Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- COVID-19: ၇။ Maharashtra's Nalasopara ဆေးရုံတွင်သေဆုံးမှုကြောင့်ဆွေမျိုးများကအောက်စီဂျင်လုံလောက်မှုမရှိ
- Samsung Galaxy M42 5G စျေးနှုန်း၊ Teaser Video Surfaces Online Launch
- အဖွဲ့ Radhe Shyam သည် Prabhas သရုပ်ဆောင်သည့်ပွဲတော်ပိုစတာများနှင့်အတူ 'ပွဲတော်များစွာ၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာများစွာ' ကိုအောင်ပွဲခံပြီးဆန္ဒရှိသည်
- IPL 2021 - မွန်ဘိုင်းအင်ဒီးယန်းများသည် trump card 'Bumrah ကိုမည်သို့အသုံးပြုမည်ကို Zaheer ကရှင်းပြသည်
- PPF သို့မဟုတ် NPS - မည်သည့်ရလဒ်များကပိုမိုကောင်းမွန်သောအငြိမ်းစားရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအခွင့်အလမ်းအဖြစ်ရနိုင်သနည်း။
- Yamaha MT-15 Dual-Channel ABS ဖြင့်မကြာမီစတင်ရောင်းချတော့မည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကျန်းမာရေး အာဟာရ အာဟာရ Oi-Amritha K သည် အမ်ရီတာကေ မတ်လ 25, 2021 ရက်နေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့ခန်ဓာကိုယ်ဆက်လက်လည်ပတ်နိုင်ရန်လိုအပ်သောလောင်စာဆီရရန်ကျွန်ုပ်တို့စားသည်၊ သို့သော်အံ့သြစရာကအချို့သောအစားအစာများကကျွန်ုပ်တို့ကိုအပြည့်အဝမခံစားရစေဘဲကျွန်ုပ်တို့ကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်စေပြီး ပို၍ တောင့်တစေသည်။ အမြဲတမ်းဆာလောင်နေတာဟာပျော်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ အစာငတ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများ၊ အစာအိမ်အူလာစသည်တို့သည်အထူးသဖြင့်သင်အစာစားပြီးပြီဆိုလျှင်သင့်ကိုစိတ်ရှုပ်စေနိုင်သည်။
ထို့အပြင်သင်တစ်ချိန်လုံးဗိုက်ဆာနေသည်ဟုခံစားရလျှင်အခွင့်အလမ်းများမှာသင်အစာအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းဖြင့်သင်၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုအလျှော့ပေးလိုက်လျောခြင်း၊ ကျန်းမာရေးပြnumerousနာများစွာပေါ်ပေါက်စေခြင်းဖြစ်သည်။
အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချို၊ အဆစ်နာခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများစသည့်အခြားရောဂါများနှင့်ရောဂါများစွာ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်ကိုလူအများသိထားကြသည်။ ထို့ကြောင့် အကယ်၍ သင်ဆက်လက်တည်ရှိလိုပါကကျန်းမာသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အခမဲ့။ အထူးသဖြင့်အစာစားပြီးနောက်၌ပင်သင်သည်မလိုအပ်ဘဲငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းများကိုမခံစားရကြောင်းသေချာစေရမည်။
အစားအစာများစွာသည်သင်၏ဆာလောင်မှုကိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီးသင်၏ဆာလောင်မှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီနေ့မင်းတို့ကိုမင်းတို့ကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်စေမယ့်အစားအစာတချို့ကိုငါတို့ကြည့်ကြမယ်။ ကြည့်ပါ ဦး
အကြောင်းဖတ်ပါ သင်တို့ကို Hungrier ဖြစ်စေသောအစားအစာများ
၁။ ဒိန်ချဉ်
စတိုးဆိုင်များတွင်ရရှိနိုင်သောဒိန်ချဉ်အမျိုးအစားအများစုသည်သကြားဓာတ်များနိုင်သည်။ ဒိန်ချဉ်တွင်သင်၏သကြားဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သော်လည်းစိတ်ကျေနပ်မှုလျော့နည်းစေသည့်အတုချိုချိုများပိုမိုရှိသည်။ ဒါ့အပြင်ဒိန်ချဉ်သည်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုရှိခြင်းကြောင့်ဝါးရန်မလိုအပ်ပါ။ ဝါးခြင်းကကျွန်ုပ်တို့၏ပြည့်ဝမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ [1] ။ ဂရိဒိန်ချဉ်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်သာမန်လူများထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်ဒိန်ချဉ်အဖြစ်ပရိုတင်းပမာဏ၏ ၂ ဆမှ ၃ ဆအထိရရှိသည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားကြာရှည်ကျေနပ်မှုခံစားရရန်ကူညီနိုင်သည်။
၂
တစ်ခါတစ်ရံ 'junk bread' ဟုခေါ်သောအဖြူရောင်မုန့်ပေါင်မုန့်သည်အစားအစာအနည်းငယ်သာရှိသည်။ ၎င်းတို့ကိုအဖြူရောင်အမှုန့်များနှင့်အဆီများဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီးကယ်လိုရီပိုများစေသော်လည်းစိတ်ကျေနပ်မှုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်မုန့်ဖြူကြီးများအစားနံနက်စာအတွက်ဆန်လုံးထုတ်ကုန်များကိုယူပါ။
၃
ဆန်ဖြူသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုညှစ်ထုတ်ပြီးယင်းကိုဖြိုချလိုက်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သင်သည်နောက်တဖန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရလိမ့်မည်။ ဆန်ဖြူတွေအစား basmati ဆန် (သို့) ဆန်ညိုကိုရွေးချယ်ပါ။ ဆန်ဖြူလိုဆန်ဆန်ဆန်မတုံ့ပြန်နဲ့၊
4. အဖြူရောင်ခေါက်ဆွဲ
အဖြူရောင်ခေါက်ဆွဲများတွင်ဖိုင်ဘာမရှိခြင်းကြောင့်အစာစားပြီးနောက်၌ပင်သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နိုင်သည်။ အဖြူရောင်ခေါက်ဆွဲများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုစုစည်းထားသည့်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည် [နှစ်ခု] ။
5. ဥဖြူ
ကြက်ဥအဖြူသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်တကယ်ကောင်းသော်လည်းသင့်အစာကိုအပြည့်အဝမစားနိုင်ပါ။ ကြက်ဥအနှစ်သည်သင့်၏ပြည့်ဝဆီကိုအထောက်အကူပြုသောဥ၏ပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောကြောင့်အစာကိုဆာလောင်စေနိုင်သည်။ [3] ။
၆။ သစ်သီးဖျော်ရည်
သစ်သီးဖျော်ရည်သည်အမျှင်ဓာတ်မရှိခြင်းကြောင့်သစ်သီးဝလံကဲ့သို့ကောင်းသော်လည်းမည်သည့်အခါမျှမကောင်းပါ။ လိုအပ်သောအာဟာရမပါဘဲ၊ ဖျော်ရည်သည်သကြားဓာတ်ကိုမြှင့ ်၍ ကျစေနိုင်သည်။ သင်သည်နောက်တဖန်မဆာလောင်တော့ပါ [4] ။
၇
ဆိုဒါများများလေလေ၊ ကယ်လိုရီများလေလေပါပဲ။ ဆိုဒါမှထွက်လာသောကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကိုအစာအိမ်အတွင်းသို့ထုတ်လွှတ်လိုက်သည်။ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကိုစစ်ဆေးသောဓာတုဗေဒဆိုင်ရာလက်ခံသူများကအစာအိမ်ထိပ်ရှိဆဲလ်များကို grrelin လွှတ်ပေးသည့်အတွက်ဆာလောင်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ ဆိုဒါသည်သင့်အားအပြည့်အဝမခံစားရစေရန်တားဆီးပေးပြီးသကြားနှင့်ရောစပ်ထားသောဆိုဒါသည်သင့်ကို ပို၍ ချိုမြိန်စေသည့်အပြင်ကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်။ [5] ။
၈
လေ့လာမှုများအရ Agouti နှင့်ဆက်စပ်သော peptide (AgRP) အာရုံခံဆဲလ်များ (ဦး နှောက်၏ရှေ့မှောက်ရှိအထူးအာရုံခံဆဲလ်များနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အခြားလုပ်ငန်းဆောင်တာများ) သည်မူးယစ်နေစဉ်အတွင်းသင့်ကိုဆာလောင်နေသည်ဟုခံစားရစေသည် [6] ။ သင်သည်အရက်ကိုသောက်သည့်အခါကယ်လိုရီပိုမိုများပြားနိုင်သည်။
၉
စီရီရယ်အားလုံးမဟုတ်ဘဲအတုချိုစေသည့်ဆေးများသည်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီး၊ [7] ။ ကျွမ်းကျင်သူများကဆိုလျှင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကယ်လိုရီများများမလိုသောအရသာသည်ချိုသောအရသာကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
၁၀
အမည်ဖြင့်ပဲအစားအစာ။ အာလူးတွေကိုဆီနဲ့ဆားထည့်ခြင်းကရိုးသားဖို့အတွက်သူတို့ကိုတန်ဖိုးမရှိစေပါ။ မုန့်ဖုတ်ရန်သို့မဟုတ်ဆူပွက်ရန်အတွက်အလားတူအာလူးကိုသုံးပါ၊ သင်အမှန်တကယ်အာလူးကြော်များပျောက်နေသည်ဆိုပါကချိုသောအာလူးကိုအသုံးပြုပါ။ ဒါဟာကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်စေမည်။
စားပြီးတဲ့နောက်သင့်ကိုပိုဆာစေတဲ့တခြားအစားအစာတွေကတော့ -
11. ပေါင်မုန့်နှင့်ယို (ပေါင်းစပ်) လူအများအပြားချစ်သောဤလမ်းလျှောက်မှုသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများများထည့်ထားခြင်းကြောင့်သင်၏ငတ်မွတ်မှုကိုပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
၁၂ ။ သကြားပါ ၀ င်သည့်ဖျော်ရည်များကသင့်ကိုအားအင်ပြည့်ဝစေပြီးခဏတာပြည့်စေနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်ခဏတာပြီးနောက်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးစေနိုင်သည်။
၁၃ ။ ဝက်သားသည်ဗီတာမင်ဘီပါဝင်မှုအလွန်များပြီးဗီတာမင် B သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်အလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သည့်အခါသင်အကြိုက်ဆုံးဝက်သားပန်းကန်ကိုစားချင်သည့်အခါနောက်တစ်ကြိမ်နှစ်ကြိမ်စဉ်းစားပါ [8] ။
14. နို့ချောကလက်: ချောကလက်အမည်းရောင်သည်ကျန်းမာသော်လည်းနို့ချောကသင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိနိုင်ပြီးသင်၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများကိုတိုးပွားစေသည်။
၁၅။ MSG အစားအစာများ - Monosodium glutamate (MSG) သည်တရုတ်အစားအစာများ၊ အသားများ၊ ဟင်းချိုများတွင်တွေ့ရသောအရသာတိုးစေသည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများအရ MSG သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေနိုင်သည်ဟုဖော်ပြသည် [9] ။
၁၆။ အချိုပွဲအစားအစာများ - ဒိုးနတ်၊ muffins နှင့် pies စသည့်ချိုသောအစားအစာများသည်ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ် (glucose) အဖြစ်လျင်မြန်စွာကျိုးပဲ့သွားပြီးခန္ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထုတ်လွှတ်စေသည်။ ၎င်းသည်သွေးအားသကြားဓာတ်နည်းစေပြီးဆာလောင်မှုကိုခံစားရစေသည် [10] ။
- ချစ်ပ်များ
- မုန့်ညက်၊ အိတ်၊
- အဆီကင်းသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများ
- Granola အရက်ဆိုင်
- Ketchup
- ပီကေ
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
သင်ဗိုက်ဆာနေသည့်အခါဖောင်းမနေဘဲသင့်ကိုအပြည့်အဝခံစားနိုင်သည့်အစားအစာများကိုစားပါ။ ဆန်အညိုရောင်၊ မြေပဲထောပတ်၊ oatmeal, ဂရိဒိန်ချဉ်စသည်တို့ကဲ့သို့သောကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစမ်းသုံးကြည့်ပါ။
