Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ ကျန်းမာရေးသိကောင်းစရာများ ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ Boldsky 
မြို့အကြောင်းပြောဆိုနေကြသော်လည်းအစားအသောက်၌ဖိုင်ဘာ၏အရေးပါပုံကိုလူအများမသိကြပါ။ Fiber သည်အပင်မှဆင်းသက်လာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ပြီး ၄ င်းကိုပျော်ဝင်နိုင်ပြီးမပျော်ဝင်နိုင်သောပုံစံနှစ်မျိုးဖြင့်ရရှိသည်။ ၎င်းသည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
အိန္ဒိယအစားအစာကို၎င်း၏အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ချတ္တီနီများကြောင့်လူသိများပြီးဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၏ရွှေတွင်းဖြစ်သည်။ ဤအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ခြင်း၊ မလိုလားအပ်သောဆန္ဒများကိုလျှော့ချခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းများကိုတိုက်ဖျက်ခြင်း၊
ပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်များသည်များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အထူးအကြံပြုသည်။ ဒီမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အိန္ဒိယအစားအစာ ၂၀ ကိုစာရင်းပြုစုထားတယ်။
၁။ သစ်တော်သီး
သစ်တော်သည်လူကြိုက်များသောအသီးဖြစ်ပြီးအရသာရှိပြီးအာဟာရလည်းပါသည်။ ၎င်းတွင် ၉.၉ ဂရမ်ခန့်ရှိသောဖိုင်ဘာအဆင့်မြင့်ပါဝင်သည်။
၂
ထောပတ်သီးသည်အမဲသားများနှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတွင်တစ်ခွက်လျှင် ၁၀.၅ ဂရမ်အထိဖိုင်ဘာပါဝင်သည်။
၃
Raspberry နှင့် BlackBerry ကဲ့သို့ Berries သည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ဘလက်ဘယ်ရီတွင် ၇.၆ ဂရမ်ဖိုင်ဘာပါရှိပြီး Raspberry တွင် ၈ ဂရမ်ဖိုင်ဘာပါရှိသည်။
4. သင်္ဘောသဖန်းသီး
သင်္ဘောသဖန်းသီးသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာရရှိသည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးသည်ပျော်ဝင်နိုင်ပြီးပျော် ၀ င်နိုင်သည့်အမျှင်မျှတမှုမရှိသဖြင့်အမျှင် ၁၄.၆ ဂရမ်အထိရှိသည်။
၅
Oats သည်ပျော်ဝင်နိုင်ပြီးမပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောဖိုင်ဘာ၏အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုနံနက်စာသီးနှံ (pudding) ပုံစံဖြင့်နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်စားနိုင်သည်။ oats ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ဖိုင်ဘာ ၁.၇ ဂရမ်နီးပါးရှိသည်။
၆
အုန်းသီးများသည်လူကြိုက်များပြီးနေရာတိုင်းတွင်စိုက်ပျိုးကြသည်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာကျန်းမာတဲ့သဘာဝအမျှင်ကိုထည့်နိုင်ပြီးတစ်ခွက်လျှင် ၇.၂ ဂရမ်သာရှိသည်။
၇
ပဲစိမ်းနှင့်အမျှင်ဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ ပဲလုံးသည် ၈.၆ ဂရမ်ပါသောဖိုင်ဘာများပါဝင်သည်။
၈
အညိုရောင်ဆန်တွင်ဆန်ဖြူထက်ဖိုင်ဘာများစွာပါရှိသည်။ အညိုရောင်ဆန်ကိုမကြာခဏအလေးချိန်စောင့်ကြည့်သူများကစားသုံးကြသည်။ အညိုရောင်ဆန်တွင် ၃.၅ ဂရမ်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပါရှိသည်။
၉
ပဲလေးတွေကိုအိန္ဒိယချက်ပြုတ်နည်းတွေမှာသုံးလေ့ရှိတယ်။ ၎င်းသည်သင်၏စွမ်းအင်ကိုတိုးမြှင့်စေပြီးသင်၏ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာတွင်ပါဝင်သည်။ 100 ဂရမ်ပြုတ်ပဲဟင်းမှာအမျှင် 8 ဂရမ်ပါရှိသည်။
၁၀
ဖရုံသီးနှင့် butternut squash ကဲ့သို့သောဒြပ်ပေါင်းများသည်ပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာရှိသည်။ သူတို့ကဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဟင်းပွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ Squash ၌ ၉ ဂရမ်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပါ ၀ င်သည်။
11. ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်
ဘရပ်ဆဲလ်ပင်သည်အမျှင်ကြွယ်ဝသောအိန္ဒိယအစားအစာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့ system ကိုသူတို့ရဲ့ရောင်ရမ်းမှုနှေးကွေးစေတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ကူညီပေးတယ်။ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်တွင် ၇.၆ ဂရမ်ဖိုင်ဘာပါရှိသည်။
12. Okra Or Lady's Finger
အိန္ဒိယပြည်နယ်အားလုံးနီးပါးတွင်အမျိုးသမီး၏လက်ချောင်းသည်အချစ်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးလက်ချောင်းတစ်ခွက်သို့မဟုတ်ရုံးပတီတွင်အကြံပြုထားသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏သုံးပုံတစ်ပုံနီးပါးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းသည်စုစုပေါင်းအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏ ၈.၂ ဂရမ်ပါရှိသည်။
13. ပိုက်ဆန်အစေ့
ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့သည်အမျှင်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝပြီး၎င်းစူပါအစားအစာကိုသင်၏ဖျော်ရည်များသို့မဟုတ် muffins နှင့် cookies များကိုမုန့်ဖုတ်စဉ်တွင်ထည့်နိုင်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်ပိုက်ဆန်စေ့တွင်ဖိုင်ဘာ ၂၇ ဂရမ်ပါရှိသည်။
၁၄
မုန်ညင်းစေ့သည်အိန္ဒိယချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသောအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာရရှိနိုင်သည့်အပြင်ချက်ပြုတ်နိုင်ပြီးကုန်ကြမ်းကိုလည်းပါစားနိုင်သည်။ Turnips တွင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏ ၄.၈ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။
၁၅
ကုလားပဲတို့တွင်အမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများပါဝင်သည်။ သူတို့ကိုနေ့လည်စာ၊ ရေစာနှင့်ညစာအတွက်စားသုံးနိုင်သည်။ Chickpeas တွင်စုစုပေါင်းအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏ ၈ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။
၁၆
မုန်လာဥနီတွင်အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်သောအရသာရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ ဤချိုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသည်။ မုန်လာဥ ၁ ခွက်မှာဖိုင်ဘာ ၃.၆ ဂရမ်ပါရှိပါတယ်။
၁၇။ ပန်းဂေါ်ဖီ
ဗီတာမင်စီနှင့်ကယ်လစီယမ်များအပြင်ပန်းဂေါ်ဖီကိုဖိုင်ဘာဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသည်။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်၎င်းကိုရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်အချဉ်ရည်လုပ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ဖိုင်ဘာ ၂.၆ ဂရမ်ပါရှိသည်။
18. အာလူး
အာလူးမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါ ၀ င်ပေမယ့် ၄ ဂရမ်နီးပါးမျှသောအမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။
၁၉
ဗာဒံသီးသည်အာဟာရဓာတ်များကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ အမျှင်ဓာတ်အများဆုံးရရန်သဘာဝနှင့်ကုန်ကြမ်းများသောဗာဒံသီးကိုရွေးချယ်ပါ။
20. Wholegrain ပေါင်မုန့်
Wholegrain ပေါင်မုန့်အရသာအပြင်အာဟာရရှိပါတယ်။ ဆန်ပေါင်မုန့်တစ်ခုလုံးတွင် 4-5 ဂရမ်ဖိုက်ဘာပါရှိသည်။
