သင့်မိဘများက သင့်ကို အလင်းပေးနေသည့် လက္ခဏာများ
1. သူတို့သည် သင့်အား အတိတ်က အဖြစ်အပျက်များကို မှတ်မိစေရန် မေးခွန်းထုတ်သည်။
သင်နှင့် သင့်မိဘ၊ အထူးသဖြင့် သင့်ကလေးဘဝက အဖြစ်အပျက်များကို အနည်းငယ်ကွဲပြားစွာ မှတ်မိရန်မှာ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ ခြောက်ယောက်မြောက် အစား Power Ranger-themed ဖြစ်တဲ့ မင်းရဲ့ ပဉ္စမမြောက် မွေးနေ့ပါတီက မင်းရဲ့ အကြိုက်ဆုံး ကျောပိုးအိတ်က Barney မဟုတ်ဘဲ Barbie လို့ ကျမ်းသစ္စာ ကျိန်ဆိုနိုင်တယ်။ သင့်မိဘက သင့်အပေါ် လေးနက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေသော အရာတစ်ခုကဲ့သို့ ပြုမူသောအခါတွင် ၎င်းသည် မီးတောက်နေသည့် နယ်မြေထဲသို့ ရောက်သွားပါသည်။ အလယ်တန်းကျောင်းတုန်းက အနိုင်ကျင့်ခံခဲ့ရတဲ့ အချိန်ကို မှတ်မိတယ် ဆိုပါစို့။ သင်ဟာ ဒရာမာဆန်နေပြီး တကယ်မဖြစ်ခဲ့ဘူးလို့သာ ပြောပြဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အတွေ့အကြုံများကို ပျက်ပြားစေသည်။ နှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဉာဏ်ကို မေးခွန်းထုတ်စေသည်။ အဓိက အနီရောင်အလံ နှစ်ခုလုံး။
2. သင်နှစ်သက်သောအရာ (နှင့် သင်မနှစ်သက်သောအရာကို) ပြောပြသည်
ကျွန်တော်တို့ ငယ်ငယ်တုန်းက မိဘတွေ ဒီလိုလုပ်ရတာ အဆန်းတော့ မဟုတ်ဘူး။ ချဉ်ချဉ်ကြိုးစားပြီး 25 မိနစ်ကြာအောင် ငိုခဲ့တဲ့ ပထမဆုံး အကြိမ်ကို သူတို့ မှတ်မိတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ သို့သော် သင်သည် ယခုအရွယ်ရောက်နေပြီဖြစ်ပြီး သင်နှစ်သက်သောအရာနှင့် သင်မကြိုက်သောအရာကို သင်သာဆုံးဖြတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်မိဘက သင့်အား ယုံကြည်လာအောင် တစိုက်မတ်မတ် ကြိုးစားပါက၊ အတိအကျ သင် New York ကို ဘယ်တော့မှ မပြောင်းချင်ဘူးလို့ ပြောပါတယ်၊ သူတို့ဟာ သင့်ကိုယ်ပိုင် ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကို ဒုတိယပိုင်း မှန်းဆပြီး သူတို့ကို ပိုပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်အောင် ကြိုးစားနေပါတယ်။
3. သူတို့သည် သင်တောင်းဆိုသောအရာများကို ငြင်းပယ်သည်။
ဤအရာသည် သင့်အား တစ်စုံတစ်ဦးအား မီးခိုးရောင်ထိုးနေသည်ဟု သင်သံသယရှိသော မည်သည့်ဆက်ဆံရေးမျိုးနှင့်မဆို သက်ဆိုင်ပါသည်။ တစ်ခုခုဖြစ်နေပြီဆိုတာ မင်းရဲ့ဆင်ခြင်တုံတရားစိတ်ထဲမှာ မင်းသိတယ်၊ ဒါပေမယ့် မင်းအဲဒါကို ဖော်ထုတ်လိုက်တဲ့အခါ မင်းလုံးဝငြင်းဆိုမှုတွေနဲ့ ကြုံဆုံခဲ့ရပြီး မင်းရူးနေပြီလား။ သင်ဘယ်အကြောင်းပြောနေတာလဲ?! တဖန်၊ ဤသည်မှာ သင့်အား သင့်ကိုယ်သင် ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် မေးခွန်းထုတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ထံမှ အပြစ်ကို ရှောင်ဖယ်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
4. သူတို့က သင့်အား တုံ့ပြန်မှုလွန်ကဲနေသည်ဟု ဆိုကြသည်။
တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သင့်အား မီးတောက်နေသည့် အရိပ်အယောင်နောက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လောင်စာသမား၏ အဓိကပန်းတိုင်တစ်ခုမှာ သင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေးနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို မေးခွန်းထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ လမ်းခွဲပြီးလို့ မင်းအိပ်ရာကို ခေါ်သွားတယ်လို့ ဆိုကြပါစို့။ သင့်မိဘက သင်ဘာကြောင့် ဒီလောက်ကြီးကြီးမားမားလုပ်နေရတာလဲဆိုတာကို နားမလည်သလို ညစာစားမယ့်အစီအစဉ်တွေကို ဖျက်လိုက်တယ်လို့ မယုံနိုင်စရာပါပဲ။ အဲဒါ လူ။ ကောင်းပြီ- သူလုပ်စရာမလိုဘူး။ ဒါပေမယ့် မင်းဒီကိစ္စကနေ ကြီးကြီးမားမားလုပ်နေတာလို့ ပြောတာက အဆင့် A အဆိပ်သင့်မှုပါပဲ။ နင်ဘာတွေ ကြုံနေလဲ ငါမသိပေမယ့် ဒီအဖြစ်အပျက်က ပိုသနားဖို့ကောင်းတယ်။
5. သူတို့သည် သင့်အတွက် စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း မရှိပါ။
သင်ပြီးခဲ့သောနှစ်၏ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအပိုင်းအတွက် သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သော အလုပ်တွင် ကြီးမားသောရာထူးတိုးမှုတစ်ခု ရရှိထားသည်။ ဒီအကြောင်းပြောပြဖို့ မင်းအမေကိုဖုန်းဆက်လိုက်တဲ့အခါ သူမရဲ့တုံ့ပြန်မှုက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ မိဘများသည် သင့်အတွက် အကြီးကျယ်ဆုံးသော အားပေးသူအချို့ ဖြစ်သင့်ပြီး သင့်အား ဆိုးရွားစွာ သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျစေခြင်းသည် လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်သည် အဆိပ်သင့်ဆက်ဆံရေး . သူတို့နဲ့ အချိန်ဖြုန်းပြီးပြီးချင်း 'ဒီမနက် အိမ်ကထွက်လာတာထက် ပိုဆိုးသလား' လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးကြည့်ပါ။ သင်အမြဲတမ်းပိုဆိုးလာပါက၊ ၎င်းတို့သည် အဆိပ်ဖြစ်သည်။ '[ဤလူ] သည် ယိုယွင်းကုန်၏၊ ကြုံတွေ့ရမှုတွေက မင်းကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျောက်ကွယ်သွားစေတယ်' လို့ ဆိုပါတယ်။ Abigail Brenner, M.D . 'သူတို့နဲ့ အတူနေတဲ့အချိန်ဟာ သူတို့ရဲ့လုပ်ငန်းကို ဂရုစိုက်ဖို့ဖြစ်ပြီး စိတ်ဆိုးရင် မကျေမနပ်ဖြစ်မိစေမယ့် အချိန်ပါပဲ။ ပေးကမ်းခြင်း၊ ပေးကမ်းခြင်း နှင့် တစ်စုံတစ်ရာ အကျိုးမရှိခြင်းတို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်းကို ခွင့်မပြုပါနှင့်။
6. သူတို့က သားကောင်ကို အမြဲကစားတယ်။
၌ သင့်ဘဝကို ဖျက်စီးနိုင်တဲ့ လူ ၅ မျိုး Bill Eddy မှရေးသားသူသည် ၎င်းတို့၏သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုဝင်များ၏ဘဝတွင် အပျက်အစီးဖြစ်စေနိုင်သော HCP (ပဋိပက္ခမြင့်မားသောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများ) ကို ဖော်ထုတ်ဖော်ပြသည်။ ဤလူများကြားတွင် ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသော အကြောင်းအရာတစ်ခုမှာ ဘဝပြဿနာများတွင် ၎င်းတို့၏ အစိတ်အပိုင်းကို မြင်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့ ပြဿနာတွေအားလုံးက ကောင်းကင်ကနေ ပြုတ်ကျသလိုပဲ— သူတို့ဆီမှာပဲ ဖြစ်ပျက်သွားတယ်လို့ လွဲမှားစွာ ယုံကြည်ကြပြီး အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သူတို့ဘာမှ မလုပ်နိုင်ဘူးလို့ သူက ရှင်းပြပါတယ်။ သူတို့ဟာ ဘဝရဲ့ သားကောင်လို တခဏတာ ခံစားရတယ်။ မိမိတို့၏ဘဝတွင် အေဂျင်စီကင်းမဲ့သည်ဟု ခံယူထားသူတိုင်းသည် ပုံစံဟောင်းများကို ဖောက်ဖျက်လိုစိတ်မရှိဘဲ ခါးသီးစွာ လှည့်ပတ်သွားနိုင်သည်။
Parental Gaslighting ကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။
1. ဖြစ်ပျက်နေတာကို အသိအမှတ်ပြုဖို့ ကြိုးစားပါ။
သားကောင်သည် ဘာဖြစ်နေသည်ကို သတိမပြုမိသောအခါတွင် Gaslighting သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဖြစ်ပျက်နေသည်များကို နားလည်ပြီးသည်နှင့် သင့်အား ပြန်လည်တိုက်ခိုက်ရန် ပြင်ဆင်ရန် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး ၎င်းတို့၏ အပြုအမူအပေါ် မီးခြစ်ပေးသူကို ခေါ်ကာ၊ ၎င်းတို့ကို ၎င်းတို့၏ဂိမ်းမှ ပစ်ပယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့က သင့်ကို အဓိကပစ်မှတ်အဖြစ် ပြန်လည်စဉ်းစားစေမည့် အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်စုံတစ်ဦးသည် သင့်အား မီးတောက်လောင်နေသည်ဟု သင်သံသယရှိပါက ဓာတ်ဆီမီးသည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို သင့်ကိုယ်သင် အသိပညာပေးခြင်း၊ ဓာတ်ဆီမီးအသုံးပြုသည့် နည်းဗျူဟာများနှင့် ၎င်းကို ကိုင်တွယ်ရန် နည်းလမ်းများအကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် အသိပညာပေးပါ။ ယနေ့ စိတ်ပညာ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များရေးသားသော ဆောင်းပါးများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
2. သူတို့၏ အပြုအမူနှင့် ပတ်သက်၍ သူတို့ကို ရင်ဆိုင်ပါ။
ဓာတ်ဆီမီးထိုးရာတွင် အသုံးပြုသည့် နောက်ကွယ်ရှိ လှုံ့ဆော်မှုများနှင့် နည်းဗျူဟာများကို လေ့လာပြီးသည်နှင့် အရေးယူရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။ ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ သားကောင်သည် အမှောင်ထဲတွင် ဖြစ်နေသောအခါတွင် ဓာတ်ငွေ့အလင်းရောင်သည် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သည်။ အဲဒီလိုလုပ်ရတာ အဆင်ပြေတယ်ဆိုရင်တော့ တောက်လောင်နေတဲ့သူကို သူတို့လုပ်နေတာတွေကို သင်မြင်ပြီး အဲဒါကို မခံမရပ်နိုင်ဆိုတာ သိပါစေ။ သင်သူတို့အပေါ်တွင်ရှိနေကြောင်းပြသပါက၊ ပေးချေမှုသည်ရုန်းကန်ရမှုနှင့်မထိုက်တန်ကြောင်းသူတို့ကဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ သို့သော် တစ်စုံတစ်ဦးကို သင်မည်သို့ခေါ်ရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိပြုပါ။ အပူရှိန်ပြင်းပြီး တိုက်ခိုက်မှုမုဒ်သို့ ရောက်သွားမည့်အစား သင်၏ ဓာတ်ဆီမီးကို အေးအေးဆေးဆေး ခေါ်ကြည့်ပါ။ ဒါက သူတို့ဘာတွေလုပ်နေတယ်ဆိုတာ နားလည်တဲ့အပြင် အခြေအနေကို လိုက်မနာလိုဖြစ်မနေဘူးဆိုတာ သူတို့ကိုပြသပါလိမ့်မယ်။
3. အထောက်အထား စုစည်းပါ။
ဓာတ်ဆီမီးလင်းခြင်း၏ အဓိကပန်းတိုင်မှာ လက်တွေ့ဘဝနှင့် ထိတွေ့မှု ပျက်သွားသလိုခံစားရစေရန်ဖြစ်ပြီး၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်မှတ်ဉာဏ်ကို သံသယဝင်လာသောအခါတွင် သက်သေအဖြစ် ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် မှတ်တမ်းတင်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သက်သေပြရရင်၊ အမျိုးသား အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု ဟော့လိုင်း ယုံကြည်ရသော မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းကို ယုံမှားခြင်းအပြင် တတ်နိုင်သမျှ နေ့ရက်၊ အချိန်များနှင့် အသေးစိတ်အချက်အလက်များပါရှိသည့် ဂျာနယ်တစ်စောင်ကို ထားရှိရန် အကြံပြုထားသည်။
4. Relationship ဟာ တန်ဖိုးရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ပါ။
ဆက်ဆံရေးတိုင်းသည် မတူညီသည်မှာ ရှင်းနေသည်မှာ ထင်ရှားသော်လည်း မီးတောက်လောင်ခြင်းမှာ ကစားနေသည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ ၎င်းသည် အမြဲတမ်း check-in ပြုလုပ်ရန် ထိုက်တန်ပါသည်။ သင့်အား မီးခိုးရောင်တောက်နေသည့်သူသည် မိသားစုဝင်တစ်ဦး သို့မဟုတ် သင်နှင့် အချစ်ရေးတွင်ရှိနေသူတစ်ဦးဖြစ်ပါက၊ သန့်ရှင်းသောလမ်းခွဲရန် ပိုမိုခက်ခဲသွားနိုင်သည်။ ပထမအဆင့်တွင် ကုထုံးပညာရှင်၏ ဝန်ဆောင်မှုများ ပါဝင်နိုင်သည်။
5. သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုကို မှီခိုပါ။
သင့်အား ဂရုတစိုက်ရှိသူများထံမှ ခွဲထုတ်ရန် ဓာတ်ငွေ့မီးထိုးသူ၏ ပန်းတိုင်သည် မကြာခဏဖြစ်သော်လည်း၊ အခြားလူများကို ရင်ဖွင့်ရန် အရေးကြီးသည်။ အသံထွက်ဘုတ်အဖွဲ့အနေဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းအပြင်၊ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးသည် အခြေအနေကို အမှန်အတိုင်းစစ်ဆေးနိုင်ပြီး သင်ခံစားရသောအရာသည် ရူးသွပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ချဲ့ကားခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သင့်အား သတိပေးနိုင်သည့် ဘက်မလိုက်သောတတိယပါတီဖြစ်သည်။
6. Self-Care ကို ဦးစားပေးပါ။
ဓာတ်ဆီမီးလင်းမှာကို စိတ်ပူတာက သင့်ဘဝရဲ့ နယ်ပယ်တိုင်းကို တော်တော်လေး စိမ့်ဝင်လာနိုင်ပြီး သင်နှစ်သက်တဲ့ လူတွေ၊ နေရာတွေ ဒါမှမဟုတ် အရာတွေကိုတောင် ပျော်ဖို့ ခက်ခဲသွားနိုင်ပါတယ်။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကြီးမားစွာထိခိုက်စေသောကြောင့်၊ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် ရပ်တည်နိုင်စွမ်း ပိုရှိလာပြီး သင့်ဘဝက စိန်ခေါ်နေသည့် စိန်ခေါ်မှုအားလုံးကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းစာရင်းများရေးသားခြင်းမှ စိတ်အားထက်သန်သော TED Talks ကိုကြည့်ရှုခြင်းအထိ၊ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန် ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းများစွာ .
7. ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာပါ။
အချို့သော အခြေအနေများသည် အခြားသူများထက် ထွက်ခွာရန် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး မိသားစုဆက်ဆံရေးသည် ပိုမိုခက်ခဲသော အခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်မိဘ (သို့မဟုတ်) မိဘများနှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် မီးတောက်လောင်နေသည်ဟု သင်သံသယရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် မိသားစုကုထုံးတွင် အထူးပြုထားသည့် လိုင်စင်ရကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦး၏အကူအညီကို ရှာပါ—သင်ကြုံတွေ့နေရသည်များကို သတ်မှတ်ရန်နှင့် သင်ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အကူအညီကို ရယူပါ။ အဲဒါကို ကျော်လိုက်ပါ။
