Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta တို့သည်Aprပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်းချည်နှောင်မည်။ ဤနေရာတွင်အသေးစိတ်အချက်အလက်များစစ်ဆေးပါ
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟာဒယ်လ်ဆုတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားစေတနာစိတ်များပေးပို့ကြသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ Aff ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
လွန်ခဲ့သောလအနည်းငယ်ကသူငယ်ချင်းတစ် ဦး ၏မင်္ဂလာပွဲတွင်သင် ၀ တ်ဆင်ခဲ့သောထိုလှပသောဝတ်စားဆင်ယင်မှုကိုသင်တောင့်တဖူးသလော။
သင်သည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူစိတ်ပျက်ခံစားရပါသလား ဟုတ်ကဲ့လျှင်, ငါတို့လုံးဝစာနာ။
ပုံမှန်အားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့်မပျော်မွေ့ဖြစ်နေပြီးပုံသဏ္backာန်ပြန်ရလိုသောအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝများ၌အဆင့်ဆင့်ဖြတ်သန်းသွားကြသည်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: သင်တစ် ဦး က Fitter များအတွက်လွယ်ကူသောအစားအသောက်အစီအစဉ်ကိုသိကောင်းစရာများ!
ဟော်မုန်းမညီမျှမှု၊ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစာအာဟာရ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၊ မျိုးရိုးဗီဇစတဲ့အကြောင်းရင်းတွေကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာနိုင်တယ်။
ဒါဟာအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်သောနှစ် ဦး စလုံးသည်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သင်၏ယုံကြည်မှုအဆင့်ကိုလည်းထိခိုက်နိုင်သည်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: ၇ ရက်အတွင်း ၇ ကီလိုဂရမ်ရှုံးပါ။ အစားအစာအကြောင်းအချက်များ
ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏အလေးချိန်ကိုမကျေနပ်လျှင်ပြtheနာကိုဖြေရှင်းရန်အကြီးအကျယ်လုပ်ဆောင်ရမည်။ အချို့သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများသည်အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမြန်အောင်ကူညီပေးမယ်လို့ကတိပေးတဲ့အစားအသောက်နဲ့ပတ်သက်တဲ့အချက်တွေအများကြီးရှိတယ်။ ကောင်းပြီ၊ ၁၅ ရက်အတွင်းမှာသင်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီနိုင်သည့်ထိရောက်သောအာဟာရဓာတ်ပါသောအချက်များစာရင်းပြုစုထားပါသည်။ သူတို့ကိုဒီမှာထုတ်ကြည့်ပါ။
1. ရေတွင် Up ကိုတင်ပါ
သင်အားပိုမိုပြည့်ဝသောခံစားမှုဖြစ်စေနိုင်ပြီးတစ်နေ့တာလုံးရေကိုဆက်လက်ထုတ်ယူပါ။ ၎င်းသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများကိုအကြီးအကျယ်ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
2. မီးဖိုချောင် Detox
သင်၏မီးဖိုချောင်တွင် (သို့) ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သိုလှောင်ထားသောအညစ်အကြေးနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများအားလုံးကိုထုတ်ပစ်ကာ၎င်းတို့ကိုကျန်းမာသောအစားအစာများဖြင့်အစားထိုးပါ။ သို့မှသာသင်၏မီးဖိုချောင်ကို ၀ င်ရောက်ရန်သွေးဆောင်ခံရလျှင်၊
၃။ သကြားနှင့်ကတ္တရာမှဝေးဝေးနေပါ
သငျသညျအစားအစာမှသကြားဓာတ်နှင့်ဓာတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပါ။ သကြားလုံး၊ ပေါင်မုန့်၊ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊ ဆန်စသည်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်အတွက်ရှောင်ရှားနိုင်သောအစားအစာများဖြစ်သည်။
၄။ ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုနှစ်သက်ပါ
ပရိုတင်းသည်အဆီလျှော့ချခြင်းဖြင့်ကျန်းမာသောကြွက်သားထုကိုတည်ဆောက်နိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာ၏အဓိကအပိုင်းကိုပြုလုပ်ပါ။ အသား၊ ကြက်ဥ၊ နို့၊ ကုလားပဲစသည်တို့ကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
၅။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်သို့တင်ပါ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေများများစားမယ်ဆိုရင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးသင့်အားခွန်အားပြည့်စေပါသည်။ ၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီနှင့်အဆီပါဝင်မှုအလွန်နည်းပါးပြီးသင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သည့်အခါစားမိနိုင်သည်။
သင်၏ကယ်လိုရီကိုရေတွက်ပါ
သင်စားတဲ့အရာတိုင်းကိုမှတ်စုရေးထားပြီးတစ်နေ့မှာမင်းစားလိုက်တဲ့ကယ်လိုရီပမာဏကိုချရေးပါ။ ဤအလေ့အထကသင်၏တိုးတက်မှုကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်ကူညီသည်။ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်မိုဘိုင်းအက်ပလီကေးရှင်းများကိုသင်ရနိုင်သည်။
၇
အစားအစာကိုခုန်ကျော်ခြင်းကသင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီး၎င်းသည်အလွန်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ပါ။ အစားအစာများကိုခုန်ကျော်ခြင်းကအချိန်တန်လျှင်ဆာငတ်စေလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်လုပ်ပါကအရက်ကိုသောက်ပါလိမ့်မည်၊
၈။ မြန်မြန်စားရန်ငြင်းပါ
အစာရှောင်ခြင်း၊ လေနှင့်အတူသောက်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများမှဝေးဝေးနေခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့်ကယ်လိုရီပါ ၀ င်သည့်အရာများပါ ၀ င်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၉
များစွာသောအစားအသောက်အစီအစဉ်များကိုစမ်းသပ်မည့်အစားထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုကိုစွဲကိုင်ခြင်းသည်များစွာအထောက်အကူပြုသည်။ မည်သည့်အစားအစာအစီအစဉ်သည်သင့်အတွက်အသင့်တော်ဆုံးလဲဆိုတာကိုကြည့်ပါ။ သင်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်မမှီမချင်းလက်မလျှော့ပါနှင့်။
10. တစ် ဦး ကကြေးမုံများ၏ရှေ့မှောက်၌စားပါ
၎င်းသည်ထူးဆန်းသောအရာဖြစ်သော်လည်းမှန်များရှေ့တွင်၎င်းတို့၏အစားအစာများကိုစားသုံးသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်လေ့ရှိကြောင်းလေ့လာမှုများစွာကပြသခဲ့သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ကသူတို့ကိုယ်သူတို့ကြည့်ပြီးသူတို့ဟာပေါင်အနည်းငယ်ချဖို့လိုတယ်ဆိုတာသတိထားမိလို့ပါဘဲ။
11. အစားအစာများမီလမ်းလျှောက်ပါ
ကျွမ်းကျင်သူများကအစာမစားမှီတိုတောင်းသောလမ်းလျှောက်ခြင်းကအစာစားချင်စိတ်ကိုအကြီးအကျယ်ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးကယ်လိုရီများကိုလည်းလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။
ကျွမ်းကျင်သူများကအစာမစားမှီတိုတောင်းသောလမ်းလျှောက်ခြင်းကအစာစားချင်စိတ်ကိုအကြီးအကျယ်ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးကယ်လိုရီများကိုလည်းလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။
12. အစားအစာဝေမျှတွင်လျှော့ချပါ
သေးငယ်သောအစားအစာများစားခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်အပေါ်သိသာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။ 3 rotis ရှိမယ့်အစားသင် 2 ကိုကပ်နိုင်သည်။ ဒီအလေ့အကျင့်ကသင့်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြင့်ကူညီနိုင်သည်။
