ပျင်းစရာမရှိသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားဟင်းချက်နည်း ၃၅

ဒါကြောင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့စားတာက သင့်အတွက်ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ ရိုးရိုးကြက်ရင်အုံနဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီဆန်ရဲ့ အနာဂတ်အတွက် သင်ကိုယ်တိုင် နှုတ်ထွက်ခဲ့တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ တကယ်တော့၊ ကြက်သားဟင်းချက်ချက်အများအပြားသည် အရသာဌာနတွင် မပါဝင်ဘဲ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွင် ပေါ့ပါးပါသည်။ ငါတို့ကိုမယုံဘူးလား? ဤသည်မှာ ခံတွင်းတွေ့စေမည့် မမျှော်လင့်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားဟင်းချက်နည်း ၃၅ ခု (keto-ဖော်ရွေသော ရွေးချယ်စရာများ အပါအဝင်) အမြန်ဆုံးပြုလုပ်ရန်။

ဆက်စပ်- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောနေ့လည်စာ အိုင်ဒီယာ 40 သင် (နှင့် သင့်ခါးစည်း) နှစ်သက်လိမ့်မည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောကြက်သားချက်ပြုတ်နည်း Bruschetta ကြက်

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

1. Bruschetta Chicken (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 6 ဂရမ်)

အရည်ရွှမ်းသော ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ balsamic ရှာလကာရည်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ယုံကြည်စိတ်ချရသော ပါမီဆန်ဒိန်ခဲများနှင့်အတူ၊ သင်သည် သင့်အတွက် ကောင်းမွန်သောအရာတစ်ခုခုကို စားနေမှန်းပင် မသိနိုင်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းများ ဂရိကြက်သားပန်းကန်များ

ပဲနှစ်ကောင်နှင့် ၎င်းတို့၏ ပဲတောင့်

2. ဂရိကြက်သားပန်းကန်များ (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 17 ဂရမ်)

ရိုးရိုးပန်းဂေါ်ဖီထမင်းကတော့ အိမ်မှာရေးစရာသိပ်မရှိပေမယ့် tzatziki၊ သံလွင်သီးနဲ့ အရသာရှိတဲ့ ကြက်သားနဲ့ တွဲစားရင် တောက်ပပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားဟင်းချက်နည်းများ ကြက်သားလုံး ၃၀လုံး ပန်းဂေါ်ဖီထမင်းအုန်းသီးဆော့စ်

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

3. ကြက်သားလုံး 30 လုံးနှင့် Coconut-Herb Sauce with Cauliflower Rice (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 17 ဂရမ်)

ငါတို့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာအုပ်စု၊ အသားလုံးနဲ့မိတ်ဆက်ပေးဖူးလား။ ဒါတွေက နူးညံ့ပြီး အရသာနဲ့ ထုပ်ပိုးထားပါတယ် (ဒါပေမယ့် ပေါင်မုန့်အတုံးတွေကို နုတ်ထားပါတယ်)။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းများ မိသားစုစတိုင် ကြက်ဆီဆာသုပ်စာရွက်

Minimalist မီးဖိုချောင်

4. Family-Style Chicken Caesar Salad (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 8 ဂရမ်)

အ၀တ်အစားသည် သံလွင်သီး၊ Worcestershire ဆော့စ်နှင့် ဒိန်ချဉ်အခြေခံတို့မှ ၎င်း၏အရသာကို ရရှိပြီး croutons များကို ကျော်သွားပါက ဟင်းလျာသည် စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 8 ဂရမ်အထိ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အရသာအမှန်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားဟင်းချက်နည်းများ Chicken And Snap Pea Stir Fry Recipe

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

5. ကြက်သားနှင့် ငရုတ်သီးကြော် (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၁ ဂရမ်)

ရက်အတော်ကြာ မွှေကြော်တွေအကြောင်း ကဗျာဆန်အောင် ရေးပြနိုင်ခဲ့တယ် (ဒါတွေက အရမ်းမြန်တယ်)၊ ဒါပေမယ့် အရသာက စကားပြောတာကို ခွင့်ပြုလိုက်မယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းများ cranberry balsamic ကြက်ကင်စာရွက်

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

6. Balsamic Cranberry Roast Chicken (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 9 ဂရမ်)

ဤတစ်ခုအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ချိန်မှ အနားမယူပါနှင့်- ၎င်းသည် အများအားဖြင့် marinating ပြုလုပ်ရန် လက်ရှောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အမှန်တကယ်ချက်ပြုတ်ချိန်သည် ၃၅ မိနစ်သာဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

low carb chicken recipes အစပ်မွှေကြော် ကြက်သားဟင်းချက်နည်း ဟီးရိုး

Skinnytaste One နဲ့ ပြီးပါပြီ။

7. အစပ်ကြက်သားကြော် နှင့် ခြစ်ထားသော ဘရပ်ဆဲလ်ပန်းကန်များ (19 ဂရမ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်)

Brussels ပင်ပေါက်များသည် ကြွပ်ကြွပ်နှင့် caramelized ဖြစ်သဖြင့် ထမင်းကိုပင် မလွတ်စေရဟု ကတိပြုပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းများ အနိမ့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြက်သား zucchini enchilada ဖုတ်စာရွက်

ရည်မှန်းချက်ကြီးသော မီးဖိုချောင်

8. Low-Carb Chicken Zucchini Enchilada Bake (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 25 ဂရမ်)

အကြော်စေ့အလွှာများနှင့် ပွက်ပွက်ဆူနေသောဒိန်ခဲများသည် သင့်ခါးပတ်ကို မပျက်စီးစေဘဲ အဘယ်နည်း။ ဒီကောင်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားဟင်းချက်နည်းများ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားဟင်းချက်နည်းများ

ခေတ်မီသင့်လျော်သော

9. Low-Carb Chicken Divan (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 6 ဂရမ်)

ကြက်ဒိုင်ဗင်ဆိုတာ ဘာလဲ။ မင်းမေးလား အိုး၊ 80s ဂန္ထဝင်ဟင်းအိုး... ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အသွင်အပြင်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းများ နွေရာသီ Chipotle Chicken Cobb Salad with Cilantro Vinaigrette

ယွမ်

10. Summer Chipotle Chicken Cobb Salad with Cilantro Vinaigrette (9g carbs)

ဘေကွန်၊ ထောပတ်သီးနဲ့ chipotle ကြက်ကင်ကို ယူလာပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားဟင်းချက်နည်းများ အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းကြက်သားချက်ချက်

Kristen Kilpatrick/The Defined Dish

11. ငရုတ်ကောင်းကြက်သား (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 17 ဂရမ်)

ဤအနှစ်သက်ဆုံးဗားရှင်းကို ပေါ့ပါးစေသောကြောင့် သင်၏ပုံမှန်ဝယ်ယူသည့်နေရာသည် မည်သည့်အရာဖြစ်လာမည်ကို မသိပါ။ မိနစ် 30 အတွင်းမှာလည်း အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းများ pancetta နှင့်သံလွင်စိမ်းစာရွက်နှင့်အတူကြက်ပေါင်

Christopher Hersheimer/ Canal House တစ်ခုခုကွတ်

12. Pancetta နှင့် သံလွင်စိမ်းပါရှိသော ကြက်ပေါင် (4 g carbs)

ရိုးရှင်းသော အကောင်းဆုံးသက်သေကို သင်ရှာဖွေနေပါက ဤကြက်ပေါင်ပေါ်ရှိ ကွဲအက်နေသော ပြတ်သားသောအရေခွံထက် မပိုပါနှင့်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းများ gochujang ကြက်သားမွှေကြော်စာရွက်

ဆီပူနှင့်ကြော်သည်

13. Gochujang ကြက်သားမွှေကြော် (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 22 ဂရမ်)

ရိုးရိုးကြက်သားရင်သားကင်သလိုပဲ လွယ်ကူပေမယ့် အရမ်းအရသာရှိပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားဟင်းချက်နည်းများ အနှေးချက်ပြုတ်နည်း ကြက်သား tikka မဆလာ အသားလုံးစာရွက်

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

14. Slow-Cooker Chicken Tikka Masala အသားလုံးများ (22g carbs)

ပန်းဂေါ်ဖီအတွက် စံပယ်ဆန်ကို လဲလှယ်ပြီး သင်စီးပွားရေးလုပ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းများ keto ခေါက်ဆွဲကိုက်လန်ကြက်ထောင်လိုက်

Dana Carpender / Keto for One

15. Lemon-Kale Chicken with Keto Pasta (9g carbs)

ဤခေါက်ဆွဲပန်းကန်တွင် လျှို့ဝှက်ချက်ရှိသည်- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမပါဝင်သည့် tofu shirataki ခေါက်ဆွဲနှင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ (တခါတရံမှာ Miracle Noodle လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ အဓိပ္ပါယ်ရှိပါတယ်။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းများ မီးဖိုတွင် ဖုတ်ထားသော ကြက်သား kofta ထုပ်လုပ်နည်း

Kristen Kilpatrick/The Defined Dish

16. Oven- Baked Chicken Kofta Wraps (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 10 ဂရမ်)

ဆလတ်ထုပ်များကို အဆင့်သတ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းတို့သည် ကြွပ်ဆတ်သော၊ အေးမြသော၊ လန်းဆန်းပြီး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသော ကြက် kofta အတွက် အကောင်းဆုံးကားဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

low carb ကြက်သားဟင်းချက်နည်းများ ဂရိဒိန်ချဉ် ကြက်သားသုပ် ငရုတ်ကောင်း ဟင်းချက်နည်း ဟီးရိုး

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

17. ဂရိဒိန်ချဉ် ကြက်သားသုပ် ငရုတ်ကောင်းမှုန့် (16g carbs)

ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအစာအားလုံးကို ချစ်စရာကောင်းသော ငရုတ်ကောင်းလှေများဖြင့် ကျွေးနိုင်ပါသလား။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားဟင်းချက်နည်းများ စပ်သံပုရာဂျင်း ကြက်သားစွပ်ပြုတ်စာရွက်

ဓာတ်ပုံ- Nico Schinco/Styling- Erin McDowell

18. Spicy Lemon-Ginger Chicken Soup (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 12 ဂရမ်)

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ သက်တောင့်သက်သာမဖြစ်နိုင်တဲ့အပြင်၊ ဒီဟင်းရည်ဟာ အဆုံးမသတ်နိုင်တဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှာပါ။ အစိမ်းရောင်ကိုပြောင်း၊ နနွင်းထည့်၊ ရှုံ့ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

low carb ကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းများ ထောပတ်သီးကြက်သားသုပ်ကြော်

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

19. Avocado Chicken Salad (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 14 ဂရမ်)

Mayo ၏ *သေးငယ်သော* အနည်းငယ် (ဝမ်းနည်းပါတယ်၊ မုန်းတီးသူများ) ရှိသော်လည်း၊ ထောပတ်သီးသည် ဤနေ့လယ်စာစားချိန်ဂန္ထဝင်တွင် ပျက်ယွင်းမှုအများစုအတွက် အမှန်ပင်ဖြစ်ပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- ဤ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်း ခေါက်ဆွဲ ချက်ပြုတ်နည်း 17 ခုသည် သင့်အစားအသောက်တွင် ရှိသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားဟင်းချက်နည်းစာရွက် ဒယ်အိုးကြက်သား shawarma သံပုရာ tahini မိုးဖွဲစာရွက်

Kristen Kilpatrick/The Defined Dish

20. Lemon-Tahini Drizzle with Sheet-Pan Chicken Shawarma (11g carbs)

ရယ်စရာ၊ စားရတာပျော်ဖို့ကောင်း၊ ဖျော့ဖျော့ဖော်ရွေတဲ့ gluten၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ ကောက်နှံမပါသော။ ဟဇ်ဇာ

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းများ ပျားရည်မုန်ညင်းစာရွက် ဒယ်အိုးနှင့် ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များ စာရွက်

Colin Price/ ပဲနှစ်လုံးနှင့် ၎င်းတို့၏ Pod Cookbook

21. Brussels Sprouts နှင့် ပျားရည် မုန်ညင်းစာရွက်-ပန်ကာ ကြက်သား (23g carbs)

ကျွန်ုပ်တို့၏စံပြညစာစားပွဲစာရင်းတွင်? မြန်ဆန်၊ လွယ်ကူပြီး အနည်းဆုံး သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ ဒီတစ်ခုက အကွက်တွေအားလုံးကို အမှတ်ခြစ်ပြီး အချို့ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားဟင်းချက်နည်းများ မုန့်သားကြက်သား Fricassee ဒယ်အိုးတစ်လုံးသည် ပညာရှိချက်နည်း

Helen Cathcart/ Tuscany

22. ဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင် Sage with Sage (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၈ ဂရမ်)၊

ယုံရခက်မှန်း ကျွန်ုပ်တို့သိသည်၊ သို့သော် ဤတိကျသေချာသော ခရင်မ်နံပါတ်တွင် လေးလံသောခရင်မ်မရှိပါ။ ငံပြာရည်ထဲမှာ ကြက်ဥအနှစ် နဲ့ သံပုရာရည်ရဲ့ စေတနာပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းများ Sir Fry Kung Pao Chicken ချက်နည်း

ဆီပူနှင့်ကြော်သည်

23. Kung Pao Chicken (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၇ ဂရမ်)

အရည်ရွှမ်း၊ချို၊ငန်၊စပ်၊ချဉ် နှင့် ဒယ်အိုးတစ်လုံးတည်းမှာ အားလုံးပေါင်းပါတယ်။ ဒါကို ညတိုင်း စားလို့ရလား

စာရွက်ကိုရယူပါ။

low carb ကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းများ ဂရိကြက်သား kebabs စာရွက်

ရည်မှန်းချက်ကြီးသော မီးဖိုချောင်

24. Greek Chicken Kebabs (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 10 ဂရမ်)

ကြက်ကင်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အပိုမထည့်ဘဲ အရသာအမြောက်အမြား ထုတ်ပေးရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းအတွက် ကံကောင်းလိုက်တာ၊ ဒီဟင်းတစ်ခုလုံးကို မီးလျှံပေါ်တင်ထားတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းများ လက်ငင်းအိုး balsamic ကြက်သားချက်ချက်

Lexi'၎ သန့်ရှင်းသော မီးဖိုချောင်

25. Instant Pot Balsamic Chicken (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၉ ဂရမ်)

ယနေ့ည၏ ညစာအား ခလုတ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် သင့်ထံသို့ ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းစာရွက် ကြက်သား piccata စာရွက်

သတ်မှတ်ထားသောဟင်း

26. ဒယ်အိုးကြက်သား Piccata (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 5 ဂရမ်)

ဒီလိုရိုးရှင်းတဲ့ ဟင်းပွဲက အရမ်းကြည့်ကောင်းတာပဲ (ဒါမှမဟုတ် အရသာအရမ်းကောင်းတယ်) ဆိုတာ ဘယ်တုန်းကမှ မသိခဲ့ပါဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားဟင်းချက်နည်းများ ပြင်သစ်ကြက်သွန်ကြက်သားချက်ချက်

ခေတ်မီသင့်လျော်သော

၂၇။ ပြင်သစ်ကြက်သွန်နီ ကြက်သား (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၉ ဂရမ်)

ဟင်းချိုအကြောင်း - ကာလာနယ်ထားသော ကြက်သွန်နီ၊ ချိစ်နှင့် အရသာကောင်းမွန်သော ဟင်းချိုများ- ကြက်သားကို ကျွမ်းကျင်စွာ ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ယွမ်

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားဟင်းချက်နည်းစာရွက်

ယွမ်

28. ဒယ်အိုးကြက်သား Tinga Bowls (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 16 ဂရမ်)

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို နေ့လယ်စာစားချိန်တွေမှာ မထားပါနဲ့။ ဤဟင်းလျာသည် မုန့်ဖုတ်စာရွက်တစ်ခုတည်းတွင် ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာမြင့်ပြီး လေးရက်ကြာအောင် လုံလောက်အောင်ပြုလုပ်ပြီး အိပ်မက်ကဲ့သို့ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။