Vegan နေ့လယ်စာ = ဆလတ်ရွက်အကြီးကြီးတစ်လုံးသာရှိလျှင် မအေးပါ။ ၎င်းတို့သည် သင်လိုက်၍ပင် မရှာဖွေနိုင်သော အထူးပါဝင်ပစ္စည်းများ ခုနစ်မျိုး လိုအပ်သောအခါတွင် ယင်းတို. ထို့ကြောင့် မြန်မြန်ဆန်ဆန်၊ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပြီး တစ်ပတ်တာလုံး နှစ်သက်စွာ စားသုံးနိုင်သော သင့်လျော်ပြီး စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော ဟင်းချက်နည်းများ စုစည်းထားသည်။
ဆက်စပ်- အကောင်းဆုံး Vegan Slow-Cooker ချက်ပြုတ်နည်း 30
Simon Smith/Vegan 100Vegan Sriracha'အသားလုံး'ခေါက်ဆွဲနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်များ
ဒါကို ပါဝါပန်းကန် လို့ ခေါ်တာ ကြိုက်တယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellVegan Slow-Cooker Detox အုန်းသီးဟင်းချို
သင့်စနစ်ကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellAhead Farro နှင့် Brussels Sprouts Salad လုပ်ပါ။
နှုတ်ဆက်ပါတယ် ၊ ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတဲ့ နေ့လယ်စာသုပ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellAloo Gobi ရှေ့သို့လုပ်ပါ။
အိန္ဒိယဂန္တဝင်ဟင်းလျာသည် မိနစ် 30 အတွင်း အလွယ်တကူ ချက်စားနိုင်သည် (ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် လေးရက်အထိ ကြာရှည်ခံသည်)။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ်- 5 သန့်ရှင်းသော-စားရန်-ပြင်ဆင်ထားသော ချက်ပြုတ်နည်းများ သင် တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်နိုင်ပြီး တစ်ပတ်လုံးစားနိုင်ပါသည်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellRainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အစိုမပြေစေမယ့် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ပါဝါပန်းကန်များအမြန် Guacamole Quinoa သုပ်
သင့်ကလေးအတွက် တစ်ခု၊ သင့်အတွက်တစ်ခု။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellသန့်ရှင်းသော-စားခြင်း Bibimbap ပန်းကန်များ
စပ်စပ်၊ ရွစိစိနဲ့ လုံးဝ ကျေနပ်စရာပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ကျန်းမာသောTrumpet မှိုနှင့်အတူလွယ်ကူသော Skillet Linguine'ဂုံးကောင်'
ဒါကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ် ထဲမှာ စက္ကန့် 30 လောက် နှပ်ထားလိုက်ရင် အဆင်ပြေပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ်- အိုးတစ်လုံး၊ 15 မိနစ်သံပုရာခေါက်ဆွဲ
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling Erin McDowellTangy Honey-Mustard Dressing ဖြင့် မုန်လာဥအသားကင်ပန်းကန်များ
မွှေးကြိုင်သော မီးခိုးအရသာကို ပေါင်းထည့်ရန် သင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ကင်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling Erin McDowellနှမ်းအေး သခွားသီးခေါက်ဆွဲ
လျှို့ဝှက်ချက်? စတိုးဆိုင်- marinated တို့ဟူးဝယ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Minimalist Baker ဟုတ်ပါဘူး'BLT'အသားညှပ်ပေါင်မုန့်
ဟယ်လို ခရမ်းသီး ဘေကွန်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellသက်သတ်လွတ် ဆူရှီခွက်များ
Finger food ဆိုသည်မှာ ၎င်းတို့ထဲမှ ဆယ်မျိုးကို စားနိုင်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
အစားအသောက်အတွက် ပူတယ်။ Adobo Cream Sauce နှင့်အတူ Poblano နှင့် Jackfruit Tacos ကင်
မင်းပါးစပ်ရေတောင်တောင်နေသေးလား
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမှို Marinara Sauce နဲ့ Vegan Spaghetti Squash
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းခြင်းအတွက် အပိုဆုအမှတ်များ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ပဲစေ့များနှင့် Crayons လွယ်ကူသော Cheesy Vegan Spinach Pesto Grilled Cheese
အဖြူရောင် cheddar အစစ်ထက် ပိုကောင်းပါတယ်။
Almond Eater ၊ပြောင်းဖူးကင် ကိုက်လန်သုပ်
ငရုတ်သီးအနှစ်ကို ဝတ်ပြီး အရာရာကို နောက်တစ်ဆင့်တက်စေတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ညစာအတွက် သံလွင်သီး Air-Fried Buffalo Cauliflower Steaks
ဆီပူအိုးကြီးဖြင့် ချလိုက်သည်။
ယွမ် Firecracker Vegan Lettuce Wraps
မင်းရဲ့ ခမ်းနားပြီး မွှေးကြိုင်တဲ့ တို့ဟူးကိုက်တာနဲ့ မင်းကို ငါတို့တွေ့မယ်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellထောပတ်သီးနဲ့ ထိုင်းသုပ်လှီးထားပါ။
ငါတို့တွေ့ဖူးသမျှ အလှပဆုံးသုပ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
အပြည့်အဝကူညီခြင်း။Creamy Vegan Cauliflower Corn Chowder
လိုချင်တပ်မက်မှုတွေ မင်းရဲ့ တိုက်ဆိုင်မှုကို မင်းတွေ့ပြီးပြီ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ်- မိနစ် 30 အတွင်း သင်လုပ်နိုင်သော လွယ်ကူသော ဟင်းသီးဟင်းရွက် ညစာ 30
