Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
လေ့ကျင့်ခန်းများနည်းပါးခြင်းနှင့်အနည်ထိုင်နိုင်သောလူနေမှုပုံစံစသည်တို့သည်အခြားသောအချက်များနှင့်အတူသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌အထူးသဖြင့်သင့်ဗိုက်ဝန်းကျင်ရှိအဆီသိုက်များဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက်အထောက်အကူပြုသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၀ န်းကျင်အဆီပိုလျှံခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းထက်ပိုမိုအန္တရာယ်ရှိသည်ဟုမှတ်ယူသည်။ ဤခေါင်းမာသောအဆီများကိုဖယ်ထုတ်ရန်မလွယ်ကူပါ။ လေ့လာမှုအရဝမ်းဗိုက်အသည်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊
'love handles' ဟုခေါ်တွင်သောဝမ်းဗိုက်အဆီသည်ခါးပတ်ပတ်လည်ကိုတိုင်းတာ။ တွက်ချက်သည်။ အမျိုးသားများအတွက်လက်မ ၄၀ အထက် (၁၀၂ စင်တီမီတာ) နှင့်အမျိုးသမီးများတွင် ၃၅ လက်မ (၈၈ စင်တီမီတာ) ကျော်တိုင်းတာမှုများကိုဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းဟုလူသိများသည်။ ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်များစွာအကျိုးရှိပြီးသင့်အားအသက်ရှည်စေနိုင်သည်။ အဆီဆုံးရှုံးရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသော်လည်းဝမ်းဗိုက်အဆီအတွက်အနည်းငယ်သာအလုပ်လုပ်သည် [1] [နှစ်ခု] ။
ပြီးတော့ဒီနေရာမှာဗိုက်အဆီလျှော့ချနိုင်တဲ့အထိရောက်ဆုံး၊ သိပ္ပံကျောထောက်နောက်ခံပြုလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ရှိပါတယ် [3] ။ ကျနော်တို့ရည်ရွယ်ချက်အတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်ကြောင်း crunchhes အမျိုးမျိုးကိုရှာဖွေစူးစမ်းပါလိမ့်မယ်။ ကြည့်ပါ ဦး
ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးဘို့ Crunches
ဗိုက်အဆီသည်အရေပြားအောက်တွင်ကျသောအရေပြားအောက်ရှိအဆီများနှင့်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပတ် ၀ န်းကျင်အတွင်းရှိအဆီများပါဝင်သည်။ ဗိုက်ဆာဆဲလ်အဆီသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုးမြှင့်စေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအခြေအနေများ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အချို့သောကင်ဆာများအပါအ ၀ င်ရောဂါပိုမိုမြင့်မားစေနိုင်သည့်ဒြပ်ပေါင်းများကိုထုတ်လွှတ်သည်။
တကယ်တော့ဗိုက်အဆီသည်ကယ်လိုရီပိုများရန်အတွက်သိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ ပြီးတော့အဆီဆဲလ်တွေကိုကာယလှုပ်ရှားမှုမှာသင်လုပ်တဲ့အခါမှာမီးရှို့ပစ်လိုက်တဲ့ triglycerides ပုံစံနဲ့သိုလှောင်ထားတယ်။ ပြီးတော့လုံလောက်တဲ့ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးမဖြည့်လိုက်ရင်နောက်ဆုံးသင်ဆုံးရှုံးသွားလိမ့်မယ် ဗိုက်အဆီ ။
ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်အခြားကာယလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူ crunches လုပ်ခြင်းဖြင့်သင်သည်သင်၏ခါးပတ်လည်တွင်စုဆောင်းထားသောပိုလျှံ။ မလိုချင်သောအဆီများကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ငါတို့ဝမ်းဗိုက်အဆီအချို့ကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည့်ထိရောက်သောအကြပ်အတည်းအချို့ကိုကျွန်ုပ်တို့စုဆောင်းထားသည်။
၁။ ပုံမှန်အကြပ်အတည်း
အခြေခံသို့မဟုတ် ပုံမှန်အကြပ်အတည်း ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အသုံးအများဆုံးနှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျ crunches ပြုသည့်အခါသင့်ရဲ့ပုံစံကိုဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်တယ်, အထူးသဖြင့်သင်၌အောက်ပိုင်းသို့မဟုတ်လည်ပင်းပြproblemsနာများရှိလျှင်။
ဘယ်လို
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေါ်တွင်သင်၏နောက်ကျောကိုအိပ်ပါ။
- ခြေထောက်တွေကိုမြေပေါ်မှာစိုက်ပြီးတင်ပါးကျယ်ပါ။
- ဒူးထောက်ပါ။ လက်များကိုရင်ဘတ်ပေါ်တွင်တင်ပါ။
- သင့်ရဲ့ abs နှင့်ရှူရှုံ့။
- သင်၏ ဦး ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကိုစိတ်အေးလက်အေးထားရှိခြင်းဖြင့်သင်၏အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုထုတ်လွှတ်ပါ။
- ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်စတင်နေရာသို့ပြန်သွားပါ
၂
ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏အထက်နှင့်အောက်ဝမ်းဗိုက်တွင်အလုပ်လုပ်ရုံသာမကဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားကြွက်သားများပေါ်တွင်လည်းအလုပ်လုပ်သည်။ The လိမ်အကြပ်အတည်း သင်၏အစာအိမ်ဘက်ခြမ်းရှိကြွက်သားများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သည်။
ဘယ်လို
- သင့်ဒူးကို ၉၀ ဒီဂရီထောင့်ရှိသင့်ကြမ်းပြင်ခင်းမှာသင့်နံဘေးမှာခင်းထားပါ။
- သင်၏လက်များကိုသင်၏ခေါင်းပေါ်သို့မဟုတ်သင်၏ရင်ဘတ်ပေါ်၌တင်ထားပါ။
- သင်၏ဒူးကိုဒူးထောက်ပါ။ ပခုံးဓါးများကိုမြေပြင်ပေါ်သို့တင်ပါ။
- တက်ကောက်သောအခါ, တ ဦး တည်းတံတောင်ဆစ်ဒူးထောက်။ ညွှန်ပြနိုင်အောင်လိမ်။
- ကောက်ကောက်နေရာကိုကိုင်ထားပြီးဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို ၂ စက္ကန့်ခန့်ကျုံ့ပါ။
- အခြားတစ်ဘက်သို့ပြန်သွားပါ
3. စက်ဘီးအကြပ်အတည်း
၏အဓိကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများတစ်ခုမှာ စက်ဘီး crunches ကိုယ်အလေးချိန်ပါဝင်သည် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤပုံစံကိုကြွက်သားများရခြင်း၊ စက်ဘီးအကြပ်အတည်းတွင်ပါ ၀ င်သောလှုပ်ရှားမှုနှင့်ရွေ့လျားမှုတို့သည်မလိုအပျသောအဆီအလွှာများကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်ပြား။ တက်နေသည့်အစာအိမ်ကိုရရှိနိုင်စေသည်။
ဘယ်လို
- သင်၏နောက်ကျောကိုကြမ်းပြင်သို့ဖိပြီးခေါင်းပေါ်နှင့်ပခုံးအနည်းငယ်အထက်တွင်မြှောက်။ မြေပေါ်လဲလျောင်းပါ။
- သင်၏လက်များကိုသင်၏ခေါင်းနှစ်ဖက်တွင်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ထားပါ။ သင့်လက်ချောင်းများကိုနောက်သို့မချိတ်ပါနှင့် (သင်၏လက်များဖြင့်ခေါင်းကိုမနမ်းပါနှင့်) ။
- သင်၏ညာဘက်ခြေထောက်ကို ၄၅ ဒီဂရီထောင့်သို့ဖြောင့်ပြီးသင်၏အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်ဘက်သို့လှည့်ပြီးညာဘက်တံတောင်ဆစ်ကိုဘယ်ဘက်ဒူးဆီသို့ခေါ်ဆောင်သွားပါ။
- အခုအခြမ်းကိုပြောင်းပါနှင့်အခြားတစ်ဖက်တွင်တူညီသောလှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါ။
၄
မှန်ကန်စွာဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာ နှစ်ဆအကြပ်အတည်း ဝမ်းဗိုက်ချွတ်ယွင်းမှုများကိုသူကိုယ်တိုင်လုပ်ခြင်းထက် ပိုမို၍ အဓိကကြွက်သားများကိုထိရောက်စွာထိရောက်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒီနှစ်ခု -၁- တစ်ခုဟာသင့်ရဲ့ Obliques, hip flexors နဲ့ rectus abdominis (ခြောက် pack pack muscles) ကိုလည်းပစ်မှတ်ထားလိမ့်မယ်။
ဘယ်လို
- သင်၏ ဦး ခေါင်းနောက်၌လက်ကိုဆန့ ်၍ အနည်းငယ်ငုံ့လျက်နေပါ။
- သင်၏ ဦး ခေါင်းနှင့်ပခုံးများကိုသင်၏ခြေထောက်ပေါ်သို့တင်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏အထက် ABS ကိုညှစ်ပါ။
- တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင်၏ဒူးကိုသင့်ရင်ဘတ်သို့တဖြည်းဖြည်းမြှင့်ခြင်းနှင့်ကောက်။
- သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို ၀ င်ရောက်ပြီးမှရှူထုတ်ပါ။
၅။ ဒေါင်လိုက်ခြေထောက်ကျခြင်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်သည် crunches ကဲ့သို့သောအားဖြည့်ရန်ဖြစ်သည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား ။ ၎င်းသည်သင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီများကိုဖယ်ရှားခြင်းတွင်လည်းအလားတူအကျိုးရှိပြီးမည်သည့်လေးလံသောသို့မဟုတ်စျေးကြီးသောပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။ ဒေါင်လိုက်ခြေထောက်သောင်းကျန်းမှုသည်ဝမ်းဗိုက်အထက်ပိုင်းကြွက်သားများသာမကနိမ့်ကျသောကြွက်သားများကိုသန်မာစေနိုင်သည်။
ဘယ်လို
- သင်၏လက်ကိုသင်၏လည်ပင်း၌တပ်ထားလော့။
- သင်၏ခြေထောက်များကိုယူလာပါ။ ဒူးထောက်လိုက်ရုံဖြင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့၎င်းတို့ကိုတိုးချဲ့ပြီးကျောရိုးကိုအပြားထားပါ။
- ဓာတ်လှေကားအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်သင်၏ ABS ကိုစာချုပ်ချုပ်ပါ။
- ထို့နောက်သင်၏အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းကောက်ခြင်း၊ သင်၏ပခုံးဓါးများကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှဖယ်ထုတ်ခြင်းနှင့်အထက်သို့ရွေ့လျားခြင်းအပေါ်မှုတ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။
- သင်၏ခြေထောက်များကိုဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ၊ အပေါ်သို့ညွှန်ပြပါစေ၊
- သင့်ရဲ့အဓိကကြွက်သားတွေကိုအသုံးပြုပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအထက်သို့ဆက်ပြီးကောက်ပါ။
- သင်၏ပခုံးဓါးများသည်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှရောက်သောအခါအနေအထားကိုခဏသို့မဟုတ်နှစ်ခါခဏရပ်ပြီးကိုင်ထားပါ။
- ဖြည်းဖြည်းခြင်း uncurling အားဖြင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလျှော့ချစတင်ပါ။
- အဆိုပါအောက်ဖက်ရွေ့လျားမှုအပေါ်ရှူ။
- 12 မှ 16 အစုံပြန်လုပ်ပါ။
6. Oblique အကြပ်အတည်း
ဒါ လေ့ကျင့်ခန်း ဝမ်းဗိုက်နံရံနှင့် Obliques (ဝမ်းဗိုက်၏နှစ်ဖက်စလုံးတွင်တည်ရှိပြီးကြွက်သား) ထိတွေ့နှင့်ခါးပန်းပုမှကူညီပေးသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်နောက်ကျောကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ အမာခံတင်းကျပ်စေသည်။
ဘယ်လို
- သင်၏နံဘေးတွင်လဲလျောင်း။ ဒူးကိုအနည်းငယ်ကွေးကွေးပါ။
- သင်၏အပြာရောင်ဂျင်းဘောင်းဘီ၏နောက်ကျောအိတ်ကပ်တွင်ထိုင်။ ခြေထောက်လက်မကိုအနည်းငယ်မြှောက်။ သင်၏ glute ပေါ်သို့အနည်းငယ်ပြန်လှည့်ပါ။
- ထိပ်လက်ကို ဦး ခေါင်းနောက်သို့ယူဆောင်ပါ။
- သင်၏ဒူးကိုသင်၏တံတောင်ဆစ်သို့တွန်းပို့နေစဉ်တစ်ချိန်တည်းတွင်သင်၏တံတောင်ဆစ်ကိုဒူးဆီသို့ချထားပါ။
- ဓာတ်လှေကားတစ်ခုစီနှင့်သင်၏ခါးကိုညှစ်ပါ။
- လိုချင်သောကိုယ်စားလှယ်အရေအတွက်နှင့် switch နှစ်ဖက်လုပ်ဆောင်ပါ။
7. Raised ခြေထောက်အကြပ်အတည်း
ထမြောက်တော်မူ crunches သူတို့ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ဆောင်လျှင်အကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနေစဉ်မေးစေ့သို့မဟုတ်ဘောင်းဘီပေါ်ကနေကြိုးဆွဲချနေတဲ့အချိန်မှာပြုလုပ်လေ့ရှိတယ်။ တစ်ခုချင်းစီသည်သင့်အားကွဲပြားသောအကျိုးကျေးဇူးများပေးသည်။ သို့သော်သင်၏ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများ၌သင်တွေ့သောခွန်အားနှင့်အဓိပ္ပါယ်ကိုတိုးမြှင့်စေသည်။ မြှင့်တင်ထားသောခြေထောက်လှီးခတ်ခြင်းသည်အတော်လေးခက်ခဲပြီးရလဒ်များကိုမမြင်မှီလပေါင်းများစွာနှင့်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်နိုင်သည်။
ဘယ်လို
- ဒေါက် ၉၀ ဒီဂရီလှည့်ပြီးဒူးနှင့်ဒူးကိုသင့်နောက်ကျောတွင်အိပ်ပါ။
- သင်၏ပေါင်ကြမ်းပြင်မှ perpendicular ဖြစ်သင့်သည်။
- သင်၏လက်များကိုခေါက်။ ရင်ဘတ်ပေါ်တင်လိုက်ပါ။
- သင်၏ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကျောရိုးသည်ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ကျဆင်းသွားသည်။
- ထို့နောက်သင်၏လက်ကိုသင်၏ရင်ဘတ်နှင့်နီးကပ်စွာထားရှိရန်သင်၏နောက်ကျောနှင့်ပခုံးများကိုဖြည်းဖြည်းမြှောက်ပါ။
- သင်၏နံရိုးလှောင်အိမ်ကိုသင်၏တင်ပါးဆုံတွင်း (ဝမ်းဗိုက်နှင့်ပေါင်ကြားရှိလူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အနိမ့်ပိုင်း) ကိုလှီးဖြတ်ပြီးသင်၏တံတောင်ဆစ်များနှင့်သင်၏ပေါင်သို့ရောက်ရန်ကြိုးစားပါ။
- သင်တတ်နိုင်သလောက် crunched ပြီးတာနဲ့တစ်စက္ကန့်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအဘို့အအနေအထားကိုင်ထားပါ။
- ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းစတင်အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။
၈။ Reverse Crunch
အခြေခံ core တစ်ခုမှာ အားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်း , နောက်ကျော crunches နိမ့်ကျော, တင်ပါးနှင့်ကျောရိုးတစ်လျှောက်လုံးတည်ငြိမ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာသင်၏အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကိုခွန်အားနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိစေရန်ဖြစ်သည်။
ဘယ်လို
- ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာရိုးရာအကြပ်အတည်းအနေအထားနဲ့အိပ်ပါ၊ သင့်ခြေထောက်ကဒူး၊ လက်ကိုခေါင်းအောက်မှာငုံ့ထားပါ၊
- သင်၏အောက်ပိုင်းကိုကြမ်းပြင်သို့ဖိပြီးခြေဘဝါးမှမြေပေါ်သို့ချပါ။
- ဒူးတို့ကိုအတူတကွထားပါ။ ၉၀ ဒီဂရီထောင့်ရှိငုံ့ကြည့်ပါ။
- သင်၏အမာခံကိုအသုံးပြုခြင်း (ရှေ့၊ နောက်နှင့်နှစ်ဖက်လုံးပါ ၀ င်သည့်သင်၏ကြွက်သားများအားလုံးပါ ၀ င်သည့် midsection) ကို အသုံးပြု၍ သင်၏ဒူးကိုရင်ဘတ်သို့ဆွဲပါ။
- သင်၏ခြေထောက်နှင့်ကြမ်းပြင်ကိုမထိဘဲအစအနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။
မှတ်ချက် ဖြေ - လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်တခုစတာဟာစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်တယ်။ ထို့ကြောင့်သင်ဤအရာများကိုသင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင်မထည့်သွင်းမီသင်တန်းဆရာသို့မဟုတ်ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ထံမှလမ်းညွှန်ချက်ရယူရန်အရေးကြီးသည်။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
ရွေးချယ်စရာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးရှိသည်။ သင်တို့အတွက်အလုပ်လုပ်သောအရာအချို့ကိုရှာပြီးမတူညီသောအရာများအကြားရောစပ်ရန်သေချာပါစေ။ ရည်မှန်းချက်မှာဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်သည်။ အလျင်အမြန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုသည်အနုတ်လက္ခဏာရလဒ်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်အလျင်စလိုသွားခြင်းသည်အကျိုးမရှိပါ။
အထက်ဖော်ပြပါလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်သင့်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်းပြုလုပ်သင့်သည်။
ဆောင်းပါးကိုးကားကြည့်ပါ- [1]Lilly, R. (2018) ။ Probiotics နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်။
- [နှစ်ခု]သိုးသငယ်, တီ (2018) ။ Flat Belly Fix ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း - ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးပုံ။
- [3]Ladon, ဂျေ (2017) ။ သီတင်းပတ်၏ထိပ်တန်းလေ့ကျင့်ခန်းများပျက်ကွက်ခြင်း။ ပါဝါ, 30 (2018) ။
