Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta တို့သည်Aprပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်းချည်နှောင်မည်။ ဤနေရာတွင်အသေးစိတ်အချက်အလက်များစစ်ဆေးပါ
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟာဒယ်လ်ဆုတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
မုတ်သုန်ရာသီဥတုသာရှိသေးပြီးနွေရာသီ၏အပူနှင့်စိုထိုင်းဆများမှကျွန်ုပ်တို့အားသက်သာခွင့်ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်သာယာလှပသောမိုး၏လှပသောလှပမှုကိုခံစားရန်၊ မိုးရွာရွာ၌လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လယ်ပြင်၌ရေအိုင်ထဲနင်းခြင်းသို့မဟုတ်ရှည်လျားသည့်စီးနင်းခြင်းများကိုနှစ်သက်သောအချိန်ကတည်းကမုတ်သုန်ရာသီသည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများနှင့်အတူပါ ၀ င်သည်။
မုတ်သုန်မိုးသည်ရောဂါပိုးအမျိုးမျိုးအတွက်မွေးမြူရေးမြေဖြစ်လာပြီး၎င်းသည်အစားအစာနှင့်ရေညစ်ညမ်းမှုကြောင့်ရေ၊ ကူးစက်ရောဂါ၊ အူရောင်ငန်းဖျား၊ အူလမ်းကြောင်းရောဂါ၊
အိန္ဒိယနိုင်ငံ Uttarakhand တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သည့်လေ့လာမှုတစ်ခုအရမုတ်သုန်ရာသီတွင်အဖျားသည်သွေးလွန်တုပ်ကွေး၊ ငှက်ဖျား၊ အူရောင်ငန်းဖျားနှင့်ပွတ်တိုက်အစရှိသည့်ရောဂါများကြောင့်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထသောရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ [1] ။
သင်ရွာသွန်းခြင်းကိုမခံစားနိုင်သည့်အတွက်စိတ်မပျက်ပါနှင့်။ သင်လုပ်နိုင်သည်မှာသေချာသည်၊ သို့သော်မုတ်သုန်ရာသီတွင်သင့်ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုမည့်မုတ်သုန်ကာလအတွင်းကျန်းမာရေးအကြံပေးချက်များကိုလိုက်နာမှသာလျှင်။
မုတ်သုန်ရာသီအတွင်းလိုက်နာရမည့်ကျန်းမာရေးအကြံဥာဏ်များကိုဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
၁။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကိုလေ့ကျင့်ပါ
မုတ်သုန်ရာသီအတွင်းပိုးမွှားများလျင်မြန်စွာပြန့်နှံ့လာသည်နှင့်အမျှသင်ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ခြင်းအားဖြင့်သင့်ကိုယ်သင်ကိုယ်တိုင်ကိုဂရုစိုက်ပါ။ ၎င်းတွင်သင်၏လက်များကိုဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့်မစားမီ၊ အစာမပြင်ဆင်မှီ၊ အစာမကျွေးမီအပြင်ဘက်မှအိမ်မှပြန်လာသည်နှင့်ပါ ၀ င်သည်။
ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးဌာန (CDC) ကလက်ကိုဆပ်ပြာနှင့်ရေနှင့်စက္ကန့် ၂၀ အတွင်းဆေးကြောရန်အတွက်ဗိုင်းရပ်စ်များကိုဖယ်ရှားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
လက်များကိုပantibိဇီဝဆေးမဟုတ်သောဆပ်ပြာဖြင့်ဆေးခြင်းကရေကိုသာရေဖြင့်ဆေးကြောခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်လက်များမှဘက်တီးရီးယားများကိုဖယ်ရှားရာ၌ထိရောက်မှုရှိသည်ဟုယူဆသည်၊ ၎င်းသည်မုတ်သုံကာလအတွင်းဝမ်းလျှောရောဂါကူးစက်ခြင်းကိုတားဆီးရာတွင်အထောက်အကူပြုသည် [နှစ်ခု] ။
၂
မုတ်သုံကာလအတွင်းသင့်ပတ်ဝန်းကျင်၌ရေများစုဆောင်းခြင်းသည်ခြင်များ၏မွေးမြူရေးမြေဖြစ်လာနိုင်ပြီး၎င်းသည်အလှည့်အနေဖြင့်ငှက်ဖျားရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေလိမ့်မည်။ [3] ။ သင်၏အိမ်တွင်သို့မဟုတ်သင်၏အိမ်အနီးတွင်ပွင့်လင်းသောရေသိုလှောင်မှုမရှိကြောင်းသေချာစေရန်နှင့်ပွင့်လင်းသောအိုးများ၌ပိတ်ဆို့နေသောရေမရှိစေရန်သေချာစေပါ။
3. ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားပါ
မုတ်သုန်ရာသီအတွင်းသင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ငရုတ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ အိန္ဒိယဆီးဖြူ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အခြားအစိမ်းရောင်သစ်ရွက်များကဲ့သို့သောဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးပါ။ [4] ။
လမ်းပေါ်မှအစာရှောင်ခြင်း
လမ်းပေါ်မှအစားအစာများ၊ ပွင့်လင်းသောအသီးများနှင့်လမ်းပေါ်တွင်ရောင်းချသောအခြားအစားအစာများကိုစားခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤအစားအစာများကိုလေထုထဲတွင်သိုလှောင်ထားသဖြင့်၎င်းတို့ပြင်ဆင်ထားသည့်နည်းလမ်းသည်သန့်ရှင်းမှုမရှိပါ။
Bacillus cereus၊ Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus နှင့် Salmonella spp စသည့်အစားအစာမှရသောဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ။ လမ်းပေါ်မှအစားအစာများတွင်တွေ့ရသည် လမ်းပေါ်မှအစားအစာများကိုမကြာခဏစားသုံးသူများသည်အစားအစာအဆိပ်သင့်ခြင်း၊ ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းရောဂါနှင့်အူရောင်ငန်းဖျားဖျားနာခြင်းကဲ့သို့သောအစားအစာမှကူးစက်သောရောဂါများကိုခံစားကြရသည်။ [5] ။
5. ပြုတ်ရေကိုသောက်ပါ
မုတ်သုန်ရာသီအတွင်းရေထဲရှိရောဂါပိုးများကိုဖျက်ဆီးသောကြောင့်ရေကိုသာပြုတ်ပါ။ ၂၄ နာရီအတွင်းပြုတ်ပါသောရေကိုသောက်ပါ။ ပြင်ပမှသောက်သုံးရေကိုရှောင်ပါ။ ၎င်းသည်ရေကြောင့်ဖြစ်သောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည် [6] ။
6. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစနစ်တကျဆေးကြောပါ
ပိုးမွှားများ၊ လောင်းများနှင့်ဖုန်မှုန့်များကိုလက်ခံသောကြောင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီဆေးကြောပြီးပြုတ်ပါ။ ဤနည်းဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်အစားအစာကြောင့်ဖြစ်သောရောဂါများမှကာကွယ်နိုင်သည် [7] ။
၇။ သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့သောအဝတ်အစားများနှင့်ဖိနပ်များဝတ်ဆင်ပါ
အဝတ်အစားများနှင့်ဖိနပ်များကိုမခြောက်သွေ့မှီတိုင်အောင်မခြောက်သွေ့ပါစေနှင့်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မှိုများသည်စိုစွတ်သောအဝတ်နှင့်ဖိနပ်များဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မုတ်သုန်လေများအတွင်းနေရောင်ခြည်နည်းပါးသောကြောင့်မဝတ်ခင်လုံးဝခြောက်သွေ့ရန်အရေးကြီးသည်။
၈။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ကျန်းမာစွာနေနိုင်ရန်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ မိုးရွာရွာကြောင့်သင်အိမ်ပြင်မထွက်နိုင်လျှင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးရုံသာမကသွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေပြီးစိတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။ စီမံခန့်ခွဲမှု။
၉။ ရေချိုးရေတွင်ပိုးသတ်ဆေးထည့်ပါ
သင်မိုးရေ၌ယစ်မူးနေပါကသင်၏ရေချိုးရေတွင်ပိုးသတ်ဆေးထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်ရေပူဖြင့်ရေချိုးပါ။ ၎င်းသည်သင်စိုစွတ်ပြီးသောအခါသင်ကောက်ယူခဲ့သောရောဂါပိုးများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
၁၀။ AC အခန်းထဲမဝင်ပါနဲ့
မိုးရွာနေပြီဆိုရင်လေအေးပေးစက်အခန်းထဲမဝင်ပါနဲ့။ အအေးမိခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်အဖျားတက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန် AC အခန်းထဲသို့မဝင်မီသင့်ကိုလုံးဝခြောက်သွေ့အောင်လုပ်ပါ။
11. များများအိပ်စက်ပါ
အိပ်စက်ခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားနည်းစေပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး၎င်းသည်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုခံစားစေနိုင်သည်။ သင်လတ်ဆတ်ပြီးတက်ကြွနေသည်ဟုခံစားမိစေရန်ညအချိန်တွင်လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုပြုလုပ်ပါ။ နေ့စဉ်ခုနစ်နာရီမှရှစ်နာရီအိပ်ရန်ကြိုးစားပါ။
သင်၏မျက်နှာကိုညစ်ပတ်သောလက်နှင့်မထိရ
သင်၏လက်များသည်တစ်နေ့တာလုံးထောင်နှင့်ချီသောပိုးမွှားများကိုသယ်ဆောင်သည်။ သင်၏မျက်နှာကိုညစ်ပတ်သောလက်ဖြင့်ထိတွေ့ခြင်းဖြင့်ရောဂါများသည်မျက်လုံးများ၊ နှာခေါင်းနှင့်ပါးစပ်များမှတစ်ဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်နိုင်သည်။ သင်၏လက်ကိုမထိမီဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့်ဆေးကြောပါ။
၁၃။ ခြင်ဆေးကိုသုံးပါ
မုတ်သုန်ခြင်များမြင့်တက်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းများကိုခြင်ဆေးထိုးခြင်းဖြင့်သင်ခြင်ကိုက်ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခြင်များကိုခြိမ်းခြောက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
မုတ်သုန်ရာသီအတွင်းလိုက်နာရန်အခြားကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအချက်များ
•ကလေးများကိုရေအိုင်၌ကစားခွင့်မပြုပါနှင့်။
•နွေးထွေးသောဟင်းချို၊ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်၊ လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသောက်ပါ။
•ဖန်းဂတ်စ်ကူးစက်မှုမှကာကွယ်ရန်သင်၏ခြေထောက်ကိုသန့်ရှင်းခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။
•မိုးရွာတဲ့အခါစိုစွတ်မှုမဖြစ်အောင်ထီးနဲ့မိုးကာအင်္ကျီကိုသယ်ဆောင်ပါ။
•အူလမ်းကြောင်းကောင်းမွန်စေရန်ဒိန်ချဉ်ကိုစားပါ။
•အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာကိုစားပါ
• ရေများများသောက်ပါ။
•အလင်းရောင်၊ ရောင်စုံအဝတ်အစားများကိုဝတ်ဆင်ပါ။
အမေးအဖြေများ
မိုးရာသီတွင်မည်သည့်အစားအစာကောင်းသနည်း။
TO သို့ ။ သစ်သီးဝလံ၊ သစ်တော်သီး၊ ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သင်္ဘောသီး၊
Q. မိုးရာသီတွင်ကျွန်ုပ်တို့ဘာကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သနည်း။
TO သို့ ။ အဆီများသော၊ ကြော်သောအစားအစာများ၊ အချိုရည်များနှင့်ငန်သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
မိုးရာသီတွင်ကျွန်ုပ်တို့အစာခြေခြင်းကိုဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်ပါသလဲ။
TO သို့ ။ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အတွက်သင်၏အစာခြေစနစ်ကိုမြှင့်တင်ရန်ရေများစွာသောက်ပါ။
