DIPS ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
7 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
9 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
လွန်ခဲ့သော ၁၂ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး အစားအသောက်ကြံ့ခိုင်ရေး အစားအစာကြံ့ခိုင်ရေး oi-Praveen By Praveen Kumar က | နောက်ဆုံးရေးသားချိန်: Thursdayပြီ ၂၁၊ ၂၀၁၆ ကြာသပတေးနေ့၊ ၁၂:၅၇ [IST] ။

ကျဆင်းသွားခြင်းသည်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဟုထင်သော်လည်းသင့် system တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်နိုင်သည်။ ၄ င်းတို့သည်သင်၏သီးသန့်ပုံသဏ္shapeာန်များနှင့်သင့်လက်မောင်းအားသင့်လျော်သောပုံစံကိုပုံဖော်ပေးသောသီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: Rasam ၏မသိသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

သူတို့က push-ups လိုပဲဘယ်နေရာမှာမဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ သင်သည်အိမ်တွင်ထိုင်ခုံတစ်ခုကို သုံး၍ ကုလားထိုင်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် dips များကိုအထင်သေးသော်လည်းသူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလျှော့တွက်။ မရပါ။

ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ - စိတ်ကူးတစ်ခုလုံးကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုလက်မောင်းကြွက်သားများသုံးပြီးလှည့်ဖြားခြင်းဖြင့်သင်၏လက်မောင်းကြွက်သားများကိုစိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရိုးရှင်းစွာသင်၏လက်ကိုကုလားထိုင်တစ်ခုသို့မဟုတ်အခြားဘားပေါ်တွင်ထားပါ။

ခြေထောက်မလှုပ်ဘဲအနည်းငယ်တင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအနည်းငယ်မြှင့်တင်ပါ။ သင်၏ triceps ကိုအကြိမ်အနည်းငယ်သတိပြုပြီးထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုခြေလှမ်းများပေါ်တွင်သင်၏လက်ကိုတင်ခြင်းနှင့်အခြားခြေလှမ်းတစ်ခုပေါ်တွင်သင်၏ခြေထောက်များထားခြင်းဖြင့်လည်းအဆင့်များ၌ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဒဏ်ရာကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ဂရုတစိုက်လုပ်ပါ။

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: အော်ဂဲနစ်များစွာကိုကျန်းမာစေသောယောဂတစ်ခု

သတိပြုရန် - ကိုယ်ခန္ဓာနာကျင်မှုသို့မဟုတ်နောက်ကျောပြproblemsနာများရှိသူများသည်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းမပြုဘဲဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုဘယ်တော့မှမပြုလုပ်သင့်ပါ။ အခြားသူများကမူဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆရာဝန်တစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။

အကျိုးခံစားခွင့် # ၁

ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင်သင်၏လက်များနှင့်ခြေထောက်များကိုငြိမ်အောင်ထားခြင်းနှင့်ကျန်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်အပိုင်းကိုသင်၏ triceps ပေါ်တွင်တင်ခြင်းပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့်ဒီareaရိယာထဲမှာသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေကိုစိန်ခေါ်တဲ့အကြီးအမြင့်ကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်း။

အကျိုးခံစားခွင့် # ၂

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းသင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလှုပ်ရှားမှုအထက်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများနှင့်ထိတွေ့သောအခါ, သူတို့ကစိန်ခေါ်ရပိုမိုမြန်ဆန်စွာကြီးထွားလေ့ရှိပါတယ်။

အကျိုးခံစားခွင့် # ၃

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကဒြပ်ထုတစ်ခုထက်ပိုပြီးအကျိုးရှိသည်၊

အကျိုးခံစားခွင့် # ၄

သို့မှသာသူတို့သည်သင်၏လက်မောင်းများတွင်ခွန်အားကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးများလာလိမ့်မည်။ သင်မှန်မှန်ကျဆင်းလျှင်ပုံမှန်အားဖြင့်သင်၏လက်နှင့်ရင်ဘတ်သည်သန်မာလာသည်။

အကျိုးခံစားခွင့် # ၅

V- ပုံသဏ္bodyာန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတီထွင်လိုစိတ်ရှိသူတို့သည် dips များကိုလျစ်လျူရှုသင့်သည်။ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ချုပ်ကိုင်ထားမှုကိုသုံးပြီးဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာ V-shape အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတည်ဆောက်ဖို့ကူညီပေးတယ်။