Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သောအဆင့်အတန်းရှိဒေတာဘောက်ချာများစာရင်း
- Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည် - Sanjay Raut
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
နနသာကော်ဖီသည်မကြာသေးမီက Dalgona ကော်ဖီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကော်ဖီသို့မဟုတ်ရေခဲပြင်ကော်ဖီကဲ့သို့သောခေတ်မှီကော်ဖီချက်ပြုတ်နည်းများအကြားမိမိကိုယ်ကိုနေရာချနိုင်ခဲ့သည်။ ဤကော်ဖီအမျိုးအစားသစ်သည် curcumin နှင့် caffeine နှစ်ခုလုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများပါဝင်ပြီး Golden Latte အမည်ဖြင့်လည်းကျော်ကြားသည်။
နနွင်းသည်အိန္ဒိယမီးဖိုချောင်တွင်နှစ်ပေါင်း ၄၀၀၀ အသုံးပြုသောအမွှေးအကြိုင်ဖြစ်ပြီး ၁၅ ရာစုကတည်းကကော်ဖီသည်အကောင်းဆုံးအဖျော်ယမကာဖြစ်သည်။ နနွင်းနှင့်ကော်ဖီနှစ်မျိုးလုံးနနွင်းကော်ဖီနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်ခြင်းကြောင့်၎င်း၏ထူးခြားသောပေါင်းစပ်မှုနှင့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်လူကြိုက်များခဲ့သည်။
နနွင်းကော်ဖီ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဒီဆောင်းပါးကပြောပြပါမယ်။ ကြည့်ပါ ဦး
၁။ အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်လျော့နည်းစေနိုင်သည်
နနွင်းတွင် curcumin ဟုခေါ်သောအဓိက curcuminoid နှင့်ခိုင်ခံ့သော antioxidative ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည့်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်း ၁၀၀ ကျော်ပါဝင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, ကော်ဖီကိုလည်းအစွမ်းထက် antioxidant စွမ်းရည်ရှိသည်လူသိများသည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ free radicals များကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကင်ဆာကဲ့သို့သောရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်းဖြင့် oxidative stress ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
2. ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်
နနွင်းသည် Bioactive Polyphenols များရှိနေခြင်းကြောင့် BMI လျှော့ချသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကော်ဖီသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည့်ဆဲလ် - အချက်ပြဟော်မုန်း (leptin) ကိုဖိအားပေးခြင်းဖြင့်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ နနွင်းကော်ဖီသည်အသက်အရွယ်မရွေးလူတိုင်းအတွက်အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ [1]
၃။ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ပါ
curcumin နှင့် caffeine နှစ်မျိုးလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ cytokines ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်အဆစ်နှင့်ဆီးချိုကဲ့သို့နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းအခြေအနေများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ရောင်ရမ်းမှုနှေးကွေးသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ ကော်ဖီတွင်ရှိသော Methylxanthines နှင့် caffeic acid တို့သည်ရောင်ရမ်းဇီဝဗေဒပညာရှင်များကိုလျော့နည်းစေသည်။ [နှစ်ခု]
4. အစာခြေခြင်းဖြင့်ကူညီနိုင်သည်
နနွင်းနှင့် Curcumin သည်နို့မှုန့်နှင့်ဥများ၊ အသားများကဲ့သို့သောအခြားအဆီများဖြစ်သော phospholipids ၏ရှေ့မှောက်တွင်စုပ်ယူနိုင်သည်။ [3] နို့နှင့်လုပ်သောနနွင်းကော်ဖီသည်နို့၏ရှေ့တွင် curcumin-phytosome သို့မဟုတ် curcumin စုပ်ယူခြင်းဖြင့်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ ကော်ဖီသည် ဦး နှောက် - အူ ၀ င်ရိုးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အစာခြေစနစ်ကိုကျန်းမာစွာထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။
၅။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးနိုင်သည်
espresso ရိုက်သည့်နနွင်းသည်စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ကော်ကူမင်း၌ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ခံနိုင်ရည်မြှင့်တင်ခြင်းစွမ်းရည်ရှိပြီးကော်ဖီတွင်ကဖိန်းဓာတ်သည်အိပ်စက်ခြင်းအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်အာရုံကြောဆိုင်ရာလွှဲပြောင်းပေးသူ adenosine ၏စည်းမျဉ်းကိုပိတ်ဆို့စေသည်။ နနွင်းကော်ဖီ latte အနေနှင့်အတူတကွသူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးစွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
၆
နနွင်းနှင့်ကော်ဖီနှစ်မျိုးလုံးသည်ကြွက်သားသစ်များပြန်လည်ထူထောင်ရန်လှုံ့ဆော်သည်။ ကြွက်သားများဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ နနွင်းကော်ဖီသည်ကြွက်သားများကိုထောက်ပံ့ရန်နှင့်သူတို့၏ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အကောင်းဆုံးအဖျော်ယမကာဖြစ်နိုင်သည်။ [4]
၇။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်
နနွင်းနှင့်ကော်ဖီနှစ်မျိုးလုံးတွင်လက်စထရောကိုလျှော့ချသည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ LDL နှင့် triglyceride အဆင့်များကိုလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည်။ နနွင်းကော်ဖီစားသုံးခြင်းသည်ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေပြီးအဝလွန်ခြင်းနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
၈။ အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်
Curcumin သည်အဆုတ်ကိုပိတ်ဆို့သောအဆုတ်ရောဂါနှင့်စူးရှသောအဆုတ်ဒဏ်ရာကဲ့သို့သောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အကာအကွယ်ပေးသည့်အခန်းကဏ္ plays မှ၎င်း၏ရောင်ရမ်းခြင်းလှုပ်ရှားမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကော်ဖီသည်အဆုတ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလည်းအကျိုးပြုသည်။ ၎င်းတို့သည်အဆုတ်အတွက်အကျိုးရှိနိုင်သည်။
၉။ စိတ်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကိုကာကွယ်နိုင်သည်
ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်စိတ်ဓာတ်ကျမှုနည်းသောရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေမှုနည်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သည်။ Curcumin သည်လူတို့၏စိတ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုလျော့နည်းစေသည့်အလားအလာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်နနွင်းကော်ဖီသည်စိတ်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကိုကာကွယ်ရန်ထိရောက်သောအဖျော်ယမကာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် dopamine နှင့် serotonin ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်စိတ်ကိုအေးဆေးစေနိုင်သည်။ [5]
10. Premenstrual syndrome ရောဂါကာကွယ်နိုင်တယ်
Premenstrual syndrome ရောဂါသည်အမျိုးသမီးများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနှောင့်အယှက်များကိုပေါင်းစပ်စေသည့်ပြcommonနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ နနွင်းနှင့်ကော်ဖီရှိဇီ ၀ သက်ရှိဒြပ်ပေါင်းများသည်၎င်းတို့၏ရောင်ရမ်းမှုနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်ဤရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေနိုင်သည်။
၁၁။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်တယ်
Curcumin သည် beta-amyloid ပြားများကိုလျော့ချပေးသည်။ အာရုံခံဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းကိုနှောင့်နှေးစေပြီး microglia ဖွဲ့စည်းမှုကိုလျော့ကျစေသည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားကို ဦး တည်စေသည်။ အခြားတစ်ဖက်မှကြည့်လျှင်လေ့လာမှုတစ်ခုအရအလယ်ပိုင်းအသက်တာ၌တစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီ ၃-၄ ခွက်သည်အယ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲအသက် ၆၅ ရာခိုင်နှုန်းကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်နနွင်းကော်ဖီသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်အဖျော်ယမကာဖြစ်နိုင်သည်။
၁၂
နနွင်းနှင့်ကော်ဖီနှစ်မျိုးလုံးသည်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ဖင်နိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများအားဖြင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် immunomodulator တစ်ခုဖြစ်သည်။ နူးညံ့သောကော်ဖီကိုအလယ်အလတ်ပမာဏဖြင့်သောက်သုံးပါကကဖိန်းဓာတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုသည်၎င်း၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားဖိနှိပ်မှုကြောင့်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ [6]
နနွင်းကော်ဖီဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်နနွင်းမှုန့်
- ဘီယာချက်ပြုတ်ထားသောကော်ဖီမှုန့်သို့မဟုတ်ကော်ဖီမှုန့်လိုကော်ဖီများ
- လေးပုံတစ်ပုံလက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျင်းမှုန့်သို့မဟုတ်ကြေမွဂျင်း
- လေးပုံတစ်ပုံလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုးအမှုန့်
- ငရုတ်ကောင်း၏တစ် ဦး ဖြစ်တော့
- vanilla ထုတ်ယူမှု (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
- အုန်းနို့သို့မဟုတ်နို့တစ်ခွက်
နည်းလမ်း ၁
- Espresso မှအပကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောနှော။ ရောစပ်ပြီးရောစပ်ပါ။
- ပြသနာများသော espresso ထည့်ပြီးစက္ကန့်အနည်းငယ်မျှထပ်ပြီးရောနှောပါ။
- ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြီနောက်ဟင်းထဲသို့လောင်းကာမီးလျှံပေါ်တင်ထားပါ။
- အရောအနှောများရောစပ်ရန်မိနစ်အနည်းငယ်ခန့်မွှေပေးပါ။
- ကော်ဖီခွက်၌လောင်းနှင့်ပူအစေခံ။
နည်းလမ်း ၂
- espresso မှလွဲပြီးဖန်ခွက်အိုးထဲသို့လွှဲပါ။
- ကော်ဖီတစ်ခွက်ပြင်ဆင်ပြီးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ကိုရောပြီးထည့်ပါ။
