Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
- COVID-19 အတွက်အပြုသဘောဆောင်သော Pathan Test အဖွဲ့ဝင်များမှ Shah Rukh Khan မှမိမိကိုယ်ကို Quarantines
- ပြတ်လပ်မှုပြtheနာမဟုတ်ပါ - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနအနေဖြင့် COVID ကာကွယ်ဆေးများကို 'စီမံခန့်ခွဲမှုမှားယွင်းခြင်း' အတွက်ကြေညာသည်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းများအချက်အလက်စာရင်း
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာများမှမည်သည့်သီးနှံများကိုထုတ်လုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အထူးသဖြင့်အိန္ဒိယလိုနိုင်ငံမျိုးမှာဒါကအမှန်ပဲ။ အိန်ဒိယသည်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့်ဆုံးရှုံးမှုနှစ်ခုလုံးကိုမှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်သည့်အခါအထောက်အကူပြုနိုင်သောအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
အိန္ဒိယမီးဖိုချောင်တိုင်းမှာတွေ့နိုင်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးနိုင်တဲ့ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့အစားအစာတွေကိုအခုကြည့်ကြရအောင်။
နံပါတ် ၁ Moong Dal
Moong dal သည်ပဲဟင်းမိသားစုတွင်ပါဝင်ပြီးဗီတာမင် A၊ B၊ C နှင့်ဓာတ်သတ္တုများစွာပေါများသည်။ ဤအရည်အသွေးအားလုံးသည်၎င်းသည်အဆီဓာတ်ကိုသင့်လျော်စွာအစားထိုးစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အစားအသောက်သမားများကအထူးအကြံပြုသည်။ ဒီ dal ရှိဖိုင်ဘာအမြင့်ပါဝင်မှုသည်လူတစ် ဦး အားတာရှည်ခံစေပြီးအစာမစားနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုအရှိန်မြှင့်။
# 2 walnuts
ဤအသီးခြောက်သွေ့သောအသီးသည်အမေ၏အကြိုက်ဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး၊ လက်တဆုပ်စာတွင်အနည်းငယ်သောအခွံမာသီးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် antioxidants နှစ်ဆနီးပါးပိုများသည်။ ဤအရာသည်မည်သည့်ကယ်လိုရီမျှမရရှိဘဲစားသုံးခြင်းဖြင့်အရသာ ရှိ၍ ကျန်းမာစေသည့်မုန့်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက် # 3
ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်ရေ၊ အမျှင်၊ ဗီတာမင်နှင့် antioxidants ကြွယ်ဝသောအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တစ်ခွက်လျှင် ၁၀ ကယ်လိုရီအထိတိုးသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တစ်ခွက်သည်သင့်အားမည်သည့်စွဲလမ်းမှုထက်မဆိုကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုကိုခံစားရစေသည်။ ဖိုင်ဘာ၏ကောင်းကျိုးရင်းမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေပြီးသင်၏အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုသန့်ရှင်းစေသည်။
သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုသဘာဝနှင့်အလျင်အမြန်လျှော့ချနိုင်သောအဟာရ ၂၀
# 4 ခါးသောသခွားသီး
ဤခါးသောအရသာရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမည်မျှပင်ရွံမုန်းပါစေ၎င်းသည်ကြီးမားသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုကျွန်ုပ်တို့လျစ်လျူရှု။ မရပါ။ အကယ်၍ ၎င်းသည်နည်းမှန်လမ်းမှန်ဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါကအရသာရှိနိုင်သည်။ ခါးသောသခွားသီးသည်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီပမာဏပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ပြီးပြည့်စုံသောအစာအာဟာရဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်သွေးနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများခံစားနေရသောလူများအတွက်အလွန်အကျိုးပြုသည်။
# 5 ဗာဒံသီး
ဗာဒံသီးသည်များစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်အလွန်အထောက်အကူပြုသည်။ ဒီအဆင့်ကကျလာရင်လူတွေဟာဆာလောင်မွတ်သိပ်တတ်ကြပြီး၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည် ၀ မ်းဗိုက်အဆီများသောအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုလည်းမြင့်တက်စေသည်။ သင်ဤဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားနေရချိန်တွင်ဗာဒံသီးသည်ကျန်းမာစွာရေစာစားသည်။
# 6 အနက်ရောင်ပဲ
ပဲအမျိုးမျိုးတွင်ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်လူများသည်အ ၀ လွန်ခြင်းနှင့်ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုခံစားရခြင်း၊ ၎င်းတို့တွင်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ဓာတ်ပါသည့်အဆီလောင်ကျွမ်းသောကာဗွန်များပါရှိသည်။ ဤသည်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုကူညီသည်။
# 7 ပန်းဂေါ်ဖီ
ပန်းဂေါ်ဖီသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုတိုက်ဖျက်ရန်၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများသည်။ ၎င်းသည်အဆိပ်အတောက်အားလုံးကိုဖယ်ရှားပေးရန်ကူညီပေးသော indoles နှင့် thiocyanates များပေါများသည်။ စွယ်စုံရသောကြောင့်၎င်းသည်နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
# 8 သစ်ကြံပိုးခေါက်
ဤအရာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ခန့်ကိုသာစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျော့ကျစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာမှာလည်းအထောက်အကူပြုတယ်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေသည်။
# 9 နနွင်း
နနွင်းသည်အိန္ဒိယမီးဖိုချောင်ထိန်သိမ်းတွင်တွေ့နိုင်သောစွယ်စုံသုံးနိုင်သောနံ့သာမျိုးဖြစ်သည်။ နနွင်း၌တွေ့ရသော curcumin သည်အဆီတစ်ရှူးများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်ရောင်ခြင်းနှင့်အခြားအစာအိမ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကိုသက်သာစေရန်ကူညီပေးသည်။
# ၁၀ ကြက်သွန်ဖြူ
Allicin သည်ကြက်သွန်ဖြူ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောကိုလက်စထရော၊ အင်ဆူလင်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကိုတိုက်ဖျက်သည်။ ၎င်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးကြက်သွန်ဖြူကိုအလေးချိန်လျှော့ချပေးသည်။ ဤအကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၎င်းသည်ကင်ဆာ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။
# 11 ငှက်ပျော
ငှက်ပျောသီးသည်လူတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်အလွန်ကျန်းမာသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိရန်နှင့်ကျန်းမာသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သော carbs များကိုငှက်ပျောကစတင်သူများအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာထိန်းသိမ်းထားရန်ကူညီသည်။
# 12 ခရမ်းချဉ်သီး
ခရမ်းချဉ်သီးများသည်အလွန်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ သင်ငှက်ပျောသီးစားသည့်အခါတိုင်းခန္ဓာကိုယ်မှ cholecystokinin ဟုခေါ်သောဟော်မုန်းကိုထုတ်လွှတ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သင်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာခံစားမှုပိုမိုခံစားရပြီးမိမိကိုယ်ကိုအစာမစားခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်သင်၏စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
# ၁၃ သံလွင်ဆီ
သံလွင်ဆီတွင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအဆီများပါဝင်ပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာပြည့်ဝသောခံစားမှုကိုပေးသည်။ ၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုသန့်စင်ရန်ကူညီပေးသော antioxidants များပါ ၀ င်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအပြင်ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။
# 14 ဂေါ်ဖီထုပ်
ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုကမ္ဘာ့တိုက်ကြီးတိုင်း၌တွေ့ရပြီးနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားသည်။ ၎င်းသည်အရေပြား၊ မျက်စိနှင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သက်ဆိုင်သောရောဂါများကိုကုသပေးသောအကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီအလွန်နည်းပြီးအမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းသည်ပြီးပြည့်စုံသောအစားအစာအစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားအချိန်ကြာမြင့်စွာခံစားရန်ကူညီပေးသည်။
ကြက်ဥ # ၁၅
ဥများသည်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအတွက်အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ အခြားအစားအစာပစ္စည်းများနှင့်အတူဥများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်သင်သည်အခြားရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးခြင်းမှတားဆီးနိုင်သည်။
# 16 သစ်တော်သီး
Ajwain မျိုးစေ့များကို carom အစေ့များဟုလည်းလူသိများပြီးအရသာသည်ထူးခြားသောအရသာရှိသည်။ ဒါကိုအိန္ဒိယမီးဖိုချောင်တိုင်းမှာတွေ့နိုင်တယ်။ သူတို့ကအလွန်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန် tool ကိုဖြစ်ကြသည်။ သင်လုပ်ရန်မှာ ajwain မျိုးစေ့ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုပြုတ်။ ရေနှင့်ရောပြီးတစ်နေ့လုံးစားသုံးရန်ဖြစ်သည်။
# 17 Ajwain မျိုးစေ့များ
Ajwain မျိုးစေ့များကို carom အစေ့များဟုလည်းလူသိများပြီးအရသာသည်ထူးခြားသောအရသာရှိသည်။ ဒါကိုအိန္ဒိယမီးဖိုချောင်တိုင်းမှာတွေ့နိုင်တယ်။ သူတို့ကအလွန်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန် tool ကိုဖြစ်ကြသည်။ သင်လုပ်ရန်မှာ ajwain မျိုးစေ့ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုပြုတ်။ ရေနှင့်ရောပြီးတစ်နေ့လုံးစားသုံးရန်ဖြစ်သည်။
Lauki သို့မဟုတ်ပုလင်းသခွားသီး # 18
Lauki သည်အမျိုးမျိုးသောချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အသုံးပြုသောအိန္ဒိယဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်ပြီးသင်၏ဆာလောင်မှုကိုဖြည့်တင်းပေးပြီးသင့်ကိုအချိန်ကြာရှည်စွာအပြည့်အဝထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဒါဟာလုံးဝနီးပါးအဆီအခမဲ့ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သင်လိုချင်သလောက်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
Dalia # ၁၉
Dalia ကိုတစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြင့်ကျိုးပဲ့သောဂျုံဟုလည်းခေါ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွန်အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်မနက်စာအတွက်အလွန်ကောင်းသောအစားအစာဖြစ်ပြီး dalia ရှိဖိုင်ဘာပါဝင်မှုသည်သင့်အားအချိန်ကြာမြင့်စွာအပြည့်အဝခံစားရစေသည်။ ၎င်းသည်သင်၏အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
# 20 ထောပတ်
၎င်းသည်ဒိန်ချဉ်နှင့်ဟင်းခတ်အမွှေးများမှထုတ်လုပ်သောအရသာအရှိဆုံးအဖျော်ယမကာဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အချိန်တိုင်းအကြိုက်ဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာဖြစ်သည်။ ဒါဟာအကြီးအစာခြေဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်, ဤအရပ်မှသင်၏ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်။ ၎င်းသည်နို့နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အဆီနည်းပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေ!
ဤအချက်အလက်များသည်အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်းသင်တွေ့ရှိပါကကျေးဇူးပြုပြီးတူတူခလုတ်ကို နှိပ်၍ မျှဝေပါ။
ကျောက်ကပ်ကျောက်ခဲများကိုအရည်ကျိုရန်အိမ်တွင်းဆေးများ။
