အပတ်စဉ် ဟင်းချက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးအခြေအနေများတွင်ပင် (အစည်းအဝေးနောက်ကျပြီး အနီးတစ်ဝိုက်တွင် အေးမြသော သီးနှံတစ်မျိုးဖြစ်သည်)။ ငါတို့ရဲ့လျှို့ဝှက်လက်နက်လား။ ကြက်သားတုံး ၊ တနင်္ဂနွေနေ့တွင် ငှက်တစ်ကောင်ကို ကင်ရုံ (သို့မဟုတ် စူပါမားကတ်တွင် ကြိုတင်ကင်ထားသော တစ်ကောင်ကို ဖမ်း၍ အဆုံးအဖြတ်မပေးဘဲ) နှင့် ဤအသက်ကယ်ချက်နည်း ၁၅ မျိုးအတွက် တစ်ပတ်လုံး အသားကို သုံးပါ။
ဆက်စပ်- အေးခဲထားသောကြက်သားရင်သားများဖြင့် သင်ပြုလုပ်နိုင်သော လွယ်ကူသောအစားအစာ ၃၀
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellလွယ်ကူသော Rotisserie Chicken Ramen
ရိုးရာခေါက်ဆွဲထုပ်လုပ်ရန် တနင်္ဂနွေတစ်ရက်လုံး အချိန်ယူနိုင်သည်။ ဤပါရမီရှင် ဟင်းချက်နည်းသည် မိနစ် 20 ကြာပြီး ကောလိပ်တွင် သင်စားခဲ့သော အရာများထက် အဆပေါင်း တစ်သန်းခန့် အရသာရှိသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ပဲနှစ်ကောင်နှင့် ၎င်းတို့၏ ပဲတောင့် ကြက်သား Parmesan Baked Pasta
သက်တောင့်သက်သာမရှိသော အဆုံးစွန်သောအစားအစာ။ (စက္ကန့်ပိုင်းလောက် ရနိုင်မလား?)
Foodie Crush ကြက်သားနှင့် မြေပဲခေါက်ဆွဲ
Coterie အဖွဲ့ဝင် Heidi Larsen ၏ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ခရင်မ်ဆော့စ်နှင့်ပတ်သက်သည်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellSlow-Cooker ဆွဲထားသောကြက်
အကင်မီးကင်ရန် မလိုအပ်ဘဲ နွေရာသီ အသားကင်အရသာကို ရယူလိုက်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
မီးဖိုတစ်ခုခုပေး 20-Minute Chipotle Chicken ငရုတ်သီး
မုန်လာဥနီ၊ အချဉ်မုန့်နှင့် ခြစ်ထားသော cheddar cheese အများအပြားဖြင့် ကျွေးပါ။
အမေ ၁၀၀ ဟင်းနုနွယ်၊ မှိုနှင့် ကြက်သား Quesadillas
သင်အကြိုက်ဆုံး အသီးအရွက်များတွင် လွတ်လပ်စွာ ပါဝင်နိုင်သည် (သို့သော် OG သည် ခက်ခဲသည်)။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ် ဗီယက်နမ်ကြက်သားနှင့် ထောပတ်သီးတို့ဖြင့် နွေဦးကော်လံများ
တုတ်များကို ခွင့်မပြုပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellကြက်သား Gnocchi ဟင်းချို
စတိုးဆိုင်-ဝယ်သော gnocchi + ကြက်သားခြစ် = တစ်ပတ်ညစာ ပန်းတိုင်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
နည်းနည်းကွဲသွားတယ်။ ကြက်သား၊ မှိုနှင့် Spinach Lasagna
အဘိဓာန်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အစားအစာကို ရှာကြည့်လျှင် ဤလက်ရာကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။
Carlsbad Cravings အဖြူရောင် Lasagna ကြက်စွပ်ပြုတ်
ကျိုးပဲ့နေသော လာဇနာခေါက်ဆွဲအတွက် အသုံးပြုဖူးသမျှ အကောင်းဆုံး။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell၁၅ မိနစ် Buffalo Chicken Sliders
နောက်ဆုံးမိနစ်ပါတီအက်ပ်တစ်ခုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည့်အတိုင်း (၁၅ မိနစ်သာကြာမည်ကို မည်သူမျှ ခန့်မှန်းမည်မဟုတ်ပါ) ၎င်းတို့သည် အလုပ်ပြီးချိန်ညစာအတွက်ဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော စားသောက်စုံတွဲ ဂရိကြက်သား Spaghetti Squash ဖုတ်
Coterie အဖွဲ့ဝင် Liz Falcigno ၏ အမြန်ဟင်းလျာသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါ၊ gluten ကင်းစင်ပြီး Whole-30-friendly လုံးဝဖြစ်သည်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellထောပတ်သီး ကြက်သုပ်
ဤပေါ့ပါးသော ဂန္တဝင်ကြက်သားသုပ်ကို ထောပတ်သီးအတွက် Mayo အများစုကို လဲလှယ်ပေးပါသည်။ ဒီတော့ ပါရမီရှိတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ယွမ် Zippy Orzo နွေရာသီသုပ်
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ နှင့် တောက်ပြောင်သော သံပရာရည် ၀တ်စုံများဖြင့်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellSlow-Cooker Creamy Chicken နှင့် Wild Rice Soup
ညစာက သူ့ဘာသာသူ ဖြည့်ပေးတယ်… ဒါပေမယ့် အဆီပြန်တဲ့ ပေါင်မုန့်ချပ် အနည်းငယ်က ဘယ်သူ့ကိုမှ မထိခိုက်စေပါဘူး။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ်- မိနစ် 30 အတွင်းမှာ အဆင်သင့်ဖြစ်မယ့် တစ်အိုးတည်း Quinoa ချက်ပြုတ်နည်း 15 ခု
