပ်များကိုပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်သည်။ ဤသည်ဆံပင်ကိုထိခိုက်ပျောက်ကင်းစေပြီးကုသနိုင်သည်။
မည်သည့်ဥ၏အစိတ်အပိုင်းသည်အကောင်းဆုံးဆံပင်ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်ကိုနားလည်ခြင်း
သင့်ဆံပင်ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည့်မည်သည့်ကြက်ဥ၏အစိတ်အပိုင်းသည်အကျိုးရှိမည်ကိုဆုံးဖြတ်ရာတွင်သင်၏ဆံပင်အမျိုးအစားကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အဆီပြန်သောဆံပင်ရှိသူအမျိုးသမီးများသည်သူတို့၏ဆံပင်အတွက်ကြက်ဥအဖြူကိုသုံးသင့်ပြီးဆံပင်ခြောက်သွေ့သောမိန်းမများသည်ကြက်ဥအနှစ်ကိုအသုံးပြုသင့်သည်။
ကျန်းမာသောဆံပင်အတွက်ဥဖြူကိုအသုံးပြုခြင်း
ပရိုတိန်း၏အချမ်းသာဆုံးရင်းမြစ်အဖြစ်သတ်မှတ်ထားပြီးဥအဖြူများတွင် riboflavin, niacin, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်များပါ ၀ င်သည်။ ဤသတ္တုဓာတ်အားလုံးသည်ဆံပင်ပေါက်ရန်အထောက်အကူဖြစ်သည်။ အဆီပြန်သောဆံပင်ရှိသူများသည်ဥအဖြူကိုသာအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ဦး ရေပြားမှပိုလျှံသောဆီထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ဆံပင်အတွက်လုံလောက်သောအာဟာရကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
သို့သော်ကြက်ဥအဖြူသည်ဆံပင်အတွက်အေးစက်သလောက်မပါဝင်သောဥ၏အဝါရောင်အစိတ်အပိုင်းတွင်အမှန်တကယ်ပါ ၀ င်သည်။
ကျန်းမာသောဆံပင်အတွက်ဥအနှစ်ကိုအသုံးပြုခြင်း
ကြက်ဥအဖြူထက်ပင်နည်းသော်လည်းကြက်ဥအနှစ်များတွင်ပရိုတင်းများစွာပါဝင်သည်။ ကြက်ဥအနှစ်များသည် B-complex ဗီတာမင်နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်များစွာကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းကိုရောက်ရှိခြင်းကဥများကိုဆံပင်အစာဟုခေါ်သည်။ ကြက်ဥအနှစ်များတွင်အဆီရှိနေခြင်းက၎င်းသည်ဆံပင်အတွက်အထူးကောင်းစေသည်၊ အထူးသဖြင့်ဆံပင်ခြောက်သွေ့စေသည်။
ဥလုံး
အဖြူရောင်နှင့်အဝါရောင်နှစ်မျိုးလုံးသည်ကြွယ်ဝသောပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်များဖြစ်သော်လည်းအဖြူရောင်အပိုင်းသည် ပို၍ အာဟာရဖြစ်စေသည်။ အထူးသဖြင့်အဆီသို့မဟုတ်အထူးသဖြင့်ခြောက်သွေ့သောဆံပင်အမျိုးအစားမရှိပါကကြက်ဥအဖြူနှင့်ကြက်ဥနှစ်မျိုးလုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရိတ်သိမ်းနိုင်သည်။ ဥတစ်ခုလုံးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည့်သို့မဟုတ်ပေါင်းစပ်ထားသောဆံပင်အမျိုးအစားရှိအမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုတိုးစေပြီးဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည့်ဥမျက်နှာဖုံးတစ်ခုပြင်ဆင်ခြင်း
(ဆံပင်အရှည်ပေါ် မူတည်၍) ကြက်ဥတစ်ခုလုံး (သို့) နှစ်ခုလုံးကိုယူပြီး၊ သံလွင်ဆီနှင့်ကြက်ဥ (များ) ကိုသုတ်ပါ။ ဒီရိုက်နှက်ထားတဲ့ကြက်ဥကိုသင့်ဆံပင်ပေါ်မှာလိမ်းပါ။ သင်၏ဆံပင်တစ်ခုလုံးကိုဤအရောအနှောဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။ မိနစ် ၃၀ လောက်မှာချန်ထားပါ။ ဆံပင်ကိုရေအေးဖြင့်ဆေးပါ။
အရောအနှောကိုဆေးကြောရန်ရေပူကိုမသုံးပါနှင့်၊ ၎င်းသည်သင်၏ဆံပင်မှဥ၏အနံ့ကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ အဝတ်လျှော်ပြီးနောက်ဆံပင်ကိုအေးအေးဆေးဆေး ထား၍ သဘာဝခြောက်သွေ့စေပါ။ သင်သည်သင်၏ဆံပင်ကိုအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်တစ်နည်းနည်းဖြင့်ကုသရန်ရွေးချယ်နိုင်သည်။
ဒီဆံပင်မျက်နှာဖုံးသည်အလွန်ထိရောက်ပြီးသင့် ဦး ရေပြားတွင်ရေနံကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ၎င်းသည်ဆံပင်ရိုးနှင့်အမြစ်များကိုအာဟာရဖြည့်ပေးခြင်းဖြင့်ဆံပင်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုတိုးတက်စေသည်။
ဥများအလွယ်တကူရရှိနိုင်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ခုဖြစ်ပြီးမီးဖိုချောင်အားလုံးနီးပါးပါ ၀ င်နိုင်သည့်အတွက်ဆံပင်အပေါ်မှော်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်ထုတ်ကုန်များကိုသင်ရှာဖွေရန်မလိုအပ်ပါ။ ကြက်ဥများသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ဆံပင်ကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းဖြင့်အလွန်ထိရောက်သည်။
