ကြက်သား၊ အကင်၊ ပဲဟင်း ဒါမှမဟုတ် အာဟာရတဆေးတွေလိုမျိုး အစားအစာအရင်းမြစ်တွေကနေ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ရသင့်တယ်ဆိုတာ သိပေမယ့် တစ်ခါတစ်လေ (ဒါကိုရင်ဆိုင်လိုက်ရအောင်) ငါတို့က အရမ်းအလုပ်များတယ်။ ထိုအချိန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပရိုတင်းအတုံးများဆီသို့ လှည့်သွားကြသည်။ သို့သော် ဘားများအားလုံးသည် ညီတူညီမျှ ဖန်တီးထားခြင်းမဟုတ်ပါ- ကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင် ရွေးချယ်စရာအများအပြားသည် ဂုဏ်ကျက်သရေရှိသကြားလုံးဘားများထက် မပိုပါ။ (ဟုတ်တယ်။) ဒါကြောင့် အခုလောလောဆယ် ဈေးကွက်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံး ပရိုတင်းအတုံးတွေကို ရှာဖွေဖို့အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းတွေနဲ့ အာဟာရအချက်အလက်တွေကို စုစည်းထားပါတယ်။ ပထမဦးစွာ၊ ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းများကို ကြည့်ပါ- ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ အသံမထွက်နိုင်လေ၊ ဘားတစ်ခုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စံချိန်စံညွှန်းများနှင့် ကိုက်ညီရန် အခွင့်အလမ်းနည်းလေဖြစ်သည်။ အာဟာရအရ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါသည်-
- အနည်းဆုံး ပရိုတင်း ၈ ဂရမ်
- သကြား 14 ဂရမ်ထက်မပိုစေရ။
- အမျှင်ဓာတ် အနည်းဆုံး ၃ ဂရမ်
ထိုမှနေ၍ သင်သည် ပရိုတင်းဓာတ်ကို အမြန်ပြုပြင်ရန် ရှာဖွေနေပါက ဤအဘား 15 ခုသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ အိုး၊ Amazon တွင် ၎င်းတို့အားလုံးကို မှာယူနိုင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြထားပါသလား။
ဆက်စပ် ငြီးငွေ့စရာမရှိသော အသားကင်နှင့် အာလူး 30 မြင့်မားသောပရိုတိန်းအစားအစာများ
amazon1. RXBar ချောကလက်ပင်လယ်ဆားပရိုတင်းဘား (12 ထုပ်)
- ပရိုတိန်း: 10 ဂရမ်
- သကြား: 9g
- ဖိုင်ဘာ: 10g
- အဆီ: 9g
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 31 ဂရမ်
- ကယ်လိုရီ: 210
ဤအရသာရှိသောအရက်ဆိုင်များ၏ အလှတရားမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် ၎င်းတို့သည် အလွန်ပွင့်လင်းသည်။ ပါသည့်အတိုင်း၊ ၎င်းတို့ကို ထုပ်ပိုးမှု၏ ရှေ့တွင် ဖော်ပြထားပါသည်။ ဤချောကလက်ပင်လယ်ဆားအရသာကို 100 ရာခိုင်နှုန်းစစ်မှန်သောချောကလက်၊ ပရိုတင်းအတွက်ကြက်ဥအဖြူ၊ အခွံမာသီးများနှင့်အရာအားလုံးကိုပေါင်းစပ်ရန်ရက်စွဲများနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ရလဒ်? လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် လောင်စာဆီထက် အချိုပွဲနဲ့ ပိုအရသာရှိတဲ့ အရာ။
amazon2. ThinkThin Protein & Superfruit Coconut Almond Bar (9 Pack)၊
- ပရိုတိန်း: 12 ဂရမ်
- သကြား: 13g
- ဖိုင်ဘာ: 5g
- အဆီ: 12g
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 24 ဂရမ်
- ကယ်လိုရီ: 260
amazon3. DNX Grass-Fed Beef & Uncured Bacon Jalapeno Bar (12 Pack)
- ပရိုတိန်း: 14 ဂရမ်
- သကြား: 1g
- ဖိုင်ဘာ: 0g*
- အဆီ: 9g
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 1 ဂရမ်
- ကယ်လိုရီ: 140
*အိုး၊ ဒီတစ်ခုက ဖိုက်ဘာပန်းတိုင်ကို မထိမိဘူးဆိုတာ ငါတို့သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကယ်လိုရီနည်းတဲ့၊ သကြားနည်းပြီး ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်တဲ့ ကိန်းဂဏန်းတွေနဲ့ တည်ဆောက်ထားပါတယ်။
amazon4. GoMacro Peanut Butter Chocolate Chip MacroBars (12 Pack)
- ပရိုတိန်း: 11 ဂရမ်
- သကြား: 14g
- ဖိုင်ဘာ: 2g
- အဆီ: 11 ဂရမ်
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 39 ဂရမ်
- ကယ်လိုရီ: 290
amazon5. Keto Bars Dark Chocolate Coconut Almond Protein Bar (10 Pack)
- ပရိုတိန်း: 6 ဂရမ်
- သကြား: 1g
- ဖိုင်ဘာ: 7g
- အဆီ: 20 ဂရမ်
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 3g
- ကယ်လိုရီ: 230
amazon6. Exo Chocolate Fudge Brownie Protein Bars (12 Pack)
- ပရိုတိန်း: 16 ဂရမ်
- သကြား: 7g
- ဖိုင်ဘာ: 16g
- အဆီ: 9g
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 26g
- ကယ်လိုရီ: 210
amazon7. Julian Bakery Pegan Thin Protein Bars (12 Pack)
- ပရိုတိန်း: 20 ဂရမ်
- သကြား: 1g
- ဖိုင်ဘာ: 23g
- အဆီ: 6g
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 2 ဂရမ်
- ကယ်လိုရီ: 150
amazon8. ATLAS KETO ချောကလက် CACAO ပရိုတင်းဘား (10 ထုပ်)
- ပရိုတိန်း: 16 ဂရမ်
- သကြား: 3g
- ဖိုင်ဘာ: 11g
- အဆီ: 11 ဂရမ်
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 9g
- ကယ်လိုရီ: 210
amazon9. Epic All Natural Chicken Sesame BBQ Meat Bar (12 Pack)
- ပရိုတိန်း: 15 ဂရမ်
- သကြား: 3g
- ဖိုင်ဘာ: 2g
- အဆီ: 6g
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 5 ဂရမ်
- ကယ်လိုရီ: 120
amazon10. IQ Bar Chocolate Sea Salt Brain Food Bar (12 Pack)၊
- ပရိုတိန်း: 11 ဂရမ်
- သကြား: 1g
- ဖိုင်ဘာ: 8g
- အဆီ: 10 ဂရမ်
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 4g
- ကယ်လိုရီ: 160
amazon11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar (12 Pack)၊
- ပရိုတိန်း: 14 ဂရမ်
- သကြား: 3g
- ဖိုင်ဘာ: 9g
- အဆီ: 13g
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 14 ဂရမ်
- ကယ်လိုရီ: 200
amazon12. Rise Almond Honey Whey Protein Bar (12 Pack)၊
- ပရိုတိန်း: 20 ဂရမ်
- သကြား: 11g
- ဖိုင်ဘာ: 4g
- အဆီ: 16 ဂရမ်
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 20 ဂရမ်
- ကယ်လိုရီ: 280
amazon13. zing Dark Chocolate Coconut bar (12 pack)၊
- ပရိုတိန်း: 10 ဂရမ်
- သကြား: 9g
- ဖိုင်ဘာ: 7g
- အဆီ: 11 ဂရမ်
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 24 ဂရမ်
- ကယ်လိုရီ: 210
Amazon မှာ ၂၇ ဒေါ်လာ
amazon14. oatmega အဖြူရောင် ချောကလက် ရက်စ်ဘယ်ရီဘား (12 ထုပ်)
- ပရိုတိန်း: 14 ဂရမ်
- သကြား: 5g
- ဖိုင်ဘာ: 7g
- အဆီ: 7g
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 22 ဂရမ်
- ကယ်လိုရီ: 200
amazon15. kind protein caramel nut bar (12 pack)၊
- ပရိုတိန်း: 12 ဂရမ်
- သကြား: 8g
- ဖိုင်ဘာ: 5g
- အဆီ: 17 ဂရမ်
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 18g
- ကယ်လိုရီ: 240
unsplashဘားလူတစ်ယောက်ရဲ့ တော်တော်များများ မဟုတ်ဘူးလား? ဤကျန်းမာသော ပရိုတင်းမှုန့်များကို စမ်းကြည့်ပါ။
ပရိုတင်းအမှုန့်များ—ရေနှင့်ရောစပ်၍ ချောချောမွေ့မွေ့ထည့်နိုင်သော သို့မဟုတ် ဖုတ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများတွင်ပင် အသုံးပြုနိုင်သည့်—ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်တက်စေမည့် အခြားနည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ပရိုတင်းအမှုန့်လို့ ထင်တဲ့အခါ ကြွက်သားတက်တူးလေးတွေ ဝတ်ထားတဲ့ ဒူးထောက်တဲ့ ညီအစ်ကိုတွေအကြောင်း စဉ်းစားမိလိမ့်မယ်။ ကံကောင်းစွာဖြင့်၊ ၎င်းသည် 2020 ဖြစ်သည်၊ အချို့သောကုမ္ပဏီများသည် ပရိုတင်းမှုန့်များအတွက် စျေးကွက်သည် ပိုမိုကွဲပြားကြောင်း သဘောပေါက်ကြသည်။ ပါဝင်ခြင်းဆီသို့ ပထမခြေလှမ်း။ တိရစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များ မပါဝင်သည့် သန့်စင်သော ပရိုတင်းမှုန့်များကို ပြုလုပ်ခြင်း။ ဟုတ်တယ်၊ သူတို့က လုံးဝ vegan နဲ့ အပင်အခြေခံတွေပါ။ ဤတွင်၊ သင်ယခုဝယ်ယူနိုင်သောအကျော်ကြားဆုံးလေးခု။
amazon1. ALOHA VANILLA အပင်အခြေခံ ပရိုတင်းမှုန့်
စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ပရိုတင်း 18 ဂရမ်ဖြင့်၊ Aloha ၏ အမှုန့်များသည် အကြွင်းမဲ့ စွမ်းအားများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကယ်လိုရီ (၁၅၀) နှင့် သကြား (တစ်ပွဲလျှင် ၄ ဂရမ်) နည်းပါးသည်။ မချိုလွန်းသော ဤရွေးချယ်မှုကို အော်ဂဲနစ်လျှော်စေ့ပရိုတင်း၊ အော်ဂဲနစ်ဖရုံစေ့ပရိုတင်းနှင့် အော်ဂဲနစ်ပဲပရိုတင်းတို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ထို့အပြင်၊ ပြုလုပ်ထားသည်။ မပါဘဲ အချိုဓာတ်အတု၊ GMO ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ ပဲပိစပ် သို့မဟုတ် ဂလူတင်။ အားလုံးဝိုင်းပြီးအနိုင်ရတယ်။
wave co2. WelleCo အာဟာရပရိုတင်း ချောကလက်အရသာ
အိုကေ၊ ငါတို့ ဒါကို ရှေ့ကနေ ရှင်းထုတ်လိုက်မယ်- ဒီပရိုတင်းမှုန့်က သူတို့လာသလိုပဲ bougie လောက်ရှိတယ်။ သြစတြေးလျကုမ္ပဏီ WelleCo စူပါမော်ဒယ်ဟောင်း Elle Macpherson မှ ပူးပေါင်းတည်ထောင်ခဲ့ပြီး Lululemon-clad SoulCycle ဝါသနာအိုးများကြားတွင် လျင်မြန်စွာ ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ရေ၊ အုန်းရေ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များဖြင့် ရောစပ်နိုင်သော သဘာဝ ပါဝင်ပစ္စည်းများမှ ပြုလုပ်ထားသည့် အပင်အခြေခံ အမှုန့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်အတွက် လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုးမျိုးကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် ဆန်လုံးညိုနှင့် ပဲပရိုတင်းတို့ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဟုတ်တယ်၊ အဲဒါက ဈေးကြီးတယ်၊ ဒါပေမယ့်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အမိုက်စား ကြံ့ခိုင်မှုသူငယ်ချင်းတွေရဲ့ အကြံပြုချက်လည်း ပါပါတယ်။
amazon3. APRèS လေ့ကျင့်ခန်း အပြီးအရက် (12 ထုပ်)
ဤစာရင်းရှိ အခြားပရိုတင်းများနှင့် မတူဘဲ၊ Après သည် နည်းပညာအရ ပရိုတင်းမှုန့်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အပင်အခြေခံပရိုတင်းများ၊ အပျိုစင်အုန်းဆီနှင့် အုန်းရေတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် vegan လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအချိုရည်ဖြစ်သည်။ ချိုမြိန်စွာထုပ်ပိုးထားသော အဖျော်ယမကာကို အရသာရှိရှိ အရသာသုံးမျိုး ( mint ချောကလက်၊ ချိုင်အမွှေးအကြိုင်ရှိသော vanilla နှင့် ပင်လယ်ဆားချောကလက်) ဖြင့်ရရှိပြီး Après ဆိုက်မှတစ်ဆင့် စာရင်းသွင်းမှုအဖြစ် ရရှိနိုင်ပါသည်။
amazon4. Nutiva Hemp Protein Powder
လျှော်စေ့အစိမ်းမှပြုလုပ်ထားသည့် Nutiva ၏အမှုန့်သည် စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ပရိုတင်း ၁၅ ဂရမ်အပြင် အမိုင်နိုအက်ဆစ် 20 လုံး (လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အကြံပြုထားသည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကိုးချက်အပါအဝင်) ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် vegan၊ အသိအမှတ်ပြု အော်ဂဲနစ်နှင့် GMO မဟုတ်သည့်အပြင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အော်ဂဲနစ်မဟုတ်သော၊ ပဲပိစပ်အခြေခံပရိုတင်းမှုန့်များနှင့်မတူဘဲ၊ ၎င်းသည် hexane မပါဘဲ ညင်သာစွာ အအေးခံထားသော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အဲဒါ သည် အနည်းငယ် အရသာရှိပြီး အရသာရှိသောကြောင့် ၎င်းကို ပိုမိုအရသာရှိသော ရောစပ်ထားသော ဖျော်စပ်ချက်တစ်ခုအဖြစ် ရောစပ်လိုပေမည်။
ဆက်စပ် : 11 ကြက်ဥမဟုတ်သော ပရိုတင်းဓာတ်များသော နံနက်စာများကို ကျေနပ်စေပါသည်။
