ပုံ- Shutterstock မင်းရဲ့ selfie ပုံတွေက မေးရိုးအောက်က အဆီပိုတွေကို ဖမ်းစားနေတာလား။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရှိတဲ့သူတွေကလည်း တစ်ခါတစ်ရံ မေးစေ့နှစ်ထပ်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သို့သော် သင်သည် ဖြတ်ရန် လုံလောက်သော ချွန်ထက်သော မေးရိုးကို ကြိုက်နှစ်သက်သူဖြစ်ပါက၊ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ယူဆောင်လာရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။
ချင်းနှစ်ထပ်ဖြစ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းများ
မေးစေ့နှစ်ထပ်ဖြစ်ရခြင်း၏ ပုံမှန်အကြောင်းရင်းများတွင် အဆီပိုများ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ အိုမင်းရင့်ရော်သော အသားအရေ၊ မျိုးရိုးဗီဇ သို့မဟုတ် မျက်နှာဖွဲ့စည်းပုံတို့ ပါဝင်သည်။ ဤအကြောင်းပြချက်အချို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ထိန်းချုပ်မှုတွင်မရှိသော်လည်း၊ မေးစေ့နှစ်ထပ်ကိုလျှော့ချရန် မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ ပြဿနာကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်းဖြစ်သည်။
အောက်မေးရိုးတွန်း
သင့်မျက်နှာကို ရှေ့သို့ ထားပြီး မေးစေ့ကို မြှင့်ထားစဉ် အောက်မေးရိုးကို ရှေ့နှင့်နောက်သို့ ရွှေ့ကြည့်ပါ။ ထိရောက်သောရလဒ်ရရှိရန် 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
ပုံ- Shutterstock မျက်နှာကြွလေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အပေါ်နှုတ်ခမ်းတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်စေပြီး လျော့ရဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်မှာ ပါးစပ်ကို ကျယ်ကျယ်ဖွင့်ပြီး နှာခေါင်းပေါက်တွေကို ကျယ်အောင်လုပ်ပါ။ မလွှတ်ခင် ဒီအနေအထားကို 10 စက္ကန့်လောက် ထိန်းထားပါ။
ပုံ- Shutterstock ပီကေ
ဟုတ်တယ်၊ မင်းပြောတာမှန်တယ်။ ရယ်စရာလို့ထင်ရပေမယ့် ပီကေက မေးစေ့အောက်အဆီတွေကို လျှော့ချဖို့ အရိုးရှင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ ပီကေဝါးနေစဉ်တွင် မျက်နှာနှင့် မေးစေ့ကြွက်သားများသည် အဆီပိုများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ မေးစေ့ကို မြှောက်ထားစဉ် မေးရိုးကြွက်သားများကို အားကောင်းစေသည်။
ပုံ- Shutterstock Roll The Tongue
ဦးခေါင်းကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး လျှာကို တတ်နိုင်သမျှ လှိမ့်ပြီး နှာခေါင်းကို ဆန့်တန်းထားပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်ကို အလားတူပုံစံအတိုင်း ပြန်လုပ်ပါ၊ 10 စက္ကန့်ကြာအောင် ဖိထားပါ။ 10 စက္ကန့်အနားယူပြီးနောက်ပြန်လုပ်ပါ။
ပုံ- Shutterstock ငါးမျက်နှာ
နှုတ်ခမ်းစူခြင်းသည် သေချာပေါက် ဆယ်လ်ဖီအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သော်လည်း သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် ၎င်းကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် မေးစေ့နှစ်ထပ်ကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်လုပ်ရမှာက သင့်ပါးပြင်တွေကို စုပ်ပြီး စက္ကန့် 30 ကြာ ဖိထားပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလေးကြိမ်မှ ငါးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ငါးမျက်နှာက အရမ်းခက်ရင် နှုတ်ခမ်းစူနဲ့ လုပ်ပါ။
ပုံ- Shutterstock Simha Mudra
ဒူးထောက်ထားသော အနေအထားတွင် ထိုင်ပြီး ခြေထောက်များကို နောက်သို့ခေါက်ကာ (vajrasan) နှင့် လက်ဖဝါးများကို ပေါင်ပေါ်တင်ပါ။ နောက်ကျောနဲ့ ဦးခေါင်းကို တည့်တည့်မတ်မတ်ထားပြီး လျှာကိုထုတ်လိုက်ပါ။ လျှာကို တတ်နိုင်သမျှ ဆန့်ထုတ်သော်လည်း အလွန်အမင်း မတင်းကျပ်ဘဲ နေပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ခြင်္သေ့လိုဟောက်ပါ။ ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန် ငါးကြိမ်မှ ခြောက်ကြိမ်အထိ ပြုလုပ်ပါ။
ပုံ- Shutterstock သစ်ကုလားအုတ်
ဒါက အလွယ်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး မေးစေ့နှစ်ထပ်ကို အံ့ဩစရာဖြစ်အောင် လုပ်ပါတယ်။ သက်တောင့်သက်သာ အနေအထားနဲ့ ထိုင်ပြီး ရှေ့တည့်တည့်ကို ကြည့်လိုက်ပါ။ လက်ချောင်းများကို လည်ပင်း၏လည်ကုပ်တွင် ထားကာ အောက်ဘက်သို့ ထိုးပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ဦးခေါင်းကို နောက်သို့ စောင်းထားပြီး ရင်ဘတ်ကို မေးစေ့နှင့်ထိရန် လည်ပင်းကို ကွေးပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်ကို နှစ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
ပုံ- Shutterstock ဖတ်ရန်- #FitnessForSkincare- တောက်ပသောအသားအရေအတွက် ယောဂကျင့်စဉ် 7 ခု
