Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကြီးထွားလာသောသန္ဓေသားကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်ရန်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းသွေးနီဥအရေအတွက်တိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်သောဤအာဟာရဓာတ်များလိုအပ်သဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်၏သံ၏သုံးပုံနှစ်ပုံသည်မိခင်လိုအပ်ချက်အတွက်ဖြစ်ပြီးသုံးပုံတစ်ပုံသည်သန္ဓေသားနှင့်အချင်းတစ်သျှူးများ၏လိုအပ်ချက်များအတွက်ဖြစ်သည်။ [1] ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်သံမရှိခြင်းသည်မွေးကင်းစနှင့်ကလေးငယ်များတွင်သွေးအားနည်းရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
သံကိုသန္ဓေသားထံသယ်ဆောင်ရန်၊ ကလေး၏ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ရာတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်သံ ၀ ယ်လိုအားပထမကိုယ်ထည်တွင် ၀.၈ မီလီဂရမ်နှင့်တစ်နေ့လျှင်တတိယသုံးလပတ်တွင်တစ်နေ့လျှင် ၃-၇.၅ မီလီဂရမ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ [နှစ်ခု]
ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သံကဲ့သို့သောအာဟာရဓာတ်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သံဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကသံဓာတ်၏အာဟာရအရင်းအမြစ်များကိုကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အစားအစာရင်းမြစ်များမှဟီမိုရီယမ်ကိုစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအခမဲ့အစွန်းရောက်များတိုးပွားစေခြင်းကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မှုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ [3]
ဒီဆောင်းပါးမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေနေ့စဉ်သံဓာတ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့အကောင်းဆုံးအစားအသောက်ရင်းမြစ်အချို့ကိုစာရင်းပြုစုထားတယ်။ ကြည့်ပါ ဦး
၁။ အသားများ
အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးကဲ့သို့သောအသားဓာတ်များသည်သံနှင့်ဟီမိုရီယမ်များစွာပါဝင်သည်။ ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအသားများသည်သွပ်၊ ပရိုတိန်းနှင့်ဗီတာမင် B12 များစွာပါဝင်ပြီးသန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းရန်ကူညီသည်။ [4]
၂။ လိမ္မော်သီး
လိမ္မော်သီးတွင်ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုမြင့်မားသော်လည်းသံ၊ ဗီတာမင်အေ၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတင်းစသည့်အရေးပါသောအာဟာရများပါ ၀ င်သည်။ သံဓာတ်ပါဝင်မှုသည်ဗီတာမင်စီနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကဤအသီးတွင်ပါဝင်မှုနည်းပါးသော်လည်းအခြားအစားအသောက်အရင်းအမြစ်များမှတစ်ဆင့်သံဓာတ်စုပ်ယူရာ၌များစွာအထောက်အကူပြုသည်။ [5]
၃
ဤသံဓာတ်ကြွယ်ဝသောသစ်သီးခြောက်သည်ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်အီးနှင့်အဆီမပါသည့်အခြားအာဟာရဓာတ်များအတွက်အရေးပါသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျားရည်ဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းကိုတားဆီးပေးသော lipid ပရိုဖိုင်းကိုတိုးတက်စေသည်။ [6]
၄
ဖရုံသီးအစေ့များသည်သံဖြင့်ပြည့်နှက်လျက် beta-carotene၊ fatty acids၊ vitamin E နှင့် amino acids များများပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်မွေးဖွားပြီးနောက်တွင်ဖောနှင့်အခြားရောင်ရမ်းမှုများကိုသက်သာစေရန်လူသိများသည်။ [7]
၅ ။ ကြက်သား
သံထုပ်ပိုးထားသောကြက်များသည်ကိုယ်တွင်း၌ကောင်းမွန်စွာချက်ပြုတ်သည်အထိအကြံပြုသည်။ ကြက်သားသည်သန္ဓေသား၏ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အထောက်အကူပြုသောပိန်သောပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုအရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
၆။ ပန်းသီး
ပန်းသီးရှိသံနှင့်ဗီတာမင်များသည်ကြီးထွားလာသောကလေးနှင့်မိခင်အတွက်အထောက်အကူပြုသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အနီရောင်ပန်းသီးများထက်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးကိုပိုနှစ်သက်သည်။ ပန်းသီးသည်မမွေးခင်မွေးဖွားခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်လိင်အင်္ဂါမှဘက်တီးရီးယားကူးစက်ခြင်းကဲ့သို့သောကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းပြcomplနာများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ [8]
7. Beetroot
beetroots ရှိဇီဝဗေဒဆိုင်ရာဒြပ်ပေါင်းများတွင်သံ၊ သွပ်၊ ကြေးနီ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်အခြားအရေးကြီးသော flavonoids နှင့် polyphenols များပါဝင်သည်။ Beetroot သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်နှလုံးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။ [9]
၈
ဆော်လမွန်ကဲ့သို့သောပင်လယ်စာများသည်သံ၊ ပရိုတိန်းနှင့်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များပေါများသည်။ ဤအရေးကြီးသောအာဟာရများသည် ဦး နှောက်နှင့်သန္ဓေသား၏ Ocular ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကူညီသည်။ တစ်ပတ်လျှင်ဆော်လမွန်ငါးမျိုးနှစ်စားကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်။ [10]
၉ ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်
ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်သံ၊ ဖောလိတ်၊ အိုင်အိုဒင်းနှင့်ကယ်လစီယမ်များပြားသည်။ ၎င်းကိုကိုယ် ၀ န်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်တွင်အကောင်းဆုံးသက်သတ်လွတ်အစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်ကြီးထွားလာနေသောကလေး၏ကျောရိုးနှင့် ဦး နှောက်နှင့်သက်ဆိုင်သည့်ပြicationsနာများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။
၁၀
ကုလားပဲများသည်သံ၊ ဖောလိတ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာရရှိစေသည်။ ဤအာဟာရဓာတ်များသည်မွေးကင်းစကလေးငယ်များတွင်မွေးဖွားခြင်းကိုတားဆီးရန်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကိုစီမံခန့်ခွဲရန်၊
11. အုန်းနို့
အုန်းနို့တွင်သံဓာတ်လုံလောက်စွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ပိုတက်စီယမ်၊ သကြား၊ ကျန်းမာသောအဆီနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များပေါများသည်။ အုန်းနို့သည်ကလေး၏ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးမိခင်အတွက်အရေးကြီးသောအာဟာရများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
