ဆီးချိုရောဂါအတွက်သတိပြုရမည့်လ ၂၀၁၁ ခုနှစ် - ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာသောသရေစာ ၁၅ ခု - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

7 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး ဆီးချိုရောဂါ ဆီးချိုရောဂါ oi-Amritha K သည်အားဖြင့် အမ်ရီတာကေ နိုဝင်ဘာလ 2, 2019 ရက်နေ့တွင်

နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းနို ၀ င်ဘာလသည်ဆီးချိုရောဂါကိုသတိပြုမိသောလအဖြစ်သတ်မှတ်ထားပြီးအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းပိုမိုသိရှိနားလည်စေရန်ကမ္ဘာအနှံ့တွင်ကျင်းပသည်။ ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံးဆီးချိုရောဂါနေ့နှင့် ၂၀၁၁ ခုနှစ်တွင်ဆီးချိုရောဂါကိုသတိပြုမိသောအချက်မှာ 'မိသားစုနှင့်ဆီးချိုရောဂါ' ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသတိရှိမှု ၂၀၁၁ ခုနှစ်သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအကြားဆက်စပ်မှုကိုအာရုံစိုက်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ ဤအသိအမြင်လတွင်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိနိုင်သောမည်သည့်ကျန်းမာရေးမုန့်မျိုးကိုမဆိုစိုးရိမ်စရာမလိုဘဲကြည့်ရှုကြပါစို့။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်နေထိုင်ခြင်းသည်ပုံမှန်ဘဝကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်နေထိုင်လိုသောဆန္ဒကိုကန့်သတ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ကန့်သတ်ချက်များသို့မဟုတ်အခက်အခဲများအနက်မှတစ်ခုသည်ကျန်းမာသောရေစာကိုရွေးချယ်ရန်ရုန်းကန်ခြင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဆေးဝါးများသောက်နေစဉ်, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေခြင်းသို့မဟုတ်အခြေအနေပိုဆိုးလာလိမ့်မည်မဟုတ်သောမုန်လာဥသယ်ဆောင်၏အရေးပါမှုကိုထောက်ပြသဖြင့်, အချိန်တိုအတွင်းအစာစားရန်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုအန္တရာယ်နည်းစွာမကျရောက်စေရန်ကူညီပေးမည့်ကျန်းမာသောသရေစာတစ်ခုကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည် ^[1] ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားမှုကြောင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူတစ် ဦး သည်အဘယ်အရာ စားသုံး၍ မစားနိုင်သည်ကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များစွာရှိသည် ^{[နှစ်ခု]} ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောသရေစာကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသော်လည်း၎င်းကိုရွေးချယ်ရန်မခက်ခဲပါ။ သင်စားသုံးလိုက်သောနေ့စဉ်သုံးပစ္စည်းများသည်မှန်ကန်သောအစာကိုစားလျှင်၊ မှန်ကန်သောအစာနှင့် တွဲ၍ မှန်ကန်သောပမာဏဖြင့်စားပါကကျန်းမာသောမုန်ညင်းများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောရွေးချယ်မှုအရေအတွက်ကိုကြည့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာသောသရေစာ

၁။ မြေပဲထောပတ်နှင့်အတူအက်ပဲလ်

ပန်းသီးကိုစားသုံးသည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောအစားအစာသည်သင့်အားကြာရှည်စွာခံစားနိုင်ပြီးအစာမစားမီစားသုံးပါကသင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ မြေပဲထောပတ်နှင့်အတူအချပ်ပန်းသီးသင်လိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့်ဖိုင်ဘာလိုအပ်သောငွေပမာဏကိုပေး။ အလယ်အလတ်အရွယ်ပန်းသီးတစ်လုံးနှင့်မြေပဲထောပတ် ၂ ဇွန်းကိုသင်ယူနိုင်သည်။ သင်တစ် ဦး ထက်ပိုသောပန်းသီးကိုမစားရန်သေချာစေပါ ^[3] ။

၂

ရေခဲမုန့်စားရန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးရန်အတွက်သင့်တော်သောရွေးချယ်စရာတစ်ခုကသင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ သင်နှင့်အတူခုတ်ထားသောမုန်လာဥ၊ သခွားသီးနှင့်ဆလတ်အပြည့်ပါသောသေတ္တာတစ်လုံးကိုသယ်ဆောင်ပါ။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကုန်ကြမ်းကိုစားသုံးနိုင်ပြီးသင်၏ glicemic index ကိုအနည်းငယ်သာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည် ^[4] ။

၃

၎င်းတို့သည် Omega-3 fatty acids များမှသင့်အားရေရှည်တည်တံ့သောစွမ်းအင်ကိုပေးစွမ်းသည်။ ဗာဒံသီးသည်ဗီတာမင်အီးကိုအထောက်အကူပြုရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီများလွန်းသောကြောင့်သာဗာဒံသီးလက်တဆုပ်စာ (၆-၈) ရှိသည်။ ^[5] ။

၄

ကြက်ဥအဖြူမှပရိုတင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းသည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တည်ငြိမ်စေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကြက်ဥလူဖြူများရောနှောခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သောကြက်ဥ muffins များကိုလည်းသင်ပြုလုပ်နိုင်သည် ^[6] ။

5. ဆလာမီဆလတ်ထုပ်ပိုး

ဆီးချိုရောဂါသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားပရိုတင်းဓာတ်ကိုသာမှီခိုအားထားရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်ဆလာမီ (ကြက်၊ ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်) သည်ကယ်လိုရီ ၈၀ ခန့်အထိတက်လာသည့်ရေခဲမုန့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာများအတွက်အချို့သောဆလတ်ထည့်ပါ ^[5] ။

၆

ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောသရေစာသည်၎င်းသည်သင်၏သကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီးလိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုပေးနိုင်သည်။ ကြိုးချည်ဒိန်ခဲ၏ကူညီမှုနှစ်ခုသည် ၁၀၀ ကယ်လိုရီအထိပါ။

7. အိမ်လုပ်ပရိုတိန်းအရက်ဆိုင်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာပရိုတင်းဘားသည်လိုအပ်သောပရိုတင်းပမာဏကိုကူညီနိုင်သည်။ သိုလှောင်ခြင်းဖြင့်ဝယ်ယူထားသောပရိုတင်းအရက်ဆိုင်များနှင့်မတူဘဲအိမ်လုပ်ပရိုတင်းအရက်ဆိုင်များသည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသည်။ မြေပဲထောပတ်, whey ပရိုတိန်းနှင့် oat မုန့်ညက်နှင့်အတူပရိုတိန်းဘားအောင်ကြိုးစားပါ ^[7] ။

၈။ သစ်သီးဖျော်ရည်

ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ကျန်းမာသောအာဟာရဓာတ်အချို့ကိုရရှိရန်အတွက် Papaya၊ အနိမ့်အရ glicemic အညွှန်း (55 သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း) သောအသီးများကိုစားသုံးပါ။

9. Pistachios

၎င်းသည်လက်စထရောအဆိပ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးသင်၏သွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမတိုးစေပါ။ Pistachio ကိုစားခြင်း၏ထူးခြားသောအားသာချက်မှာသင်သည်၎င်းတို့ကိုအခွံခွာပြီးဖြည်းဖြည်းချင်းစားရန်ဖြစ်သည် ^[8] ။

10. သကြား - အခမဲ့ crackers

ယနေ့ခေတ်စတိုးဆိုင်တိုင်းတွင်ဆီးချိုရောဂါ crackers များကိုကျယ်ပြန့်စွာရနိုင်သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် crackers ၃-၄ ရှိသည်။

11. ဖျက်စီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ

ပရိုတင်းများကြွယ်ဝပြီးသကြားပါဝင်မှုနည်းပါးသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်ကိုတိုးတက်စေပြီးသရေစာအတွက်အန္တရာယ်ကင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွေကိုအိတ်ခ်ျယူပြီး omega-3 fatty acid ကြွယ်ဝသော flaxseed ဆီဖြင့်ရနိုင်သည် ^[9] ။

ထောပတ်ပေါ်မြေပဲထောပတ်

ယခင်ကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းမြေပဲထောပတ်သည်ဆီးချိုသွေးချိုအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မြေပဲထောပတ်သည်လိုအပ်သော mono-saturated fats များနှင့်အငတ်ပြေစေသည့်ပရိုတိန်းများစွာရှိသည်။ စွမ်းအင်ပေါကြွယ်ဝသောသရေစာအတွက်မြေပဲထောပတ်ကိုပေါင်မုန့်ဖြင့်နှစ်ချောင်း၊ ^[3] ။

13. အနက်ရောင်ပဲအသုပ်

အမျှင်ဓာတ်နှင့်ပရိုတင်းများကြွယ်ဝသောပဲအနက်ရောင်သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ချက်ပြုတ်ထားသောအနက်ရောင်ပဲများကိုအသုပ်ပြုလုပ်ရန်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်း) နှင့်ရောပါ။ ဤအရာသည်အစာစားပြီးနောက်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သကဲ့သို့သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးမှုကိုတားဆီးနိုင်သည် ^[10] ။

14. ပေါက်ပေါက်

ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်သည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစားအစာဟုထင်ရသော်လည်းပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်သည်ကျန်းမာသောကောက်ပဲသီးနှံအစာဖြစ်သည့်အပြင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံးအစာဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီနည်းခြင်း၊ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်အဖြစ်ပြောင်းဖူးတစ်ခွက်သောက်ပြီးကြိုတင်ထုပ်ပိုးထားသောပြောင်းဖူးပေါက်ကိုမဝယ်ပါနှင့် ^{[ဆယ့်တစ်]} ။

15. လှော်ကုလားပဲ

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုစီမံနိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးရာတွင်ပရိုတင်းနှင့်အမျှင်ဓာတ်ကောင်းသည့်အရင်းအမြစ်၊ ကုလားပဲများသည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အကျိုးပြုသည်။ ^[12] ။

အခြားကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သောဒိန်ချဉ်အချို့သည်ဒိန်ချဉ်၊ တူနာသုပ်၊ hummus, guacamole, အမဲသားတုတ်များ၊ ထောပတ်သီး၊ chia မျိုးစေ့များ၊ လမ်းကြောင်းရောနှင့် edamame (အစိမ်းရောင်ပဲပုပ်) များဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာသောရေစာများ

၁။ မြေပဲထောပတ်ပရိုတိန်းဘောလုံးများ (ကာဗွန်နှင့်ဂလူးဗင်ပါဝင်မှုနည်းသည်)

ပါဝင်ပစ္စည်းများ ^[13]

1 ခွက် creamy unsalted မြေပဲထောပတ်
1 & frac12 ကြိတ် vanilla ပရိုတိန်းအမှုန့်
& frac12 Tsp ။ vanilla ထုတ်ယူ
၁ Tsp ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်
၂ Tsp ။ stevia
20 ကုန်ကြမ်း, unsalted မြေပဲ

လမ်းညွှန်

မြေပဲကုန်ကြမ်းကိုရောနှောပေါင်းစပ်။ ထည့်ပြီးသူတို့မကျေနပ်သည်အထိရောနှောပါ။
တစ်ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထား။
ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုချောမွေ့သည့်အထိတစ်ခွက်ထဲတွင်ရောနှောပါ။
မုန့်စိမ်းများကိုဘောလုံးငယ်များထဲသို့လှိမ့်ပါ။
ထို့နောက်မြေပဲပေါ်ရှိဘောလုံးများကိုလှိမ့်ပြီးပြုတ်စာရွက်ဖြင့်ခင်းထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ထဲသို့ပြုတ်ပါ။
၎င်းကိုရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပြီးမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိထိုင်ပါ။

၂။ ထောပတ်သီးဆော့စ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1 အလယ်အလတ်ထောပတ်သီး, အခွံ, cored နှင့် diced
1 ခွက်ကြက်သွန်ကုန်တယ်
1 ခွက် peeded အမျိုးအနွယ်ကိုကုန်တယ်သခွားသီး
& frac12 ခွက်သည်လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီးကိုခုတ်သည်
1 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
2 ဇွန်းလတ်ဆတ် cilantro ကုန်တယ်
& လက်ဖက်ရည်ဇွန်း frac12
& frac14 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပူငရုတ်ကောင်းဆော့စ်

လမ်းညွှန်

ကြက်သွန်၊ သခွားသီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဇွန်း ၂ ပြား၊ cilantro၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းပူတို့ကိုအလယ်အလတ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့ပေါင်းထည့်။ ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။
အမှုတော်ဆောင်ခြင်းမပြုမီအနည်းဆုံး ၁ နာရီအဖုံးဖုံးထားပါ။

3. မြေထဲပင်လယ် deviled ကြက်ဥ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

& frac14 ခွက်ထု diced သခွားသီး
& frac14 ခွက်ထု diced ခရမ်းချဉ်သီး
2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
ခြောက်သွေ့သောအခွံနှင့်အခွံမာသောကြက်ဥ ၆ လုံး၊
1/3 ခွက်သည်ကြက်သွန်ဖြူသို့မဟုတ်အရသာ hummus ကင်

လမ်းညွှန်

သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊
အားလုံးညင်ညင်သာသာအတူတကွရောမွှေပါ။
ကြက်ဥမှအနှစ်များကိုဖယ်ရှားပါ။
တစ်ခုချင်းစီကိုကြက်ဥတစ်ဝက်သို့ hummus ၏ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇွန်း။
လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသခွားသီး - ခရမ်းချဉ်သီးအရောအနှောနှင့် parsley နှင့်အတူထိပ်တန်း။

ဆောင်းပါးကိုးကားကြည့်ပါ

[1]Oba, အက်စ်, Nagata, C တို့, Nakamura, K. , Fujii, K. , Kawachi, T. , Takatsuka, N. , & Shimizu, H. (2010) ။ ဂျပန်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် ပတ်သက်၍ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ oolong လက်ဖက်ခြောက်၊ အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ချောကလက်မုန်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုကိုအသုံးပြုသည်။ အစာအာဟာရဂျာနယ်၊ ၁၀၃ (၃)၊ ၄၅၃-၄၅၉ ။
[နှစ်ခု]ဟာနန်ဒက်ဇ်, ဂျေအမ်, Moccia, တီ, Fluckey, ဂျေ,, Ulbrecht, ဂျေအက်စ်, & Farrell, P. အေ (2000) ။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုကူညီဖျော်ရည်သည်နှောင်းပိုင်းတွင်ဖြစ်ပေါ်သော hypoglycemia ကူးစက်မှုကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ဆေးနှင့်သိပ္ပံ၊ ၃၂ (၅)၊ 904-910 ။
[3]စမတ်, C. အီး, ရော့စ်, K. , Edge, ဂျေအေ, ဘုရင်, B. R. , McElduff, P. , & Collins က, C. အီး (2010) ။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၁) နှင့်သူတို့၏စောင့်ရှောက်သူများကအစားအစာနှင့်ရေဓာတ်ပါသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကိုခန့်မှန်းနိုင်ပါသလား။ ဆီးချိုရောဂါဆေးပညာ၊ ၂၇ (၃)၊ ၃၄၈-၃၅၃ ။
[4]VanderWel, ခဒဗလျူ, Messer, အယ်လ်အိပ်ချ်, Horton က, အယ်လ်အေ, McNair, ခ, Cobry, အီးစီ, McFann, K. K. , & Chase, အိပ်ချ်ပီ (2010) ။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူငယ်များအတွက်ရေစာအတွက်လွတ်သွားသောအင်ဆူလင်အပိုပစ္စည်း။ ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု၊ ၃၃ (၃)၊ ၅၀၇-၅၈ ။
[5]Gillespie, အက်စ်ဂျေ, D ကို KULKARNI, K. အေ R. အမ်အီးအီး N. , & Daly, အေအီး (1998) ။ ဆီးချိုရောဂါလက်တွေ့လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရေတွက်ခြင်းကိုအသုံးပြုခြင်း။ American Dietetic Association of Journal (98 (8), 897-905)
[6]Wilson က, D. , Chase, အိပ်ချ်ပီ, Kollman, C တို့, Xing, D. , Caswell, K. , Tansey, အမ်, ... & Tamborlane, ဒဗလျူ (2008) ။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကလေးများနှင့်မြီးကောင်ပေါက်များ၌အဆီနည်းသောအဆီနှင့်မြင့်မားသောအဆီအိပ်ချိန်ညစာစားခြင်း။ ကလေးဆီးချိုရောဂါ၊ ၉ (၄pt ၁)၊ ၃၂-၂၂၅ ။
[7]အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်း။ (2007) ။ ဆီးချိုရောဂါစခန်းများတွင်ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု ၃၀ (စပို ၁)၊ S74-S76 ။
[8]ယေးလ်, ဂျေအက်ဖ် (2004) ။ အင်ဆူလင်ကုသမှုရှိသောဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင် nocturnal hypoglycemia ။ ဆီးချိုရောဂါသုတေသနနှင့်လက်တွေ့အလေ့အကျင့်၊ ၆၅၊ S41-S46 ။
[9]Wolever, တီအမ်, Jenkins, D. ဂျေအေ, Vuksan, V. , Jenkins, အေအယ်လ်, Buckley, G. အ C. , Wong က, G. အအက်စ်, & Josse, R. G. အ (1992) ။ အမျိုးအစား 2 diabetes.Diabetic ဆေးပညာ, 9 (5), 451-458 အတွက်အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းအစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှု။
[10]Geil, P. ခ, & Anderson တို့, ဂျေဒဗလျူ (1994) ။ ခြောက်သွေ့သောပဲများ၏အာဟာရနှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများ - အမေရိကန်အာဟာရကောလိပ်၏သုံးသပ်ချက်၊ ၁၃ (၆)၊ ၅၄၉-၅၅၈ ။
[ဆယ့်တစ်]Alhassan, အေဂျေ, ဆူး, အမ်အက်စ်, Atiku, အမ်ကေ, Wudil, အေအမ်, Abubakar, အိပ်ချ်, & မိုဟာမက်, အက်စ်အေ (2012) ။ alloxan သွေးဆောင်ဆီးချိုရောဂါကြွက်အပေါ် aqueous ထောပတ်သီးသစ်တော်သီး (Persea americana) အမျိုးအနွယ်ကိုထုတ်ယူ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံ၏ Greener ဂျာနယ်, 2 (1), 005-011 ။
[12]Sievenpiper, ဂျေအယ်လ်, Kendall, C. ဒဗလျူစီ, Esfahani, အေ, Wong က, ဂျေအမ်ဒဗလျူ, Carleton, အေဂျေ, Jiang, အိပ်ချ် Y. , ... & Jenkins, J. ဂျေအေ (2009) ။ glycemic control အပေါ်ရေနံ - non-seed ပဲမျိုးစုံများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု: စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူနှင့်မပါဘဲလူတို့အတွက်ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်စမ်းသပ်မှု meta-analysis သည်။
[13]ဆီးချိုရောဂါ Self- စီမံခန့်ခွဲမှု။ (n.d. ) ဆီးချိုရောဂါအစာနှင့် Appetizer ချက်ပြုတ်နည်းများ [ဘလော့ဂ်ပို့စ်] ။ https://www.diabetesselfmanagement.com/recipes/snacks-appetizers/ မှရယူရန်