ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသဘောတူနိုင်သည်- များစွာသောကိုယ်ကိုကိုယ်ကူညီသောစာအုပ်များသည် ကောင်းစွာ၊ ချိုမြိန်သည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ သင်သိပါတယ်၊ တစ်ဝက်ဖုတ်မန္တန်တွေအများကြီးနဲ့သင်ရုံလျှင်ပျော်ရွှင်မှု၏ကတိတော်များ ဂျာနယ် . မိုက်မဲမှုများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် အမှန်တကယ်ဖတ်ရကျိုးနပ်မည့် ကိုယ်တိုင်ကူညီစာအုပ် 21 အုပ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိထားသောကြောင့် သင်ပိုကောင်းသူဖြစ်ရန် သင်ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ဆက်လက်ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဆက်စပ် : ဒီအဖြစ်များတဲ့ အလေ့အကျင့် ၆ ခုကို လုပ်ပြီးပြီလား။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် အမှန်တကယ် ဘဝတွင် ကောင်းမွန်နေပါသည်။
အမေဇုန်တစ်ခု။ တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် စကားပြောသင့်သည်- ကုထုံးပညာရှင်၊ သူမ၏ ကုထုံးဆရာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝများကို ထုတ်ဖော်ပြသသင့်သည်။ Lori Gottlieb မှ
ဤစာအုပ်ကို 2019 ခုနှစ် ဧပြီလတွင်ထွက်ရှိကတည်းက နေရာတိုင်းတွင်တွေ့မြင်နေရသည်။ LA ရှိ ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်ခြင်း၏အတွေ့အကြုံ Gottlieb ၏ ဆန်းသစ်သောအလှည့်အပြောင်းသည် LA တွင် ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးကိုမြင်ရပြီး နှလုံးကြေကွဲမှုကိုလည်း ရှာဖွေနေပါသည်။ ငါတို့ ရှိတယ်။
နှစ်ခု။ ဘောလုံးပစ်ပါ- လျှော့လုပ်ခြင်းဖြင့် ပိုအောင်မြင်ပါစေ။ TIFFANY DUFU အားဖြင့်
ဝက်အူချောင်းနဲ့ ဖျားနာတဲ့နေ့ကို လုပ်ဖို့ သွေးဆောင်ခံရလို့ နေ့စဥ်အလုပ်တွေနဲ့ အရမ်းရှုပ်နေသလား။ Tiffany Dufu သည် ထိုနေရာတွင် ရှိနေခဲ့ပြီး အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့အားလုံးကို အမှန်တကယ် ရနိုင်သည် (မေတ္တာရှိသော မိသားစု၊ စွမ်းအားမြင့် အလုပ်၊ လှပသော ဗီရိုနှင့် အပန်းဖြေအနားယူချိန်များ ပါဝင်သော) ဘောလုံးကို ၎င်းတို့ မနှစ်သက်သော အရာများပေါ်တွင် ဘောလုံးကို ပစ်ချခြင်းဖြင့် Tiffany Dufu သည် အမျိုးသမီးများ အမှန်တကယ် ရနိုင်သည်ကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ သူတို့၏ ကြီးမားသော ရည်ရွယ်ချက်ကို ပံ့ပိုးကူညီပါ။ ဒါဆို သွားလိုက်၊ အဲဒီအ၀တ်တွေကို အိပ်ခန်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ စုထားလိုက်ပါ။ သင့်တွင် အလွန်အရေးကြီးသော ယောဂကျင့်ရန် ရှိပါသည်။
၃။ ၎င်းကိုကျော်လိုက်ပါ။ IYANLA VANZANT မှ
ဤ Oprah ထောက်ခံထားသော ဝိညာဉ်ရေးဘဝနည်းပြသည် ဘဝကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ကြောက်စရာကောင်းသူများနှင့် ဒေါသဖြစ်သူတို့၏ ဖြောင့်မတ်သောဒေါသတွင် တွယ်ကပ်နေသူများကို ကူညီပေးသည်။ ဘာလဲ။ အကယ်လို့။ ဟိ။ ပြဿနာ။ နင်လား? သူမမေးတာက အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သဘောထားတွေ၊ အခြေအနေတွေမဟုတ်ဘဲ၊ ပျော်ရွှင်ပြီး ပြည့်စုံတဲ့ဘဝနေထိုင်မှု ရှိမရှိကို ဆုံးဖြတ်ပေးတယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။ Vanzant သည် ကြီးကြီးမားမားအပျက်သဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုပုံစံများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်များကို ဖယ်ရှားရန် ဝိညာဉ်ရေးကိရိယာများနှင့် အာရုံကြောပလပ်စတစ်ဗေဒပညာရပ်တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသော တွေးခေါ်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးချသည်။
လေး။ F*CK မပေးခြင်းကြောင့် ဘဝပြောင်းလဲနိုင်သော မှော်ဆန်ခြင်း။ SARAH KNIGHT အားဖြင့်
Marie Kondo ၏ အရိုက်အနှက်ခံရသော ခေါင်းစဉ်အပေါ် ကွဲလွဲနေသည်။ Tidying Up ၏ဘဝပြောင်းလဲခြင်းမှော်ပညာ Knight ၏စာအုပ်သည် ဂရုစိုက်မှုနည်းပြီး ပိုရယူခြင်းအနုပညာအကြောင်းဖြစ်သည်။ သူမသည် အပြစ်ရှိသလိုမခံစားရဘဲ သင့်ကိုယ်သင် မလိုလားအပ်သောဝတ္တရားများကို ကင်းစင်ရန်အတွက် ရယ်စရာကောင်းသော စည်းမျဉ်းများ၊ သင့်စိတ်ကို ညစ်ပတ်စေသည့်အဆင့်များနှင့် အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာများဆီသို့ သင့်စွမ်းအင်ကို လမ်းကြောင်းပေးရန်အတွက် အကြံဉာဏ်များကို ရယ်ရယ်မောမော ချမှတ်ထားသည်။ ဟိ New York Times စာအုပ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ ၎င်းကို Weird Al parody သီချင်းနှင့် ညီမျှသော မိမိကိုယ်ကို ကူညီခြင်းဟု ခေါ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့ ပို၍ သဘောမတူနိုင်ပါ။
၅။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဒုက္ခပေးသူ- အကြောက်တရား-တိုက်ခိုက်ရေးသမား လက်စွဲ LUVVIE AJAYI JONES မှ
Ajayi Jones ကို သူမရဲ့ ဉာဏ်ထက်မြက်တဲ့ အင်စတာဂရမ်ကနေ သင်သိဖို့ အခွင့်အလမ်းကောင်း ရှိနေပါတယ်။ နယူးယောက်တိုင်းမ် ရောင်းအားအကောင်းဆုံး သို့မဟုတ် သူမ မယုံနိုင်စရာ TED ဟောပြောပွဲ . စာရင်းထဲသို့ ထည့်ပါ- သူမ၏ စာအုပ်အသစ်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် Troublemaker- Fear-Fighter Manual . Ajayi Jones က “ဒီစာအုပ်ဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ 10 နှစ်လောက်က ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စာရေးဆရာလို့ ခေါ်ရမှာကို ကြောက်ခဲ့ရတဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ အခုလိုအပ်နေတဲ့ စာအုပ်ပါ။ အများအားဖြင့် ကျွန်တော်ဖတ်ချင်တဲ့ စာအုပ်တွေကို ရေးရတာ ကြိုက်တယ်... အဲဒါက ငါ့အတွက် အသုံးဝင်ရင် တခြားသူတွေ တန်ဖိုးထားရလိမ့်မယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်။
၆။ တရားစီရင်ခြင်း DETOX GABRIELLE BENSTEIN မှ
အရောင်းရဆုံး New Thought ခေါင်းဆောင်နှင့် ဟောပြောသူသည် အခြားသူများ (ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ကိုယ်သင်) အပျက်သဘောဆောင်သော အကဲဖြတ်မှုများကို ဗုဒ္ဓဘာသာ ပေါ့ပေါ့တန်တန် လက်ခံမှုမျိုးဖြင့် အစားထိုးခြင်းပါ၀င်သည့် အဆင့်ခြောက်ဆင့် အလေ့အကျင့်ကို ဖော်ဆောင်ထားပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ Emotional Freedom Technique ဟုခေါ်သော ကုထုံး (အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုဆီသို့ သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်လေ့ကျင့်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ အမှတ်များကို နှိပ်ပေးသည့်) နှင့် ဆုတောင်းခြင်းသည် အစပိုင်းတွင် လုံးဝကွဲပြားမှုမရှိသော၊ ဆန်းကျယ်သော ဂိုဏ်းဂဏတစ်ခုမဟုတ်သော်လည်း နောက်ဆုံးတွင် မိမိကိုယ်ကို သက်သာရာရစေသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုအထိ ပေါင်းထည့်လိုက်သည်—မဟုတ်ပါ အကြွေးဝယ်ကတ်များ သို့မဟုတ် Chardonnay လိုအပ်သည်။
၇။ သင်ဒီမှာ- ပိုင်ရှင်တစ်ဦး'အန္တရာယ်ရှိသောစိတ်များအတွက် S လမ်းညွှန် JENNY LAWSON မှ
အပိုင်းကုထုံး၊ ဟာသတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းနှင့် ဆေးရောင်ခြယ်စာအုပ်၊ Lawson (အညီအမျှ ရယ်စရာကောင်းသော စာအုပ်ကို ရေးသားခဲ့သူ ရှူးရှူးရှဲရှဲ ) စာဖတ်သူများ၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အထွေထွေအပျက်သဘောခံစားချက်များကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်အတွက် အနုပညာကုထုံး၏ သဘောတရားများကို ရေးဆွဲထားသည်။ သူမ၏ယခင်စာအုပ်များတွင်ကဲ့သို့ Lawson သည် သူမ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာရုန်းကန်မှုများအကြောင်းကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောထားပြီး ထိုသို့လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် စာဖတ်သူသည် သူမ၏ကိုယ်ပိုင်မကျေနပ်ချက်များကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန် အဆင်ပြေစေသည် (ဤနေရာတွင်၊ ဗလာဖြည့်ထားသောစာရင်းပုံစံနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မလိုအပ်သောပုံများ)။
၈။ မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်း အတွေ့အကြုံ SHANNON KAISER မှ
အိုကေ၊ သင်လုပ်နေတဲ့ အရာတွေကို ကြိုးစားနေတယ်။ ယူဆသည်။ ပိုပျော်ရွှင်ပြီး ကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ (ယောဂ! တရားထိုင်တာ၊ ကျန်းမာအောင်စားခြင်း) လုပ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အချိန်အများကြီးဖြုန်းတာက အပြစ်က စိမ့်ဝင်လာပါတယ်။ Kaiser က ဒီနေရာလေးမှာ ရှုပ်ပွနေတာကို ရှင်းပြီး သင့်လမ်းကြောင်းကို ရိုးရှင်းအောင်လုပ်ဖို့ လမ်းညွှန်ချက် ၁၅ ချက်ကို ပြဖို့ပါ။ မိမိကိုယ်ကို ကဲ့ရဲ့ခြင်းမရှိဘဲ ပျော်ရွှင်ခြင်း နှင့် ပြည့်စုံခြင်း။ (အခုတော့ ရေချိုးပြီး ရေချိုးလိုက် ပျော်ပျော်ပါးပါး မိုက်တယ်။)
၉။ ဘာမှမလုပ်ဘဲ ပျော်ရွှင်မှု Rachel JONAT မှ
ပိုနည်းသော အကြောင်းအရာတစ်ခု၏ ရေးသားသူ အမေ့ဘလော့ , Jonat သည် ဤနေရာတွင် အဘယ်သူမျှမတန်ခိုးကို ဧဝံဂေလိဟောပြောပါသည်။ လူမှုရေးဝတ္တရားများကို ရှောင်ရန်၊ အပိုအလုပ်များ မလုပ်ရန်၊ အမြဲမပြတ် အလုပ်များနေခြင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝများကို မဆုံးရှုံးစေရန် သူမအား တိုက်တွန်းပါသည်။
အမေဇုန်၁၀။ Big Magic - အကြောက်တရားကို ကျော်လွန်၍ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်သော အသက်ရှင်ခြင်း။ Elizabeth Gilbert မှ
ဖတ်ပြီးပြီလား (ချစ်တယ်) စားပါ၊ ဆုတောင်းပါ၊ ချစ်ပါ။ ဟုတ်တယ်မလား? ဒါက ကောက်ဖို့ နောက်ထပ် Elizabeth Gilbert ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ယခုတစ်ကြိမ်၊ ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိ သူမ၏ စိတ်ဝိညာဉ်ရှာဖွေရေးခရီးစဉ်ကို ဖော်ပြမည့်အစား သင်၏ဖန်တီးမှုအရှိဆုံး၊ အပြည့်စုံဆုံးဘဝကို မည်သို့နေထိုင်ရမည်ကို လက်တွေ့ကျကျ တင်ဆက်ပေးလျက်ရှိသည်။ အလို။ မျက်လှည့်ဆရာကြီး ကျွန်တော်ဖတ်ဖူးသမျှ ဖန်တီးမှုဖြစ်စဉ်အကြောင်း အရိုးသားဆုံး ဆွေးနွေးမှုတွေထဲက တစ်ခုပါ'' ဟု စာဖတ်သူ တစ်ဦးက ပြောကြားခဲ့သည်။ သူမ၏ BS မရှိသော သဘောထားသည် 'ဖန်တီးမှုနေထိုင်ခြင်း' အယူအဆတွင် ပါ၀င်နေသော လက်တွေ့မကျသော မျှော်လင့်ချက်များနှင့် မလိုအပ်သော တေးသံစဉ်များကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
ဆယ့်တစ်။ ခေတ်မီဆုံးရှုံးမှု REBECCA SOFFER နှင့် GABRIELLE BIRKNER မှ
Soffer နှင့် Birkner တို့သည် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ရှုတ်ချသောအားဖြင့် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကျွမ်းကျင်သူများကို စိတ်ကူးယဉ်ကြသည်။ (Soffer သည် အသက် 30 အစောပိုင်းတွင် သူမ၏ မိဘနှစ်ပါးစလုံးကို ရုတ်တရက် ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီး Birkner ၏ဖခင်နှင့် မိထွေးတို့သည် အသက် 24 နှစ်တွင် အသတ်ခံခဲ့ရသည်။) ၎င်းတို့နှစ်ဦးသည် ဝဘ်ဆိုက်ဖန်တီးသူများဖြစ်သည်။ နယူးယောက်တိုင်းမ် ဆိုရှယ်မီဒီယာခေတ်အတွက် ဝမ်းနည်းကြေကွဲမှုကို ပြန်လည်အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုထားပြီး ၎င်းတို့၏ ပထမဆုံးစာအုပ်တွင် ဆုံးရှုံးမှုမှ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူ၏ အပြစ်မှ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူ၏ အပြစ်မှ လွတ်မြောက်ခြင်းမှ အရာအားလုံးနှင့် ပတ်သက်သည့် အက်ဆေး ဒါဇင်များစွာဖြင့် ပါရှိသည်။ တစ်နည်းတစ်ဖုံ ဤအသံကျယ်ကျယ်သည် တစ်ပြိုင်နက် နက်နဲပြီး ရယ်စရာကောင်းသည် (အခန်းတစ်ခန်းကို ကျွန်ုပ်၏ခင်ပွန်းသေဆုံးခြင်းဟု ခေါ်တွင်ပြီး ကျွန်ုပ်ရရှိသမျှသည် ဤအမိုက်စား တီရှပ်ဖြစ်သည်။)
၁၂။ စွမ်းအားရှင်များ YVETTE LUCIANO မှ
သင့်လက်ရှိအလုပ် (သို့မဟုတ် အလုပ်လက်မဲ့) မှ ပိုမိုစိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော အလုပ်တစ်ခုသို့ လှည့်ကြည့်ချင်သော်လည်း ကြိုးစားမှုကို ပံ့ပိုးရန် အရည်အချင်းမပြည့်မီခြင်း၊ တတ်ကျွမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အထူးမလုံလောက်ခြင်းတို့ကြောင့် သင်ကြောက်ရွံ့နေပါသလား။ သြစတြေးလျအခြေစိုက် ဘဝနည်းပြတစ်ဦးမှ ဤစာအုပ်တွင် ရပ်ရွာ၊ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းနှင့် ရဲစွမ်းသတ္တိဖြင့် သင်သည် ရေရှည်တည်တံ့သော အိမ်မက်ဘဝတစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး အစီအစဉ် B မလိုအပ်ကြောင်း ထိန်းသိမ်းထားသည်။
အမေဇုန်၁၃။ သင်သည် လူဆိုးတစ်ဦးဖြစ်သည်- မင်းရဲ့ကြီးမြတ်မှုကို သံသယမဝင်အောင် ဘယ်လိုရပ်တန့်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ဘဝတစ်ခုကို စတင်နေထိုင်မလဲ။ by Jen Sincere
Your Brain Is Your Bitch ကဲ့သို့သော အခန်းများတွင် Fear Is for Suckers နှင့် My subconscious Make Me Do It, Sincero သည် မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်မှုကို အမှန်တကယ် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြစ်စေသည့် စကားပြောဆိုမှုနှင့် လိမ္မာပါးနပ်သော လေသံဖြင့် ရေးသားထားသည်။ အတိအကျပြောရရင်၊ နေ့လည်ခင်းတစ်ခုမှာ ဒီကောင်ကို ငါတို့ ဖြတ်သွားတယ်။
၁၄။ ဟုတ်သောနှစ်- အပြင်ထွက်ကခုန်နည်း၊ နေရောင်ထဲမှာရပ်ပြီး မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်လူဖြစ်ပါစေ။ SHONDA RHIMES အားဖြင့်
Shonda Rhimes သည် အကြွင်းမဲ့ မိုက်မဲသည့် အကောင်ဖြစ်သည်ကို ငြင်းမရနိုင်သော အချက်ဖြစ်သည်။ ဖန်တီးခြင်း၊ ရေးသားခြင်းနှင့် ထုတ်လုပ်ခြင်းတို့အပြင် Grey ၏ခန္ဓာဗေဒ နှင့် အရှုပ်တော်ပုံ နှင့်ထုတ်လုပ်သည်။ လူသတ်မှုနဲ့ ကင်းဝေးအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ၊ Rhimes သည် ဘဝအကြံဉာဏ်များ ပါ၀င်သော မယုံနိုင်စရာ အမှတ်တရ ယိုတစ်ခု၏ အရောင်းရဆုံး စာရေးဆရာဖြစ်သည်။ သူမ၏ ငယ်ဘဝအား ရယ်မောကာ ရယ်မောရင်း အချိန်ဆွဲကာ အောင်မြင်လာချိန်တွင် Rhimes သည် သင့်ပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန်အတွက် အကြံဥာဏ်များ (အထူးသဖြင့် သင်သူမကဲ့သို့ပင် introvert ဖြစ်ပါက) ကို ထုတ်နှုတ်ဖော်ပြပါသည်။ အဲဒါကို ရင်ဆိုင်ကြပါစို့- အဲဒါ Shondaland ဖြစ်ပြီး၊ ငါတို့က အဲဒါမှာ—ပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်နေပါတယ်။
အမေဇုန်ဆယ့်ငါး။ သင့်အိပ်ရာကို ဖန်တီးပါ- သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲစေနိုင်တဲ့ အရာလေးတွေ... ပြီးတော့ ကမ္ဘာကြီးလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။ William H. McRaven မှ
သင်အလုပ်များနေသောကြောင့် သင့်ဘဝတစ်ခုလုံးကို ပြန်လည်မွမ်းမံပြင်ဆင်ခြင်းသည် ယခုကတ်များထဲတွင် မရှိနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဤလမ်းညွှန်၏ရိုးရှင်းသောချဉ်းကပ်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့တန်ဖိုးထားပါသည်။ အခန်းတစ်ခန်းချင်းစီသည် Life's Not Fair, Drive On ကဲ့သို့သော ဆောင်ပုဒ်တစ်ခုကို အကြမ်းဖျင်းဖော်ပြပါသည်။ ပြီးတော့ ဘယ်တော့မှ၊ ဘယ်တော့မှ မရပ်ပါနဲ့။ (Navy SEAL က ရေးထားတာလို့ မင်းပြောနိုင်မလား။) ဒီစာမျက်နှာတွေမှာ သကြားမပါတဲ့သကြားကို ဖုံးအုပ်ထားတဲ့အတွက် ငါတို့က အလွန်ကို ရောက်နေတာ။
အမေဇုန်၁၆။ F*ck မပေးခြင်း၏ သိမ်မွေ့သောအနုပညာ- ကောင်းသောဘဝနေထိုင်ခြင်းအတွက် တန်ပြန်အလိုလိုသိနိုင်သောနည်းလမ်း Mark Manson မှ
သင်သိလိုသည်မှာ ဤအရာအားလုံးဖြစ်သည်- Manson သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် သံပုရာသီးကို သံပုရာရည်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းမရှိသော်လည်း သံပုရာသီးကို အစာအိမ်ပိုကောင်းစေရန် သင်ယူခြင်းဖြင့် သံပုရာသီးကို ပိုကောင်းအောင် သင်ယူခြင်းတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ပညာရပ်ဆိုင်ရာ သုတေသနနှင့် အချိန်သတ်မှတ်ထားသော ပြက်လုံးပြက်လုံးများဖြင့် ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသည့် အငြင်းအခုံကို ဖန်တီးပါ။ လူသားများသည် ချို့ယွင်းချက်နှင့် အကန့်အသတ်ရှိသည်။ စာအုပ်ပေါင်း 13 သန်းကျော်ရောင်းချခဲ့ရသည့် ကိုယ်တိုင်ကူညီစာရေးဆရာ Manson သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကန့်သတ်ချက်များကို သိရှိနားလည်လက်ခံရန် ကျွန်ုပ်တို့အား အကြံပြုထားကြောင်း Amazon အတိုချုံးက ရှင်းပြသည်။ ပြီးတော့ ဒီစာအုပ်ကို ကြယ်ငါးပွင့် သုံးသပ်ချက်ပေးခဲ့တဲ့ လူပေါင်း 4,000 ကျော်က သူ တစ်ခုခုလုပ်နေတယ်လို့ ထင်နေကြတယ်။
အမေဇုန်၁၇။ မထုံတတ် GLENNON DOYLE အားဖြင့်
အရောင်းရဆုံးစာရေးဆရာ၊ အမေနှင့် စကားပြောသူ Doyle ထံမှ နောက်ဆုံးထွက်စာအုပ်သည် တူညီသော ရင်းနှီးသော အမှတ်တရနှင့် နှိုးဆော်ချက်ဖြစ်သည်။ တာဝန်သိမိခင်သည် သားသမီးများအတွက် ဖြည်းညှင်းစွာသေဆုံးသူမဟုတ်သော်လည်း အပြည့်အဝနေထိုင်နည်းကို ပြသပေးသော တာဝန်သိမိခင်တစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း အမျိုးသမီးတစ်ဦး သိရှိလာရသည့် ဇာတ်လမ်းဖြစ်သည်။ Doyle သည် ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းအကြောင်း၊ ရောနှောထားသောမိသားစုအသစ်တစ်ခုဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အမှန်ကန်ဆုံး၊ အရိုင်းစိုင်းဆုံးသောကိုယ်ကိုလွှတ်ပေးရန် လုံလောက်သော မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိရန် သင်ယူခြင်းအကြောင်း Doyle ရေးသည်။
၁၈။ သင်သွားလေရာရာ၊ သင်ရှိပါ၏။ Jon Kabat-Zinn မှ
ဤဉာဏ်အလင်းစာအုပ်သည် အခြေခံအားဖြင့် သတိပဋ္ဌာန်နိဒါန်းဖြစ်သည်။ (အဲဒါကို မှတ်မိမယ် ဆိုရင် အလွန်အကျိုးရှိသော Thich Nhat Hanh လက်အောက်ရှိ ဇင်ဗုဒ္ဓဘာသာကို လေ့လာဆည်းပူးခဲ့သော Massachusetts တက္ကသိုလ်မှ ဂုဏ်ထူးဆောင်ပါမောက္ခ Kabat-Zinn သည် ရှုပ်ထွေးသောအကြောင်းအရာများကို သင့်ဘဝတွင် အမှန်တကယ်ထည့်သွင်းရလွယ်ကူသော အစာကြေလွယ်သောသင်ခန်းစာများအဖြစ် ရိုးရှင်းအောင်ပြုလုပ်နိုင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။ (တစ်နာရီကြာ တရားထိုင်ရန် မလိုအပ်ပါ။) ကျွန်ုပ်တို့တွင် အမှန်တကယ် ကပ်ငြိနေသည့် အရာတစ်ခုမှာ အကျင့်ကို မကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အကျင့်ကို စွန့်လွတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။
အမေဇုန်၁၉။ အားကောင်းလာခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်ပုံ၊ ချစ်ခြင်း၊ မိဘနှင့် ဦးဆောင်မှုပုံစံကို ပြန်လည်သတ်မှတ်နိုင်ပုံ BRENÉ BROWN အားဖြင့်
သုတေသန ပါမောက္ခနှင့် နာမည်ကြီး TED စကားပြောစပီကာ Brené Brown ၏ အဆိုအရ ရှုံးနိမ့်ခြင်းသည် အမှန်တကယ် ကောင်းမွန်သော အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သူမ၏ ပဉ္စမမြောက်စာအုပ်တွင် ဘရောင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် ခက်ခဲသောအချိန်များကို ဖြတ်သန်းသွားလာခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့မည်သူဖြစ်သည်ကို အများဆုံးသိရှိလာသောအခါတွင်ဖြစ်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။
နှစ်ဆယ်။ F*CK ခံစားချက်များ MICHAEL I. BENNETT၊ M.D. နှင့် SARAH BENNETT မှ
အဖေ-သမီးအဖွဲ့မှ ရေးသော (Michael သည် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ဖြစ်ပြီး Sarah သည် ဟာသစာရေးဆရာဖြစ်သည်)၊ ဤလက်တွေ့လမ်းညွှန်သည် အမှန်တကယ်တွင် မိမိကိုယ်ကို ကူညီဆန့်ကျင်ရေးစာအုပ်တစ်အုပ်ဖြစ်သည်။ ရယ်စရာစကားပြေတွင်၊ ဘဝ၏ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန် ခေတ်မီနည်းလမ်းများသည် ခံစားချက်များကိုဖြေရှင်းခြင်းတွင် လက်တွေ့မကျသောအလေးပေးမှုဖြစ်ကြောင်း ငြင်းခုံကြသည်။ အဲဒီအစား ကောင်းတဲ့ခံစားချက်ထက် ကောင်းတာကို ဦးစားပေးပြီး အဆိုးမြင်စိတ်တွေက သင့်ကို ကောင်းမွန်တဲ့ဘဝနေထိုင်မှုကနေ မနှောင့်ယှက်စေနဲ့လို့ အကြံပြုပါတယ်။
အမေဇုန်နှစ်ဆယ့်တစ်။ သူငယ်ချင်းများနှင့် လူများကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပုံ Dale Carnegie မှ
ဤစာအုပ်ကို ၁၉၃၆ ခုနှစ်တွင် စတင်ထုတ်ဝေခဲ့ပြီးကတည်းက လူကြိုက်များခဲ့သည်။ ဆဲ စာဖတ်ခြင်း သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် အိမ်နီးနားချင်းများ နှင့် သင့်အပြန်အလှန် ဆက်ဆံရေးကို စမတ်ကျကျ သိရှိလိုပါက Carnegie က ကူညီရန် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။ သူသည် သင့်အား လုပ်ငန်းခွင် (ဘဝတွင်သာမက) အောင်မြင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အကြံဥာဏ်များပေးရန်အတွက် သမိုင်းတစ်လျှောက် အောင်မြင်သူများ၏ လူအချင်းချင်း မဟာဗျူဟာများကို ရေးဆွဲခဲ့သည်။
ဆက်စပ် : ကြိုတင်မျှော်လင့်ထားသော ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကား အဘယ်နည်း၊ ၎င်းကို သင်မည်ကဲ့သို့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သနည်း။ ကျွန်တော်တို့က ကျွမ်းကျင်သူကို မေးတယ်။
