ကြက်ဆင် နဲ့ ဒိန်ခဲ အဖြူပေါ်မှာ ငြီးငွေ့နေပြီလား ? အတူတူပါပဲ။ သင့်နေ့လယ်စာစားချိန်မှ ရုန်းထွက်နိုင်စေမည့် ဤအာဟာရရှိသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို ထည့်သွင်းပါ။ ပရိုတင်းထုပ်ပိုးထားသော လျှို့ဝှက်ထုပ်ပိုးမှုမှ (psst- စတိုးဆိုင်မှဝယ်ထားသော rotisserie ကြက်သား) မှရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ လက်ရာမြောက်သည့်အထိ၊ ဤအစားအစာများသည် သင့်အား အခန်းတွင်းမှ မနာလိုဖြစ်စေသည်မှာ သေချာပါသည်။ ဤသည်မှာ နေ့လယ်စာစားချိန်ကို ထာဝရမြင်ပုံပြောင်းစေမည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အသားညှပ်ပေါင်မုန့် စိတ်ကူး 26 ခုဖြစ်သည်။
ဆက်စပ်နေသည်- အမှန်တကယ် ဖြည့်စွမ်းနိုင်သော သန့်ရှင်းသော အသားညှပ်ပေါင်မုန့် ချက်ပြုတ်နည်း ၁၀
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell1. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce
မင်းရဲ့အလုပ်သူငယ်ချင်းတွေက အရမ်းနာကျည်းနေလိမ့်မယ်။ အထူးသဖြင့် ချိုမြိန်သော ငရုတ်သီး-မြေပဲထောပတ်ဆော့စ်ကို မြည်းစမ်းကြည့်ကြပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell2. Avocado Egg Salad Sandwich
ဂန္ထဝင်ပေါ့ပါးစေရန် ထောပတ်သီးနှင့် ဂရိဒိန်ချဉ်တို့ဖြင့် Mayo အစားထိုးပါ။ သင်၏နောက်ထပ် ဟင်းချက်ချက်တွင်လည်း ထိတ်လန့်စရာဖြစ်လိမ့်မည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Colin စျေးနှုန်း / ချိစ်ကင်ကောင်း3. Balsamic Beets ဖြင့် ဆိတ်ကင်ဒိန်ခဲ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်
ကြီးပြင်းပြီး အလွန်ခေတ်မီသော ကလေးဘဝအကြိုက်။ ကျွန်တော်တို့ပြောနေတာက ဘဲလ်ဆာမစ်- beet သန့်စင်မှု၊
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell4. Buffalo Chicken Wraps အပြာရောင်ချိစ်နှင့် ဆလရီ
ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ နေ့လည်စာသေတ္တာတွေထဲမှာ ဒါတွေကို ရှာတွေ့ဖို့ စိတ်အားထက်သန်နေလိမ့်မယ်။ Rotisserie ကြက်သားနှင့် စတိုးဆိုင်မှဝယ်သော ကျွဲဆော့စ်သည် ၎င်းတို့ကို တွဲစားရန် အမိုက်စားဖြစ်စေသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Kristen Kilpatrick/The Defined Dish5. Oven-Baked Chicken Kofta Wraps
တွေ့ပါစေ၊ tortillas။ အရသာရှိသောကြက်သား၊ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများနှင့် သံပုရာသီး-ကြက်သွန်ဖြူ aioli ကိုထုပ်ရန် ထောပတ်ဆလတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအနည်းဆုံးထားပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell6. ပန်းဂေါ်ဖီကင် ဆလိုက်ဒါများ
ဟုတ်တယ်၊ သူတို့က လုံးဝ သက်သတ်လွတ်ပဲ။ ပန်းဂေါ်ဖီအချပ်များကို မီးဖိုတွင်ကင်ပါ သို့မဟုတ် အသားကင်ပေါ်တွင် ကင်ပါ။ ကျေးဇူးပြု၍ Sriracha ဒိန်ချဉ်ကို ထပ်မံယူပါမည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell7. Salmon BLT
Lemony ဆော်လမွန်ဟာ ဘယ်တော့မှ ပုံစံမကျပါဘူး။ ကယ်လိုရီများ ကျဆင်းစေရန် ပေါင်မုန့်နှင့် ကြက်ဆင် သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဘေကွန်ကို အသုံးပြုပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Matt Armendariz / သင်အလိုရှိသောအရာကိုစားပါ။8. Thai Chicken Lettuce Wraps ကင်
ဂျင်းကို ခြစ်ထားပါ။ နုပ်နုပ်စင်းထားသော စပါးလင်။ နှမ်းဆီ။ ငရုတ်သီးအချိုချဉ်။ မုန့် မလိုပါ။ သံပုရာသီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် အနည်းငယ်ကို ညှစ်ပြီး တူးရုံပါပဲ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell9. Green Goddess Wraps
ဟင်းသီးဟင်းရွက် ကောင်းကင်မှ ကြိုဆိုပါတယ်။ ဘရိုကိုလီနီ၊ သခွားသီး၊ ငရုတ်ကောင်းစိမ်း၊ ထောပတ်သီးနဲ့ ပင်စိမ်းတို့ကို umami ကြွယ်ဝပြီး ခရင်မ်လိမ်းထားတဲ့ ၀တ်စုံကို ၀တ်ဆင်လိုက်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ပဲနှစ်ကောင်နှင့် ၎င်းတို့၏ ပဲတောင့် 10. Rainbow Vegetable Sandwich
Roy G. Biv က လက်ခံပါတယ်။ ပေါင်းတင်ထားသော ခရင်မ်ချိစ်အလွှာများကြား တစ်ကိုက်တိုင်းတွင် အယ်ဖါဖာအပေါက်များ၊ မုန်လာဥနီနှင့် ခရမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်တို့ကို ရယူပါ။
ပဲနှစ်ကောင်နှင့် ၎င်းတို့၏ ပဲတောင့် 11. ကုလားပဲ၊ ထောပတ်သီးနှင့် Pesto Salad Sandwich တို့ကို ကြိတ်ချေပါ။
ငါတို့ အကြိုက်ဆုံး သုံးခု တွဲပြီး ကစားတာ ဘယ်သူသိလဲ။ အရသာရဖို့ 10 မိနစ်နဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ခြောက်ခုသာလိုပါတယ်။
ပဲနှစ်ကောင်နှင့် ၎င်းတို့၏ ပဲတောင့် 12. ပန်းသီး၊ Pesto၊ Kale နှင့် Blue Cheese တို့ဖြင့် ကင်ထားသော Sweet Potato Sandwich
လတ်ဆတ်သောထွက်ကုန်များ၊ ဆားပြာချိစ်အပျက်အစီးများနှင့် စတိုးဆိုင်မှဝယ်ရလွယ်ကူသော pesto များပါရှိသော သက်သတ်လွတ်ဘုရင်မ။ ငါတို့ဘယ်မှာလက်မှတ်ထိုးမလဲ။
Gaby Cooking ဆိုတာဘာလဲ 13. Charred Corn and Goat Cheese Avocado Toast
နှစ်ပိုင်းပြင်ဆင်ပြီး စန်းပွင့်သည်- ၎င်းသည် မျက်နှာပွင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ဖြစ်သည်။ Char the ပြောင်းဖူး အချိန်ရလျှင် မီးဖိုပေါ် သို့မဟုတ် မီးကင်ပါ။ အပိုအလုပ်က ထိုက်တန်ပါလိမ့်မယ်။
Cotter Crunch 14. Miso Mango Chicken Salad ဂေါ်ဖီထုပ်
ဆလတ်ရွက်ကို ခဏနားပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ ဝမ်းကွဲကိုတွေ့ပါ။ မီဆိုငပိ၊ အတုံးလိုက်သရက်သီးနဲ့ အုန်းနို့က မင်းရဲ့သွားရိုးလာအသစ်ဖြစ်လာဖို့ ရည်မှန်းထားတဲ့သုပ်ကို ဖန်တီးလိုက်ပါ။
40 Aprons 15. Chickpea Gyros
ဤ pita sammie သည် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော ကုလားပဲနှင့် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသောကြောင့် အိမ်လုပ် tzatziki နှင့် ဝက်ပေါင်ခြောက်ကို လွတ်လပ်စွာ စားသုံးလိုက်ပါ။ ကျိန်းသေလုပ်မယ်။
Cotter Crunch 16. Crock-Pot Chicken Salad Sliders
ဤ GF ကျောက်မျက်တွင် သင်အကြိုက်ဆုံး gluten-free လိပ်များကို မိတ်ဆက်ပေးပါ။ တနင်္ဂနွေညတွင် အတွဲလိုက်လုပ်ပါ တစ်ပတ်လုံး နေ့လည်စာစားရပါမည်။
ယွမ် 17. 10-Minute White Bean Artichoke Basil Toast
၎င်းသည်ကျန်းမာ၊ လွယ်ကူပြီး vegan ဖြစ်သည်။ ဘာကို မကြိုက်တာလဲ? သံပုရာရည်သည် မြေစိမ်းနှင့် ပဲဖြူများကို တောက်ပစေပြီး သံပယိုရည်ဖြင့် သုပ်ထားသော artichoke နှလုံးသားများကို ဆူပွက်စေသည်။
ဟာသ မုန့်ဆိုင် 18. Green Thumb Sandwich
၎င်းတို့သည် သင်၏ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝ လက်ဖက်ခြောက်ပွဲအတွက် လက်ချောင်းညှပ်ပေါင်မုန့်များဖြစ်သည်… အလွှာ 100 အထိရှိသည်။ သခွားသီးအလွှာ၊ ငရုတ်ကောင်းစိမ်း၊ ထောပတ်သီး၊ အယ်ဖါဖာပင်ပေါက်များနှင့် အစိမ်းရင့်ရောင် ဒိန်ချဉ်များကို ပေါင်းတင်ထားသော ဆိတ်သားဒိန်ခဲအပေါ်မှ ဝတ်စားထားသော အလွှာ။
Cotter Crunch 19. Mexican Avocado Egg Salad Collard Green Wraps
ငရုတ်သီးစိမ်းကြော်၊ jalapeño ငရုတ်ကောင်း၊ ဇီရာနှင့် paprika တို့ဖြင့် သင်နှစ်သက်ရာ အသီးအနှံများကို မွှေပါ။ vegan mayo တစ်ဇွန်းနဲ့ ပိုသရုပ်ပျက်ပြီး ခရင်မ်လုပ်လိုက်ပါ။
Almond Eater ၊ 20. Mediterranean Grilled Cheese Sandwich
သင်နှစ်သက်သော သက်တောင့်သက်သာ အစားအစာအသစ်မှ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ခုနစ်မျိုး ရှိပါသည်။ အရသာရှိသော ပေါင်မုန့်ချပ်များကြားတွင် မကင်မီ feta၊ ကြက်သွန်နီနှင့် သံလွင်သီးအမည်းတို့ကို ပေါင်းပါ။
အရသာရှိလိုက်တာ 21. Greek Yogurt Chicken Salad Sandwich
Mayonnaise ကို ငြီးငွေ့နေပြီ။ ပန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက် နှင့် ပြုတ်ထားသော ဗာဒံစေ့များပါရှိသော ခရင်မ်ဆန်သော၊ 15 မိနစ်စာ ဆန်ရေအတွက် ရိုးရိုးဂရိဒိန်ချဉ်ကို အစားထိုးပါ။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ် 22. California Rainbow Veggie Sub
ဒီကလေးက သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ မျှဝေရလောက်အောင် ကြီးတယ်။ အပိုမိုင်ကိုသွားကာ လွယ်ကူသော chipotle-BBQ ကိုက်လန်ကြော်တစ်သုတ်ကို ၎င်းနှင့်တွဲလျက်စားရန်။ တွေ့ပါစေ၊ spuds။
Foodie Crush 23. Hummus Veggie Wraps
ဒီဟင်းချက်နည်းရဲ့ အကြိုက်ဆုံးအပိုင်းကတော့ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ သင်၏အသီးအရွက်များနှင့်ထုပ်ပိုးခြင်းကိုရွေးချယ်ပြီးရွေးချယ်ပါ၊ ထို့နောက်သင်လက်ထဲတွင်ရှိသည့် hummus ကိုသုံးပါ။ ပိုကောင်းတာပေါ့၊ ကိုယ်တိုင်လုပ်ကြည့်ပါ။
Foodie Crush 24. ရိုးရိုးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ Sandwich
တခါတရံ တကယ်နည်းတယ်။ သည် နောက်ထပ်။ သင်လိုအပ်သမျှမှာ ပေါင်မုန့်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် အသီးအရွက်များ (သခွားသီးနှင့် ထောပတ်သီးတို့ကို နှစ်သက်သည်)။
Foodie Crush 25. Avocado Caprese Wrap
ဒီချစ်ရတဲ့သုပ်ကို ပိုကောင်းအောင်လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောအရာကဘာလဲ? လှီးထားသော ထောပတ်သီး။ အပျော်သဘောသက်သက်နဲ့လည်း ပဲသီးကင်တချို့ကို လွှင့်ပစ်လိုက်နိုင်တယ်။
Foodie Crush 26. Microwave ကြက်ဥ နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် Breakfast Sandwich
အိုကေ၊ ငါတို့ မင်းရဲ့စိတ်ကို နှိုးဆွပါတော့မယ်။ ကြက်ဥအဖြူတွေကို ramekin နဲ့ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာ ထည့်ထားရင် bagel အရွယ်လောက်ရှိတဲ့ အဝိုင်းပြားဖြစ်အောင် ချက်ပါတယ်။ ရပါတယ်။
ဆက်စပ်နေသည်- 9 No-Brainer Wrap Sandwich Ideas
