လွယ်လွယ်ကူကူမဖြစ်နိုင်သော ရေခဲသေတ္တာ ချက်ပြုတ်နည်း ၄၅ ခု

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

အိမ်ချက်တဲ့ ညစာ (သို့မဟုတ် မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ) ထက် ပိုကောင်းတဲ့ တစ်ခုတည်းသောအရာက အားထုတ်ဖို့ လုံးဝနီးပါး မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အချိန်အတော်ကြာအောင် ချည်နှောင်ထားတဲ့အခါ အေးခဲထားတဲ့ ပီဇာ ဒါမှမဟုတ် စျေးဝယ်ထွက်ခြင်းလိုမျိုး အဆင်ပြေတဲ့ ချည်မျှင်တွေကို လွယ်လွယ်နဲ့ သိမ်းထားမှာ သေချာပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အိမ်လုပ် အပတ်ညစာအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အချိန်ကုန်သက်သာစေသော ကယ်တင်ရှင်နှင့် မိတ်ဆက်ပေးပါရစေ။

အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ဖန်စီ လာဆာဂနာများနှင့် ပန်းကန်လုံးများဖြင့် သင်၏ရေခဲသေတ္တာကို ထုပ်ပိုးခြင်းသည် အချိန်ကုန်သည်ဟု ထင်ရသော်လည်း သင်ထင်သည်ထက် လုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ အေးခဲသွားအောင် လုပ်ပြီးသား ရိုးရှင်းတဲ့ အစားအစာတွေ အများကြီးပါ။ နှင့် အိပ်မက်တစ်ခုလို ပြန်နွေး။ (မဟုတ်ပါက၊ များသောအားဖြင့် မတူညီသော မုန့်ဖုတ်ပန်းကန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ထိုနေရာသို့ရောက်ရန် ပြုပြင်ထားသော ချက်ပြုတ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။) သင်၏ရေခဲသေတ္တာကို သိုလှောင်ပြီးသည်နှင့် သင်နောက်ဆုံးလုပ်လိုသည့်အရာမှာ အပတ်ည ကြိုတင်ပြင်ဆင်ချိန်ကို သိမ်းဆည်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထမင်းချက်။ အသံက နှစ်သက်စရာလား။ ဤရေခဲသေတ္တာ အစားအစာ ချက်ပြုတ်နည်း ၄၅ ခုထဲမှ တစ်ခုကို စတင်ပါ။

အေးခဲနေသောအစားအစာများအတွက် အကြံပြုချက်များနှင့် လှည့်ကွက်များ

- တစ်ခါသုံး အလူမီနီယမ်သေတ္တာများနှင့် ပလတ်စတစ်အိတ်များထက် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ပိုမိုသဟဇာတဖြစ်သည့် ရေခဲသေတ္တာ-ဘေးကင်းသော မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်များနှင့် ဆီလီကွန်အစားအစာအိတ်များကို စုဆောင်းပါ။
- အစားအစာကို သေးငယ်တဲ့ ပမာဏနဲ့ သိမ်းဆည်းတာက ပိုမြန်စေပြီး သင်လိုအပ်တာကိုသာ ပြန်နွှေးနိုင်စေပြီး အစားအစာစွန့်ပစ်မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
- သင်အေးခဲသမျှကို အညွှန်းတပ်ပြီး ရက်စွဲပါ ။ သင်၏ရေခဲသေတ္တာကို စုစည်းရန် FIFO နည်းလမ်းကို အသုံးပြု၍ ရှေးအကျဆုံးအစားအစာများကို ဦးစွာသုံး၍ ဘာမှမဆိုးပါ။
- ရေခဲသေတ္တာနှင့် လိုက်ဖက်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ- ပန်းကန်လုံးများ၊ ဟင်းချိုများ၊ ငရုတ်သီးများ၊ အသားမုန့်များနှင့် အသားများကို ကောင်းစွာ ထိန်းသိမ်းပါ။ ရေပါဝင်မှု များသော အစားအစာများ (ဆလတ် ကဲ့သို့) သည် စိုသွားသောအခါတွင် စိုစွတ်လာလိမ့်မည်။ အပြည့်အဝချက်ပြုတ်ထားသောခေါက်ဆွဲသည် ပျော့အိသွားတတ်သည် (သို့သော် အအေးမကျက်မီ အနည်းငယ်ကျက်ပါက al dente ဖြစ်နေလိမ့်မည်)။
- အေးခဲထားသော အစားအစာအများစုသည် အသားအရောင် သို့မဟုတ် အရသာပြောင်းလဲမှုမရှိဘဲ သုံးလခန့် သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။ ကြောက်စရာကောင်းသော ရေခဲသေတ္တာမီးလောင်မှုမဖြစ်စေရန် ၎င်းတို့ကို ထုပ်ပိုးပြီး လေလုံအောင် သိမ်းဆည်းထားကြောင်း သေချာပါစေ။
- အခန်းအပူချိန်တွင် ရောထားသောအစား ရေခဲသေတ္တာသို့ လွှဲပြောင်းခြင်းဖြင့် အစားအစာများကို လုံခြုံစွာ အအေးခံပါ။ ပိုနှေးတာ သေချာပေမယ့် အစာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

ဆက်စပ်- အအေးခံထားသော ပေါင်မုန့်- မပျက်စီးစေရန် သင်သိထားရမည့်အရာများ

1. ဟင်းနုနွယ်ရွက် နှင့် ဒိန်ခဲသုံးလုံး အခွံများ

ဒယ်အိုးထဲတွင် ဤချိုသောဂဏန်းကို ဖုတ်မည့်အစား ရေခဲသေတ္တာဘေးကင်းသော ပန်းကန်လုံး သို့မဟုတ် အလူမီနီယံဒယ်အိုးကို အသုံးပြုပါ။ သင်စားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါ၊ ဒိန်ခဲများပွက်ပွက်ဆူပြီးရွှေရောင်ပြန်သည်အထိ 350 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ရှိသောမီးဖို၌ပြန်အပူပေးပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

2. Crispy Parmesan-Phyllo Crust ပါသော Mac နှင့် Cheese

mac နဲ့ cheese တွေကို မနှစ်သက်သလိုပဲ အေးခဲပြီး လှလှပပ ပြန်ပူသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါက လက်တွေ့ကျကျ အနုပညာအလုပ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

3. Spicy Lemon-Ginger Chicken Soup

ဤရိုးရှင်းသောဟင်းချိုကို ပို၍ခင်မင်ရင်းနှီးစေရန်အတွက် ကြက်သားနှင့်ဟင်းရည်ကို သီးခြားပုံးများတွင် အအေးခံကာ လတ်ဆတ်သော အစိမ်းရောင်အရွက်များနှင့် jalapeños တို့ကို စားလိုသည့်အခါတိုင်း ၎င်းကို ပေါင်းလိုက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- နွေးထွေးစေရန် ကြက်စွပ်ပြုတ် ချက်နည်း 50

4. White Turkey Chili ထောပတ်သီးနဲ့

၎င်းသည် ရှစ်လုံးကို ကျွေးရန် လုံလောက်သောကြောင့် ၎င်းကို တစ်ဝက်ခွဲ၍ အချို့ကို နောက်ပိုင်းတွင် အေးခဲစေပါသည်။ (ကျန်တစ်ဝက်သည် ယနေ့ညအတွက်ဖြစ်သည်။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

5. Slow-Cooker Pork Carnitas

Slow Cooker ဟာ Taco Tuesday ရဲ့ အမြန်ဆုံး လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်မယ်ဆိုတာ ဘယ်သူသိလဲ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

6. ထမင်းရည် အမြန်ချက်ပါ။

ထမင်းရည် အမျိုးအစားဖြစ်သည့် ထမင်းရည်သည် အချိန်မီ ချက်ပြီး ခွဲခြမ်းသည့်အခါ သက်တောင့်သက်သာရှိသကဲ့သို့ အဆင်ပြေသည်။ snooze ခလုတ်ကို ကျော်သွားရုံဖြင့် လွယ်ကူပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

7. သတ်သတ်လွတ် ငရုတ်သီး

တစ်သုတ်က သင့်အား တစ်ပတ်လုံး အစာကျွေးမည်ဖြစ်ပြီး သင်လုပ်ရန် အခက်ခဲဆုံးမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဆူအောင်တည်ထားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- ငရုတ်သီးအတွက် အကောင်းဆုံး ဘေးထွက်ဟင်း ၂၅ မျိုး

8. Slow-Cooker Chicken Potpie Soup

ဤတွင် သင့်တွင် လွယ်ကူသော ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခုရှိသည်- ဘီစကစ်ကို ရှေ့တွင် ပြုလုပ်ပြီး သီးခြား အေးခဲထားပါ သို့မဟုတ် ဖုတ်ပြီး (မိနစ် 20 ထက်နည်းသော နေ့ရက်ကို ပေါင်းစပ်ပါ။)။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

9. Gluten-Free Sweet Potato Crust ပါသော Quiche

ဤကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော gluten မပါသောပန်းကန်ကို ရေခဲသေတ္တာနှင့်လိုက်ဖက်သော မွှေထားသောကြက်ဥများအဖြစ် လူစုလူဝေးအတွက် စားသုံးရန်စဉ်းစားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

10. အီတလီဝက်အူချောင်းနှင့်အတူ Tortellini ဟင်းချို

စတိုးဆိုင်မှဝယ်သော tortellini နှင့်ပတ်သက်သည့်အချက်မှာ ၎င်းသည်မရှိသည့်အခါ ဆန်းကြယ်သည်ဟုခံစားရသည်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ မှော်ဆန်တယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ တော်တော်လေး ယုံကြည်ပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

11. Slow-Cooker ဆွဲထားသောကြက်

ဆွဲထားသောကြက်အကြီးကြီးတစ်သုတ်သည် လုံးဝအားစိုက်ထုတ်စရာမလိုသော်လည်း နောက်ဆုံးရလဒ်မှာ စွယ်စုံရဖြစ်သောကြောင့် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် ပြုလုပ်လိုမည်ဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

12. Slow-Cooker French Onion Soup

မီးဖိုဘေးမှာရပ်ပြီး ကြက်သွန်နီ caramelize ကိုကြည့်မလား? ကျွန်တော်တို့က မကြိုက်ဘူး။ ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့်၊ အနှေးချက်ပြုတ်နည်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဒုတိယရာသီကို အမီလိုက်မီတွင် အလုပ်ကြိုးစားနိုင်သည်။ မင်း .

စာရွက်ကိုရယူပါ။

13. ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့် ပြီးပြည့်စုံသော အသားလုံးများ

မကြိုက်တဲ့ အသားလုံးမျိုး တစ်ခါမှ မတွေ့ဖူးဘူး။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ခြောက်လအထိ သိမ်းထားဖို့ အချိန်မယူဘဲ ကောင်းပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- ညစာအတွက် သင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သော မထင်မှတ်ထားသော အသားလုံးကြော် ၁၀

14. Instant Pot Spicy Thai Butternut Squash Soup

ဤညီမျှခြင်းကို အလွတ်ကျက်ပါ- လက်ငင်းအိုး + ရေခဲသေတ္တာ အစားအစာ + အပတ်ညစာ အမြန်ဆုံး။ Psst: ခုတ်ရလွယ်ကူစေရန် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ကို မွှေပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- ဒါကတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မထိခိုက်စေဘဲ Butternut Squash လှီးဖြတ်နည်းပါ။

15. Ravioli Lasagna

Lasagna သည် ရေခဲသေတ္တာနှင့် အဆင်ပြေသောကြောင့် လူသိများသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်လှည့်ဖျားမှုကို ဂန္ထဝင်တွင်ထားကာ ၎င်းကိုပြုလုပ်ထားသည်။ ravioli အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၊

စာရွက်ကိုရယူပါ။

16. အာလူးဖုတ် နှင့် ပန်းဂေါ်ဖီထုပ် ဟင်းချိုကို တင်ပေး ပါ။

ဟင်းချိုကို ရှေ့တွင်ပြုလုပ်ခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းအတွက် အချိန်များစွာပေးသည်- toppings များကို ပြင်ဆင်ခြင်း။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

17. Slow-Cooker ဆွဲထားသောဝက်သား

ဆွဲထားသောကြက်ကဲ့သို့၊ ဆွဲထားသောဝက်သားသည် အဆုံးမရှိစွယ်စုံရကာ အလွယ်တကူ အေးခဲသွားနိုင်သည်။ သင့်အနာဂတ်တွင် slider များကိုကျွန်ုပ်တို့မြင်ပါသလား။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

18. ရွှေဖရုံစေ့များနှင့်အတူ Spicy Turkey Enchiladas

လျှို့ဝှက်ချက်ကို သိချင်ပါသလား။ ကြက်ဆင်အစား စတိုးဆိုင်မှဝယ်ထားသော rotisserie ကြက်သားကို အသုံးပြုပါက ၎င်းသည် အရသာ (နှင့် အညီအမျှ ထွေထွေထူးထူး အခမဲ့) ဖြစ်သည် ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

19. Ultimate Chicken Potpie

မုန့်ဖုတ်သည်အထိ အဆင့်အားလုံးကို မှန်ကန်စွာ လိုက်နာပါ။ အစိမ်းလိုက် အစိမ်းလိုက်နဲ့ ရေခဲသေတ္တာထဲကို ရောက်သွားမှာ ဖြစ်လို့ တောင့်တောင့်ကြီး ပြတ်သားပြီး မမြဲမြံပါဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

20. ပန်းဂေါ်ဖီကင် မကာရိုနီနှင့် ဒိန်ခဲ

ကျန်းမာသော်လည်း သရုပ်ပျက်သော်လည်း ခံနိုင်ရည်မရှိသော တစ်ခုခုကို လိုချင်သောအခါ၊ ဤ mashup သည် သင့်အား ကောင်းမွန်စွာ ဝန်ဆောင်မှုပေးလိမ့်မည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- သင့်အစားအစာတွင်ပါရှိသော Macaroni နှင့် Cheese ချက်ပြုတ်နည်း 7 ခု

21. Mozzarella Meatball Omelette

ကျွန်ုပ်တို့၏လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်သော ရေခဲသေတ္တာ-သန့်ရှင်းရေးညစာစားပွဲသို့ သွားပါ။ ချက်ဖို့ မိနစ် 20 ကြာပြီး စားဖို့တောင် အချိန်ပိုနည်းပါတယ်။ Win-Win ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြိုက်ဆုံး ကြက်ဥ ချက်ပြုတ်နည်း 47 ခု

22. Sunday Morning French Toast

နေ့လည်စာသည် သီအိုရီအရ ကောင်းမွန်သော်လည်း အိပ်စက်ခြင်းက ပိုကောင်းသည်။ အရသာရှိလှတဲ့ တနင်္ဂနွေမနက်ခင်းလေးမှာ ဒီတစ်ခုကို သိမ်းထားလိုက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

23. Baked Mac-and-Cheese Bites

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤကလေးငယ်တစ်သန်းကို ဖုတ်ပြီး နောက်လာမည့် ကော့တေးပါတီများအတွက် ရေခဲသေတ္တာအိတ်ထဲတွင် ထည့်ထားမည်ဟု သင်မထင်ပါက၊ ထပ်စဉ်းစားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

24. Savory Cheese Waffles ၊

Eggo သည် တစ်ခုခုကို ဆက်လုပ်နေသည်- Waffles များကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ကောင်းစွာသိမ်းဆည်းထားပြီး ပေါင်မုန့်တွင် ပြန်နွှေးရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဒိန်ခဲများပါသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ပိုကောင်းပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- မင်းရဲ့ Waffle Iron မှာ မင်းလုပ်နိုင်တဲ့ အရာ 22 ခု

25. Gwyneth Paltrow ၏ လွယ်ကူသော Frittata

frittata သည် သင်၏ အံဝင်ဂွင်ကျ အံဆွဲများကို သန့်ရှင်းရန် နောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကိုက်လန်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက် သို့မဟုတ် အခြားချစ်ဖွယ်ကောင်းသော အစိမ်းရောင်ရှိသော beet အစိမ်းရောင်ကို လဲလှယ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဒိန်ခဲနှင့် လှော်ထားသော အသီးအနှံများကို လဲလှယ်နိုင်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

26. Chorizo ​​ဖြင့် Waffle Breakfast Sandwich

မင်းက waffles တွေ သိမ်းထားတယ်၊ အရသာရှိတဲ့ မနက်စာ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်မှာ ကောင်းကောင်းသုံးဆောင်ပါ။ ကြက်ဥကို ကြော်ရုံမှလွဲ၍ အရာအားလုံးကို အချိန်မီ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ မိနစ် .

စာရွက်ကိုရယူပါ။

27. ပန်းဂေါ်ဖီ ကန်စွန်းဥ ဘာဂါ

သက်သတ်လွတ်ညစာ (သို့မဟုတ် နေ့လည်စာ) အဆင်ပြေစေရန်အတွက် ကြော်သည့်အဆင့်သို့ မရောက်မီ ဤဘာဂါများကို အေးခဲထားပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲက သူတို့ကို အချိန်မတိုင်ခင် ဖျော်ထားလိုက်ပြီး စားချိန်ရောက်တဲ့အခါ ဆယ်မိနစ်လောက်ပဲ ချက်ဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

၂၈။ နွေရာသီ အရသာရှိလှတဲ့ ပြောင်းဖူးမှုန့်

ငါတို့ M.O. အသီးအနှံများ လတ်ဆတ်နေချိန်တွင် နွေရာသီတွင် တစ်သုတ်ပြုလုပ်ပါ၊ ထို့နောက် ဆောင်းရာသီ၏ မှောင်မိုက်သောနေ့ရက်များအတွက် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိုလှောင်ထားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

29. ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ခရမ်းသီးနဲ့ Ina Garten's Baked Pasta

သင့်တွင် ramekins တစ်ခုစီမရှိပါက၊ ၎င်းကို မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ကြီးတစ်ခုတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် တစ်ဦးချင်းစီ စားပွဲပေါ်တင်ထားတဲ့ အဆင်ပြေတာကို ကြိုက်တယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

30. Vegan Lentil-Mushroom Burgers

ယနေ့မဟုတ်၊ စတိုးဆိုင်မှဝယ်ထားသော vegan ဘာဂါ။ ဤပဲဟင်းကိုအခြေခံထားသော ပဲပြားများကို သင်အမှန်တကယ်မှတ်မိနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် နေရာယူခဲလှပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- 35 Veggie Burger ချက်ပြုတ်နည်းများ အသားစားသူများပင် နှစ်သက်လိမ့်မည်

31. Creamy Vegan Cauliflower ပြောင်းဖူးမှုန့်

၎င်းတွင်ခရင်မ်လုံးဝမပါဘဲ၊ Gena Hamshaw ၏ချစ်ဖွယ်ကောင်းသောနှင့်ကျန်းမာသောမုန့်ညက်သည်မုန့်စိမ်းဟင်းချိုတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးမှာ၊ ၎င်းသည်နှစ်လအထိအေးခဲသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- 21 အလွန်စိတ်ကျေနပ်စရာ vegan ဟင်းချို ချက်ပြုတ်နည်းများ

32. ကြက်သွန်မြိတ်၊

strata သည် ကြက်ဥ၊ ပေါင်မုန့်နှင့် ဒိန်ခဲများကို ဖုတ်ထားသော ပန်းကန်တစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ ဒီဟင်းချက်နည်းကို သင့်နောက်အိတ်ကပ်ထဲမှာ သိမ်းထားပြီး သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ရှိပြီးသားအရာတွေနဲ့ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။ ဒိန်ခဲကို မကျော်သွားဘူးလို့ ကတိပေးပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

33. Ina Garten ၏ဖုတ်ထားသောဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် Zucchini

Ina ကိုယ်တိုင်က တစ်ယောက်ဆိုတာကို သိတယ်။ ရေခဲသေတ္တာ၏ပန်ကာ . သင်အသုံးပြုနေသမျှ ကာလပတ်လုံး ဒီ gratin ကို နောက်ရက်မှာ ပွတ်ပေးလိုက်ရင် သူစိတ်မဆိုးဘူးဆိုတာ သေချာပါတယ် ကောင်းတယ် သံလွင်ဆီ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

34. Joanna Gaines ၏ Asparagus နှင့် Fontina Quiche

အရသာရှိပြီး အရသာရှိတဲ့ မုန့်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ မထည့်ခင် တနင်္ဂနွေတစ်နပ်စာ ဖျော်ပြီး ပြန်နွှေးလိုက်ရုံပါပဲ။ ဤအရာကို ဉာဏ်ကြီးရှင် အောက်တွင် ရေးပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

35. Crock-Pot ပြောင်းဖူးမှုန့်

အသုတ်ကို နှစ်ဆတိုးပြီး အောက်မေ့ဖွယ်နေ့အထိ လုံလောက်အောင် လုပ်နေပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ ပြောင်းဖူးမရှိဘူးလား။ Frozen ကိုသုံးပါ။ ခြားနားချက်ကို ဘယ်သူမှ သိမှာ မဟုတ်ဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

36. လွယ်ကူသော အိန္ဒိယ-မှုတ်သွင်းထားသော Kitchari ပန်းကန်များ

Kitchari သည် အေးခဲရန် လွယ်ကူသောကြောင့် Ayurvedic Indian စွပ်ပြုတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ မင်းလက်ထဲမှာရှိတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို ပြောင်းလို့ရပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်ရှိရာသီတွင် မည်သည့်အရာကိုမဆို အသုံးပြုလိုပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- အိမ်တွင်စမ်းသပ်ရန် Ayurvedic ကုသနည်း ၁၂

37. Curried Parsnip နှင့် Apple Soup

သန့်စင်ထားသော ဟင်းချိုများသည် အေးခဲပြီး ပြန်အပူပေးသည် ။ နောက်တစ်ခါ ပန်းသီးတလုံးနဲ့ သယ်သွားတဲ့အခါ ဟင်းချိုရာသီအတွက် ပြင်ဆင်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

38. Freezer-Meal Wild Rice Soup

တနင်္လာနေ့ညမှာ ငါတို့လုပ်ရတာ နောက်ဆုံးတစ်ခုလား။ ညစာလုပ်တယ်။ ဤခရင်မ်စွပ်ပြုတ်သည် ရေခဲသေတ္တာမှ အနှေးချက်သည့်အိုးသို့ ရောက်သွားပါသည်။ သို့မဟုတ် Instant Pot ဖြစ်သောကြောင့် အချိန်ကုန်မခံပဲ ညစာကို ချက်စားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

39. နံနက်စာ Quesadilla ကြက်ဥ မွှေကြော် နှင့် ထောပတ်သီး ဆားဆာ

တစ်ပတ်ပတ်လုံး သွားရင်းလာရင်း နံနက်စာများအတွက်၊ စုဝေးပြီးမှသာ ရပ်လိုက်ပါ။ Quesadillas များကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ထုပ်ပြီး အေးခဲကာ ဒယ်အိုးထဲတွင် မကြော်ခင် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင် ဖျော်ထားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

40. Pork and Charred Cabbage Dumplings

အိမ်လုပ်ဖက်ထုပ်များသည် သေချာပေါက် ပရောဂျက်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ ဒါကြောင့် ကြိုးစားအားထုတ်ရကျိုးနပ်သည့်အချိန် (ဖတ်ရန်- ညစာစားချိန်) နှင့် ရှုပ်ထွေးသောညစာစားပွဲကို သင်စိတ်မ၀င်စားနိုင်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

41. Freeze-Ahead Turkey Sausage Breakfast Sandwiches

ချက်ပြုတ် ၊ စုပြီး သိမ်းထားလိုက်ပါ။ ဆီလီကွန်အိတ်များ အလုပ်များတဲ့ မနက်ခင်းတွေအတွက် သင့်ကော်ဖီကို သင်နှစ်သက်နေချိန်တွင် အရာအားလုံးကို 375°F မီးဖိုတွင် ပြန်အပူပေးနိုင်ပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

42. Southwestern Lasagna

ဤအစပ်အရသာရှိသော ဂဏန်းကို ရေခဲသေတ္တာနှင့် လိုက်ဖက်အောင်ပြုလုပ်ရန် Phoebe Lapine က ဒယ်အိုးအစား အဖုံးဖုံးထားသော ပန်းကန်လုံးထဲတွင် ဖုတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ထို့နောက် အားလုံးကို မိုးရွာသည့် သို့မဟုတ် ပျင်းရိသည့်နေ့အတွက် သိမ်းထားနိုင်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- ယနေ့ညစာအတွက် စမ်းကြည့်ရန် လွယ်ကူသော ခေါက်ဆွဲမုန့် 20 ခု

43. Freezer-Meal Spicy Sweet Potato မြေပဲစွပ်ပြုတ်

ရေခဲသေတ္တာမှာ ထမင်းစား၊ လက်ငင်းအိုး . ဒီ vegan တွေကို ရှစ်မိနစ်အတွင်း ပြားချပ်ချပ်လေးဖြစ်အောင် (တကယ်ပဲ!) ဖြစ်အောင် အချိန်မီ လှီးဖြတ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာအိတ်ထဲကို အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီး အိုးထဲထည့်ကာ သွားလိုက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

44. Sweet Chili Ginger Sesame Sauce with Chinese Mushroom Dumplings

စတိုးဆိုင်မှဝယ်သော ဝမ်တန်ထုပ်ပိုးမှုများကြောင့် သင်၏ပုံမှန်ထုတ်သွားသည့်နေရာသည် ဘာလာမည်ကိုမသိပါ။ ငရုတ်သီးအချို ဂျင်းနှမ်းဆော့စ်ကို မစားပါနဲ့ ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

45. Pesto Roasted Veggie Breakfast Burritos

ခေါ်ဝေါ်တာကို ငါတို့သိတယ်။ မနက်စာ burritos၊ ဒါပေမယ့် ငါတို့ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် နေ့လည်စာနဲ့ ညစာအတွက်ပဲ စားကြလိမ့်မယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- အေးခဲထားသော Ketogenic ချက်ပြုတ်နည်း 15 ခု (ဒါကြောင့် ညစာအတွက် အဆင်သင့်ရှိနေသည်)

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ