GOITRE အတွက်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောထိရောက်သောအိမ်သုံးဆေးများ

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

3 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
လွန်ခဲ့သော ၄ နာရီ Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
6 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
9 နာရီအကြာ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ်

ကျန်းမာရေး ခွေးရူး

ရောဂါများကိုကုသ Disorders ကုထုံး oi-Amritha K သည် အမ်ရီတာကေ ဒီဇင်ဘာလ 6, 2018 တွင်

Goitre သည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ပုံမှန်မဟုတ်သောတိုးချဲ့မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သိုင်းရွိုက်ပုံမှန်ရောဂါများအနက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အများအားဖြင့်အန္တရာယ်ကင်းသည်။ ၎င်းကိုအိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်းရောဂါဟုလည်းချေါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အိုင်အိုဒင်းပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည် ^[1] goitre ၏အကြောင်းရင်း။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများရောင်လာပြီးလည်ပင်းသို့မဟုတ်အသံသေတ္တာ (ရောင်ရမ်းခြင်း) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပျံ့သောသေးငယ်တဲ့ goitre နှင့် nodular goitre နှစ်ခုအမျိုးအစားများဖြစ်ကြပြီးရောဂါဖြစ်ပွားမှုအားလုံး၌သေချာပေါက်မည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာကိုပြသပါဘူး။

goitre ၏အဖြစ်များဆုံးလက္ခဏာများမှာချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသံပြာခြင်း၊ မျိုချခြင်းနှင့်အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနှင့်မြင်နိုင်သောရောင်ရမ်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ^{[နှစ်ခု]} သင်၏လည်ပင်းအခြေအမြစ်မှာ။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများတိုးချဲ့ခြင်းသည်အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှု၊ သင်္ချိုင်းရောဂါ၊ ဟာရှီမိုတိုရောဂါ၊ multododular goitre၊ တစ်ကိုယ်တည်းသိုင်းရွိုက် nodules များ၊ သိုင်းရွိုက်ကင်ဆာနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

Goitre သည်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုမွေးဖွားချိန်မှ စတင်၍ ဖြစ်နိုင်သည်၊ Hypothyroidism သို့မဟုတ် hyperthyroidism ^[3] ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ လက်ရှိတွင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်လူ ဦး ရေ ၁.၅ ဘီလီယံခန့်ရှိသည် ^[4] goitre နှင့်အတူရောဂါခဲ့ကြသူ (အိန္ဒိယ)

ယေဘုယျအားဖြင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာရုံစိုက်မှုသည် goitre အတွက်အဖြေဖြစ်သည်။ ဒါပေမဲ့အခြေအနေကိုပြန်လှည့်လာအောင်သင်ကူညီနိုင်မယ့်နည်းလမ်း ၂၈ ခုရှိတယ်လို့ငါတို့ပြောရင်ကော။ ၎င်းသည်ရိုးရှင်းသော်လည်း goitre ကိုသဘာဝကျကျကုသရန်ထိရောက်သောအိမ်တွင်းဆေးများဖြစ်သည်။

ကြည့်ပါ ဦး!

၁။ အပျိုစင်အုန်းဆီ

အုန်းဆီထဲမှာ lauric အက်ဆစ်ပမာဏ ^[5] ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ အစာစားရာတွင် Lauric acid ကို monolaurin အဖြစ်ပြောင်းလဲသည်။ Monolaurin သည်ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်နိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီးအစားအစာမှအိုင်အိုဒင်းစုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ အပျိုစင်အုန်းသီးရေနံ anti-inflammatory ရှိပါတယ် ^[6] ဂုဏ်သတ္တိများသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။

လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီကဲ့သို့သောအချိုရည်များ၊ ဟင်းချိုများတွင်ထည့်ပြီး ၄ င်းကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်အပျိုစင်အုန်းသီးဆီ၏ကောင်းကျိုးကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။

၂

Castor ရေနံ anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများ ^[7] အဆိုပါ goitre ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။ ဒါဟာရောင်ရမ်းခြင်း၏အရွယ်အစားကိုလျှော့ချရန်ထိရောက်သောသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုဆိုသည်။

Castor oil အနည်းငယ်ကိုယူပြီးလည်ပတ်နေသောလည်ပင်းareaရိယာကိုညင်ညင်သာသာနှိပ်ပေးပါ။ ရေနံကိုတစ်ညတည်း ထား၍ ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့နည်းသည်အထိညစဉ်ညတိုင်းပြုလုပ်ပါ။

3. Dandelion အရွက်

goitre သက်သာရာရရန်အရွက်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည် Ayurvedic ဆေးပညာတွင်နှစ်ပေါင်းများစွာကြာခဲ့ပြီဖြစ်သည်။ အရွက်အလွန်အကျိုးရှိသောစဉ်းစားနေကြသည် ^[8] ရှေးခေတ်ဆေးပညာနှင့်အစွမ်းထက်ကုသသူအဖြစ်ချေါနေကြသည်။

dandelion ရွက် ၂-၃ ကိုယူပြီး၎င်းကိုငါးပိပြုလုပ်ပါ။ ghee ၏ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသို့မဟုတ်ရှင်းလင်းသောထောပတ်ထည့်ပါနှင့်ငါးပိနွေး။ ငါးပိကို goitre ကိုသုံးပြီး ၁၅ မိနစ်နေပြီးရေဆေးပါ။ နှစ်ပတ်မှတစ်ရက်ကို ၂ ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။

(၄) Apple Cider ရှလကာရည်

အဆိုပါရှလကာရည်၏ညင်သာစွာအက်ဆစ်သဘောသဘာဝ ^[9] သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ pH အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ဟန်ချက်ညီစေရန်အကျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည်အိုင်အိုဒင်း၏စုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေပြီး goitre ၏လက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေသည်။ ပန်းသီး cider ၏ရှလကာရည်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောသဘာဝသည် goitre လက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည့်အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။

1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပန်းသီး cider ရှလကာရည်နှင့်ပျားရည် frac12 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုယူ။ ရေ၌ရောမွှေပါ။ နံနက်တိုင်းအချည်းနှီးသောအစာတွင်အစာကိုသောက်ပါ။

5. ရွက်

အိုင်အိုဒင်း၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တု ^[10] ရွက်ထဲတွင်ပါဝင်သောအရာများသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကုသပေးသည်။ ပျိုးပင်ထဲမှ antioxidants သည် goitre ၏အရွယ်အစားကိုလျှော့ချရန်အကျိုးရှိသည်။

ရေရွက်ကိုအသုံးပြုရန်နည်းတစ်နည်းမှာရေတစ်ခွက်တွင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းကိုရေတစ်ခွက်ထဲသို့ထည့်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်။

နောက်တစ်နည်းမှာရေမှိုအသစ်တစ်ခုကိုပျိုးပင်ကြိတ်ခြင်းနှင့်ရေထည့်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်အထိလည်ပင်းတွင်ကပ်ပါ။

6. Bentonite ရွှံ့စေး

အဆိပ်စုပ်ယူ ^{[ဆယ့်တစ်]} ရွှံ့စေး၏သဘောသဘာဝသည်၎င်းသည် goitre ကိစ္စတွင်ထိရောက်သောကုစားမှုကိုဖြစ်စေသည်။ Bentonite ရွှံ့သည်အဆိပ်များကို goitre မှစုပ်ယူပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

bentonite ရွှံ့ထဲသို့ရေထည့်ပြီးချောချောမွေ့မွေ့ပြုလုပ်ပါ။ ရောင်ရမ်းသည့်areaရိယာတွင်အနှံ့အပြားကိုသုတ်လိမ်းပြီးခြောက်သွေ့အောင်ပြုလုပ်ပါ။ ၂- ရက်အကြာတွင်ရေဖြင့်သုတ်လိမ်းပြီးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပြန်လုပ်ပါ။

Kelp ခြောက်

ပင်လယ်ရေမှအိုင်အိုဒင်းပါဝင်မှုမြင့်မားသည် ^{[ဆယ့်တစ်]} သိုင်းရွိုက်ဂလင်း function ကိုတိုးတက်စေရန်။ Kelp သည်သိုင်းရွိုက်အဆင့်၌ဟန်ချက်ညီစေရန်ကူညီသည်။

ခြောက်သွေ့သောရေစိုခံအမှုန့်ကိုပြုလုပ်ပါ၊ သို့မဟုတ်သင်စတိုးဆိုင်များမှခြောက်သွေ့သောရေပူစမ်းအမှုန့်ကို ၀ ယ်နိုင်သည် သငျသညျမဆိုဖျော်ရည်နှင့်အတူရောနှောခြင်းဖြင့်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

သတိ: ၎င်းသည်သင်၏သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပမာဏကိုမြင့်တက်စေနိုင်သောကြောင့်အချိန်ကြာကြာမစားပါနှင့်။ ၎င်းသည် hyperthyroidism ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

၈

နောက်ထပ်ထိရောက်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များ, gotu kola ^[12] goitre များအတွက်ဆေးဝါးအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ၎င်းသည်အာဟာရဆေးကို goitre အတွက်ထိရောက်သောဆေးကုသမှုအဖြစ်အကြံပြုသည်။

Gotu kola ဆေးတောင့်ပုံစံဖြင့်စားသုံးသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၂- လုံးဆေးတောင့်ကိုသောက်ခြင်းသည်အကျိုးရှိသည်။

9. Kanchanar အခေါက်

Kanchanar ၏ detoxifying nature သည် goitre ကိုကုသရာတွင်အကျိုးရှိစေသည်။ Lymphatic system ကိုသေစေပြီးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလျှော့ချပေးတယ် ^[13] goitre ၏။ ၎င်းသည် goitre အတွက် Ayurvedic ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

ရေခွက်တစ်ခွက် (၁၀၀ မှ ၁၅ ဂရမ်) ရှိသော kanchanar အခေါက်အမှုန့်ကိုယူပါ။ ရေကိုပြုတ်နှင့် 40 ml ကိုလျှော့ချပါ။ အရည်ကိုစစ်ထုတ်ပြီးအစားအစာမတိုင်မီမိနစ် ၃၀ တွင်တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်သောက်ပါ။ ၂ လမှ ၃ လအထိသင်ဆက်လုပ်နိုင်သည်။

၁၀

နနွင်းတွင်အကျိုးကျေးဇူးများစွာပါ ၀ င်သောအင်အားကြီးမားသောရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဓါတ်တိုးခြင်းများရှိသည် ^[14] ဂုဏ်သတ္တိများ။ နနွင်းခြင်းကို goitre ကုသရာတွင်ပေါင်းစပ်ခြင်းကရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုမညီမျှမှုဖြစ်စေသည့်အခါခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များကိုကူညီလိမ့်မည်။

ရေတစ်ခွက်ကိုအပူပေးပြီးနနွင်းအမှုန့် frac12 ခွက်ထည့်ပါ။ ၎င်းကိုထူထဲသောငါးပိအဖြစ်ထားပါ၊ ပြီးလျှင်ငရုတ်ကောင်းတစ်ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်နှင့်သံလွင်ဆီ ၇၀ မီလီယံကိုငါးပိထဲသို့ထည့်ပါ။ မီးဖိုထဲမှဖယ်ထုတ်လိုက်နှင့်ငါးပိတစ်လုံလုံအိုးထဲမှာသိုလှောင်ထားသည်။ နေ့စဉ်တစ်နေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်ပါ။

11. ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များ

နောက်ထပ်ရောင်ရမ်း anti- အေးဂျင့်, အစေ့ ^{[ဆယ့်ငါး]} goitre ၏ကုသမှုအတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချပေးပြီးရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်။

ပိုက်ဆန်စေ့ ၂-၃ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကို ယူ၍ ယူပါ။ ၎င်းကိုရေနှင့်ရော။ ငါးပိပြုလုပ်ပြီးသင်၏လည်ပင်းပေါ်တွင်ငါးပိကိုထည့်ပါ။ မိနစ် ၂၀ မှ ၂၅ မိနစ်ခန့်ငြိမ်သက်စွာနေပြီးရေနှင့်ဆေးပါ။

12. Sorrel အရွက်

ဟင်းနုနွယ်ရွက် dock ဟုလည်းခေါ်သည်အရွက်များတွင်အိုင်အိုဒင်းပါဝင်မှုသည် goitre ကုသရာတွင်အသုံးဝင်သည်။ အလားတူပင်, Anti-inflammatory ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှု ^[16] အရွက်များ၏ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်အေးဂျင့်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်ကူညီသည်။

sorrel ရွက်လက်တဆုပ်စာကိုယူပြီးလျှင်ရေအနည်းငယ်ထည့်ခြင်းဖြင့်၎င်းကိုငါးပိပြုလုပ်ပါ။ အရောအနှောကိုသင်၏လည်ပင်းပေါ်တင်ပြီး ၂၅ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ငြိမ်အောင်ဆေးကြောပါ။ သငျသညျနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာဖြစ်စဉ်ကိုပြန်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

၁၃

အပင်၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးမှာ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောအရာများစွာပါဝင်သည် ^[17] flavonoid, ဆိုးဆေးနှင့် alkaloids ။ ၎င်းသည်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သော phytochemical ဒြပ်ပေါင်းများ၏အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီး goitre ၏အရွယ်အစားကိုလျှော့ချပေးသည်။

ပျားရည် ၁ ခွက်၊ ပျားရည်နှင့်ရေပူတစ်ခွက်ထည့်ခြင်းဖြင့်မိခင် Wort လက်ဖက်ရည်သောက်နိုင်သည်။ ထိရောက်သောရလဒ်များအတွက်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ။

14. Bladderwrack အမှုန့်

အိုင်အိုဒင်းပါဝင်မှုများ ^[18] ဒီပင်လယ်ရေထဲမှာ goitre ၏ကုသမှုအတွက်အကျိုးရှိပါတယ်။ Bladderwrack ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအိုင်အိုဒင်းပါဝင်မှုနည်းပါးသည်။

Bladderwrack အမှုန့်ကိုရေတစ်ခွက်တွင်ထည့်ပြီးလျှင် ၈ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိမတ်စောက်ပါ။ ကစစ်စစ်နှင့်သောက်ပါ။ သငျသညျ goitre သက်သာရာများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသောက်နိုင်ပါတယ်။

15. Bugleweed လက်ဖက်ရည်

hyperthyroidism၊ ရင်သားကင်ဆာနာကျင်မှု၊ အားနည်းနေသောနှလုံးနှင့် edema များအတွက်ကုသမှုတွင်အသုံးပြုခဲ့ပြီး bugleweed တွင် flavonoid, phenolic acids နှင့် tannins များပါဝင်သည်။ Bugleweed သည်သက်သာရာရစေရန်သိုင်းရွိုက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောဟော်မုန်း (TSH) ကိုဟန့်တားနိုင်သည် ^[19] goitre ၏ရောဂါလက္ခဏာများ။

သင်က bugleweed လက်ဖက်ရည်အိတ်ကို ၇ မိနစ်ခန့်ရေနွေးနဲ့ထည့်ပြီးလက်ဖက်ရည်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ထိရောက်သောရလဒ်များအတွက်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သောက်ပြီးလက်ဖက်ရည်ထဲသို့ပျားရည်ထည့်ပါ။

16. Lemon Balm Tea

လေ့လာမှုများအရလက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည် goitre ကုသရာတွင်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုဖော်ပြခဲ့သည်။ ၎င်းသည်သိုင်းရွိုက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောဟော်မုန်းပမာဏကိုလျော့ကျစေပြီးနှေးကွေးစေသည် ^{[နှစ်ဆယ်]} goitu ၏လက္ခဏာတွေကုသအတွက်ရလဒ်, pituitary gland လုပ်ငန်းဆောင်တာ။

ရေတစ်ခွက်ကိုပြုတ်ပြီးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းကိုအခြောက်လှန်းထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုထည့်ပြီးမတ်စောက်ပါစေ။ မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပျားရည်တစ်ဇွန်းတစ်ဝက်ထည့်ပါ။ လက္ခဏာများလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိသင်နေ့စဉ်ခွက် ၂ မှ ၃ ခွက်သောက်နိုင်သည်။

သတိ: အကယ်၍ သင်သည် Glawkoma ရောဂါခံစားနေရပါကသံပုရာဖျော်ရည်ကိုရှောင်ပါ။

၁၇ လက်ဖက်စိမ်း

နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အကျိုးရှိသော antioxidants နှင့်အတူထုပ်ပိုး ^{[နှစ်ဆယ့်တစ်]} နှင့်သဘာဝဖလိုရိုက်သည်သောက်ခြင်းအား goitre အတွက်အိမ်တွင်းထိရောက်သောကုစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းကိုနေ့စဉ်သောက်ခြင်းသည် goitre ကုသရာတွင်သာမကကုသရာတွင်ပါအထောက်အကူပြုသည် ^[22] အဲဒါကိုကာကွယ်ပေးနိုင်။ လက်ဖက်ရည်ရှိဖလိုရိုက်သည်သိုင်းရွိုက်ကိုကောင်းစွာလည်ပတ်စေသည်။

ရေတစ်ခွက်ကိုရေနွေးနဲ့လက်ဖက်ရည်အိတ်ကိုမိနစ်အနည်းငယ်ထားပါ။ လက်ဖက်ရည်အိတ်ကိုဖယ်ထုတ်ပါ၊ သင်သည်လည်းပျားရည်ထည့်နိုင်သည် - အရသာအတွက်။ နေ့စဉ် ၂ ခွက်မှ ၃ ခွက်သောက်ပါ။

18. Moringa အရွက်

malunggay ဟုလည်းလူသိများသည့်အပင်သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည် ^{[၂။ ၃]} သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏။

ခြောက်သွေ့သော moringa ရွက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးယူပြီးရေခွက်တစ်ခွက်ထဲသို့ထည့်ပါ။ အရွက်များကိုမိနစ်အနည်းငယ်မျှမတ်စောက်ပြီးဖြေရှင်းနည်းကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထားပါ။ သငျသညျနေ့တိုင်းတခါသောက်ကောင်းသောက်နိုင်ပါတယ်။

19. မုယောစပါးရေ

phytonutrients နှင့် antioxidants ကြွယ်ဝ ^[24] သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာ, မုယောစသည် goitre သက်သာစေဖို့ကူညီသည်။ antioxidants သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသဖြင့် goitre ကဲ့သို့သောအခြေအနေများကိုတိုက်ထုတ်ရာတွင်ကူညီသည်။

ရေချိုး & frac12 မုယော၏ခွက်, ရေ၌စိမ်နှင့်မိနစ်အနည်းငယ်မျှပြုတ်။ ပြီးလျှင်သံပုရာခွံ ၁ ခွက်၊ သံပုရာရည် ၁ ခွက်နှင့်သကြား ၁ ခွက်ကိုရေထဲသို့ရော။ ရောနှောပါ။ မုယောစပါးကိုစစ်နှင့်အအေးခံအိုး၌ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါ။ နေ့စဉ်ရေအေးကိုသောက်ပါ။

၂၀

ကြက်သွန်ဖြူ၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများန့်အသတ်ရှိပါတယ်။ ၎င်းသည်အမျိုးမျိုးသောကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုကုသရန်အသုံးပြုသည်။ goitre အမှု၌, ကြက်သွန်ဖြူ glutathione ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ကူညီပေးသည်။ ဆယ်လီနီယမ်ပါ ^[25] သိုင်းရွိုက်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သင့်လျော်သောလည်ပတ်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

သငျသညျကိုတိုက်ရိုက်စားသုံးခြင်းအားဖြင့်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာကြက်သွန်ဖြူထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ အလွန်ဆိုးဝါးသောအနံ့နှင့်အရသာတို့ကိုရှောင်ရှားရန်သင်သည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။ နံနက်တိုင်းဒီကိုလုပ်ပါ။

သင်သည်၎င်းကိုသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရောစပ်နိုင်သည်။

21. Beetroot

beet တွင်တွေ့ရသော betalain ခြယ်ပစ္စည်းများသည် antioxidant ရှိကြောင်းသက်သေပြသည် ^[26] နှင့် goitre ၏ကုသမှုအတွက်အကျိုးရှိအောင်, Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများ။ beetroots စားသုံးခြင်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

သင်ကပွက်ပွက်ဆူနေသော, steaming သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ခြင်းဖြင့် beetroot စားသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းကိုဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်အဖြစ်လည်းပြုလုပ်နိုင်သည်။

22. Coleus အရွက်

အဆိုပါဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ ^[၂၇] ဒီအလှဆင်စက်ရုံအားဖြင့်တန်ဆာဆင် goitre ကုသအတွက်အကျိုးရှိစေသည်။ Coleus ရွက်များကိုစားသုံးခြင်းသည် goitre ၏အရွယ်အစားကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးအခြားဆက်စပ်သောရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်။

Coleus အရွက်များကိုအသုပ်များထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

23. Swamp ဂေါ်ဖီထုပ်

ဂေါ်ဖီထုပ်မှယူ ^[28] စွန်ပလွံပင်ကို၎င်းကိုသစ်ပင်၏စိတ်နှလုံးအဖြစ်မှတ်ယူသည်။ ရွှံ့ဂေါ်ဖီထုပ်၏အရွက် goitre ကုသအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ အရွက်များကိုစားသုံးခြင်းသည်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းကိုဖွံ့ဖြိုးစေပြီး goitre စတင်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။

ရွှံ့ဂေါ်ဖီထုပ်၏အရွက်ကိုယူ။ ကထဲကဖျော်ရည်ပါစေ။ နေ့စဉ်လက်ဖက်ရည်ဗာဒံသီးနှင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့်စားသုံးပါ။

24. Oak အခေါက်ခြောက်

အခေါက်၏ရောင်ရမ်း anti- ဂုဏ်သတ္တိများသည် goitre ၏အရွယ်အစားကျုံ့အတွက်ကူညီပေးသည်။ သပိတ်ပင်အခေါက်သည်ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကိုသက်သာစေသည် ^[29] ၎င်း၏လျှောက်လွှာမှတဆင့် goitre ၏။ သဘာဝတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောအရာ ၀ တ္ထုများသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရာတွင်အလွန်ထိရောက်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။

သွေ့ခြောက်သောသပိတ်ပင်အချိုးကျလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ မှ ၃ ခွက်ကို ယူ၍ ရေနှင့်ရော။ ငါးပိပြုလုပ်ရန်။ ၎င်းကိုသင်၏လည်ပင်းပေါ်တွင် တင်၍ တစ်နာရီသို့မဟုတ်တစ်ညခန့်ကြာအောင်နေစေပါ။ ထိရောက်သောရလဒ်များရရန်နေ့စဉ်ပြုလုပ်ပါ။

25. ဥအဖြူ

သဘာဝ astringent ^[၃၀] ကြက်ဥအဖြူများ၏ဂုဏ်သတ္တိများကြီးမားသောအပေါက်ကျုံ့သက်သေပြနေသည်။ goitre ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသတွင်ကြက်ဥအဖြူကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အပေါက်များကျုံ့ခြင်းနှင့်တစ်ရှူးများကိုတင်းကျပ်ခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။

ကြက်ဥအဖြူနှစ်ကောင်ကိုခုတ်။ goitre ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့လျှောက်ထားပါ။ ၎င်းကို ၁၅ မိနစ်ခန့်ထားပြီးလျှင်နွေးသောရေနှင့်ဆေးပါ။

၂၆။ သစ်သီးဖျော်ရည်များ

နာနတ်သီးဖျော်ရည် - နာနတ်သီးရှိဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါများမှုသည် goitre ၏လက္ခဏာများကိုလျှော့ချရာတွင်ထိရောက်သောသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။ ^[31] ချောင်းဆိုးခြင်း နေ့စဉ်အသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါ။

သံပုရာဖျော်ရည် - သံပုရာတွင်တွေ့ရသောရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောဒြပ်ပေါင်းများသည် goitre ကိုကုသရာတွင်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည် goitre အရွယ်အစားကိုကျုံ့စေရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆိပ်များကိုလည်းဖယ်ရှားပေးသည်။ ဖယ်ထုတ်ပစ်တယ် ^[32] 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပျားရည် 1 လေးညှင်းပွင့်ကိုယူပါ။ နေ့တိုင်းနံနက်ယံ၌အရောအနှောကိုသောက်လော့။

၂၇။ ဆယ်လီနီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသင်၏သိုင်းရွိုက်၏လုပ်ဆောင်မှု ^[၃၃] သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆယ်လီနီယမ်အဆင့်များနှင့်တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ပါသည်။ သင်၏သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများပုံမှန်လည်ပတ်ရန်ဆယ်လီနီယမ်လိုအပ်သောကြောင့်ဆယ်လီနီယမ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

ကြက်ဥ၊ မှိုများ၊ မုယောစပါး၊ ကြက်၊ ကြက်ဥ၊ အဆီငါးများ၊ ဘရာဇီးအခွံမာသီး၊ တူနာ၊

၂၈ ။ အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ

goitre ၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာသင်၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အိုင်အိုဒင်းမရှိခြင်းဖြစ်သည်။ အိုင်အိုဒင်းကိုနေ့စဉ်စားသုံးရန်အရေးကြီးသည်၊ သို့မှသာဖြစ်ပျက်မှုမှရှောင်ရှားနိုင်သည် ^{[၃။ ၄]} goitre ၏။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အိုင်အိုဒင်းရောက်ရှိရန်အဓိကနည်းလမ်းမှာအိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများစားသုံးခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။

အာလူး၊ တံစဉ်များ၊ ငှက်ပျောသီး၊ ပြောင်း၊ cranberries၊ အစိမ်းပဲ၊ စတော်ဘယ်ရီစသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ပါ။

goitre အတွက်ဤအိမ်တွင်းကုထုံးများသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှထိရောက်မှုရှိကြောင်းသက်သေပြနိုင်သော်လည်း၎င်းကိုမစဉ်းစားမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

ဆောင်းပါးကိုးကားကြည့်ပါ

[1]Zimmermann, အမ်ခ, & Boelaert, K. (2015) ။ အိုင်အိုဒင်းနှင့်သိုင်းရွိုက်ရောဂါများ။ Lancet Diabetes & Endocrinology၊ ၃ (၄)၊ ၂၈၆-၂၉၅ ။
[နှစ်ခု]Gharib, အိပ်ချ် (Ed က။ ) ။ (2017) ။ သိုင်းရွိုက် Nodules: ရောဂါနှင့်စီမံခန့်ခွဲမှု။ Springer ။
[3]Kumari က, R. (2016) ။ အိန္ဒိယမြောက်ပိုင်းဒေသမှကလေးများ Goiter ပျံ့နှံ့မှု။ ဇီဝဆေးပညာနှင့်ဆေးဝါးသိပ္ပံ၏အာရှဂျာနယ်, 6 (53) ။
[4]Aslami, အေ N. , အန်ဆာရီ, အမ်အေ, Khalique, N. , & Kapil, U. (2016) ။ အိန္ဒိယနိုင်ငံ၊ Aligarh ခရိုင်ရှိကျောင်းမှကလေးများအတွက်အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်း။ အိန္ဒိယကလေးအထူးကု, 53 (8) ။
[5]Dayrit, အက်ဖ်အမ် (2015) ။ lauric acid ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အုန်းဆီတွင်၎င်းတို့၏အရေးပါမှု။ အမေရိကန်ရေနံဓာတုဗေဒအသင်း၏ဂျာနယ်, 92 (1), 1-15 ။
[6]Vysakh, အေ, Ratheesh, အမ်, Rajmohanan, တီပီ, Pramod, C တို့, Premlal, အက်စ်, & Sibi, P. ဗြဲ (2014) ။ အပျိုစင်အုန်းဆီနှင့်သီးခြားဖြစ်သော Polyphenolics သည် antioxidant နှင့် inflammatory action ဖြင့်ကြွက်များတွင် adjuvant သွေးဆောင်သည့်အဆစ်ကိုတားဆီးပေးသည်။ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ immunopharmacology, 20 (1), 124-130 ။
[7]Yeşilada, အီး, & Küpeli, အီး (2002) ။ Berberis crataegina, DC ။ ကြွက်နှင့်ကြွက်များတွင်အမြစ်သည်အစွမ်းထက်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ analgesic နှင့် febrifuge သက်ရောက်မှုများကိုပြသသည်။ ethnopharmacology ၏ဂျာနယ်, 79 (2), 237-248 ။
[8]Rodriguez-Fragoso, အယ်လ်, Reyes-Esparza, ဂျေ, Burchiel, အက်စ်ဒဗလျူ, Herrera-Ruiz, D. , & တောရက်စ်, အီး (2008) ။ မက္ကဆီကိုတွင်အသုံးများသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များအတွက်အန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ။ ဝိသဗေဒနှင့်အသုံးချဆေးဝါးဗေဒ, 227 (1), 125-135 ။
[9]Tibrewal, R. , & Singh က, P. (2017) ။ Ayurvedic, Homeopathic, Allopathic နှင့်အိမ်သုံးဆေးများဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကုသမှုကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်ဇီဝဆေးပညာလေ့လာရေးအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ်, 1 (3) ။
[10]Kamble, အက်စ်ပီ, Dixit, P. , Rayalu, အက်စ်အက်စ်, & Labhsetwar, N. K. (2009) ။ ဓာတုဗေဒအားဖြင့်ပြုပြင်ထားသော bentonite ရွှံ့ဖြင့် သုံး၍ သောက်သုံးရေကိုဖြုန်းတီးခြင်း။ Desalination, 249 (2), 687-693 ။
[ဆယ့်တစ်]Bowden, ဂျေ (2017) ။ ကမ္ဘာပေါ်ရှိကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ ၁၅၀၊ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ထားသောစာစောင် - သင်စားသင့်သောအရာနှင့်အဘယ်ကြောင့်မသေချာမရေရာသောအမှန်တရား။ မျှတသောလေကိုနှိပ်ပါ။
[12]Rababah, T. အမ်, Hettiarachchy, N. အက်စ်, & Horax, R. (2004) ။ fenugreek၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ လက်ဖက်ခြောက်အနက်ရောင်၊ စပျစ်သီးစေ့၊ ဂျင်း၊ Rosemary၊ gotu kola နှင့် ginkgo ထုတ်ယူမှုများ၊ စိုက်ပျိုးရေးနှင့်စားနပ်ရိက္ခာဓာတုဗေဒဂျာနယ်, 52 (16), 5183-5186 ။
[13]ဝင်ရိုးစွန်း, အက်စ် (2006) ။ Ayurvedic ဆေးပညာ: ရိုးရာအလေ့အကျင့်၏အခြေခံမူ။ Elsevier ကျန်းမာရေးသိပ္ပံ။
[14]Griffiths က, K. , Aggarwal, ခ, Singh က, R. , Buttar, အိပ်ချ်, Wilson က, D. , & De Meester, အက်ဖ် (2016) ။ အစားအစာဓါတ်တိုးပစ္စည်းနှင့်၎င်းတို့၏ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများ - နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ရေးတို့တွင်အလားအလာရှိသောအခန်းကဏ္။ ။ ရောဂါများ, 4 (3), 28 ။
[ဆယ့်ငါး]Rom, အက်စ်, Zuluaga-Ramirez, V. , Reichenbach, N. L. , Erickson, အမ်အေ, Winfield, အမ်, Gajghate, အက်စ်, ... & Persidsky, Y. (2018) ။ Secoisolariciresinol diglucoside သည်သွေးကြောအကာအရံကာရံထားသောအကာအကွယ်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်သည့်အရာဖြစ်သည်။ neuroinflammation ၏ဂျာနယ်, 15 (1), 25 ။
[16]Singh က K. G. အ, ဆိုနီယာ, အက်စ်, & Konsoor, N. (2018) ။ ကင်မရာ SINENSIS ၏ ANTIOXIDANT, INFIN-INFAMMATORY နှင့် ANTIARTHRITIC PROPERTIES အပေါ် IN-VITRO နှင့် EXVIVO လေ့လာမှုများ၊ HIBISCUS ROSA SINENSIS, MATRICARIA CHAMOMILLA, ROSA SP ။ , ZINGIBER OFFICINALE TEA ။ ရောင်ရမ်းခြင်း, 49, 50 ။
[17]Dores, R. G. အ R. D. , Souza, C. အက်စ်, Xavier, V. အက်ဖ်, Guimarães, အက်စ်အက်ဖ်, ဂျူလီယာနာ, C. အက်စ်အေခ, & Braga, တီ V. (2017) ။ Motherwort ပျိုးပင် (Leonurus sibiricus L. ) ၏သစ်ရွက်ရွက်များ antioxidant အလားအလာရှိသည်။ Planta Medica International Open, 4 (S 01), Tu-PO ။
[18]Bouga, အမ်, & Combet, အီး (2015) ။ ယူကေတွင်ပင်လယ်ရေမှော်နှင့်ပင်လယ်ရေမှော်ပါသောအစားအစာများပေါ်ပေါက်လာခြင်း - တံဆိပ်ကပ်ခြင်း၊ အိုင်အိုဒင်းပါဝင်မှု၊ အစားအစာများ, 4 (2), 240-253 ။
[19]Rafieian-Kopaei, အမ် (2018) ။ သိုင်းရွိုက်ရောဂါများ - ရောဂါဗေဒနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်သဘာဝ antioxidants များနှင့်ကုသရာတွင်မျှော်လင့်ချက်အသစ်။ အစိမ်းရောင်ဆေးဆိုင်၏အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ် (IJGP), 12 (03) ။
[နှစ်ဆယ်]Boneza, အမ်အမ်, & Niemeyer, အီး D. (2018) ။ Cultivar သည်ဖင်နိုလစ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်စီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်သောသံပုရာဗာလစံစေး (Melissa officinalis L. ) မျိုးကွဲများ၏ဓါတ်တိုးခြင်းဂုဏ်သတ္တိများကိုသက်ရောက်သည်။ စက်မှုသီးနှံနှင့်ထုတ်ကုန်များ, 112, 783-789 ။
[နှစ်ဆယ့်တစ်]Rameshrad, အမ်, Razavi, ခအမ်, & Hosseinzadeh, အိပ်ချ် (2017) ။ လက်ဖက်စိမ်းနှင့်၎င်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများကိုသဘာဝနှင့်ဓာတုအဆိပ်များမှအကာအကွယ်သက်ရောက်မှုများ - ပြည့်စုံသောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ အစားအစာနှင့်ဓာတုအဆိပ်အတောက်, 100, 115-137 ။
[22]Ramasamy, C တို့ (2015) ။ အလားအလာရှိသောသဘာဝ antioxidants: periodontal ရောဂါကူးစက်မှုများတွင်လက်ဖက်စိမ်း polyphenols ၏ Adjuvant အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ကူးစက်ရောဂါများ - မူးယစ်ဆေးဝါးပစ်မှတ်များ (ယခင်ကလက်ရှိမူးယစ်ဆေးဝါးပစ်မှတ်များ - ကူးစက်ရောဂါများ)၊ ၁၅ (၃)၊ ၁၄၁-၁၅၂ ။
[၂။ ၃]Leone, အေ, Spada, အေ, Battezzati, အေ, Schiraldi, အေ, Aristil, ဂျေ, & Bertoli, အက်စ် (2015) ။ Moringa oleifera အရွက်များစိုက်ပျိုးခြင်း၊ မျိုးရိုးဗီဇ၊ လူမျိုး၊ ဆေးဝါးဗေဒ၊ phytochemistry နှင့်ဆေးဝါးဗေဒ - ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်။ မော်လီကျူးသိပ္ပံ၏နိုင်ငံတကာဂျာနယ်, 16 (6), 12791-12835 ။
[24]Malunga, အယ်လ် N. , & Beta ကို, တီ (2015) ။ စီးပွားဖြစ်မုယော၊ ဂျုံနှင့်ဂျုံအပိုင်းအစများမှရေ - ဓါတ်တိုးနိုင်သည့်အာရိုနိုနော့ဆန် (ထုတ်ယူနိုင်သည့်) arinoxylan ။ သီးနှံဓာတုဗေဒ, 92 (1), 29-36 ။
[25]Dharmasena, အေ (2014) ။ သိုင်းရွိုက်ဆက်စပ်မျက်စိအထူးကုအတွက်ဆယ်လီနီယမ်ဖြည့်စွက်: update ကို။ မျက်လုံးအထူးကု၏ဂျာနယ်, 7 (2), 365 ။
[26]Sawicki, တီ, Bączek, N. , & Wiczkowski, ဒဗလျူ (2016) ။ Genotype နှင့်အမြစ်အစိတ်အပိုင်းအပေါ် မူတည်၍ Betalain ပရိုဖိုင်း၊ ပါဝင်မှုနှင့်အနီရောင် beetroot ၏ antioxidant စွမ်းရည်။ Functional အစားအစာများ၏ဂျာနယ်, 27, 249-261 ။
[၂၇]Chevallier, အေ (1996) ။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏စွယ်စုံကျမ်း - [အဓိကဆေးပင် ၅၅၀ ကျော်နှင့်ယင်းတို့၏ဆေးဖက်ဝင်အသုံးပြုမှုများအတွက်လက်တွေ့ကျရည်ညွှန်းလမ်းညွှန်] ။ London: Dorling Kindersley
[28]Bakhru, အိပ်ချ်ကေ (1996) ။ အဖြစ်များသောရောဂါများအတွက်သဘာဝအိမ်သုံးဆေးများ။ Orient Paperbacks ။
[29]Navarra, တီ (2014) ။ ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်ဖြည့်စွက်၏စွယ်စုံကျမ်း။ အင်ဖိုဘေ့စ်ထုတ်ဝေရေး။
[၃၀]ဖောရက်စ, R. D. (1982) ။ အနာကုသမှု၏အစောပိုင်းသမိုင်း။ ဆေးပညာ၏တော်ဝင် Society ၏ဂျာနယ်, 75 (3), 198 ။
[31]Seblo, အယ်လ် D. (1996) ။ ဖျားနာမှုနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများမလိုအပ်ပါ။ ကျန်းမာရေးသုတေသနစာအုပ်များ, 112 ။
[32]Oikeh, အီးဗြဲ, Omoregie, အီးအက်စ်, Oviasogie, အက်ဖ်အီး, & Oriakhi, K. (2016) ။ ကွဲပြားခြားနားသော citrus ဖျော်ရည်များပါဝင်သည့် Phytochemical, Antimicrobial နှင့် Antioxidant လုပ်ဆောင်မှုများ။ အစားအစာသိပ္ပံ & အာဟာရ, 4 (1), 103-109 ။
[၃၃]Köhrle, ဂျေ, & Gärtner, R. (2009) ။ ဆယ်လီနီယမ်နှင့်သိုင်းရွိုက်။ အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့် & သုတေသနလက်တွေ့ endocrinology & ဇီဝြဖစ်, 23 (6), 815-827 ။
[၃။ ၄]Cheetham, တီ, Plumb, အီး, Callaghan, ဂျေ, ဂျက်ဆင်, အမ်, & Michaelis, အယ်လ် (2015) ။ အိုင်အိုဒင်းအားနည်းသော goitre ဖြစ်စေသောအစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်။ ကလေးဘဝအတွက်ရောဂါ၏မော်ကွန်းတိုက်, 100 (8), 784-786 ။