34 ရိုးရှင်းသော၊ ကျေနပ်စရာကောင်းပြီး အရသာရှိသော ပရိုတင်းဓာတ်များသော နေ့လည်စာများ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

မင်းရဲ့ နေ့လယ်စာ ပုံမှန်အားဖြင့် pretzels လက်တစ်ဆုပ်စာ သို့မဟုတ် ဘာပဲဖြစ် ဖြစ် ပုံရသည်။ အဆာပြေ မင်းရဲ့ကလေးတွေ မပြီးဘူး၊ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ ညနေ ၃ နာရီမှာ ဗိုက်မဆာတော့ဘူး ဆိုတာ သေချာအောင် နည်းနည်း စီစဉ်ပေးရပါမယ်။ ဤတွင် 34 ပရိုတိန်းမြင့်မားသောနေ့လည်စာသည်သင့်အားစိတ်ကျေနပ်မှုပေးမယ့်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူထုပ်ပိုးထားပါတယ်. ညစာစားချိန် .

ဆက်စပ်- 28 ပရိုတင်းဓာတ်များသော နံနက်စာ စိတ်ကူးများသည် နေ့လယ်စာစားချိန်အထိ သင့်အား အပြည့်အဝရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

1. ပန်းကန်လုံးထဲတွင် 20-မိနစ် Paleo ကြက်ဥလိပ် (ပရိုတင်း 21 ဂရမ်)

အရသာရှိသော ဖြည့်စွက်စာများ အားလုံးကို ကြော်ထားသော အခွံကို နုတ်လိုက်ပါ။ ဟင်းချက်နည်းက မြေကို ဆော်တယ်။ ဝက် မြေပြင်ကို အလွယ်တကူ အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ကြက်ဆင် သို့မဟုတ် ကြက်သား .

စာရွက်ကိုရယူပါ။

2. Buffalo Tuna အရည်ပျော် (ပရိုတင်း 47 ဂရမ်)

ကယ်ဆယ်ရန် စည်သွတ်တူနာငါး။ ထူးထူးခြားခြားကတော့ သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ လိုအပ်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပါပြီးသားပါ။ စားစရာခန်း ဤခရင်မ်စပ်သော လက်ကိုင်လက်ကိုင်အတွက်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

3. Rotisserie Chicken Ramen (ပရိုတင်း ၃၂ ဂရမ်)

ဆိုင်တွင်ဝယ်သည်။ rotisserie ကြက်သား စာအုပ်ထဲက ငါတို့အကြိုက်ဆုံး ဖြတ်လမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်။ တတ်နိုင်သည်၊ အချိန်ကြာမြင့်ပြီး အလွယ်တကူ ခြစ်ထုတ်ကာ အမျိုးမျိုးသော ဟင်းပွဲများစွာအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အချက်မှာ- 35 မိနစ်ကြာ ခေါက်ဆွဲထုပ်တစ်ပန်းကန်၊ အစပ်ကြက်ဥ အစုံအလင်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

4. Curried Lentils နှင့် မုန်လာဥနီ နှင့် ဒိန်ချဉ် (Protein 16g) ပါသော ပန်းဂေါ်ဖီထမင်းပန်းကန်လုံး၊

အသားသည် ပရိုတင်းဓာတ်များသော နေ့လယ်စာများတွင် မလိုအပ်သည်မှာ သေချာပါသည်။ ဒီထဲမှာ သက်သတ်လွတ် stunner, အနီရောင် ပဲအမျိုးမျိုး ပြီးတော့ ဂရိဒိန်ချဉ်က ခံတပ်ကို ထိန်းထားရတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

5. Avocado and Black Bean Pasta Salad (ပရိုတင်း 18g)

ပျော်ပွဲစားထွက်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သော ဤဘက်ခြမ်းသည် စည်သွတ်ဘူးအနက်ရောင် ပဲတောင့်တောင့်များ၊ ထောပတ်သီးအတုံးများ နှင့် ပရိုတင်းများကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် လိုက်ဖက်ပါသည်။ ပြောင်းဖူး အသား သို့မဟုတ် ငါးအစား။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

6. Italian Deli Pinwheel Sandwiches (ပရိုတင်း 41 ဂရမ်)

ပေါင်မုန့်နှစ်ချပ်ကြားတွင် ဒယ်လီအသားနှင့် ဒိန်ခဲအချို့ကို ခေါက်ပြီး နေ့လည်စာဟု ခေါ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီညှပ်ဘီးထုပ်တွေက အဆတစ်သန်းလောက် ပိုစားကောင်းပုံမပေါ်ဘူးလား။ ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ အပို pepperoncini ယူပါမည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

7. ပန်းဂေါ်ဖီကြော် (ပရိုတင်း 13 ဂရမ်)

ဒီဟင်းချက်ချက်က စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် ဖြည့်စွမ်းပေးရုံသာမက (မင်းကိုအော်ပြော၊ ကြက်ဥကြော်) က ပန်းဂေါ်ဖီဆန်ကြောင့် နဂိုထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်မှုလည်း နည်းပါးပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

8. Keto Steak နှင့် Blue Cheese Salad (ပရိုတင်း 24 ဂရမ်)၊

အကင် အလံအနည်းငယ် အသားကင်များ သင်၏နောက်၌ အကင် ? နောက်နေ့အတွက် အောင်စအနည်းငယ်ကို ချွေတာပါ၊ ထို့ကြောင့် ရိုးရိုးသုပ်သည် စုစည်းရန် ငါးမိနစ်ထက် မပိုပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

9. ကြက်သားနှင့် ငရုတ်သီးကြော် (ပရိုတင်း 20 ဂရမ်)

ကြက်သားရင်သားကို လက်ထဲရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ ကျန်တာတွေအားလုံးက ပန်းကန်ဆေးနည်းတွေပါ။ နှမ်းစေ့နှင့် နံနံပင် အပိုဖြူးထားသော ထမင်းဖြူပေါင်း အိပ်ယာပေါ်တွင် ကျွေးပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

10. 10 မိနစ် Macaroni နှင့် Cheese (ပရိုတင်း 29 ဂရမ်)

ဘယ်လိုဖြစ်နိုင်လဲ၊ မင်းမေးကြည့်။ မင်းရဲ့ မှော်ဆန်တဲ့ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာ ခဲတံထည့်လိုက်ပါ။ အခြေခံများကို ဖန်ခွက်ကြီးတစ်လုံးတွင် ပေါင်းစပ်ပြီး သည်အထိ မွှေပါ။ ခေါက်ဆွဲ နူးညံ့ပြီးနောက် ငံပြာရည်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ အရည်ပျော်သည်အထိ မွှေပေးပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

11. 20-Minute Burrata Salad with Stone Fruit and Asparagus (18g ပရိုတင်း)

၎င်းသည် ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ဗဟိုချက်တစ်ခုအဖြစ် နှစ်ဆတိုးနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ဆွဲထုတ်ရန်ခက်ခဲသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ပြုတ်လို့တောင်ရတယ်။ ကညွှတ် နေ့လယ်စာမစားမီ သင်လုပ်ရမည့်အရာအားလုံးကို ပဲစေ့နှင့် ပေါင်းပါ။ မက်မွန်သီး ၊ ဇီးသီး ၊ ချယ်ရီသီး နှင့် ဒိန်ခဲ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

12. Meal-Prep Turkey Meatballs with Zucchini Noodles (ပရိုတင်း 33 ဂရမ်)

သင့်အတွက် ကောင်းမွန်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အရည်ရွှမ်းသောမြေကြက်ဆင်။ သင်အကြိုက်ဆုံး marinara ဆော့စ်။ Parmesan ဒိန်ခဲအားလုံး။ မေးခွန်းများရှိပါသလား?

စာရွက်ကိုရယူပါ။

13. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce (ပရိုတင်း ၁၅ ဂရမ်)

ငံပြာရည်က ချိုတယ်၊ အရသာရှိပြီး ခရင်မ်မို့လို့တောင် စားသင့်တယ်။ ကလေးတွေ သူတို့ရဲ့ နှလုံးသားကို ဖောက်ထုတ်နိုင်သရွေ့တော့ အဲဒီအသီးအရွက်အားလုံးကို သူတို့ရဲ့ နေ့လည်စာပုံးထဲမှာ ရှာတွေ့ဖို့ စိတ်မ၀င်စားပါဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

14. Ginger-Pineapple Shrimp Stir-Fry (Protein 15g)၊

ပုစွန် အစားအစာများ အမြန်ချက်ခြင်း နှင့် ပတ်သက်လာလျှင် တစ်ပတ်တာလုံးလုံး စစ်သည်တော် ဖြစ်၏။ ၎င်းသည် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ချက်ပြုတ်နိုင်ပြီး အလွန်စွယ်စုံရကာ အခြေခံအားဖြင့် သန့်စင်ပြီး ကယ်လိုရီနည်းသော ပရိုတင်းဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

15. Halloumi and Herbs ကင်ထားသော ခရမ်းချဉ်သီးသုပ် (ပရိုတင်း ၉ ဂရမ်)

ဆားငန်တဲ့ Halloumi ဒိန်ခဲပြားတွေကို အပေါ်မှာ ရောလိုက်ပါ။ ပြင်ပကင် အကင်ဒယ်အိုး ဒါမှမဟုတ် ဒီရိုးရှင်းတဲ့၊ နွေရာသီ ဟင်းက ပထမအကိုက်ခံရရင် နှလုံးသားကို အနိုင်ယူလိမ့်မယ်။ သင့်လက်ပ်တော့ကို စွန့်ပစ်ပြီး နေ့လယ်စာ ခင်းကျင်းခြင်းကို ခံစားကြည့်ပါ—သင်ထိုက်တန်ပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

16. Mini Chicken Shawarma (ပရိုတင်း 22 ဂရမ်)

ဤချစ်စရာကောင်းသော အစိတ်အပိုင်းများသည် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော၊ လန်းဆန်းမှုနှင့် ခရင်မ်ဆန်သော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ pita တစ်ခုစီကို တောင်ကုန်းတစ်ခုစီဖြင့် သရဖူဆောင်းခြင်းဖြင့် vinegary ante ကို အကြံပြုနိုင်ပါသလား။ ကြက်သွန်နီချဉ် ?

စာရွက်ကိုရယူပါ။

17. Quick Guacamole Quinoa Salad (ပရိုတင်း ၁၅ ဂရမ်)

ရှိလျှင် guac အဲဒါကို ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဝမ်းထဲမှာ လိုချင်တယ်။ အာဟာရရှိသော quinoa၊ စည်သွတ်ဘူး အနက်ရောင်ပဲ နှင့် ကြွပ်ကြွပ်ရွရွ ရိုမိန်းဆလတ်များသည် တိုတူလာကြော်များထက် ၎င်းအတွက် ပိုမိုကျန်းမာသော ယာဉ်ဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

18. တူနာငါးနှင့် Pepperoncini ပါသော 15-မိနစ် Mediterranean Couscous (ပရိုတင်း 30 ဂရမ်)

တင်းထားသောငါး အဲဒါထက် ပိုရှုပ်ထွေးပုံပေါ်တဲ့ လျှပ်စီးလက်မြန် ဟင်းလျာလေးနဲ့ ထပ်လုပ်ပါတယ်။ couscous နူးအိပြီး ကျက်သွားသည်နှင့် လုပ်ရန်ကျန်သည်မှာ ဘရင်းနီကဲ့သို့ ရောစပ်ထားသော အရောအနှောများကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ capers နှင့် အရည်ရွှမ်းသော ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

19. Buffalo Chicken Wraps with Blue Cheese and Celery (ပရိုတင်း ၃၆ ဂရမ်)

စတိုးဆိုင်မှဝယ်ထားသော rotisserie ကြက်သားတုံးများကို အသုံးပြု၍ စည်းဝေးပွဲကို ပေါ့ပါးစေသည်။ သင်ဟာ အစားအသောက်ပြင်ဆင်တဲ့ ဝါသနာရှင်တစ်ယောက်ဆိုရင် အသားတွေကို လှီးဖြတ်ပြီး ထောပတ် Buffalo ဆော့စ်ကို ထုပ်ပိုးပြီး ထည့်ဖို့ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားလိုက်ပါ။ ခေါက်ဆွဲ တစ်ပတ်ပတ်လုံး အသုပ်များနှင့် အခြားအရာများ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

20. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers (ပရိုတင်း 60 ဂရမ်)

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်အခါမျှ မပြပါ။ မီးဖိုချောင်သုံး ဤတက်ကြွသောကျောက်မျက်များလက်ထဲတွင်မရှိဘဲ။ ကြက်သားသုပ်သည် မေယိုမပါသော်လည်း ခရင်မ်ကဲ့သို့ပင် ဖြစ်နေသေးသည်- ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့် Dijon မုန်ညင်းတို့ကို ၎င်းတို့ဘာသာ ပြီးအောင်လုပ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

21. Za'atar Pita Chips ပါသော အိမ်လုပ် Hummus (ပရိုတင်း ၁၁ ဂရမ်)

ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝစွာ ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ချက်ပြုတ်ရန် အချိန်မလပ်သည့်နေ့များတွင် စတိုးဆိုင်မှဝယ်သည့် hummus သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွားရိုးလာစဉ်ဖြစ်သည်၊ ကုလားပဲ . ဒါပေမယ့် TBH၊ အဲဒါ နည်းလမ်း ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ရန် စျေးသက်သာပြီး လတ်ဆတ်သော pita ချစ်ပ်များပါ၀င်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

22. Crispy Tofu ပေါင်မုန့် (ပရိုတင်း 30 ဂရမ်)

ဗီယက်နမ်ရိုးရာ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကြော်ပေါ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏လှည့်ကွက် တို့ဟူး ဝက်သားကင်အစား။ ၎င်းကို သောင်တူးပြီး နှမ်းစေ့များဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။ (သြော် ချဉ်ချဉ်ကို သိမ်းချင်နေလိမ့်မယ်။ မုန်လာဥနီ , cukes နှင့် မုန်လာဥ *အရာရာ*ကို ဝတ်ဆင်ရန်။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

၂၃။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် စမုန်ဖြူ (ပရိုတင်း ၃၂ ဂရမ်)၊

ဆော်လမွန်နှင့်ပတ်သက်သော ကျွန်ုပ်တို့အကြိုက်ဆုံးအချက်- ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အရသာရှိအောင်ပြုလုပ်ရန် များစွာမလိုအပ်ပါ။ EVOO၊ လတ်ဆတ်သော ကြက်သွန်ဖြူ၊ သံပုရာရည်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသာ တောင်းဆိုသောကြောင့် ဤစိတ်အားထက်သန်စွာ လွယ်ကူသော ချက်နည်းသည် သက်သေပြပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

24. မက်မွန်သီးကင် နှင့် Prosciutto နှင့် Mozzarella Sandwich (ပရိုတင်း 61 ဂရမ်)

Prosciutto သည် ဒိန်ခဲဘုတ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထက် များစွာပိုနိုင်သည်။ ချက်ထားသောအသားကို ခေါင်းအုံးလတ်ဆတ်သော mozz နှင့် မီးခိုးငွေ့ကင်ထားသော ဤအဆာပြေထားသော နွေရာသီဆာမီတွင် ၎င်းကို ရှေ့တွင်ထားပြီး အလယ်တွင်ထားပါ။ မက်မွန်သီး .

စာရွက်ကိုရယူပါ။

25. 15-Minute Skillet Pepper Steak (ပရိုတင်း 21g)

ထမ်းဆောင်ပါ။ အမဲသား ထမင်းဖြူနဲ့ ချက်ထားတာ အာမခံပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဟင်းကို အာရှမှုတ်သွင်းထားတဲ့ quesadilla၊ burrito သို့မဟုတ် fajitas အတွက် အခြေခံအနေနဲ့လည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

26. Avocado Egg Salad Sandwich (ပရိုတင်း 25 ဂရမ်)

ရိုးရာမေယိုအချို့ကို စိမ်းစိုနေသော ဂရိဒိန်ချဉ်၊ ဇီယွန်မုန်ညင်းနှင့် တစ်ခုလုံးကို အစားထိုးသည် ထောပတ်သီး အသုပ်ကို ခရင်မ်နဲ့ အဆတစ်သန်း ပိုအရသာရှိစေတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

27. Radicchio, Lentil နှင့် Apple Salad with Vegan Cashew Dressing (ပရိုတင်း ၁၅ ဂရမ်)

ခရင်မ် ၀တ်စုံသည် အခြေခံ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို လုံးဝ မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် မင်း vegan ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းအခမဲ့ သင့်တွင် ရွေးချယ်စရာများစွာ မရှိပါ။ အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းများလေးခုဖြင့် သင့်သုပ်များကို ထာဝရပြောင်းလဲစေမည့် သီဟိုဠ်စေ့အ၀တ်အစားကို ထည့်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

28. Tarragon Chicken Salad Sandwiches (ပရိုတင်း 30 ဂရမ်)

ဒီချက်နည်းက ကြက်သုပ်မပါဘူးဆိုတာ သက်သေပြချင်ပါတယ်။ လိုပါတယ်။ ပျင်းဖို့ကောင်းတယ်။ ၎င်းကို လတ်ဆတ်သော tarragon၊ ကြက်ဥ၊ Dijon မုန်ညင်းနှင့် ရှာလကာရည်များစွာဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော်လည်း အရသာအရှိဆုံးအပိုင်းမှာ ချဉ်ချဉ်စပ်ထားသော ကြက်သွန်နီနှင့် ငရုတ်ကောင်း arugula ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

29. 15-Minute Cheater's Pad Thai (ပရိုတင်း 34g)

ရက်သတ္တပတ်တစ်ညတွင် ပြုလုပ်ရန် မြန်ဆန်လောက်အောင် ၊ ဧည့်သည်များကို ဧည့်ခံရန် လုံလောက်သည်။ ရောထွေးမှုကို ဘယ်တော့မှ ခန့်မှန်းကြမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဆန်ခေါက်ဆွဲ ဝက်သား၊ ပဲပင်ပေါက် နှင့် မြေပဲတို့ကို ရောနယ်ပြီး 15 မိနစ်သာ အချိန်ယူပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

30. Vegan Keto Coconut Curry (ပရိုတင်း 18 ဂရမ်)

ပိုခိုင်ခံ့သော တို့ဟူးတို့ကို ကျေးဇူးတင်နိုင်ပါသည်။ မြေပဲထောပတ် ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုများအတွက်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ အရမ်းကြိုက်တာကတော့ ချဉ်စပ် အုန်းနို့ဟင်းရည်၊ ဟင်းအနီနဲ့ နှပ်ထားတဲ့ ဟင်းရည်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

31. 20-Minute Shrimp Scampi Zoodles (ပရိုတင်း 28g)

ထောပတ်ကို ယူခဲ့ပါ ကလေး။ ဒီလိမ္မော်သီး၊ ကြက်သွန်ဖြူအစာဟာ သင့်နောက်အိတ်ကပ်ထဲမှာ အမြဲဆောင်ထားဖို့ကောင်းတယ် (ဒါကြောင့် အေးခဲနေတဲ့ အိတ်တစ်ခု အမြဲရှိနေပါတယ် ပုစွန် ကျွန်ုပ်တို့၏ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် BTW)။ လွပ်လပ်စွာလဲလှယ်ပါ။ zoodles ခေါက်ဆွဲကို လိုချင်ရင် ငါတို့က အကဲဖြတ်မှာ မဟုတ်ဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

32. ပန်းဂေါ်ဖီခွံပါသော ပီဇာ (ပရိုတင်း 24 ဂရမ်)

သင်မသိသေးသော်လည်း သင့်စားနပ်ရိက္ခာပရိုဆက်ဆာသည် အံ့ဖွယ်လုပ်သားဖြစ်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့ကို ညက်အောင်ထောင်းပြီး ချိစ်၊ ကြက်ဥနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ကာ ဒယ်အိုးပေါ်တွင် အရောအနှောကို ဖိပြီး ကြွပ်လာသည်အထိ ဖုတ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

33. အိုးတစ်လုံး၊ 15 မိနစ် Pasta Limone (ပရိုတင်း 22 ဂရမ်)

ကိုယ်ပိုင်ရေအိုးထဲမှာ spaghetti ချက်ပြုတ်ဖို့စောင့်ဆိုင်းဖို့မေ့လျော့။ ဒီဟင်းချက်ချက်က ပါဝင်ပစ္စည်းတွေအားလုံးကို ပြုတ်ပြီး ခေါက်ဆွဲကို သံပုရာရည်နဲ့ Parmesan လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်နဲ့ ပြီးအောင်လုပ်ခြင်းဖြင့် အချိန်ကုန်သက်သာစေပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

34. Grilled Peanut Butter and Jelly Sandwich (ပရိုတင်း 14 ဂရမ်)

တခြားအရာတွေ အဆင်မပြေတဲ့အခါ သစ္စာဟောင်းကို အမြဲတမ်း အားကိုးနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မြေပဲထောပတ်နှင့် အနက်ရောင် ရက်စ်ဘယ်ရီယိုအတွက် နို့စို့သူများဖြစ်သည်၊ သို့သော် ရှာဖွေရန် အဆုံးမရှိ အရသာရှိသော ပေါင်းစပ်မှုများရှိပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်နေသော- သင်၏ချိုမြိန်သော သွားများကို ကျေနပ်စေမည့် ပရိုတင်း မြင့်မားသော အချိုပွဲ 17 မျိုး

ပိုကောင်းတဲ့ ဟင်းချက်နည်းတွေအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပထမဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းစာအုပ်ကို ကြည့်ပါ။ ကောင်းသောအရာများသာဖြစ်သည်။ .

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ