Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဘဝတွင်ဖိစီးမှု၊ အလုပ်ဖိအားနှင့်နေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရသောအခက်အခဲများကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုကောင်းစွာဂရုစိုက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်အားကိုလျှော့ချသောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြissuesနာများစွာကိုရင်ဆိုင်နေရသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာခွန်အားလျော့နည်းခြင်းဆိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်ချိန်လုံးပင်ပန်းပြီးပင်ပန်းသည်ဟုခံစားရသည်။
၂၀ အလုပ်လုပ်ကိုင်သောအမျိုးသမီးများအတွက်စွမ်းအင်ဆိုင်ရာအစားအစာများ
စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားသည်တစ်နည်းနည်းဖြင့်အားနည်းနေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုများပိုမိုခံစားနေရပြီးနာကျင်မှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကိုသည်းခံနိုင်စွမ်းလျော့နည်းသွားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်အားကစားစွမ်းအားရှိပြီးအမြဲတမ်းငြီးငွေ့မည်မဟုတ်ပါ။
ခန်ဓာကိုယ်ခွန်အားရှိခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအပေါ်မူတည်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကောင်းလျှင်ရောဂါများကိုကျွန်ုပ်တို့မကြာခဏကျူးကျော်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုကျန်းမာစေပြီးပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အကောင်းဆုံးအစားအစာများရှိပါသည်။ ဤအစားအစာများသည်သင့်အားစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ခွန်အားကိုတိုးစေသည်။
နေ့လည်စာအတွက်စားရန်အကောင်းဆုံး 20 အစားအစာများ
ခန္ဓာကိုယ်ခွန်အားကိုတိုးပွားစေပြီးစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသောအကောင်းဆုံးအစားအစာအချို့ကိုကြည့်ပါ။
ငှက်ပျောသီး
ငှက်ပျောသီးကိုစွမ်းအင်မြင့်အစားအစာများအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းတို့သည်သကြားဓာတ်၊ ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose ကဲ့သို့သောသကြားဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားစွမ်းအင်နှင့်ခွန်အားကိုပေးသည်။
ဘရိုကိုလီ
၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခွန်အား ပေး၍ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်ဗီတာမင်စီလည်းပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်အသည်းတွင်အချို့သောအင်ဇိုင်းမ်များကိုထုတ်လုပ်ပေးပြီးကင်ဆာဆဲ (လ်) များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
ထောပတ်သီး
၎င်းသည်စွမ်းအင်ကို ပေး၍ ခန္ဓာကိုယ်၏ခွန်အားကိုတိုးမြှင့်ပေးသည့် carnitine ကိုကြွယ်ဝစေသည်။ ဒါဟာအစပြိုကွဲအတွက်ကူညီပေးသည်။ Avocado သည်အဆီဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးကိုလက်စထရောလ်အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးပြီးအစာခြေခြင်းကိုကူညီသည်။
နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
ခန္ဓာကိုယ်၏ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ရန်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်အကောင်းဆုံးသောအစာများဖြစ်သည်။ သူတို့က carnitine လို့ခေါ်တဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေကြွယ်ဝတယ်။ ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကစွမ်းအင်ပေးဖို့အဆီတွေကိုသုံးတယ်။ ၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးစေပြီးသင့်အားတက်ကြွစေသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ကြွက်တက်ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်းကိုကာကွယ်သည်။ ၎င်းသည်အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သည့်ကယ်လစီယမ်ဓာတ်များကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်။
ပန်းသီး
အခြားအစားအစာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းတို့သည်သင့်အားစွမ်းအင်မြှင့်ပေးသည်။ ပန်းသီးသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အင်အားကိုတိုးစေသည့်ဗီတာမင်စီနှင့်ဘီရှုပ်ထွေးသောကြွယ်ဝမှုများဖြစ်သည်။
တဆေး
၎င်းသည်အချမ်းသာဆုံးသောကယ်လ်စီယမ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အင်အားကိုတိုးစေသည်။ ၎င်းသည်ကြွယ်ဝသောဇင့်ဖြစ်ပြီးမွေးဖွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ဥ
ဥသည်ဗီတာမင်များစွာကြွယ်ဝပြီးအထူးသဖြင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုကာကွယ်ပေးသောဗီတာမင် D & B ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် D သည်အစားအစာကိုဖြိုခွဲရာတွင်ချက်ချင်းအားဖြည့်ပေးသည်။ ဆုံးရှုံးသွားသောစွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ရန်လည်းကူညီသည်။
ဒိန်ချဉ်
၎င်းသည်အူအတွင်းမှသွေးထဲသို့ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုစုပ်ယူရာတွင်အထောက်အကူပြုသောကောင်းမွန်သောဘက်တီးရီးယားပိုးများပါ ၀ င်သည်။ ဤဗက်တီးရီးယားကောင်းများသည်ရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်အားကိုတိုးပွားစေသည်။
မြေပဲ
၎င်းတို့သည်ဇင့်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖက်တီးအက်စစ်များစွာရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အင်အားကိုတိုးစေပြီးမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ မြေပဲသည်နှလုံးရောဂါနှင့်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုလည်းလျော့ကျစေသည်။
ငါး
ငါးသည်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ခွန်အားကိုတိုးပွားစေသောပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ Omega 3 fatty acids ပါ ၀ င်ပြီးနှလုံးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ငါးကိုစားရမည်။
ပျားရည်
သဘာဝနှင့်တက်ကြွသောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုမှာပျားရည်ဖြစ်သည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းလောက်သောက်သင့်တယ်။ ၎င်းသည်ရောဂါတိုင်းကိုကုသပေးပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးစေသည်။ ၎င်းသည်ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုများကိုလည်းသေစေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အင်အားကိုတိုးစေသည်။
ငါက
သင်သည်ပဲနို့၊ ပဲ၊ အခွံမာနှင့်ပဲပိစပ်ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေပြီးပရိုတင်းများကြွယ်ဝသောကြောင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်သည်။ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာတွင် Isoflavones ပါ ၀ င်သဖြင့်၎င်းသည်ကာကွယ်ပြီးကုသပေးသည်။
သရက်သီးနှင့် Papaya
သရက်သီးနှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီးများသည် bioflavonoids နှင့်အခြားအရေပြားပေါများသောအာဟာရဓာတ်များပေါကြွယ်ဝသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အာဟာရလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်သင့်တွင်ဤအသီးများရှိရမည်။ ဤအသီးများသည်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ခွန်အားကိုတိုးစေသည်။
အသားနီ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အာဟာရလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန်ပရိုတင်း၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်သံဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကာရင်တင်းဓာတ်များပါ ၀ င်ပြီးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးစွမ်းအင်ကိုပေးသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုကာကွယ်ရန်သာအသားကိုစားပါ။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်
၎င်းသည်သံနှင့်ဗီတာမင်များစွာရှိပြီးအားနည်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုဒိန်ခဲနှင့် ပိုမို၍ အာဟာရဖြစ်စေရန်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်အရသာရှိစေရန်အတွက်သင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။
Capsicum
သူတို့ဟာဗီတာမင်စီကြွယ်ဝတယ်။ လိမ္မော်သီးတွေထက်ဗီတာမင်စီ ၃ ဆပိုများတယ်။ ၎င်းသည်ခွန်အားနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးစေသည်။
ဖရဲသီး
ဖရဲသီးတွင်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝပြီး ၉၀ ရာနှုန်းသောရေတွင်ပါဝင်သည်။ သူတို့ကသင့်ကိုရေဓါတ်ခန်းခြောက်စေခြင်းမှကာကွယ်ပေးပြီးစွမ်းအင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အားနည်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်အကောင်းဆုံးသောအစားအစာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။
Amla
၎င်းတို့သည်ဗီတာမင်စီနှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးသင့်စွမ်းအင်ကိုမြှင့် တင်၍ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ခွန်အားကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်သင် amla ယိုသို့မဟုတ်အခြောက် amla ကိုရေစာအဖြစ်စားနိုင်သည်။
ခရမ်းချဉ်သီး
ခရမ်းချဉ်သီးများသည်အစွမ်းထက်သော anti-oxidant ဖြစ်သော lycopene ပါ ၀ င်သည်။ သူတို့ကဆီးကျိတ်ကင်ဆာနဲ့အစာအိမ်ကင်ဆာကိုလည်းကာကွယ်ပေးတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုသင်၏အသုပ်တွင်ထည့်ပြီးသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်ပါ။
ချင်းမျိုးစေ့များ
၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ခွန်အားကိုတိုးပွားစေသောအကောင်းဆုံးအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ Chia အစေ့များသည် Omega 3 fatty acids, fiber နှင့် antioxidants များပေါများသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးပြီး ဦး နှောက်အတွက်ကောင်းသည်။
