ပုံ- 123rf
သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်ချွေတာသည့်မုဒ်ကို အချိန်တိုင်းလုပ်ဆောင်နေသကဲ့သို့ ခံစားရပါက သင်၏လက်များကို မြှောက်ထားပါ။ ငါတို့မြင်တယ်၊ လူတွေ။ ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ဖြစ်ပျက်နေမှုများကို အဆုံးမသတ်နိုင်သော အိမ်မှအလုပ်လုပ်ရင်း ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ကူးစက်ရောဂါကို ကြီးမားနေသေးသော မေ့ပျောက်ခြင်းမျိုးမဖြစ်စေရန်၊ ဘဝသည် ငြိမ်သက်နေသောအဆင့်တွင် ရှိနေပုံရသည်။
ရက်စွဲများ ပြောင်းလဲနေသော်လည်း မှုန်မှိုင်းသော အငွေ့အသက်များ ရပ်တန့်နေပါသည်။ ဒီလိုပဲ ခံစားရရင် ငါတို့ မင်းကို ကြားတယ်။ တစ်ချိန်လုံး အပြုသဘောဆောင်နေဖို့၊ တောက်ပြောင်ပြီး တက်ကြွနေဖို့က တရား၀င်အလုပ်ဖြစ်ပြီး၊ ငါတို့က အဲဒါအတွက် ဒီမှာမဟုတ်ဘူး။ တာဝန်ဝတ္တရားမခံစားရစေရပါဘူး။ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ပင်ပန်းခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်းစသည်ဖြင့် ခံစားရခြင်းမှာ အဆင်ပြေပါသည်။ သင့်ခံစားချက်အားလုံးသည် မှန်ကန်ပါသည်။ သို့သော်၊ အချို့သော အဆိုးမြင်စိတ်များ ဆက်ရှိနေပါက၊ နောက်ခံအကြောင်းတရားများ ရှိ၊ မရှိ ရှာဖွေရန် အချိန်တန်ပြီ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည် ရှိမရှိကို ပြန်စဉ်းစားရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဘာဆိုးကျိုးလဲ ဟုတ်တယ်ဟုတ်။
အကြောင်းပြချက်များစွာရှိနိုင်သလို မည်သည့်အရာမှလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်၊ အမြဲလိုလို အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ မောပန်းခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ကြည့်ရှုရန် အရိပ်အမြွက်ပေးနိုင်သည်။ သင့်အား ကူညီရန် ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးထံ ကျွန်ုပ်တို့ ဆက်သွယ်ခဲ့သည်။ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်နှင့် ကျန်းမာရေး နည်းပြ Pooja Banga သည် လူအချို့အား စွမ်းအင်မရှိဟု ယူဆရသည့် အကြောင်းရင်းအချို့ကို စာရင်းပြုစုထားသည်။ ဆက်ဖတ်ပါ။
၁။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း။
ဖြစ်နိုင်ချေများသော်လည်း အဖြစ်များသော အကြောင်းအရင်းတစ်ခုမှာ သင်၏ သံဓာတ်ပမာဏ နည်းပါးခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ သံဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းရင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေသေးရင် သင် လုံလောက်စွာ အိပ်ပျော်နေပါစေ အရေးမကြီးပါဘူး။ သံဓာတ်နည်းခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် ရာသီလာနေသည့် အမျိုးသမီးများတွင် အဖြစ်များပြီး အလွန်အမင်းလွန်ကဲသော vegans များ သို့မဟုတ် အသုပ်ကိုအခြေခံသည့် အစားအသောက်များကို လိုက်နာသူများတွင် အဖြစ်များပါသည်။
2. အိပ်ရေးပျက်ခြင်း။
အိပ်ချိန်လုံလောက်စွာမရခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ကျမှထခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်တစ်နေ့တာတွင် လုံလောက်သောအိပ်စက်မှုရရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ လုံလောက်စွာ အိပ်မပျော်ခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး တစ်နေ့တာလုံး ပျင်းရိခြင်း၊ မောဟိုက်ခြင်းနှင့် အိပ်ငိုက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အသားအရေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
3. စိတ်ဖိစီးခြင်း သို့မဟုတ် လွှမ်းခြုံခြင်း ခံစားရခြင်း။
စိတ်ဖိစီးခြင်း သို့မဟုတ် လွန်ကဲနေခြင်းသည် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်တွင် စွမ်းအင်မရှိခြင်း၏ အခြားအကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ မကြာခဏ ပျင်းရိခြင်း သို့မဟုတ် ဦးစားပေးမှု မရှိခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်များကို စုစည်းစေပြီး ဖိအားများခံစားရစေသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်သည် ပိုမိုအားအင်များကို အသုံးချ၍ မပြေလျော့ဘဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အိပ်စက်ရခက်ခဲခြင်းနှင့် ရင်ဆိုင်ရတတ်သည်။
ပုံ- 123rf
4. ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော သို့မဟုတ် ဟန်ချက်မညီသော အစားအသောက်
သင်စားတဲ့အစားအစာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေတယ်။ အမှန်တော့၊ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အချိန်တိုင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ဆဲလ်တွေက အမြဲလိုလို အစားထိုးနေတယ်။ သင်စားနေသော အစားအစာများ၏ အရည်အသွေးနှင့် ပမာဏသည် လတ်ဆတ်သောခံစားမှု သို့မဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကြားတွင် ကွဲပြားနိုင်သည်။
5. ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း။
ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရည်လုံလောက်စွာမရှိခြင်း နှင့် ၎င်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနှင့် အားအင်မရှိခြင်းစသည့် လက္ခဏာများကို ကောင်းစွာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ရေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် အများစုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ စနစ်တွင် ရေလုံလောက်စွာ မရရှိခြင်းသည် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းအရင်း ဖြစ်သည်။
6. ကြီးထွားလာသောခန္ဓာကိုယ်
သင့်အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်၍ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားလာနိုင်သည်။ သင်အရင်ကလို စွမ်းအင်ကို ပိုသုံးတယ်။ ဒါက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေတယ်။
7. လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အကျွံလုပ်ပါ။
အချိန်အကြာကြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်မှာ ခွန်အားမရှိတော့ဘူးလို့ ခံစားရစေပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စွမ်းအင်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အချို့ရှိပါ။
8. လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါ။
ဒါက သင့်ကို ပျင်းရိစေမယ့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ကို တက်ကြွစေပြီး ကြံ့ခိုင်စေတယ်။ ဘာမှမလုပ်ဘဲ တစ်နေ့လုံး ပျင်းရိငြီးငွေ့လာစေပါတယ်။
9. အပူ သို့မဟုတ် ဖျားခြင်း။
ပူနွေးသော သို့မဟုတ် စိုစွတ်သော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အချိန်များစွာ ဖြုန်းခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းမူးခြင်းကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင် သင်ဖျားတဲ့အခါ သင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကာ အိပ်ငိုက်စေကာ အားအင်မရှိစေပါဘူး။ ဤအခြေအနေတွင် ပြင်းထန်သောပြဿနာကို ကာကွယ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
လန်းဆန်းတက်ကြွနေစေရန်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသောကြောင့် ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ။ ဒါ့အပြင် သင့်ကိုယ်သင် ရေဓာတ်ထိန်းထားဖို့ ရေကို လုံလောက်အောင် သောက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှု ကင်းပါစေ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင်ဟာ တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းတက်ကြွမှုကို ခံစားရပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် အားအင်မရှိခြင်းတို့ကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
ဖတ်ရှုရန်- Quarantine ကာလအတွင်း ဘယ်လိုမှ မကြည့်ရ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု မရှိစေရပါဘူး။
