13 Longan အသီး၏မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 7 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• 9 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၂ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• အားကစား Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုအပြီး Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
• သတင်း ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
• မော်တော်ကားများ Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
• ရုပ်ရှင်များ Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

Longan သည်တရုတ်၊ တိုင်ဝမ်၊ ဗီယက်နမ်နှင့်ထိုင်းနိုင်ငံတို့တွင်ကျယ်ပြန့်စွာတွေ့ရသည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဓါတ်တိုးခြင်း၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းခြင်းနှင့်ပacterိဇီဝဆေးဝါးဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများကိုကြာရှည်အသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိစေသည်။

Longan Fruit ဆိုတာဘာလဲ

Longan သည်ရှည်သောသစ်ပင် (Dimocarpus longan) ၏စားသုံးနိုင်သောအပူပိုင်းဒေသအသီးဖြစ်သည်။ Longan သစ်ပင်သည် lychee, rambutan, guarana, ackee, korlan, genip, pitomba ကဲ့သို့သောအခြားအသီးများဖြစ်သော soapberry မိသားစု (Sapindaceae) ၏အသင်းဝင်ဖြစ်သည်။ [1] ။

Longan အသီးသည်အဖြူရောင်အသားရောင်ရှိပြီးအဝါရောင် - အညိုရောင်အသားအရေရှိပြီးဆွဲထားသောအစုများတွင်ပေါက်နေသည်။ အသီးသည်ချို။ ချိုမြိန်။ အရသာရှိပြီးချိုသောအသီးနှင့်တူညီသည်။ Longan အသီးသည်ခြောက်သွေ့သောချိုမြိန်မှုနှင့်အရသာရှိလှသည့်အရသာရှိပြီး lychees များသည်အရည်ရွှမ်း။ မွှေးကြိုင်။ အနည်းငယ်ချိုမြိန်ချိုသာသည်။

Longan အသီးများကိုနဂါး၏မျက်လုံးအသီးဟုလည်းခေါ်သည်။ အဖြူရောင်အသားရှိပြီးအလယ်ပိုင်းတွင်အညိုရောင်မျိုးစေ့ရှိသည်။ အသီးမှည့်လာသောအခါအရေပြား၏အပြင်ဘက်အလွှာသည်မာကျောသောအခွံတစ်ခုဖြစ်လာပြီး၎င်းကိုအစာစားနေစဉ်အလွယ်တကူဖယ်ရှားနိုင်သည်။ အသီးမစားခင်မျိုးစေ့ကိုဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်။

ယခုအသီးများ၏အစေ့များမှာကျန်းမာရေးအစားအစာအဖြစ်လူကြိုက်များလာပြီး၎င်းတွင်အပင်မှဆင်းသက်လာသောဖင်နိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သော gallic acid (GA) နှင့် ellagic acid (EA) များပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ [1] [နှစ်ခု] ။

Longan အသီးများကိုလတ်ဆတ်သောအခြောက်နှင့်စည်သွတ်ဘူးဖြင့်စားသည်။ ဤအသီးသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်လည်းအသုံးပြုသည်၊ အာရှရှိရိုးရာဆေးပညာတွင်၎င်း၏အာဟာရတန်ဖိုးကြောင့်အသုံးပြုခဲ့သည်။

Longan အသီး၏အာဟာရတန်ဖိုး

၁၀၀ ဂရမ် longan အသီးတွင်ရေ ၈၂.၇၅ ဂရမ်၊ ၆၀ kcal စွမ်းအင်ပါဝင်သည်။

1.31 ဂရမ်ပရိုတိန်း•

• 0.1 ဂရမ်အဆီ

• 15,14 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

၁.၁ ဂရမ်ဖိုင်ဘာ

• 1 မီလီဂရမ်ကယ်လစီယမ်

• 0,13 မီလီဂရမ်သံ

• 10 mg မဂ္ဂနီဆီယမ်

21 mg ကို phosphorus ကို

• 266 မီလီဂရမ်ပိုတက်စီယမ်

• 0.05 မီလီဂရမ်သွပ်

• 0,169 မီလီဂရမ်ကြေးနီ

• 0,052 မီလီဂရမ်မန်းဂနိစ်

• ၈၄ မီလီဂရမ်ဗီတာမင်စီ

• 0,031 မီလီဂရမ် thiamine

• 0,14 မီလီဂရမ် riboflavin

• ၀.၃ မီလီဂရမ် niacin

longan အသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုလေ့လာကြပါစို့။

Longan အသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

၁

Longan သစ်သီးသည်ဗီတာမင်စီ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားဖြည့်ခြင်းနှင့်ရောဂါများကိုတားဆီးရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ ဗီတာမင်စီသည်ခန္ဓာကိုယ်အားလွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှကာကွယ်ရန်အစွမ်းထက်သောစွမ်းရည်ရှိသည် [3] ။

၂။ နာတာရှည်ရောဂါများမှကာကွယ်သည်

Longan အသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များကိုပျက်စီးစေပြီးနာတာရှည်ရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေသည့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီပေးသော antioxidants များများစားစားဖြစ်သည်။ longan အသီးကိုစားသုံးခြင်းသည်ဆဲလ်ပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည် [4] [5] ။

၃

လတ်ဆတ်ပြီးအခြောက်လှန်းထားသော longan အသီးများတွင်ဖိုင်ဘာပါရှိသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်များစွာသောမစင်ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးအူသိမ်အူမကောင်းစွာလှုပ်ရှားသည်။ ၎င်းသည်အူဘက်တီးရီးယားများကိုကောင်းမွန်စေပြီးသင်၏အစာခြေစနစ်အားကျန်းမာစေပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်သုံးစွဲမှုသည်ဝမ်းချုပ်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အစာအိမ်စိတ်ဆိုးခြင်း၊ [6] ။

4. ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့နည်းစေသည်

longan အသီး၏အပြင်ဘက်အလွှာ၊ ပျော့ဖတ်နှင့်အစေ့များသည် antioxidant နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုခံနိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအနာများကိုကုသရာတွင်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ အတွက်ထုတ်ဝေတစ် ဦး က 2012 ခုနှစ်သုတေသနလေ့လာမှု အထောက်အထား -based ဖြည့်စွတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာ pericarp (ပြင်ပအလွှာ)၊ ပျော့ဖတ်နှင့်မျိုးစေ့များတွင် gallic acid၊ epicatechin နှင့် ellagic acid ပါဝင်သည်ကိုတွေ့ရှိပြီးနိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်၊ histamines, prostaglandins နှင့်တစ်ရှူး necrosis factor (TNF) ကဲ့သို့သောရောင်ရမ်းစေသည့်ဓာတုပစ္စည်းများထုတ်လုပ်ခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။ [7] ။

၅

ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာတွင် longan အသီးသည်အိပ်မပျော်မှုကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည် [8] ။ လက်ရှိ Neuropharmacology တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသည့် ၂၀၁၄ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ longan အသီးသည်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အိပ်ချိန်ကြာခြင်းကို hypnotic အနကျအဓိပ်ပါယျနှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်တိုးမြှင့်နိုင်သည်ဟုပြသခဲ့သည်။ [9] ။

၆။ Memory function ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်

Longan အသီးသည်သိမြင်မှုစွမ်းရည်နှင့်မှတ်ဥာဏ်ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရကြာရှည်အသီးများသည်နုအာရုံခံရှင်သန်မှုနှုန်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်ယူမှုနှင့်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည် [10] ။

၇

ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာတွင်အမျိုးသားများရောအမျိုးသမီးများပါလိင်စိတ်ကိုမြှင့်တင်ရန် longan အသီးကိုအသုံးပြုသည်။ သုတေသနပြုချက်များစွာအရ longan အသီးသည် libido တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည့် aphrodisiac ဟုမှတ်ယူသည် [ဆယ့်တစ်] [12] ။

၈

စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုသည်မှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြorderနာဖြစ်ပြီးလူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်အတွက်လုံလောက်သောအားစိုက်ထုတ်ရန်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း (သို့) ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သတိထားလေ့လာမှုများက longan အသီးသည်စိုးရိမ်စိတ်ကိုကုသရန်အထောက်အကူပြုကြောင်းပြသခဲ့သည် [13] ။ တရုတ်ရိုးရာဆေးပညာတွင်ရေရှည်လက်ဖက်ရည်သည်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသည်။

9. ကိုယ်အလေးချိန်ကူညီနိုင်ပါစေ

longan အသီးကိုစားသုံးခြင်းသည် ၄ ​​င်း၏အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအပင်လေ့လာမှုများဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသည့် ၂၀၁၁ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ longan အသီးသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်ကိုပြသသည်။ [14] ။

၁၀။ သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိသည်

longan အသီးတွင်ပိုတက်စီယမ်ရှိနေခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်သွေးကြောများ၏နံရံများတွင်တင်းမာမှုကိုလျှော့ချပေးခြင်းဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးတိုးခြင်းကိုကျဆင်းစေသည် [ဆယ့်ငါး] ။

၁၁။ သွေးအားနည်းရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်တယ်

ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာတွင်သံဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့်သွေးအားနည်းရောဂါကိုပျောက်ကင်းအောင်ကုသရန်ကြာရှည်ခံဆေးကိုအသုံးပြုသည်။ Longan အသီးတွင်သံဓာတ်များစွာပါဝင်သဖြင့်၎င်းသည်သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ရန်နှင့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

၁၂

longan အသီးများတွင် polyphenol ဒြပ်ပေါင်းများရှိနေခြင်းသည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ မှတ်သားထားသည့်လေ့လာမှုများအရ polyphenol ဒြပ်ပေါင်းများသည်ကင်ဆာဆဲ (လ်) များကြီးထွားမှုကိုတားဆီးနိုင်သည့်ကင်ဆာရောဂါကိုတိုက်ဖျက်သည် [16] [17] ။

13. အသားအရေကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်

Longan အသီးသည်နုပျိုသောအသားအရေကိုထောက်ပံ့ပေးသော antioxidants များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်စီဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အရေပြားကိုဓါတ်တိုးစေသည့်ပျက်စီးမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ထိရောက်စေသည် [18] [19] ။

Longan အသီးကိုစားရန်နည်းလမ်းများ

• longan အသီး၏ပျော့ဖတ်ကို sorbets, ဖျော်ရည်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များပြုလုပ်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်
• pudding, ကြောပိတ်ဆို့မှုနှင့်ဂျယ်လီစေရန် longan အသီးကိုသုံးပါ။
• သင်၏သစ်သီးသုပ်များ၌ longan အသီးများကိုပေါင်းထည့်ပါ။
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်ကော့တေးများတွင် longan အသီးများကိုပေါင်းထည့်ပါ။
• သင့်ရဲ့ဟင်းချို, စွပ်ပြုတ်နှင့် marinades အတွက် longan အသီးကိုသုံးပါ။

Longan သစ်သီးစာရွက်

Longan လက်ဖက်ရည် [နှစ်ဆယ်]

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရေတစ်ခွက်
• အနက်ရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရွက်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ခြောက်
• longan ခြောက်ခြောက်

နည်းလမ်း

• လက်ဖက်ရည်အိုးထဲလက်ဖက်ရည်ထည့်ပါ။ ရေပူလောင်း။
• ၂-၃ မိနစ်မတ်စောက်ရန်။
• သင်၏လက်ဖက်ရည်ဖလား၌ longan အသီးများကိုထည့်ပါ။
• လက်ဖက်ရည်ပူကိုရေရှည်အသီးပေါ်တွင်သင်၏ခွက်ထဲသို့ထည့်ပါ။
• ၁-၂ မိနစ်မတ်စောက်ပါစေ။
• ပူနွေး Sip နှင့်ပျော်မွေ့။

Image ကို ref: foodiebaker

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ