Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကျန်းမာရေးကောင်းရန်အတွက်အစားအစာသည်အဓိကလိုအပ်သည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အခြားအခြေခံလိုအပ်ချက်များဖြစ်သည်။ သဘာဝကျကျသင်သည်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုစား။ ကြက်သို့မဟုတ်ဘေကွန်မှသင်ပရိုတိန်းရရှိသည်။ ဂျုံနှင့်ဆန်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုထုတ်ပေးသည်။ ချိုသောပြောင်းဖူး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို၎င်းသည်အကျိုးအရှိဆုံးသောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုအဖြစ်သင်သတိပြုမိပါသလား။ ပိုမိုသိရှိလိုပါကဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
နို့နှင့်ကြက်ဥများတွင်ကောင်းမွန်သောအစားအစာများပါ ၀ င်သောကြောင့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင့်တော်သောအချိုးအစားဖြင့်အစားအစာများကိုကျန်းမာစွာထားရှိခြင်းသည်သင်၏လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီသည်။
ပြောင်းဖူး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ပြောင်းဖူးသည်ပြောင်းဖူးတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နူးညံ့။ အရသာရှိပြီးအမျိုးမျိုးသောချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်စားနိုင်သည်။ သင်ကသုပ်လုပ်နေတယ်ဆိုပါစို့။ ဒါဟာအကြီးအရသာပါလိမ့်မယ်။ ပြောင်းဖူး၏ကျန်းမာရေးအတွက်များစွာအကျိုးရှိသည်။
အကယ်၍ သင်သည်ချိုသောပြောင်းဖူး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစာရင်းကိုဖော်ပြလိုပါကနှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊
ပြောင်းဖူးရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်ဘာအကျိုးရှိသလဲ။ ပြောင်းဖူးများမှသကြားဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့်ဓာတ်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသဖြင့်၎င်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်အတွက်ကောင်းမွန်သည်။ ထို့ကြောင့်ချိုသောပြောင်းဖူးများကိုစားသုံးခြင်းသည်အရသာရှိသော်လည်းကျန်းမာသောမုန့်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ချိုသောပြောင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
၁
ချိုသောပြောင်းဖူး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများတွင်ဤအပါဝင်ရမည်။ သင်သို့မဟုတ်သင့်ကလေးသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျပါကပြောင်းဖူးကိုပုံမှန်အစားအစာတွင်ထည့်ပါ။ 100 ဂရမ်တစ်ပန်းကန်။ ပြောင်းဖူးတွင် ၃၄၂ ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်အတွက်အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်။
၂။ လိပ်ခေါင်းရောဂါနှင့်ကင်ဆာအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေပါ
ပြောင်းဖူးရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးကိုသင်စဉ်းစားနေစဉ်သင်ဤအချက်ကိုမရှောင်ရှားနိုင်ပါ။ ပြောင်းဖူးချိုသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်အစာကြေခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်လိပ်ခေါင်းရောဂါများကိုဝေးဝေးရှောင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။
၃။ ဗီတာမင်များများစားစား
Thiamine နှင့် Niacin စသည့်ဗီတာမင် B အစိတ်အပိုင်းများသည်ပြောင်းဖူးချိုမြိန်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်များသည်သင်၏ ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်အတွက်အကျိုးရှိပြီး ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ စိတ်ဖောက်ပြန်ခြင်းစသည့်ရောဂါများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
4. သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝ
ချိုသောပြောင်းဖူး၌သင့်ခန်ဓာကိုယ်အားနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်အစေခံသည့်ဓာတ်သတ္တုများစွာပါ ၀ င်သည်။ သွပ်၊ သံ၊ ကြေးနီ၊ မန်းဂနိစ်စသည်တို့ကဲ့သို့သောအထွေထွေတွင်းထွက်ပစ္စည်းများမှာချိုသောပြောင်း၌တည်ရှိသည်။ သို့သော်၎င်းတွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီသည့်ဆယ်လီနီယမ်ကဲ့သို့သောသဲလွန်စသတ္တုဓာတ်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ချိုမြိန်သောကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများမှာသံသယဖြစ်ဖွယ်မရှိချေ။
5. Antioxidants
မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောသုတေသနများအရချိုသောပြောင်းဖူးတွင်ကင်ဆာဖြစ်စေသောအခမဲ့အစွန်းရောက်ပစ္စည်းများကာကွယ်ခြင်းကိုတားဆီးပေးသော antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများများစွာရှိသည်။ ပြောင်းဖူးတွင်ရင်သားကင်ဆာနှင့်အသည်းကင်ဆာကဲ့သို့အကျိတ်များ၏အရွယ်အစားကိုလျှော့ချရန်လုပ်ဆောင်သောဖင်နိုလစ်ပါဝင်သည့်အက်စစ် ferulic acid ပါဝင်သည်။
၆။ သင့်နှလုံးသားကိုကာကွယ်ပါ
ပြောင်းဖူးချိုမြိန်ခြင်းအပြင်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်ချက်ပြုတ်ရာတွင်ပြောင်းဖူးဆီကိုသုံးပါက၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။ ပြောင်းဖူးဆီသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုကျဆင်းစေပြီးသွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအခွင့်အလမ်းကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။
၇။ သွေးအားနည်းရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်
ကျွမ်းကျင်သူပညာရှင်တွေကအမျိုးသမီးနှစ် ဦး ကြားမှာ opine ရှိတယ်။ တစ်ခုကသွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်နေတယ်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်၎င်း၏နောက်ကွယ်အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ သံဓာတ်ပါ ၀ င်မှုကြောင့်ချိုသောပြောင်းသည်သွေးနီဥများတည်ဆောက်ရန်ကူညီသည်။
၈။ အငယ်စား LDL ကိုလက်စထရော
ချိုမြိန်သောပြောင်းဖူး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအဆန်သာကန့်သတ်မထားပါ။ ပြောင်းဖူးခွံဆီသည် LDL လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်လက်စထရောကိုစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချရာတွင်ကူညီသည်။ သို့သော်၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကောင်းသော HDL လက်စထရော၏ထိရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်မဟုတ်ပါ။
၉။ ဗီတာမင်အေ
ပြောင်းဖူးကဘာကြောင့်အဝါရောင်ဖြစ်နေတာကိုသင်စဉ်းစားမိသလား။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်အေဖြစ်ပေါ်စေသော Beta carotene ၏အရင်းအမြစ်ကြွယ်ဝသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်၏အမြင်အာရုံစွမ်းအားနှင့်အရေပြားအကျိုးကျေးဇူးများကိုတိုးတက်စေရန်ဗီတာမင်အေသည်အလွန်လိုအပ်သည်။ ပြောင်းဖူးသည်ဗီတာမင်အေကိုမပြတ်ဖြန့်ဖြူးပေးနေသည်။
၁၀။ ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ခြင်း
ပြောင်းဖူးပုံမှန်စားခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ၎င်းတွင်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့အင်ဆူလင်မဟုတ်သောဂုဏ်သတ္တိများပါဝင်သည်ဟုယူဆရသည်။ ဆီးချိုရောဂါပျောက်ကင်းစေရန်ပြောင်းဖူး၏အကျိုးကျေးဇူးကိုဆက်လက်သုတေသနပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်သည်။
၁၁။ သွေးတိုးရောဂါကိုဖြတ်တောက်ပါ
ယနေ့ဘဝတွင်သွေးတိုးရောဂါကိုဖယ်ရှားရန်ခက်ခဲသည်။ ပြောင်းဖူးသည်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဖင်နိုလစ် phytochemicals များပါဝင်သောကြောင့်သွေးတိုးရောဂါကိုလျော့ချရန်တိုက်ထုတ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်သင်၏နှလုံးကိုခိုင်မာစေပြီးအခြားရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
၁၂) ပူးတွဲနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်
ချိုသောပြောင်းဖူးသည်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံ၊ ဗီတာမင်ဘီနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာရရှိသောကြောင့်၎င်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများပိုမိုပြင်းထန်စေရန်ကူညီသည်။ ထို့ကြောင့်အဆစ်နာခြင်းဝေဒနာခံစားနေရသောသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အသားပြုတ်မွှေးသောပြောင်းဖူးတစ်ဘူးကိုပုံမှန်အစားအစာတွင်ထည့်ရမည်။
စွမ်းအင်၏ 13 ရင်းမြစ်
ချိုသောပြောင်းဖူးမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်များများထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်ကြာရှည်စွာရှင်သန်စေသည်။ နေ့လည်စာ၌ချိုသောပြောင်းဖူးတစ်လုံးသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖယ်ရှားပြီးသင့်ကိုအလုပ်ပြန်လုပ်နိုင်သည်။
14. ကိုယ်ဝန်
ပြောင်းဖူးချိုမြိန်မှုသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသော Folic Acid (အစိတ်အပိုင်း) ပါဝင်သည်။ သို့သော်ချိုသောမွှေးများမစားမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
အယ်လ်ဇိုင်းမားလူနာတွင် 15 ထိရောက်သော
ချိုမြိန်သောပြောင်းဖူး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအနည်းဆုံးမှာနောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဤရောဂါသည် Thymine မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်တတ်သည်။ ဒါကြောင့်ရောဂါလူနာတစ်ယောက်ဟာနေ့စဉ်အစားအစာအဖြစ်ပြောင်းဖူးချိုမြိန်ရမယ်။
