ဤနွေဦးရာသီတွင် မဖျားမနာစေရန် ဆရာဝန်မှ အကြံပြုထားသော နည်းလမ်း ၈ ခု

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

နွေဦးပေါက်လာပြီ…ဒါပေမယ့် နှာရှုပ်တာ၊ ချောင်းဆိုးတာနဲ့ လည်ချောင်းနာတာကို ရုတ်တရက် ခံနိုင်ရည်မရှိဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ COVID-19 ကပ်ရောဂါသည် ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသဖြင့် ရာသီဥတုပူနွေးလာသည်နှင့်အမျှ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအလေ့အထများထားရှိရန် ယခင်ကထက် ပိုမိုအရေးကြီးပါသည်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့မှာ သတင်းကောင်းတစ်ခုရှိပါတယ်- မိသားစုဆရာဝန် Dr. Jen Caudle, D.O. ရဲ့ အဆိုအရ၊ သင်နဲ့ သင့်မိသားစုကို တစ်ရာသီလုံး ကျန်းမာနေစေဖို့ ဒီတစ်မိနစ်မှာ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အရာရှစ်ခုရှိပါတယ်။ အောက်ပါအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုရယူပါ။

1. သင်၏လက်ကိုဆေးကြောပါ။

လက်ဆေးဖို့ ပျင်းလာပြီဆိုရင် အခုအချိန်ဟာ မင်းရဲ့နည်းပညာကို ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။ အထူးသဖြင့် ယခု COVID ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း လက်ဆေးခြင်းသည် ဗိုင်းရပ်စ်များ၊ ဘက်တီးရီးယားများနှင့် အခြားပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်ရန် အကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ဒေါက်တာ Caudle မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ သင်အသုံးပြုသည့်အပူချိန်သည် အရေးမကြီးသော်လည်း၊ ကြီးကြပ်မှုတစ်ခုသည် ဆပ်ပြာလုံလောက်မှုမရှိပါ။ လက်သည်းများ၊ လက်သည်းများအောက်နှင့် လက်ချောင်းများကြားတွင် အားလုံးကို လက်များပေါ်တွင် အုပ်ထားပါ။ အနည်းဆုံး စက္ကန့် 20 ကြာ ပွတ်တိုက်ပြီး ရေဆေးချပါ။

2. Mask တပ်ပါ။

Mask များသည် မရှိမဖြစ် ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ ဖြစ်လာမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်တုန်းကမှ မမျှော်လင့်ထားသော်လည်း ယခုနွေဦးရာသီတွင် Mask ဝတ်ဆင်ခြင်းကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ COVID-19 ပြန့်ပွားမှုကို တားဆီးပေးတဲ့အပြင် Mask တွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ရှိနေပါတယ်။ Mask ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် COVID ကာကွယ်ရေးအတွက်သာမက အခြားဖျားနာမှုများ ပျံ့နှံ့မှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟု ဒေါက်တာ Caudle က ပြောပြပြီး တုပ်ကွေးရောဂါဖြစ်ပွားမှုမှာ ယခုရာသီတွင် အတော်လေးနည်းပါးကြောင်း ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ အချို့သော ကျွမ်းကျင်သူများက နှစ်ထပ်ဖုံးအုပ်ကာ အလွှာများစွာပါသော နှာခေါင်းစည်းများ ဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုထားပြီး ဒေါက်တာ Caudle ၏အဆိုအရ၊ ၎င်းသည် အပိုအကာအကွယ်ကို ထပ်လောင်းပေးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးက သင်လုပ်နိုင်တာလား။ သင့်လျော်သောမျက်နှာဖုံးကိုဝတ်ဆင်ပါ။

၃။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားပါ။

မင်းရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ဖို့ အရေးကြီးဆုံးက ဘာလဲ။ ကျန်းမာသောအစားအစာများစားပါ။ ဒီနွေဦးရာသီမှာ နေကောင်းနေဖို့အကြောင်း ပြောတဲ့အခါ အာဟာရမျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို စားဖို့က အရေးကြီးတယ်လို့ ဒေါက်တာ Caudle က ဆိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်စားသောက်မှုပုံစံတစ်ခုလုံးကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ပြီး ပျက်ဆီးနေတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ပြုပြင်ဖို့ ဆွဲဆောင်နေချိန်မှာ၊ အကောင်းဆုံးကျန်းမာတဲ့ စားသောက်မှုအစီအစဉ်က ရေရှည်မှာ သင်အမှန်တကယ် ထိန်းသိမ်းနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးတစ်ခုပါပဲ။ အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပိန်သောပရိုတင်းနှင့် အစေ့အဆန်များစွာကို စဉ်းစားပါ။

4. ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည် ဆေးလိပ်သောက်သူ (ဟုတ်သည်၊ အီး-စီးကရက် သုံးစွဲသူများ၊ သင်လည်းဖြစ်သည်)၊ ယခုအချိန်သည် ၎င်းကို ဖြတ်ရန် အချိန်ဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် COVID-19 အတွက် ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ အတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေ အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ကြောင်း ဒေါက်တာ Caudle မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ ၎င်းသည် လူများကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်အပြင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေပြီး သင်၏သက်တမ်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။ နီကိုတင်းအကွက်များကို စမ်းကြည့်ပါ၊ မုန်လာဥနီချောင်းများကို ကိုက်စားခြင်း၊ ညှို့နှိုင်းခြင်း—ကောင်းစေရန်အတွက် ဘာပဲလုပ်လုပ် ဖြတ်လိုက်ပါ။

5. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ကပ်ရောဂါအတွက် အပြစ်တင်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့သိသောအရာဖြစ်သည်။ လုပ်သင့်တယ်။ ပိုလုပ်ရပေမယ့် အခုနောက်ပိုင်းလုပ်ဖို့ အချိန်သိပ်မရှိဘူး။ ထို့ကြောင့် နေ့တိုင်း ငါးမိုင်အပြေးသွားမည်ဟု ကတိပြုမည့်အစား ဒေါက်တာ Caudle က အနည်းငယ်ပို၍ စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို အကြံပြုသည်။ ကမ္ဘာကြီးက အရမ်းမိုက်နေပြီး တစ်ခါတလေမှာ စောင်အကြံပြုချက်လုပ်တာ အလုပ်မဖြစ်ဘူးလို့ သူမက ပြောပါတယ်။ သင်လုပ်ထားသည်ထက် ပိုလုပ်ပါ။ သူမသည် နေ့စဉ် အိပ်ထမတင် ဆယ်ကြိမ်နှင့် ဒိုက်ထိုးခြင်း ဆယ်ကြိမ် ပြုလုပ်ရန် ကြိုးပမ်းနေ ပြီး ၎င်းသည် လက်တွေ့ကျသော လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် တစ်ခု ဖြစ်ကြောင်း သူမ သိရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

6. ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ။

သင့်နှစ်စဉ် တုပ်ကွေးရောဂါကို မကုသရသေးပါက ယခုအချိန်ရောက်ပါပြီ။ အချိန်မနှောင်းသေးပါဘူး၊ သင်အရည်အချင်းပြည့်မီပါက အဆုတ်အအေးမိခြင်းကို ခံယူရန် အချိန်ကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်ကြောင်း ဒေါက်တာ Caudle က ပြောကြားခဲ့သည်။ သင်သည် COVID-19 ကာကွယ်ဆေးထိုးရန် အရည်အချင်းပြည့်မီသည်နှင့်တပြိုင်နက် သင်၏အလှည့်ကျရန် အရေးကြီးသည်၊ CDC . ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကာကွယ်ဆေးများအားလုံးကို အရှိန်မြှင့်ရန် သေချာစေခြင်းသည် ဖျားနာခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသည်ဟု သူမက ဆိုသည်။

7. သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုကို စစ်ဆေးပါ။

အလုပ်မှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ ရက်သတ္တပတ်တစ်ခုပြီးတဲ့အခါ (သင့်ကလေးတွေနဲ့ ပိုပင်ပန်းတဲ့ ပိတ်ရက်တွေမှာ) သင်ကိုယ်တိုင် စစ်ဆေးဖို့ အချိန်ယူတာက သင့်ဦးစားပေးစာရင်းမှာ မပါဝင်နိုင်ပါဘူး… ဒါပေမယ့် ဖြစ်သင့်တယ်။ ယနေ့ခေတ်တွင် ကမ္ဘာကြီးနှင့် ဆက်ဆံနေရသည့်အရာအားလုံးကြောင့် ခက်ခဲသော်လည်း စိတ်ဖိစီးမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်များကို အမှန်တကယ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ဟု Dr. Caudle ကဆိုသည်။ သင့်အတွက် မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆို စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကြိုးစားခြင်း- သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့် စကားပြောခြင်း၊ ကျွမ်းကျင်သော စောင့်ရှောက်မှုကို ရှာဖွေခြင်း၊ တစ်မိနစ်လောက် အချိန်ယူပြီး သင့်ဆဲလ်ဖုန်းကို ပိတ်လိုက်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်သမျှ နည်းလမ်းက အထောက်အကူဖြစ်မှာပါ။

8. သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲပါ။

မင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး ကြိုးစားမှုတွေကြားက မင်းဟာ ချို့ယွင်းချက်တွေနဲ့ ဆင်းလာတုန်းပဲ။ အန်တီ . ဒီလိုဖြစ်လာရင် ချွေးမပြန်ပါနဲ့လို့ ဒေါက်တာ Caudle က ပြောပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် နေမကောင်းဖြစ်နေပါက ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန်မှာ အလွန်အရေးကြီးပြီး ဖျားနာမှုကို တိုက်ဖျက်နေချိန်တွင် သင်ခံစားရပုံကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟု သူမက ရှင်းပြသည်။ ကြိုက်တဲ့ ကောင်တာမှာ ရှိတဲ့ ဆေး Mucinex သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် သင့်လျော်ပါက၊ သာမန်အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးရောဂါအတွင်း သင်ကြုံတွေ့နိုင်သည့် လက္ခဏာအချို့ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာခံစားရစေပြီး သင်လိုအပ်သည့်အရာများကို ရယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် သင့်တွင် COVID-19 ရှိနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို အမြဲတိုင်ပင်ပါ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ