Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သင်ဟာဝမ်းဗိုက်အပိုင်းမှကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျသွားလျှင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်လည်းဆုံးရှုံးလိုလျှင်ဤဆောင်းပါးတွင်ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြထားသောဤနည်းလမ်းများကိုလက်ခံရန်သင်စဉ်းစားရမည်။
ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်အလွန်နှေးကွေးစွာတက်လာသည့်အရာဖြစ်သည်။ မင်းကမင်းဘောင်းဘီကခါးမှာတင်းကျပ်နေတယ်ဆိုတာမင်းသတိပြုမိတယ်။ သငျသညျများသောအားဖြင့်ဒီအထင်မပေးလိမ့်မယ်။
သို့သော်နောက်တစ်ကြိမ်တွင်အဝတ်ဝယ်သည်နှင့်သင်သည်အရွယ်အစားကိုတက်ရန်လိုအပ်သည်ကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။ ဒါကနှစ်နဲ့ချီကြာနိုင်တယ်၊ ပြီးတော့မင်းရဲ့အဝတ်အစားအရွယ်အစားကိုဖြည်းဖြည်းချင်းရွှေ့လိုက်မယ်။
ဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချခြင်းသည်၎င်းကိုတစ်ကြိမ်တည်းနှင့်အပြီးအဆုံးသတ်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သငျသညျသှားသောအရာထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်ဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်ထိုသို့ပြုလုပ်သောအခါသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သိုလှောင်ထားသောအဆီသွပ်ဓာတ်များကိုဆွဲယူကာအစားအစာထက်၎င်းစွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုလိမ့်မည်။
၀ မ်းဗိုက်အဆီအတွက်ဤအကောင်းဆုံးအိမ်တွင်းကုထုံးများကိုသင်စမ်းကြည့်ဖို့လိုအပ်သည်။ သိရန်နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။
၁ ။
အထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းတွင်ကြက်သွန်ဖြူများကိုမနက်အစောပိုင်း၌စားသုံးခြင်းကသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ tummy အဆီကိုလျှော့ချရန်ကြက်သွန်ဖြူကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။
၂ ။
cumin မျိုးစေ့ဇွန်း ၂ ဇွန်းကိုရေတွင်တစ်ညတည်းထားပြီးနံနက်ယံ၌မျိုးစေ့များပြုတ်ပါ။ ၎င်းကိုစစ်ထုတ်ပြီးအစေ့များကိုဖယ်ရှား။ သံပုရာတစ်ဝက်ကိုညှစ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်နေ့စဉ်ဗလာနို့ဗူးဖြင့်သောက်ပါ။
၃ ။
နံနက်ယံ၌ရေပူရေသောက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆီဓာတ်များကိုဖြိုဖျက်ရာတွင်ကူညီပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
4. ပူနွေးသောရေနှင့်သံပုရာ:
သင်၏နေ့ကိုပူနွေးသောရေနှင့်အတူသံပုရာဖျော်ရည်တစ်ခွက်ဖြင့်စတင်ခြင်းသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုဖယ်ရှားရန်အကောင်းဆုံးကုစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
၅ ။
သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သောအဖျော်ယမကာများအားလုံးကိုပျားရည်ထည့်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုမြန်စေသည်။
၆ ။
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သည်ခေါင်းမာသောဝမ်းဗိုက်အဆီကိုဖယ်ရှားရန်လျှို့ဝှက်လက်နက်ဖြစ်သည်။ ဤဖျော်ရည်၏ ၉.၅ အောင်စမျှသာမိန်းမများသည်ခါးမှအဆီ ၅၀% ပိုမိုဆုံးရှုံးရန်ကူညီလိမ့်မည်။
၇ ။
ဂျင်းသည်အဆီပိုများသောနောက်ထပ်အမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
၈ ။
Cardamom သည်တက်ကြွသောဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီဓာတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်စေနိုင်သည်။
၉ ။
ကြွက်များနှင့်ပတ်သက်သောသုတေသနပြုချက်အရသစ်ကြံပိုးသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုပြသခဲ့သည်။ ရေပူနှင့်ပျားရည်ခွက်ရှိသောသစ်ကြံပိုးကိုလှည့်စားနေသည်ဟုလူသိများသည်။
၁၀ ။
ဝမ်းဗိုက်အဆီတွင်ဝမ်းဗိုက်အဆီသိုလှောင်ထားခြင်းကြောင့်ပုံမှန်ဝမ်းဗိုက်ရောင်ခြင်းကိုသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာထဲသို့ပူစီနံထည့်ခြင်းဖြင့်ကုစားနိုင်သည်။
၁၁ ။
ACV တွင်အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုတားဆီးပေးသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့်အဓိကအစိတ်အပိုင်းများအနက် acetic acid ပါဝင်သည်။
12. Parsley ဖျော်ရည်:
Parsley တွင်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်ပြီးကယ်လိုရီနည်းပါးပြီးအမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်စွမ်းရည်ရှိပြီးဗိုက်အဆီလျှော့ချရေးအတွက်အသုံးဝင်သည်။
၁၃ ။
ဟင်းရွက်များကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစုဆောင်းထားသောအဆီများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ လေ့လာမှုများအရဟင်းရွက်အရွက်များသည် triglyceride နှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးအဝလွန်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
၁၄ ။
Flaxseeds သည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အစွမ်းထက်သောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သော lignans ၏အရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။
၁၅ ။
ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုစားခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးဝမ်းဗိုက်အဆီကျစေသည်။ ဗာဒံသီးသည်နေ့စဉ်လိုအပ်သောဖိုက်ဘာ၏လိုအပ်ချက်၏ ၁၄% ခန့်ရှိသည်။
16. ဖရဲသီး:
လေ့လာမှုများအရတစ်ပတ်လျှင်ဖရဲသီးဖျော်ရည်နှစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည်လူတို့အားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်ဟုဆိုခဲ့သည်။
၁၇ ။
ပဲအမျိုးမျိုးဟာပျော်ဝင်လွယ်တဲ့အမျှင်ဓာတ်များစွာရရှိစေပြီးဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုကူညီပေးတယ်။
၁၈ ။
သခွားသီးသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ သခွားသီးတစ်လုံးတည်းတွင် ၄၅ ကယ်လိုရီသာပါဝင်ပြီးလှည့်စားနိုင်သည်။
၁၉ ။
ပန်းသီးကိုမှန်မှန်စားခြင်းကဗိုက်တာမင်ကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ဗိုက်တာမင်စီကိုလွယ်ကူစွာတိုက်ဖျက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
၂၀ ။
ကြက်ဥများတွင်ပရိုတင်းများများပါ ၀ င်ပြီးသင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးပွားစေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်သင်သည်ကယ်လိုရီပိုမိုများပြားလာသည်။
၂၁ ။
လက်ဖက်စိမ်း၌ catechins ဟုခေါ်သောခါးပတ်သောပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်။ ဤအရာသည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလွင့်ပစ်ခြင်းကိုသိရန်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည့် adipose တစ်ရှူး။
၂၂ ။
အသဲလည်ပတ်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းအပြင် dandelions များသည်အဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးဗိုက်အဆီကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။
၂၃ ။
Oats သည်ပျော်ဝင်နိုင်သော fiber နှင့်ကြွယ်ဝစွာရှိပြီးသုတေသနလေ့လာချက်များအရဝမ်းဗိုက်အဆီကို ၃.၇% ခန့်လျော့ကျစေသည်။
၂၄ ။
ထောပတ်သီးသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးဆာလောင်မှုကိုလွယ်ကူစွာသတ်နိုင်သည်။ ဒါဟာဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။
၂၅ ။
မြေပဲစားခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆီလောင်စေသည်ဟုလူသိများသည်။ ၎င်းတွင်အညစ်အကြေးရှိသောအဆီများပါ ၀ င်သည့်အဆီများပါ ၀ င်သည်။
၂၆ ။
နံနက်စာအတွက်ပုလင်းသခွားသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည်သင့်အားဗိုက်ပြည့်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းလူသိများသည်။ ပုလင်းသကြားလုံးသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီများသောကြောင့်လူကြိုက်များသည်။
၂၇ ။
လေ့လာမှုတစ်ခုအရဒိန်ချဉ်စားသူများသည်အချိန်တိုအတွင်းဝမ်းဗိုက်ချို့တဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
၂၈ ။
ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချရာတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သငျသညျအဘို့အသွားနိုင်ပါတယ်အကောင်းဆုံးအရာငှက်ပျောဖြစ်ကြသည်။
၂၉ ။
ဤသည် lymphatic စွန့်ပစ်အစာကြေနိုင်စွမ်းနှင့်အဆီလျှော့ချကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီများကို ဦး တည်သည်။
၃၀။ ငါးဆီ -
ငါးဆီတွင် Omega 3 fatty acids ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏သိုလှောင်ထားသည့်အဆီပမာဏကိုလျော့ကျစေသည်။
၃၁။ Cayenne Pepper:
လေ့လာချက်များအရ cayenne ငရုတ်ကောင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဆီများလောင်ကျွမ်းမှုနှုန်းကိုတိုးတက်စေနိုင်သည် သင်လိုအပ်သည်ထက်ပိုသောကယ်လိုရီကိုစားပါကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကပိုလျှံသောကယ်လိုရီများကိုအဆီအဖြစ်သိုလှောင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
