မငျးကိုကြှနျုပျတို့ခစျြတယျ, ဆောင်းရာသီ အသီးအရွက်များ ဒါပေမယ့် အထူးသဖြင့် လတ်ဆတ်မှုအပြည့်ရှိတဲ့ စိမ်းလန်းတဲ့ မြက်ခင်းပြင်တွေဆီ ဆက်သွားနေပါတယ်။ ကညွှတ် . တွင်ရရှိနိုင်သော်လည်း၊ ကုန်စုံဆိုင် တစ်နှစ်ပတ်လုံးမှာ အရသာအရှိဆုံးပါပဲ။ နွေဦး (အမြင့်ဆုံးရာသီမှာ ဧပြီလမှ မေလ)။ ဒါတင်မကဘူး။ ကညွှတ် စွယ်စုံရထက်၊ ၎င်းသည် အမျှင်ဓာတ်၊ ဖောလိတ်နှင့် ဗီတာမင် A၊ C၊ E နှင့် K ၏ လူသတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းသော၊ မျှော်လင့်မထားသောနှင့် အရသာရှိသော ကညွှတ်ဟင်းချက်နည်း 31 မျိုးဖြင့် သင့်လယ်သမားစျေးကွက်ကို အကောင်းဆုံးရယူလိုက်ပါ။
ဆက်စပ်နေသည်- အမြင့်ဆုံးလတ်ဆတ်မှုတွင် ရှိနေစဉ် ပြုလုပ်ရန် နွေပဲ ချက်ပြုတ်နည်း 22 ခု
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell1. ကညွှတ်နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ကြက်ဥ ဒယ်အိုးတစ်လုံး
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မည်သူမျှ ညစ်ပတ်သော ပန်းကန်များကို ဆေးကြောရန် အနည်းနှင့်အများ စောဒကတက်စရာ မရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell2. Asparagus Caesar Salad
ဒီနေ့ မဟုတ်ဘူး ဆလတ်။ အိမ်လုပ် Caesar ၀တ်စုံဖြင့် ရေနွေးဖျောထားသော ကညွှတ်အရွက်နုများအတွက် အရွက်စိမ်းများ ရောင်းဝယ်ဖောက်ကားပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Amy Neunsinger/ Magnolia စားပွဲ3. Joanna Gaines ၏ Asparagus နှင့် Fontina Quiche
ဖန်စီတနင်္ဂနွေ နေ့လည်စာ ? ဟင်းလင်းပြင်မှာ Alfresco ညစာစားလား။ နှစ်ခုလုံးလုပ်နိုင်တဲ့ အဓိကတစ်ခုကို သင်ရယူလိုက်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell4. Asparagus နှင့် Potatoes with Skillet Steak
အသားကင်သည် ကြောက်စရာဟု ထင်ရသော်လည်း ဤဟင်းချက်ချက်သည် ရိုးရိုးသားသား မိုက်မဲနေပါသည်။ လတ်ဆတ်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်ဆော့စ်သည် အပေါ်မှချယ်ရီသီးမျှသာဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- JON COSPITO/STYLING- Heath Goldman5. 20-Minute Burrata Salad with Stone Fruit and Asparagus
နွေဦးရာသီမှာ နေနေသာသာ အဝတ်အစားဝတ်ပြီး ခဏထိုင်ပြီး အရွက်စိမ်းစိမ်းတွေ စိုစွတ်လာတတ်ပါတယ်။ ဤအစား ဤရတနာကို သင်၏နောက်ထပ်ပျော်ပွဲစားခန်းသို့ ယူဆောင်ပါ—ပြုတ်ထားသော ပဲစင်းငုံနှင့် ကညွှတ်များကို ကြွပ်နေအောင် ချည်နှောင်ထားသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
David LOFTUS/The Tinned Fish Cookbook6. Mackerel Asparagus Salad with Sesame Vinaigrette
Tinned ငါးသည် အဆင်ပြေသည်၊ တည်ငြိမ်သည်၊ ရေရှည်တည်တံ့သည်၊ အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိသည်။ မင်းဘာကြောင့် မစွန့်စားရသေးတာလဲ ငါတို့ကို ထပ်ပြီးသတိပေးပါ။ တူနာငါး ?
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell7. Asparagus, Pea နှင့် Ricotta Tarts
သြော်.. စတိုးဆိုင်မှာ ဝယ်တယ်။ puff pastry . မင်းက ငါတို့ကို ဘယ်တော့မှ အံ့အားသင့်စေမှာမဟုတ်ဘူး။ သင့်ဧည့်သည်များသည် ဒေသထွက်မုန့်ဆိုင်တွင် ဤအရာများကို ကောက်ယူသည်ဟု ထင်ပါက မအံ့သြပါနှင့်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell8. သတ္တုပြားထဲတွင် ကြက်သားနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပျားရည်-သံပုရာ
ပူနွေးသောရာသီဥတု ညစာအတွက် အကင်ကို မီးဖွင့်လိုက်ပါ။ (ညစ်ပတ်သောပန်းကန်များမရှိခြင်းအတွက် သင့်ရေဆေးကန်က ကျေးဇူးတင်ပါသည်။)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Amy Neunsinger/Magnolia Table၊ အတွဲ ၂9. Joanna Gaines ၏နွေဦးပေါက်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Risotto
ဟင်းချက်နည်းတွင် မှို၊ ကြက်သွန်မြိတ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပဲစေ့များနှင့် ငရုတ်သီးများကို တောင်းဆိုထားပြီး—ခုတ်ထားသော ကညွှတ်ရိုးတံအနည်းငယ်ကို သေချာပေါက် မထိခိုက်စေပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Erin McDowell10. Asparagus Flatbread
ဆိုင်တွင်ဝယ်ထားသော ပီဇာမုန့်စိမ်း + ကညွှတ်ဖုတ် + လတ်ဆတ်သော သံပုရာရည် = ၎င်းထက်လုပ်ရန် ပိုခက်ခဲပုံပေါ်သော ရိုးရှင်းသော အမြည်းတစ်မျိုး။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
အမေ ၁၀၀11. All-Green Crudités Basket
အသီးအရွက်အစိမ်းတွေနဲ့ ပတ်သက်ရင် ပိုပျော်စရာကောင်းတယ်။ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဘရိုကိုလီ၊ သခွားသီး၊ တရုတ်နံနံ၊ ငရုတ်ကောင်းစိမ်း၊ ပဲစေ့၊ စမုန်နက် နဲ့ မွေးမြူရေးခြံတွေ အများကြီးကို ပြောနေတာ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Skinnytaste One နဲ့ ပြီးပါပြီ။12. Honey-Mustard Chicken Bake
ကြက်သွန်နီ၊ ကညွှတ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ နှင့် ငရုတ်ကောင်း အနီရောင် ကာလာမယ်လ် အရသာရှိသော မုန်ညင်းချဉ်စပ်ဖြင့် ကြွပ်ကြွပ်ထားသော ကြက်ပေါင်များကို တွဲလျက် ပုံပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell13. Spring Panzanella Salad
Panzanella ကို ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် မာကျောသော ပေါင်မုန့်စိမ်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော်လည်း လတ်ဆတ်သော ပေါင်မုန့်ဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ ခြောက်သွေ့သွားသည်အထိ မီးဖို၌ ဖုတ်ရုံပါပဲ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ကောင်းကျိုးခံစားရတာတွေကို လုပ်ပါ။14. ကြက်သား၊ Citrus နှင့် Herbs အစိမ်းရောင်ပန်းကန်လုံး
အဲဒီဆိုင်မှာ ဝယ်ဖို့ အခွင့်အရေးရှာနေတယ်ဆိုရင် rotisserie ကြက်သား သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ဒုတိယဘဝ၊ ဒါက မင်းရဲ့အခွင့်အရေးပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Bojon Gourmet 15. Asparagus Pesto Pizza ဆီချက်ထားသော သံလွင်သီး နှင့် Lemon Ricotta တို့၊
ပင်စိမ်း၊ ထင်းရှူးစေ့များ၊ ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် Parmesan တို့ကို တောင်းဆိုသောကြောင့် ပါစတိုသည် ရိုးရာဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ပီဇာအပေါ်ကနေ ထားမယ့်အစား ကညွှတ်ပင်တချို့ကို ရောစပ်ပြီး ပေါင်းနိုင်မယ်လို့ လောင်းကြေးထပ်ထားပါတယ်။
အရသာရှိလိုက်တာ 16. Parmesan နှင့် ကြက်ဥအပျော့ဖြင့် ကညွတ်ကင်
သေချာတာပေါ့၊ မင်း အဲဒါကို အမြည်းလို့ ခေါ်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် ကြက်ဥနဲ့ ဒိန်ခဲမှာပါတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေက ငါတို့အတွက် ပျင်းရိတဲ့ညစာလို့ ထအော်တယ်။
အရသာရှိလိုက်တာ 17. Meal-Prep ပုဇွန် နှင့် Asparagus မွှေကြော်
အခုပဲ မီးဖိုချောင်ထဲမှာ ၃၅ မိနစ်လောက်နေပြီး နောက်လေးရက်အတွက် နေ့လယ်စာ စားရလိမ့်မယ်။
အရသာရှိလိုက်တာ 18. Cheesy Asparagus Gratin
ဆယ်မိနစ်လောက်ကြာရင် ဒီဟင်းက လက်လှမ်းမီနိုင်ပါတယ်။ mozzarella နှင့် Brie ဒိန်ခဲစောင်အောက်တွင် ကြက်သွန်ဖြူ၊ ထောပတ်သီးကညွှတ်ကို တွေးကြည့်ပါ။
ပဲနှစ်ကောင်နှင့် ၎င်းတို့၏ ပဲတောင့် 19. ကညွတ်နှင့် ဆယ်လ်မွန်မီးဖုတ်စာရွက်-ပန်ကာ
ဤနေရာတွင် အဓိကအချက်မှာ နံနံပင်၊ Rosemary နှင့် စမုန်ဖြူတို့ကဲ့သို့ သံပုရာထောပတ်တွင် လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။
မီးဖိုတစ်ခုခုပေး 20. 5-Ingredient Bacon Asparagus Pasta
မင်းရဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အဲဒီဝိုင်ဖြူခြောက်ပုလင်းတစ်ဝက်အလွတ်အတွက် ငါတို့မှာ အစီအစဉ်ရှိတယ်...
Erin မှ ကောင်းမွန်စွာ ပုံဖော်ထားသည်။ 21. Cream of Asparagus ဟင်းချို
ဒီလောက် ဘေကွန်နဲ့ ပေါင်းထားတဲ့ ဟင်းရည်က ငါတို့ ကိုက်စားချင်နေတဲ့ ဟင်းပါ။ ၎င်းသည် ဂရိဒိန်ချဉ်၏ ပေါင်းထည့်မှုကြောင့် ပိုချောမွတ်ပြီး ချောမွေ့သည်။
ဟင်းချက်နည်း ဝေဖန်သူ 22. Asparagus Salad with Lemon Vinaigrette
လယ်သမားဈေးကွက်သို့ သင်၏အကြီးဆုံး လက်ကိုင်အိတ်ကို ယူဆောင်ပါ—မုန်လာဥ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကညွှတ်၊ ပဲစေ့၊ ကြက်သွန်နီနှင့် ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးအားလုံးအတွက် နေရာလိုအပ်ပါသည်။
ခေတ်မီသင့်လျော်သော 23. Spring Asparagus Frittata Crème Fraîche
ကြယ် အီစတာနေ့လည်စာ .
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ် 24. No-Stir Brie Risotto with Lemon-Butter Asparagus
ဝိုင်ဖြူ၊ သံပုရာရည်၊ လတ်ဆတ်သော စမုန်ဖြူ၊ Brie နှင့် Parmesan တို့၏ ဖျော်ရည်ဖျော်ရည်များသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ချွေးထွက်စေသည်—သို့သော် TBH၊ မင်းက ငါတို့ကို မနှိုးဆော်ဘဲ ထားခဲ့သည်။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ် 25. Crispy Prosciutto နှင့် Spicy Pesto, Asparagus နှင့် Ricotta Pasta
ဤသာယာသော-လတ်ဆတ်သော မိနစ် 30 အစားအစာသည် နေ့တာရှည်ပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ထဲတွင် အတိအကျရှိသည်။ ကျေးဇူးပြု၍ Parm ကိုဖြတ်ပါ။
ဘယ်လောက်မွှေးလဲ။ 26. Crispy Parmesan Asparagus Sticks
သင့်ကလေးတွေကို သူတို့ရဲ့ အသီးအရွက်တွေ စားဖို့ ခက်နေတယ်ဆိုရင် ဒီ cheesy နံပါတ်ကို ပြောင်းသင့်တယ်။
ရည်မှန်းချက်ကြီးသော မီးဖိုချောင် 27. နှမ်းကြက်သွန်ဖြူ ကညွှတ်လှော်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ လေးခုသာလိုအပ်သော မိနစ် 20 ထက်မလွယ်ပါ။
ယွမ် 28. Asparagus Quesadilla Lasagna
ပဲစေ့များ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကညွှတ်နှင့် toasty tortillas များကြားတွင် ဒိန်ခဲ အမျိုးအစားနှစ်မျိုးကို ညှပ်ထည့်ခြင်းသည် ဉာဏ်ကြီးရှင်နှင့် မလုံလောက်ပါ။
Carlsbad Cravings 29. Lemon Butter ကြက်သွန်ဖြူ ပုဇွန်နှင့် ကညွှတ်ကြော်
အိပ်မက်ထဲက အပတ်ညစာစားပွဲကို တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။ အစမှအဆုံး မိနစ် 20 သာကြာမည်ဟု ယုံနိုင်ပါသလား။
ရေပေါ်မီးဖိုချောင် 30. ကုလားပဲ၊ Asparagus နှင့် Arugula တို့ဖြင့် ထည့်ထားသော ကန်စွန်းဥများ
အသီးအရွက်တွေနဲ့ ပေါင်းထားတဲ့ အသီးအရွက်တွေက အရမ်းအရသာရှိတယ်ဆိုတာ ဘယ်သူသိလဲ။ ကြွပ်ကြွပ်လှော်တဲ့အထိ မြေဖြူခဲလုပ်မယ်။ ကုလားပဲ .
Minimalist Baker 31. Creamy Mushroom နှင့် Asparagus Pasta
ဟင်းချက်နည်းသည် vegan နှင့် gluten-free ဖြစ်သည်၊ သို့သော် သင်နှစ်သက်ပါက ပုံမှန်ချိစ်၊ နို့နှင့် ခေါက်ဆွဲကို လွတ်လပ်စွာ သုံးဆောင်ပါ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒါဟာ သရုပ်ပျက်လွန်သွားပြီ။
