Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
မြေပဲထောပတ်၏အံ့အားသင့်စရာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။မြေပဲထောပတ်သည်အာဟာရပြည့်ဝသောအရသာရှိသောနှစ်လိုဖွယ်အစားအစာဖြစ်သည်။ ဤစွယ်စုံပြန့်ပွားမှုသည်ကျောင်းမှညစာစားပွဲများအတွက်သာမကဘဲရေခဲမုန့်အဖြစ်စားသုံးခြင်းသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်များနှင့်ရောနှောနေသောပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းများကဲ့သို့ပင်စားနိုင်သည်။
ဤပျော့ပျောင်းသောမြေပဲထောပတ်သည်သစ်သီးဝလံမှချောကလက်အထိအားလုံးနီးပါးနှင့်တွဲဖက်ထားသည်။ ဒါဟာ monounsaturated အဆီနှင့်အာဟာရများအပြည့်အဝသည်, ထို့ကြောင့်မြေပဲထောပတ်ကိုယ်အလေးချိန်ချစ်သူများအကျိုးရှိအဘယ်ကြောင့်။ မြေပဲထောပတ်တွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကာကွယ်ရေးအတွက်အထောက်အကူပြုသောမြင့်မားသောပရိုတင်းများနှင့်ကျန်းမာသောဆီများပါဝင်သည်။
မြေပဲထောပတ်သည်နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်ပြီးအဆီအဖြစ်သိုလှောင်ရန်နည်းပါးသည်။ မြေပဲထောပတ်၏ဇွန်းနှစ်ခုကိုစားခြင်းက ၁၈၈ ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်း ၈ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၆ ဂရမ်နှင့်အဆီ ၁၆ ဂရမ်ကိုရရှိစေမှာပါ။
သင်သည်မြေပဲနှင့်မတည့်ပါက၎င်းကိုသင်၏နေ့စဉ်ဆေးပမာဏကိုသင်ကပေါင်မုန့်တစ်ပုလင်းသို့မဟုတ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ခံစားနိုင်သည်။ မြေပဲထောပတ်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး ၁၂ ခုရှိသည်။ ကြည့်ပါ ဦး
ပရိုတင်းဓာတ် ၁
မြေပဲထောပတ် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၂၅-၃၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသောပရိုတင်းပမာဏများစွာပါရှိသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပရိုတိန်းလိုအပ်သည်၊ အစာစားသောအရာသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအဖြစ်သို့ပြိုကွဲသွားသည်၊ ၎င်းနောက်ဆဲလ်တစ်ခုစီတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြုပြင်ရန်နှင့်တည်ဆောက်ရန်အသုံးပြုသည်။
2. ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချ
မြေပဲထောပတ်မှာတွေ့ရတဲ့အဆီပါဝင်မှုဟာသံလွင်ဆီမှာတွေ့ရတဲ့အဆီနဲ့ညီမျှပါတယ်။ ၎င်းတွင်သင့်နှလုံးကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေဘဲစားသုံးရန်ကောင်းသော monounsaturated fats များပါရှိသည်။ မြေပဲထောပတ်၌ကျန်းမာသောအဆီများသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောကိုတိုးပွားစေရန်ကူညီသည်။
၃။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်
မြေပဲထောပတ်စားသုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ချရာတွင်အကျိုးရှိစေနိုင်သည်။ မြေပဲထောပတ်တွင်အင်ဆူလင်၏ထိခိုက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ပြသထားသောအဆီမပါ ၀ င်ပါ။ သုတေသနကမြေပဲထောပတ်စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။
၄။ ဗီတာမင်အပြည့်ပါ
မြေပဲထောပတ်တွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းမွန်သောဗီတာမင်များစွာပါဝင်သည်ကိုသင်သိပါသလား။ ဗီတာမင်အေသည်အမြင်အာရုံတိုးတက်ရန်အထောက်အကူပြုပြီးဗီတာမင်စီသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုတိုးတက်စေပြီးရိုးရှင်းသောအနာများကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်အီးသည်သွေးလွှတ်ကြောများအတွင်းရှုပ်ထွေးသောဖက်တီးအက်စစ်များကိုပျော်ဝင်စေရန်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်သည့်အခြားအရေးကြီးသည့်အာဟာရဓာတ်များဖြစ်သည်။
5. ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများ
မြေပဲထောပတ်သည်ဖောလိတ်၊ နီယွန်၊ ရိုင်ဘိုဖလာဗင်၊ Resveratrol သည် antioxidant ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အချို့သောကင်ဆာအမျိုးအစားများ၊ နှလုံးရောဂါ၊ Alzheimer ရောဂါနှင့်ဖန်းဂတ်စ်ရောဂါများကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်ထိရောက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
၆
နှိမ့်ချမြေပဲထောပတ်သည်အထူးသဖြင့်အူမကြီး၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်ရင်သားကင်ဆာတို့အတွက်ကင်ဆာကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသော B-sitosterol ဖြစ်သည်။ မြေပဲနှင့်မြေပဲထောပတ်စားခြင်းသည်အမျိုးသမီးများတွင်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
၇။ သွေးသကြားပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်
မြေပဲထောပတ်သည်မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ်များစွာရရှိသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကြွက်သား၊ အရိုးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားဖွံ့ဖြိုးမှုတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်းစစ်ဆေးရန်ကူညီသည်။
ပိုတက်စီယမ်ခုနှစ်တွင် 8 မြင့်
မြေပဲထောပတ်သည် ၁၀၀ ဂရမ်ပိုတက်စီယမ်ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်များကိုဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းညှိပေးသည့် Electrolyte တစ်ခုအနေဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်မည်သည့်သွေးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုမျှဖိအားမပေးပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်မြေပဲထောပတ်တွင်များစွာတွေ့ရှိရသောနှလုံးနှင့်ရင်းနှီးသောဓာတ်သတ္တုဖြစ်သည်။
၉။ ကျောက်တုံးကျောက်ခဲများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးသည်
ကျောက်တုံးကျောက်တုံးများသည်အဝလွန်နေခြင်း၊ အာဟာရဓာတ်များကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်မွေးဖွားခြင်းကိုထိန်းချုပ်သည့်ဆေးပြားများမကြာခဏသောက်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ မြေပဲစားသုံးခြင်းသည်ကျောက်တုံးကျောက်တည်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်ဟုလေ့လာမှုတစ်ခုကတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင်ပုံမှန်စားသုံးတဲ့အမျိုးသမီးတွေကကျောက်တုံးကျောက်တည်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
၁၀။ အစားအသောက်ဖိုက်ဘာကြွယ်ဝတယ်
မြေပဲထောပတ်သည်အစားအသောက်တွင်ရှိသောအမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးမြေပဲထောပတ်တစ်ခွက်ခန့်တွင် 20 ဂရမ်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပါဝင်သည်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာလိုအပ်ပြီးသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်သည်။ အဟာရအမျှင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများနှင့်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
11. ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ကူညီပေးသည်
လေ့လာချက်များအရသင်၏အစားအစာတွင်မြေပဲထောပတ်ပါဝင်ခြင်းသည်အပိုကီလိုဂရမ်များကိုဖယ်ရှားပေးရာတွင်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်ပရိုတင်းများနှင့်ဖိုင်ဘာများပါ ၀ င်သည်။ ဒါကမလိုချင်တဲ့စိတ်တွေဖြစ်ပေါ်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းအားပေးတယ်။
၁၂
မြေပဲထောပတ်တစ်ဇွန်းတစ်နေ့စားခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးများကိုတိုက်ဖျက်ရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့မြေပဲထောပတ်မှာ beta-sitosterol ပါ ၀ င်တဲ့အပင်တစ်ပင်တည်း stolol ပါဝင်တဲ့အတွက် cortisol ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့အချိန်မှာအခြားဟော်မုန်းတွေနဲ့ပြန်လည်ချိန်ညှိပေးပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအကြံပြုချက်
မြေပဲထောပတ်ကို ၀ ယ်နေစဉ်၎င်းသည်အော်ဂဲနစ်မြေပဲထောပတ်လား၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင်အဆီနှင့်သကြားရှိမရှိသိရန်တံဆိပ်ကပ်ပါ။ မြေပဲနှင့်ဆားပါ ၀ င်ပြီးမည်သည့်အပိုပစ္စည်းမျှမပါသည့်မြေပဲထောပတ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၎င်းကိုသင်၏ရင်းနှီးသောသူများနှင့်မျှဝေပါ။
အဖတ်: Cardamom လက်ဖက်ရည်၏အံ့သြဖွယ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို 10
