ပိုလျှံသောတွင်ခရမ်းချဉ်သီးများစားခြင်း၏အားနည်းချက်များ

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
7 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
9 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
လွန်ခဲ့သော ၁၂ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး ကျန်းမာရေး ကျန်းမာရေး lekhaka-Bindu Vinodh မှ Bindu Vinodh မေလ 3, 2018 ရက်တွင်

အလွန်အကျွံခရမ်းချဉ်သီးများစားသုံးခြင်းအားနည်းချက်များ | Boldsky

ကောင်းပြီ၊ ပိုလျှံသောအရာသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ ငါတို့မူကားဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည့်နှိမ့်ချသောအနီရောင်အသီးသည်အလွန်အကျွံသုံးစွဲသောအခါအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုသင်ထင်ခဲ့ဖူးပါသလား။ ယုံကြည်ရန်ခက်ခဲသော်လည်းကံမကောင်းစွာပါ။ ပိုမိုသိရှိရန်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ဟင်းချိုနှင့်အသုပ်များတွင်ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသည့်ခရမ်းချဉ်သီးအရေအတွက်ကိုဘယ်တော့မှမမှတ်မိပါ။ တခါတရံမှာငါတို့ကတောင်ဖျော်ရည်ပင်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသောအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိရန်အရေးကြီးသကဲ့သို့သူ၏ဆိုးကျိုးများကိုလည်းသိရန်လိုအပ်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးတွင်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစာရင်းရှည်ကြီးရှိသော်လည်းဤဆောင်းပါးတွင်ခရမ်းချဉ်သီးများသည်အလွန်အကျွံစားသုံးပါကဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အန္တရာယ်နှင့် ပတ်သက်၍ လူသိနည်းသောအချက်အလက်များကိုသာအာရုံစိုက်ရမည်။

ထို့ကြောင့်ခရမ်းချဉ်သီးအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၏အဓိကဆိုးကျိုး ၁၂ ခုကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။

၁

ခရမ်းချဉ်သီးများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာခြေစနစ်အားအသင့်အတင့်ဖြစ်စေသည့်အခါကျန်းမာအောင်ထိန်းသိမ်းနိုင်သော်လည်းခရမ်းချဉ်သီးအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ပြောင်းပြန်ဖြစ်သွားနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာခံစားနေရသောသူများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးများသည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးဖောင်းကြွစေနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံစားသုံးသောအခါခရမ်းချဉ်သီးသည် Salmonella ဟုခေါ်သောသက်ရှိသတ္တဝါရှိနေခြင်းကြောင့် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

၂။ Acid Reflux

ခရမ်းချဉ်သီးများသည်အလွန်အက်စစ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အကယ်၍ သင်အက်စစ်ဓါတ်များ (သို့) ပူလောင်ခြင်းဝေဒနာခံစားနေရပြီဆိုလျှင်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုမစားသုံးမီသတိထားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ သူတို့ကစူးရှသောအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုစိတ်ဆိုးစေနိုင်သည့်အက်ဆစ်ဓာတ်များစွာထုတ်လုပ်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများတွင်အက်ဆစ်အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသော malic နှင့် citric acids ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် GERD (gastroesophageal reflux disease) ခံစားနေရသောသူများတွင်ရောဂါလက္ခဏာများပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။

3. ကျောက်ကပ်ကျောက်ခဲ / ကျောက်ကပ်ရောဂါ

အဆင့်မြင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါခံစားနေရသောလူများသည်ယေဘုယျအားဖြင့်သူတို့၏ပိုတက်စီယမ်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးသည်ပိုတက်ဆီယမ်ကိုကြွယ်ဝစွာအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ထိုလူနာများကိုဒုက္ခရောက်စေသည်။ နောက်ထပ်သတိပြုရမည့်အချက်မှာခရမ်းချဉ်သီးများသည် oxalate များသောကြောင့်ကျောက်ကပ်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အကယ်၍ သင်သည်ကျောက်တုံးကျောက်တုံးများနှင့်ဆက်စပ်နေသည့်ပြfromနာများနှင့်ကြုံတွေ့နေရပါကခရမ်းချဉ်သီးများကိုရှောင်ရှားခြင်းသို့မဟုတ်စားသုံးမှုပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ဆရာ ၀ န်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

၄။ သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေနိုင်သည်

ခရမ်းချဉ်သီးများသည်ဆိုဒီယမ် (၅ မီလီဂရမ်သာ) တွင်မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းမရှိဘဲသွေးပေါင်ချိန်ပမာဏနှင့်မစွက်ဖက်ပါ။ အမှန်မှာ၎င်းသည်သွေးတိုးခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်၊ သင်သည်အခြားခရမ်းချဉ်သီးအမျိုးအစားများကိုရွေးချယ်ပါကစည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုတွင်ဆိုဒီယမ်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်မည်သူမဆိုအထူးသဖြင့်သွေးဖိအားခံစားနေရသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။

5. ဓာတ်မတည်

histamine ဟုခေါ်သောဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုနှင့်ဓာတ်မတည့်သူအချို့တွင်ခရမ်းချဉ်သီးများသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဓာတ်မတည့်ရောဂါလက္ခဏာများတွင်နှင်းခူ၊ အရေပြားအဖုအပိမ့်များ၊ အသင်းအဖွဲ့ချုပ်၊ နှာချေခြင်း၊ လည်ချောင်းတွင်ယားယံခြင်း၊ မျက်နှာနှင့်လျှာရောင်ခြင်းတို့ပါဝင်နိုင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးအချို့သည်လူအချို့တွင်မတည့်သောအရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းကြောင့်အသက်ရှူကျပ်မှုကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။

6. ကင်ဆာလူနာများတွင်ရောဂါလက္ခဏာများပိုဆိုးလာ

ခရမ်းချဉ်သီးတွင် lycopene ရှိနေခြင်းသည်တော်သင့်ရုံသောက်ခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်များစွာအကျိုးပြုသည်။ သို့သော်လေ့လာမှုများအရ lycopene သည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၏လက္ခဏာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ Lycopene သည်အချို့သောဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုဆိုင်ရာဆေးဝါးများနှင့်လည်းထိတွေ့မှုရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်ကင်ဆာကုသမှုခံယူသောလူနာများသည်ခရမ်းချဉ်သီးများစားသုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သတိထားရမည်။

၇

ခရမ်းချဉ်သီးများသည်အက်စစ်ဖြစ်သဖြင့်သူတို့သည်ဆီးအိမ်ကိုစိတ်တိုစေပြီးတစ်ခါတစ်ရံမပျော်မပျော်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်မကြာခဏဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကိုဖြစ်လေ့ရှိပါကခရမ်းချဉ်သီးများများစားခြင်းသည်ဆီးအိမ်ယားယံခြင်းနှင့်လောင်ကျွမ်းခြင်းကဲ့သို့သောသင်၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

၈

ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကခရမ်းချဉ်သီးတွင်ရှိသောပရိုတင်းများနှင့်ဓာတ်ပြုပြီးခရမ်းချဉ်သီးတွင်ပါ ၀ င်သည့် histamine ဒြပ်ပေါင်းများရှိနေခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအဆစ်နာခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ Alkaloid 'solanine' ရှိနေခြင်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်အချို့လူများတွင်အရိုးအဆစ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးကြွက်သားနာကျင်မှုကိုဖြစ်စေသည်။

၉

ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရခရမ်းချဉ်သီးသည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤသည်အီရန်လေ့လာမှုမှာအတည်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဤအတောအတွင်းကျွမ်းကျင်သူများကခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းဖြင့်အချို့သောအစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများကြောင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာခံစားနေရပါကသင်၏ခရမ်းချဉ်သီးစားသုံးမှုကိုလည်းစစ်ဆေးပါ။

၁၀။ Lycopene အမြင့်သည်အချို့သောကျန်းမာရေးပြHealthနာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်

ခရမ်းချဉ်သီးတွင် lycopene ဟုခေါ်သောဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အစာအိမ်အနာရှိသူများအနေဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာများပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အတွက်သတိထားအသုံးပြုသင့်သည်။ အလားတူပဲ၊ သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချသည့်ဆေးဝါးများရှိသူများသည် lycopene နှင့်ဝေးဝေးနေခြင်းကကောင်းသည်။ Lycopene သည်ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်များထက် ကျော်လွန်၍ စားသုံးပါကသွေးထွက်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေပြီးသွေးမမှန်သောလူများမှရှောင်ရှားသင့်သည်။

၁၁။ သကြားဓာတ်နည်းစေနိုင်သည် (Hypoglycaemia)

ခရမ်းချဉ်သီးသည်အချိမ့်သော glycemic index ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများအတွက်အကျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကိုနှေးကွေးစွာသွေးထဲသို့စီးဆင်းစေသဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုသေနတ်ပစ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ သို့သော်ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်များထက်ကျော်လွန်ပြီးစားသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏သကြားဓာတ်ပမာဏသည်အန္တရာယ်နည်းပါးသောအဆင့်သို့ကျဆင်းသွားပြီး hypoglycaemia သို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အမြင်အာရုံမှုန်ဝါးခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါကိုသောက်သုံးနေပါကသင်၏အစားအစာတွင်ခရမ်းချဉ်သီးများထည့်သွင်းခြင်းအကြောင်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးခြင်းကပိုကောင်းသည်။

၁၂။ ခရမ်းချဉ်သီးအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်

အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းခရမ်းချဉ်သီးများသည်အာဟာရဓာတ်များနှင့် antioxidants တို့၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းအန္တရာယ်ကင်းစွာစားသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်ချိန်နှင့်နို့တိုက်ချိန်တို့တွင်အလွန်အကျွံစားသုံးပါကအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရှေ့ဆက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ၎င်းအကြောင်းကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်။

မှတ်စု: ဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသောခရမ်းချဉ်သီးများ၏ဆိုးကျိုးများသည်အလွန်အကျွံစားသုံးမှသာအသုံးပြုနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အချို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများခံစားနေရပါကသင့်ဆရာ ၀ န်နှင့်ဆွေးနွေးပါ။