မင်းရဲ့လက်နဲ့ခြေထောက်ကြားက ချွေးတွေနဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေကြားက မင်းရဲ့ယောဂဖျာက မင်းရဲ့ပိုင်ဆိုင်မှုတွေထဲမှာ အသန့်ရှင်းဆုံးမဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့် ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သူတို့ဟာ အညစ်အကြေးတွေကို ချေဖျက်ဖို့ အလွန်လွယ်ကူပါတယ်။ ဤသည်မှာ ယောဂဖျာကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် နည်းလမ်းလေးခုအပြင် ယခုစျေးကွက်တွင် အကောင်းဆုံးများအတွက် အကြံပြုချက်များဖြစ်သည်။
Yoga Mat ကို ဘယ်လောက် မကြာခဏ သန့်ရှင်းရေး လုပ်သင့်လဲ။
၎င်းသည် အချို့သောအရာများပေါ်တွင်မူတည်သည် (ချွေးဘယ်လောက်၊ အခန်းဘယ်လောက်သန့်ရှင်းနေလဲ စသဖြင့်) ဒါပေမယ့် ယေဘူယျစည်းမျဉ်းကတော့ ယောဂပုံမှန်လေ့ကျင့်ရင် သင့်ဖျာတိုင်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်သင့်ပါတယ် တစ်ပတ်။ ချွေးအရမ်းထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် အပတ်စဉ်လျှော်တဲ့ကြားထဲမှာ သင့်ဖျာက အနည်းငယ် ရယ်စရာကောင်းတဲ့ အနံ့ကို သတိထားမိရင်၊ မကြာခဏ ပိုလုပ်ပေးချင်ပါလိမ့်မယ်။ သတိပြုရမည့် တစ်ခုတည်းသောအချက်မှာ အချို့သော ဖျာများကို အလွန်အကျွံ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ဟောင်းနွမ်းစေနိုင်သည်။
ဆက်စပ် : 12 စုံတွဲ ယောဂကျင့်စဉ်သည် သင်၏ဆက်ဆံရေး (နှင့် သင်၏အဓိက) ကို ခိုင်မာစေသည်
Artem Varnitsin / EyeEm / Getty ပုံများYoga Mat သန့်ရှင်းရေးလုပ်နည်း
1. ဆပ်ပြာနှင့် ရေဖြင့်
လျင်မြန်ပြီး လှပသော အခြေခံသန့်ရှင်းမှုအတွက်၊ ပန်းကန်ဆေးဆပ်ပြာနှစ်စက်မှ လေးစက်ခန့်နှင့် ရေနွေးနွေးနှစ်ခွက်ဖြင့် ဖြေရှင်းချက်ဖန်တီးပါ။ အဖြေကို မှုတ်ပုလင်းတစ်ခုသို့ လွှဲပြောင်းပါ၊ သင့်ဖျာ၏ နှစ်ဖက်စလုံးပေါ်ကို ပွတ်တိုက်ပြီး သန့်ရှင်းသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် သုတ်ပေးပါ။ ဆပ်ပြာသည် သင်၏နောက်အလေ့အကျင့်ကို အပြည့်အဝမဖယ်ရှားပါက ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အရောအနှောအားလုံးကို သေချာသုတ်ပါ။2. DIY ဖြေရှင်းချက်နှင့်အတူ
ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော သန့်ရှင်းမှုအတွက်၊ တူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို ရေနှင့် ရှာလကာရည်အဖြူ ရောစပ်ပြီး လက်ဖက်ပင်ဆီ အစက်အနည်းငယ်ကို ပေါင်းထည့်ကြည့်ပါ။ ထို့နောက် ဖြန်းပုလင်းထဲသို့ ဖျော်ရည်ကိုထည့်ကာ သင့်ဖျာကိုဖျန်းပြီး သန့်ရှင်းသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် သုတ်ပေးပါ။ အဖြူရောင် ရှာလကာရည် နှင့် လက်ဖက်ပင်ဆီ နှစ်မျိုးလုံးသည် သင့်ဖျာပေါ်တွင် ရှိနေသော ဘက်တီးရီးယားနှင့် မှိုများကို သေစေသော ပိုးသတ်ဆေးများ ဖြစ်သည်။
3. ဖျာသန့်ဆေးဖြန်းဖြင့် ဆေးပါ။
အကယ်၍ သင်သည် DIY လမ်းကြောင်းသို့ မရောက်ပါက၊ Amazon တွင် ယောဂဖျာများအတွက် အထူးပြုလုပ်ထားသည့် သန့်စင်ဆေးရည်ကို သင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဤ Asutra မှသဘာဝနှင့်အော်ဂဲနစ်သန့်စင်မှု အပြုသဘောဆောင်သောသုံးသပ်ချက် 4,000 ကျော်ရှိသည်။ စိတ်ကျေနပ်မှုရှိသော ဖောက်သည်တစ်ဦးမှ၊ ဤအရာသည် ငါရှာဖွေနေသည့် ယောဂဖျာသန့်စင်ဆေးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည် သန့်စင်ဆေးများစွာနှင့် ဓါတ်မတည့်သောကြောင့် အခြားရနံ့များကို အာရုံမခံနိုင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်၏ ယောဂဖျာအတွက် ဖြန်းဆေးရှာရန် အလွန်ခက်ခဲပါသည်။ 'လတ်ဆတ်သောရနံ့' ပါရှိသော ဤယောဂဖျာသန့်စင်ဆေးသည် အနံ့လုံးဝမထွက်ဘဲ ကျွန်ုပ်၏ဖျာကို အလွန်သန့်ရှင်းစေသည်။
4. သင်၏အဝတ်လျှော်စက်တွင်
(အလေးပေးရင် ဒီ့ထက် ပိုလွယ်မှာ မဟုတ်ဘူး။ အကယ်၍ ) မင်းရဲ့ ဖျာက စက်နဲ့လျှော်လို့ရတယ်။ သင့်မော်ဒယ်လ်ကို ရေဆေးချနိုင်မလားဆိုတာ ကြည့်ရန် အမှတ်တံဆိပ်၏ဝဘ်ဆိုဒ်ကို စစ်ဆေးပါ။
Yoga သင်တန်းပို့ချသူများ၏အဆိုအရ ၀ ယ်ရန်အကောင်းဆုံးယောဂဖျာ ၅ ခု
အကြွင်းမဲ့ အကောင်းဆုံး ဖျာများကို ရှာဖွေရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤဘာသာရပ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်ရဆုံးသူများနှင့် ဆွေးနွေးခဲ့သည်- ဖျာပေါ်တွင် နာရီရာနှင့်ချီသော ယောဂဆရာများ၊ စာသင်ခန်းများ ပို့ချခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ကို ယူဆောင်ခြင်းတို့ကို ဆွေးနွေးခဲ့သည်။ ဒါတွေကတော့ သူတို့ အကြံပြုထားတဲ့ အချက်ငါးချက်ပါ။
amazon1. Jade Harmony Yoga Mat
ဒီဖျာက သိပ်ချစ်ဖို့ကောင်းတယ်။ သုံး အဆင့်အမျိုးမျိုးရှိ ယောဂနည်းပြဆရာများက ၎င်းအား ၎င်းတို့၏သွားလိုရာဟု ခေါ်ကြသည်။ပြောင်းပြန်လှန်ခြင်းနှင့် စီးဆင်းမှုအတွက် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် မရွှေ့မပြောင်းနိုင်သော၊ eco-friendly၊ USA တွင်ပြုလုပ်ထားပြီး တာရှည်ခံသောကြောင့် စတူဒီယိုရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြိုးစားပြီး စစ်မှန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ဖျာကို သန့်ရှင်းရေးနှင့် ထိန်းသိမ်းရန် လွယ်ကူကြောင်းကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ အိမ်တွင်းရှိ လေ့ကျင့်သူများအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အပိုဆု- Jade Yoga သည် ရောင်းချသည့် ဖျာတိုင်းအတွက် သစ်ပင်တစ်ပင်ကို စိုက်ထားသည်။ - Bethany Lyons ၏တည်ထောင်သူနှင့်အမှုဆောင်အရာရှိချုပ် Lyons Den Power ယောဂ
ကျွန်တော့်အမြင်အရတော့ ချွေးထွက်များတဲ့သူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အရမ်းချော်တာ ခံနိုင်ရည်ရှိတယ်။ —Gretchen M.၊ နာရီ 200 အတွေ့အကြုံရှိ စာရင်းသွင်း ယောဂဆရာ
Jade Harmony ယောဂဖျာပေါ်မှာ အနည်းဆုံး ငါးနှစ်လောက် လေ့ကျင့်ခဲ့တယ်။ ၎င်းသည် အလွန်ကျက်သရေရှိပြီး အထူးသဖြင့် အောက်ဘက်သို့မျက်နှာမူထားသည့်ခွေးတွင် ချွေးစေးများသောလက်ဖဝါးများဖြင့် ဆွဲငင်အားကောင်းသည်။ ၎င်းသည် မှန်ကန်သောအထူသာရှိပြီး သင့်အား မတ်တပ်ရပ်သည့်ပုံစံတွင် ခိုင်ခံ့မြဲမြံနေစေကာမူ သင့်ဒူးများအတွက် လုံလောက်သောအကူကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ —Ashley C.၊ ယောဂဆရာ ကျောင်းသား
lululemon2. Lululemon Reversible Mat
ကျွန်ုပ်တွင် မည်သည့်အတန်းအမျိုးအစားအတွက်မဆို အသုံးပြုနိုင်သော ဂန္တဝင် Lululemon ဖျာတစ်ချပ်ရှိသည်။ နောက်ပြန်လှည့်၍ရနိုင်သည်- တစ်ဖက်ကို ပူနွေးသောယောဂအတွက် ပြုလုပ်ထားကာ ကျန်တစ်ဖက်သည် အပူမခံသောအတန်းများအတွက် အံကိုက်ဖြစ်သည်။ ငါဒီပစ္စည်းကိုတကယ်ချစ်တယ်—ဒါကငါ့ကို လေးနှစ်လောက်ကြာပြီး အသစ်စက်စက်ကြည့်နေတုန်းပဲ။ ငါအလွန်အကြံပြုလိုသည်! —Claire B.၊ 230 နာရီမှတ်ပုံတင်ထားသော ယောဂဆရာ
amazon3. Manduka GRP ရေပူယောဂဖျာ
ကျွန်တော် Manduka Pro ကို ဆယ်နှစ်ကြာအောင် သုံးထားသော်လည်း အသစ်များသည် တူညီသော အရည်အသွေးမရှိသည့်အတွက် ကံမကောင်းစွာဖြင့် ဖယ်ရှားရန် ခက်ခဲသော ရုပ်ရှင်တစ်ခု ရှိပါသည်။ ပူပြင်းသော ယောဂအတွက် GRP ဟုခေါ်သော ကုန်အမှတ်တံဆိပ်၏ ထုတ်ကုန်အသစ်သည် လူတိုင်းကြိုက်နှစ်သက်ပုံရသည်။ ၎င်းတွင် ချွေးစေးများသော အခြေအနေများတွင် ချုပ်ကိုင်နိုင်စေရန် အလွန်စလစ်ဒဏ်ခံနိုင်သော texture ပါရှိပြီး နေရာအနှံ့ ချော်လဲခြင်းမရှိဘဲ ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို ကပ်ထားရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ —Alyssa Sullivan၊ တည်ထောင်သူ Synergy Power ယောဂ
amazon4. Liforme မူရင်း Yoga Mat
Liforme ယောဂဖျာများသည် ပြီးပြည့်စုံသော ပမာဏကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်၏ ယောဂဆရာလေ့ကျင့်မှုအတွင်း ချိန်ညှိမှုအတွက် အကျိုးရှိသော လမ်းညွှန်လိုင်းများပါရှိသည်။ —Koya Webb၊ ကျော်ကြားသော လုံး၀ကျန်းမာရေးနည်းပြ၊ ယောဂကျွမ်းကျင်သူနှင့် စာရေးဆရာဆက်စပ် : Hatha? Ashtanga ဤတွင် ယောဂ အမျိုးအစားတိုင်းကို ရှင်းပြထားသည်။
