ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်သောက်ဖို့ သင်ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ကမ္ဘာပေါ်တွင် ရှိနိုင်သည်ထက် သိုးများကို သင်ရေတွက်ခဲ့သည်။ သို့တိုင် သင်သည် ဤနေရာတွင် အိပ်ရာက နိုးလာကာ တစ်နေ့တာ အိပ်ရာထချိန်အထိ အဖိုးတန်နာရီများကို ရေတွက်နေပါသည်။ အိပ်မပျော်သောညတွင် သင့်ကိုယ်သင် နှုတ်ထွက်ခြင်းမပြုမီ ဤ YouTube ဗီဒီယိုများထဲမှ တစ်ခုကို ကြည့်ကြည့်ပါ။ ခရက်ဒစ်များမစတင်မီ သင်သည် ရပ်တန့်သွားလိမ့်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ လောင်းကြေးထပ်လိုပါသည်။
ဆက်စပ် : 6 ညစာသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော ညဘက်အိပ်ရေးဝအောင် ကူညီပေးရန် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော ညစာ
ASMR
2010 ခုနှစ်တွင် ပထမဆုံး စတင်ဖန်တီးခဲ့သော ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) ဟူသော ဝေါဟာရသည် စကားလုံးများဖြင့် ဖော်ပြရန် ခက်ခဲသော်လည်း သင်တွေ့ကြုံပြီးနောက် နားလည်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် အမှန်တကယ် လှပသော အသံကို ကြားလိုက်သောအခါတွင် သင်ရနိုင်သော အအေးဓာတ်နှင့် တူညီသော အသံနှင့် အမြင်အာရုံကို ဖြစ်ပေါ်စေသော ခံစားမှုတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ အမျိုးအစားသည် အလွန်ကျယ်ပြန့်သည်၊ အထက်ပုံကဲ့သို့ သဲဥယျာဉ်များမှ ဤနယ်နိမိတ်မျဉ်းအထိ ထိတ်လန့်စရာကောင်းသော ဗီဒီယိုများ ပါဝင်သည် မိတ်ကပ်ပညာရှင် သရုပ်ဖော်ပုံ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ကို အိပ်မက်ဆိုးတွေ ပေးခဲ့ပေမယ့် တခြားသူတွေကို အိပ်ပျော်စေခဲ့တာ ထင်ရှားတယ်။
Napflix
သီးသန့်ဗီဒီယိုတစ်ခုမဟုတ်သော်လည်း၊ Napflix သင်၏ အိပ်ရာမဝင်မီ ကြည့်ရှုခြင်းအတွက် YouTube ၏ အပျင်းဆုံး ဗီဒီယိုများကို ပြုပြင်ပေးသည်။ ဆိုက်ကိုသွားလိုက်၊ အိပ်မောကျစေမယ်လို့ သင်ထင်တဲ့အရာကို နှိပ်လိုက်ပါ (စဉ်းစားကြည့်ပါ- World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain or The Wonderful World of Tupperware) နဲ့ သင့်မျက်လုံးတွေ လေးလံလာတယ်လို့ ခံစားရတယ်။
တရားထိုင်ခြင်းလမ်းညွှန်
ပုံမှန်တရားထိုင်ခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် ဆက်စပ်နေသော်လည်း သင်သည် ပုံမှန်တရားထိုင်သူမဟုတ်ပါက၊ YouTube ပေါ်ရှိ လမ်းညွှန်ထားသောဗားရှင်းသည် အံ့ဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သေးသည်။ အများစုသည် တစ်နာရီခန့်သာကြာသော်လည်း ထိုအချိန်မတိုင်မီ သင်အိပ်ပျော်သွားလိမ့်မည်။ အဲဒါကို မင်းဘဝရဲ့ အပန်းပြေဆုံး Savasana လို့ မှတ်ပါ—လူပြည့်ကျပ်နေတဲ့ ယောဂအတန်းအလယ်မှာ သေချာပေါက် ဟောက်တတ်တဲ့အချိန်။
ဆက်စပ် : 8 တရားထိုင်ရင် ဖြစ်လာမယ့်အရာတွေ
Binaural Beats
Binaural စည်းချက်များသည် မတူညီသောသံစဉ်များကို နားတစ်ဖက်စီသို့ တစ်ပြိုင်နက်တီးသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် နားထင်ယောင်ယောင်များဖြစ်သည်။ စိတ်ကူးကတော့ မင်းရဲ့ မသိစိတ်က သူတို့ကြားက ကွက်လပ်တွေကို ဖြည့်ပေးလိမ့်မယ်။ သစ္စာရှိသူအချို့က binaural beats သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲလာသော အသိစိတ်အခြေအနေများဆီသို့ ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ကြောင်း သစ္စာခံအချို့က ဆိုထားသကဲ့သို့ သက်သေပြရန် သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားမရှိသော်လည်း ဤဗီဒီယိုများသည် အလွန်သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အိပ်ပျော်စေရန် အထောက်အကူပြုကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျအတည်ပြုနိုင်ပါသည်။
သဘာဝအသံများ
စိတ်ကူးယဉ် သို့မဟုတ် သိပ္ပံနည်းကျ (သို့မဟုတ် pseudo-scientific) တီထွင်ထားသော စည်းချက် သို့မဟုတ် ကြောက်စရာကောင်းသော ASMR ကဲ့သို့မဟုတ်သော်လည်း မိုးသစ်တောများ၊ ငှက်အော်သံများနှင့် မိုးကြိုးမုန်တိုင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်ပျော်သွားစေရန် တေးသွားအချို့ဖြစ်သည်။ ငါတို့ကိုမယုံဘူးလား? အထက်ပါ ဗီဒီယိုသည် YouTube တွင် ကြည့်ရှုသူ 18 သန်းကျော်ရှိသောကြောင့် အိပ်ရေးမဝသောမျက်နှာတွင် ရယ်မောစေသော ပင်လယ်သမုဒ္ဒရာ၏ သာယာနာပျော်ဖွယ်အသံများအကြောင်း တစ်ခုခုရှိရပါမည်။
ဆက်စပ် : သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် သင်ကြိုးစားရန်လိုအပ်သည့် ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းသစ်ဖြစ်သည်။
