Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
- ပြတ်လပ်မှုပြtheနာမဟုတ်ပါ - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနအနေဖြင့် COVID ကာကွယ်ဆေးများကို 'စီမံခန့်ခွဲမှုမှားယွင်းခြင်း' အတွက်ကြေညာသည်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းများအချက်အလက်စာရင်း
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Leafy အစိမ်းရောင်များသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်ပြီး၎င်းတို့၌မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊ တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အမျှင်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အရွက်များသောအစိမ်းရောင်များ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုများစွာအထောက်အကူပြုသည်။ ယနေ့ဤဆောင်းပါးတွင်၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရည်ညွှန်းသည့်အထူးသဖြင့်သစ်သီးသစ်ရွက်တစ်မျိုးအကြောင်းပြောပါမည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လူအများစုကချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့မုန်းတီးတဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာရှိတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်အကြောင်းပြောနေတာပါ။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်ဤအရွက်ကိုစိမ်းလန်းစေသည့်အပြင်အလွန်ကောင်းမွန်သောဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်ကေ၊ ကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊ ဤအဖိုးတန်အာဟာရများရှိသော်လည်းအခြားအစိမ်းရောင်အရွက်များသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်စားသုံးမှုနည်းသည် [1] ။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်စိမ်းလန်းစိမ်းလန်းသောစိမ်းလန်းစိုပြေသောစိမ်းလန်းစိုပြေသောအစိမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင့်အစားအစာတွင်နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့်အလွယ်တကူထည့်သွင်းနိုင်သည်။
၁
ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်သင်၏နေ့စဉ်သုပ်များအပြင်အခြားသက်သာသောအသုပ်များလည်းပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ဤအရွက်အစိမ်းများသည်အရာအားလုံးနှင့်အတူသွားလိမ့်မည်။ အသုပ်များကို flavonoids များများစားစားပြင်ဆင်နေစဉ်ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည် [နှစ်ခု] ။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့်သစ်သီးများကိုသင်၏အသုပ်ထဲတွင်ထည့်ခြင်းက၎င်းအားအာဟာရနှင့်အရသာပိုမိုကောင်းမွန်စေမည်။
ဘယ်လိုလုပ်ရ: ပန်းကန်ထဲမှာကလေးငယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အနည်းငယ်ကိုသင်ရွေးချယ်တဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အခွံမာသီးတွေနဲ့သစ်သီးတွေကိုခုတ်ပါ။ အသုပ်တစ်သင်းသင်းသင်းသင်းသင်းချစ်အနေဖြင့်၊ သဘာ ၀ အတိုင်းဖြစ်သောသံလွင်ဆီကိုသပိတ်မှောက်။ အသုံးပြုနိုင်သည် [3] ။
နေ့စဉ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်စားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
၂
ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်သင်၏နှလုံးပူနွေးစေသောဟင်းချိုများအတွက်အလွန်ကောင်းသည်။ ဒါဟာအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူကောင်းစွာရောနှောအဖြစ်သင့်ရဲ့ဟင်းချိုမှအရသာဖြည့်စွက်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုမစားလိုသောကလေးများသည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစိမ်းလန်းသောအစိမ်းရောင်ရှိနိုင်သည် [4] ။
ဘယ်လိုလုပ်ရ: ဒယ်အိုးထဲတွင်ဆီနှင့်ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ အဲဒါကိုSautéနှင့်ကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်သွင်း, ကောင်းစွာနှိုးဆော်။ မွှေးရနံ့အတွက်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားထည့်ပါ။ ပြီးလျှင်ဂရမ် (သို့) Besan ဂျုံမှုန့်၊ နံ့သာမျိုးနှင့်ရေများကိုထည့်ပြီးကောင်းစွာရောပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်မျှအအေးခံပြီးအရောအနှောကိုရောနှောထည့်ပြီးရောနှောပါ။ ဒယ်အိုးသို့ကူးပြောင်းပါ၊ ၎င်းကိုနှိုးဆော်ပြီးမိနစ်အနည်းငယ်မျှမျှတည်ထားပါ။
၃
မွှေကြော်သည်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုစားရန်နောက်တစ်နည်းဖြစ်သည်။ သင်ပိုမိုကျန်းမာစေရန်အခြားလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (optional) ကိုထည့်နိုင်သည်။ သို့သော်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုအလွန်အကျွံမကြော်ပါစေနှင့်၊ ၎င်းသည်အာဟာရအချို့ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်စေသည် [5] ။
ဘယ်လိုလုပ်ရ: ဒယ်အိုးထဲတွင်သံလွင်ဆီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုအပူပေးပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်ပေါင်းပါ။ ၎င်းကိုဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရောစပ်ပါ။
၄
ဟင်းနုနွယ်ရွက်ငံပြာရည်သည်သင်၏အစားအစာထဲသို့ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်သွင်းရန်ပျော်စရာကောင်းပြီးလွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ငံပြာရည်ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများနှင့်အတူပြီးပြည့်စုံသောပူးတွဲပါကလည်းနှစ်မြှုပ်ဆော့စ်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ဘယ်လိုလုပ်ရ: ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောအိုးတစ်လုံးတွင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်ပြီးတစ်မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ ရေကိုထုတ်ထုတ်ပြီးဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုပေါင်းစပ်ထည့်ပြီးသန့်စင်ပါ။ ဒယ်အိုးထဲတွင်သန့်စင်သောဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ထောပတ်၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းကိုထည့်ပြီးထူထပ်သည့်တိုင်အောင်ရံဖန်ရံခါနှိုးပါ။ ရာသီကိုချိန်ညှိပြီးပူအစေခံပါ။
Img ref: realfood.tesco.com
၅
Smoothie သည်သင်၏အစားအစာထဲသို့ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်ရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာပြီးအသီးနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ပေါင်းစပ်မှုကြောင့်အာဟာရဓာတ်အားလုံးကောင်းမွန်သည်။
ဘယ်လိုလုပ်ရ: ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို kiwi၊ avocado, berries, Plum, mango, orange သို့မဟုတ် pineapple စသည့်အသီးများနှင့်ပေါင်းစပ်။ ရောနှောပေါင်းစပ်ပါ။ အရသာရှိစေရန်အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။
၆
ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟင်း (palak curry) သည်သင်၏အစားအစာတွင်အချို့သောအစိမ်းရောင်များရရန်ရိုးရှင်း။ ကျန်းမာရေးနှင့်အရသာရှိသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အိန္ဒိယအိမ်ထောင်စုများတွင်အများအားဖြင့်ပြုလုပ်လေ့ရှိသောဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟင်းသည်အကျိုးပြုသောအစားအစာဖြစ်ပြီးဇီဇာကြောင်သူများအားဤအစိမ်းရောင်စိမ်းလန်းစိုပြေရေးနည်းလမ်းသစ်ကိုပေးသည်။
ဘယ်လိုလုပ်ရ: ဒယ်အိုးထဲတွင်ဆီ၊ ကုန်တယ်ကြက်သွန်၊ ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အခြားအမွှေးအကြိုင်များကိုထည့်ပါ။ အရွက်များလုံးဝမကုန်မချင်းမိနစ်အနည်းငယ်ခန့်ထမင်းရည်ကိုထည့်ပြီးကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်ပါ။ ပြီးရင်ရောပြီးရောရောရောရောရောရောရောဆားရောရောရောရောရောရောရောရောထည့်ထည့်ပါ။ ချောမွေ့သောရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုရောနှောပြီးဒယ်အိုးထဲတွင်လွှဲပြောင်းပါ။ ၄ င်းကိုဆူအောင်တည်။ 3-4 မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ဆန်သို့မဟုတ် chapati နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
Image ကို ref: တောင်အိန္ဒိယ veg ချက်ပြုတ်နည်းများ
အမေးအဖြေများ
ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်မှုဖြစ်ပါသလား။
TO သို့။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုချက်ပြုတ်သောအခါကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
နေ့စဉ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုစားလျှင်ဘာဖြစ်မည်နည်း။
TO သို့။ နေ့စဉ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုစားခြင်းသည်မျက်စိကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းစေပြီးကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတားဆီးနိုင်သည်။
ကြော်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်အာဟာရများကိုဖယ်ရှားသလား
TO သို့။ ဟုတ်ကဲ့၊ အပူချိန်မြင့်သောအချိန်တွင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုကြော်ခြင်းသည်အာဟာရဓာတ်များဆုံးရှုံးစေသည်။
