Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟာဒယ်လ်ဆုတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားစေတနာစိတ်များပေးပို့ကြသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ပြီးပြည့်စုံသောပုံသဏ္ဌာန်ရှိခြင်းတို့သည်မိန်းမတိုင်းလိုချင်သောအရာဖြစ်သည်။ ကောင်းပြီ၊ ယနေ့ခေတ်တွင်အမျိုးသားများသည်ကျန်းမာရေးကောင်းလာပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားနေသည်ကိုသင်မယုံနိုင်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ငြီးငွေ့ဖွယ်အလုပ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်သင်ကမှန်ကန်သောလမ်းအတိုင်းလိုက်လျှောက်လျှင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အတော်လေးလွယ်ကူသွားသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းအပြင်လူအနည်းငယ်သည်သူတို့၏အဓိကအစားအစာများကိုကျော်။ အငတ်ခံခြင်းအထိပင်သွားကြသည်။
ဤအရာသည်လူတစ် ဦး အားကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်မကူညီနိုင်သည့်အဓိကအမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆန့်ကျင်တွင်, အစားအစာများကိုခုန်ကျော်သွားခြင်းနောက်ထပ်အလေးချိန်တိုးဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုလျှင်မှန်ကန်သောအစာနှင့်သင့်တော်သောအချိန်တွင်ရှိခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားနေပါကအဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစားအစာများ၊ ကယ်လိုရီများများနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုလျှံသောအစားအစာများကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ဤအရာများသည်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အလေးအနက်စဉ်းစားပါကသင်စားသုံးသည့်အစားအစာများကိုမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
ဤတွင်စာရင်းပြုစုထားသူတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အကောင်းဆုံးအစားအစာအနည်းငယ်ဖြစ်သည်။ ကြည့်ပါ ဦး
၁။ သံပုရာရေ
သံပုရာသည်ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများဖြစ်သည်။ သင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်မှာရေနွေးတစ်ခွက်တွင်သံပုရာဖျော်ရည်တစ်ဝက်ကိုညှစ်ပြီးနံနက်ယံ၌ဗလာဗိုက်ဆာ။ သောက်ပါ။
2. Oatmeal ရေ:
ဗီတာမင်၊ ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များများစားစား၊ ရေထဲမှာဇွန်း 3-4 ဇွန်းခန့်ရောနှောနှင့်ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။ ဗိုက်ဆာနေတဲ့နံနက်ယံ၌ဒီကိုသောက်ပါ။ ဤအရာသည်သင့်အားကြာရှည်စွာအပြည့်အ ၀ ထိန်းသိမ်းထားရန်ကူညီသည်။
Lemon With Aloe Vera:
ရှားစောင်းလက်ပတ်ဟာသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများသည်။ ပုံမှန်အရွယ်ရှိလတ်ဆတ်သောရှားစောင်းလက်ပတ်အရွက်တစ်ခုကိုယူပြီးအပြင်ဘက်အဖုံးကိုဖယ်ရှားပြီးဂျယ်လ်ကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ ရေအနည်းငယ်နှင့်အတူကောင်းစွာကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ သံပုရာဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုထည့်ပါ။ ၎င်းကိုရောနှော။ နံနက်ယံ၌သောက်ပါ။
၄။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အမျှင်ဓာတ်နှင့်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသည်။ မုန်လာဥနီနှင့်ရောအနည်းငယ်ရောစပ်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောလတ်ဆတ်သောမုန်လာဥဖျော်ရည်နှင့်နံနံစေ့တစ်ချောင်းနှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာအဆီကိုထိရောက်စွာလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်စားသုံးသောအခါသခွားသီးဖျော်ရည်နှင့်ဆလရီဖျော်ရည်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
၅ ။
ဂျုံမြက်သည်ကယ်လိုရီနှင့်အဆီများသောဖိုင်ဘာပါဝင်မှုများသောကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ဂျုံမြက်ပင်ရိုးအနည်းငယ်ကိုယူပြီးရေတစ်ခွက်တစ်ဝက်နှင့်ရောနှောပါ၊ ၎င်းကိုစစ်ပါ။ သံပုရာအနည်းငယ်ထပ်ထည့်ပါ။ သင်အလေးချိန်လျော့လိုလျှင်ဗလာဗလာဖြင့်သောက်ပါ။
၆။ Apple Cider ရှလကာရည်နှင့်မုန့်ဖုတ်သောဆိုဒါ
Apple cider ရှလကာရည်နှင့်မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်အကောင်းဆုံးသောပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်အယ်ကာလိုင်းနှင့်အက်စစ်ဖြစ်ပြီးသဘာဝတွင်ဗီတာမင် A နှင့် B၊ မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်စစ်များနှင့်ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်သံဓာတ်များပေါများသည်။ ပန်းသီး cider ရှလကာရည် ၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်လုံး၊ မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးကို ယူ၍ ရေခွက်တစ်ခွက်နှင့်ရော။ ထည့်ပြီးအစာအိမ်ဗလာ၌ထားပါ။
၇ ။
သစ်ကြံပိုးသည် antioxidant နှင့် inflammatory properties များကြောင့်လူသိများသည်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ခန့်ကို cinnamon အမှုန့်များယူပြီးရေခွက်တစ်ခုထဲသို့ထည့်ပြီးကောင်းစွာရောနှောပါ။ ဗိုက်ဆာနေတဲ့နံနက်ယံ၌ဒီကိုသောက်ပါ။
အသုပ် (အခြားနံနက်စာစားရန်):
အမျှင်ဓာတ်နှင့်အဓိကလိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသောအသုပ်များမှာကယ်လိုရီနှင့်အဆီအနည်းငယ်သာရှိသည်။ နံနက်စာတွင်နံနက်စာစားရန်အသုပ်စားခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
၉ ။
Buckwheat သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အကောင်းဆုံးအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖိုင်ဘာပါဝင်မှု၊ ပရိုတင်းနှင့်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပေါများခြင်း၊ ခေါင်မိုးသေးသေးလေးတစ်လုံးကို ယူ၍ ရေနွေးတွင်ညအိပ်ပြီးဖျော်ရည်နှင့်ရောစပ်နိုင်သည်။ ဗိုက်ဆာနေတဲ့နံနက်ယံ၌ဒီကိုသုံးပါ။
၁၀ ။
Cornmeal တွင်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ ပြောင်းဖူးသည် gluten အခမဲ့ဖြစ်ပြီးဗီတာမင်များနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသည်။ နံနက်ယံ၌ cornmeal ဂျုံယာဂုတစ်ပန်းကန်ထားရှိခြင်းသည်လူတစ် ဦး အစာမကျက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
၁၁ ။
အိုမီဂါ -၃ အဆီများ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသောဗာဒံသီးသည်အကောင်းဆုံးအခွံမာသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်တက်လာရင်နနွင်းလက်တဆုပ်စာကိုသောက်ခြင်းဟာအကောင်းဆုံးရေစာ option ဖြစ်တယ်။
၁၂ ။
ဂျုံပိုးသည်၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဖိုင်ဘာပါဝင်မှုကြောင့်လူသိများသည်။ ၎င်းတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်အားလုံးပါဝင်သည်။ ဂျုံပိုး ၁-၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုယူပြီးမင်းရဲ့ကောက်ပဲသီးနှံထဲထည့်ပြီးနံနက်အချိန်မှာယူပါ။ ဤသည်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အထောက်အကူပြု။
၁၃ ။
ဥများသည်ကယ်လိုရီနှင့်အဆီနည်းသည်။ ကြက်ဥအဖြူသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးပွားစေပြီးကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်ပရိုတင်းများပါ ၀ င်သည်။ မနက် ၁-၂ ပြုတ်ကြက်ဥကိုစားလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
ဖရဲသီး ၁၄ ။
ဖရဲသီးတွင်ရေနှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီနှင့်အဆီဓာတ်နည်းသည်။ နံနက်ယံ၌ဖရဲသီးစားသုံးခြင်းကသင့်အားအချိန်ကြာမြင့်စွာအပြည့်အဝထိန်းသိမ်းထားရန်ကူညီပေးသည်၊
၁၅ ။
ဘလူးဘယ်ရီသည်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ဘလူးဘယ်ရီကိုနံနက်ယံ၌အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်သစ်သီးများသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်များအဖြစ်စားသုံးခြင်းကလူတစ် ဦး အားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ဖိုင်ဘာနှင့်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များပါသောဘလူးဘယ်ရီသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးပွားစေပြီးခေါင်းမာသောခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုတိုက်ထုတ်နိုင်သည်။
၁၆ ။
ပေါင်မုန့်သည်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်မကောင်းဟုယူဆသည်။ သို့သော်မှန်ကန်သောမုန့်အမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ အစေ့လုံးသည်ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုနှင့်ကယ်လိုရီနည်းသည်။ နံနက်တိုင်းမြေတပြင်လုံးပေါင်မုန့်စားသုံးခြင်းကလူတစ် ဦး အားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
၁၇ ။ Walnuts & Macadamia ကဲ့သို့သော Nuts:
walnut နှင့် macadamia ကဲ့သို့သောအခွံမာများတွင်ကျန်းမာသောအဆီများပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်များနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများပေါများသည်။ ဤအခွံမာသီးအချို့ကိုစားသုံးခြင်းသည်လူတစ် ဦး အားမိမိကိုယ်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ကျေနပ်မှုရှိစေရန်ကူညီပေးပြီးတစ်နေ့တာအတွင်းလူတစ် ဦး အနေဖြင့်အမှိုက်များကိုမစားနိုင်အောင်တားဆီးပေးသည်။
၁၈ ။
ပျားရည်သည် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ၄ င်း၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြောင့်လူသိများသည်။ ရေနွေးတစ်ခွက်တွင်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးထည့်ပြီးသံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ။ နံနက်ခင်း၌ဗိုက်ဆာ။ အစာမသောက်ပါနှင့်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၌သိုလှောင်ထားသည့်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည်။
၁၉ ။
Papaya သည်၎င်း၏ diuretic နှင့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများသည်။ Papaya ၌အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များပါဝင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေခြင်းနှင့် cellulite ကိုတိုက်ထုတ်နိုင်ခြင်း
၂၀ ။
လက်ဖက်စိမ်းသည်၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများသည်။ catechins သည်လက်ဖက်စိမ်းတွင်တွေ့ရသောလူသိအများဆုံး antioxidant ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နံနက်ခင်းဗိုက်ဗိုက်တွင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်သောက်ခြင်းကအကူအညီဖြစ်စေသည်။
