Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စာမေးပွဲပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Roti သို့မဟုတ် chapati သည်အိန္ဒိယအိမ်များအားလုံးနီးပါးတွင်ပုံမှန်ပြင်ဆင်သောအိန္ဒိယမုန့်များဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော Roti သည်ကျန်းမာပြီးအင်ဒီးယန်းအစားအစာဖြစ်သည်။ တစ် ဦး chapati ပြင်ဆင်သောနည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ Bajra မှ Missi သို့ Makki သို့အိန္ဒိယပြည်နယ်များစွာတွင်ပြင်ဆင်သောအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ သို့သော်၊ ရိုတာ (သို့) ချာပါတီသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်မကျန်းမာဟုထင်သောအစားအသောက်သမားများစွာရှိသည်။ ဒီတော့ဒီမှာအစားအသောက်ထဲမှာ roti ထည့်ဖို့အကြောင်းပြချက်အနည်းငယ်ပဲ။ နိဂုံးချုပ်မလာခင်သူတို့ကိုဖတ်ပါ။
Roti ကိုသင်၏အစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြောင်းကောင်း ၈ ချက် -
အစေ့တမျိုးတည်းဖြင့်ပြုလုပ်သည် ဂျုံမှုန့်ဖြင့် roti သို့မဟုတ်ချာပါတီပြုလုပ်လျှင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်တကယ်ကျန်းမာနိုင်သည်။ အစေ့တစ်ခုလုံးသည်အမျှင်များနှင့်ပြည့်နေပြီးအာဟာရလည်းရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် carbs၊ ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်နှင့်ပရိုတင်းများကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးစေသည်။
အစာကြေလွယ်ရန်လွယ်ကူသည် rotis သည်အစေ့များဖြင့်ပြုလုပ်သောကြောင့်အိန္ဒိယမုန့်ကိုအစာကြေရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ သူတို့ကအလွယ်တကူပျော်ဝင်ခြင်းနှင့်အူထဲသို့ထွက်သွားသည်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်: ပျော်ဝင်နေသောအမျှင်များသည် roti ကိုဝမ်းချုပ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသောကျန်းမာသောအိန္ဒိယပန်းကန်ဖြစ်စေသည်။ ဂျုံကိုသုံးပြီးရိုတီလုပ်ရင်သူတို့ကအရမ်းကောင်းတယ်။ သို့သော် bajra rotis သည်သင့်ကိုရေခန်းခြောက်စေပြီးပုံမှန် bajra rotis မလိုပါ။
လတ်ဆတ်သော: roti မုန့်စိမ်းမကင်ခင်မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပိန်သွားသောကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်လတ်ဆတ်ပြီးကျန်းမာသည်။ ကျန်တဲ့ပေါင်မုန့်တွေကိုအချဉ်ဖောက်ပြီးအဆီတွေ၊ ထို့အပြင်ဂျုံမှုန့်သည်ကြာရှည်ခံရန်ဓာတုပစ္စည်းများဖြင့်အရောင်ချွတ်ထားခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာမှနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
အနိမ့်ကယ်လိုရီအစာ: သင်ဟာ roti ကို ghee (purified butter) နဲ့ဆီမလိမ်းဘူးဆိုရင်သူတို့ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီရာမှာတကယ်ထိရောက်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာကြော်မဟုတ်ပေမယ့်ဖုတ်တာမို့ကယ်လိုရီနဲ့အဆီနည်းတယ်။ သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့အစားအစာကိုစားနေတယ်ဆိုရင် ghee မပါဘဲလှော်လှော်လှော်လှန်ပါ။
vata နှင့် Pitta doshas များကိုလွှမ်းမိုးသည်။ Ayurveda မှကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရရိုတီသည်ဒိုတာကို (အသက်ရှူခြင်း၊ အစာခြေခြင်းနှင့် ဦး နှောက်မှအာရုံကြောဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုများအပါအ ၀ င်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလှုပ်ရှားမှုအားလုံးကိုထိန်းချုပ်သည်) နှင့် Pitta (အစာခြေခြင်း၊
ဂျုံသည်အာဟာရဓာတ်ဖြစ်သည်။ ဤအမှုန့်လုံးသည်ဗီတာမင် (B1, B2, B3, B6, B9)၊ သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊
ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချပေးသည် - ပျော်ဝင်နေသောအမျှင်များနှင့်ဆယ်လီနီယမ်သည်ဗီတာမင်အီး၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်အစားအသောက်တွင် roti ထည့်ရန်အကောင်းဆုံးအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤရွေ့ကားသင့်ရဲ့အစားအစာ menu တွင် roti ထည့်သွင်းရန်ကျန်းမာအကြောင်းပြချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ဂျုံမှုန့်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသကြားနှင့်ရောစပ်ပါ။
