လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် ရာသီတုပ်ကွေးတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လည်ချောင်းကို ထိခိုက်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုံးစုံကိုယ်ခံအားကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ကပ်ရောဂါကြားတွင် လည်ချောင်းနာခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရုံသာမက ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်စေမည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကိုပါ ထည့်သွင်းထားရန်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဖျားနာခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် သမားရိုးကျ ဆေးဝါးများ လိုအပ်သော်လည်း ရေရှည်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းတို့နှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံရလေ့ရှိပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပမာဏကို ရရှိစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောအရာမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေပြီး ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်ကာ မြန်မြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေမည့် ရေရှည်ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် သင့်လည်ချောင်းကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ဖို့ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ရေနွေးသောက်ပါ။
Ayurveda အရ ရေနွေးပူပူသောက်ခြင်းရဲ့ မရေမတွက်နိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပါတယ်။ စီမံခန့်ခွဲမှုတွင် ကူညီပေးသည်။ တစ်ဝက် (အဆီ) နှင့် အစာမကြေ။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း အားကောင်းစေပြီး၊ အလုပ်လုပ်နေစဉ်မှာ ရေနွေးနွေးလေးသောက်ထားရင် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးတဲ့အခါ သင့်ကို ပိုနိုးကြားလာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သောက်သုံးတဲ့ အခန်းအပူချိန်ကို ရေနွေးနွေးနဲ့ အစားထိုးပါ။ ဒါ့အပြင် မနက်ခင်းမှာ စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကနေ အဆီအားလုံးကို ကင်းဝေးစေဖို့အတွက် မနက်ခင်းမှာ ပထမဆုံးနဲ့ နောက်ဆုံးတစ်ခုကတော့ ညဘက်မှာ ရနိုင်ပါတယ်။ အလားတူ ညဘက်မှာ ဆားနွေးရေနဲ့ ပလုတ်ကျင်းတဲ့ အလေ့အကျင့် လုပ်နိုင်ပါတယ်။
2. ညဘက်တွင် ဒိန်ချဉ်ကို ရှောင်ပါ။
အာယုဗ္ဗေဒမှာ သုံးမျိုးရှိတယ်။ doshas (အသက်စွမ်းအား) ဟူသည်ကား၊ ကဖာ ၎င်းသည် ညဘက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်း လွှမ်းမိုးနေသည်။ ဒိန်ချဉ်စားသုံးမှု တိုးလာစေသည်။ ကဖာ . မညီမျှမှုတစ်ခု Kapha dosha ချွဲသလိပ်များ ဖွံ့ဖြိုးခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် ပိတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် အထူးသဖြင့် အအေးမိပြီး ချောင်းဆိုးရင် ညဘက်ဆို နို့ရှောင်ပါ။
3. မနက်ခင်း ကော်ဖီကို Tumeric Tea ဖြင့် အစားထိုးပါ။
နနွင်းကို ၎င်း၏ ဆေးဖက်ဝင် ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် လူသိများပြီး Ayurveda တွင် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းမှ သာမန်အအေးမိခြင်းအထိ မကြာခဏ ဖျားနာခြင်းအတွက် မကြာခဏ ပေးလေ့ရှိသော ရွှေအမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် သောက်ချင်စိတ်ရှိတဲ့အခါ နနွင်းလတ်တီ ဒါမှမဟုတ် အသက်ရူဗီဒစ် နနွင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ သင်လုပ်ရမှာက ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲမှာ ရေပြုတ်ပါ။ အပူလျှော့ထားချိန်တွင် နနွင်း၊ ဂျင်းနှင့် လေးညှင်းပွင့်တို့ကို ထည့်ပါ။ ဆယ်မိနစ်လောက်ပြုတ်ထားလိုက်ပါ။ နွားနို့ထည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ယခင်အတိုင်းထည့်နိုင်သည်။ မွှေပြီး ကျိုချက်ပါ။
4. Pranayama For Throat Care
Ayurveda ၏ အသွင်အပြင်များထဲမှ တစ်ခုသည် ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပရာနယမ အလေ့အကျင့်နှင့် ပတ်သက်သည်။ သင့်လည်ချောင်းအတွက် Simhasana Pranayama ကို အကြံပြုလိုပါသည်။ ကြောင်-နွား အနေအထားဖြင့် ဤပရာနယာမကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သင့်တင်ပါးကို ရွေ့လျားစေပြီး ဗိုက်ကို လျှောကျပါစေ။ အခု ရှေ့ကိုကြည့်၊ လျှာကိုထုတ်ပြီး ပါးစပ်ကနေ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရှူထုတ်လိုက်ပါ။ ကြည်လင်ပြီး သန်မာတဲ့ လည်ချောင်းရဖို့ ဒါကို နေ့တိုင်းလုပ်ပါ။
5. Ayurveda for Throat Care
Ayurveda သည် ဖျားနာမှုအများစုကို ပျောက်ကင်းစေရန် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို အသုံးပြု၍ ရှေးခေတ် အိန္ဒိယသိပ္ပံပညာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသုံးပြုရန် ဘေးကင်းပြီး ၎င်း၏အသုံးပြုသူများကို ရေရှည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မတင်ပြပါ။ ညဘက်တွင် အာယုဗေဒဆေးများဖြင့် ပလုတ်ကျင်းခြင်းသည် သင့်လည်ချောင်းကို ဂရုစိုက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ Charak Pharma ၏ Kofol Ayurvedic လည်ချောင်း ပိုးဝင်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသော ဘက်တီးရီးယား ဆန့်ကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ပါ၀င်သော လည်ချောင်း စောင့်ရှောက်မှု အပိုင်း။ နှစ် 70 ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်သုတေသနပြုခြင်းဖြင့်၊ သင်သည်ထုတ်ကုန်၏အရည်အသွေးကိုသေချာစေနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်များသည် မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အဆင်ပြေသောပုံစံများဖြင့် ထွက်လာသည် - Ayurvedic syrup၊ သကြားမပါသောဆေးရည်၊ ပွတ်တိုက်ခြင်း၊ ဝါးနိုင်သော ဆေးပြားများ၊ ဆေးရည်ကြည်များနှင့် ပလုတ်ကျင်းခြင်း၊ ရွေးယူပါ။Kofol ထုတ်ကုန်များကို Charak.com၊ amazon နှင့် 1-MG တို့တွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် တိုက်ရိုက်အမေးအဖြေကဏ္ဍကို 2020 ခုနှစ် ဧပြီလ 25 ရက် စနေနေ့ ညနေ 5:00 နာရီတွင် ပြုလုပ်နေပါသည်။ အင်စတာဂရမ် ! သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းဆိုင်ရာ မေးခွန်းအားလုံးကို ဝင်ရောက်မေးမြန်းပါ။
ရုပ်ပုံအားလျော်စွာ- Pexels
