လူကြီးများအတွက်ကယ်လ်ဆီယမ် - နေ့စဉ်သောက်သုံးမှုနှင့်အစားအစာအရင်းခံများဘာကြောင့်လိုအပ်တာလဲ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 7 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• 9 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၂ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
• အားကစား Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စာမေးပွဲပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
• မော်တော်ကားများ Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
• ရုပ်ရှင်များ Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသောအစားအစာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏အကျိုးရှိပြီးထိရောက်သောလည်ပတ်မှုအတွက်အထောက်အကူပြုသည့်အဓိကအင်အားဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ်အာဟာရအမျိုးမျိုးကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုကျန်းမာကိုကူညီပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသောအစာနှင့်စတိုးဆိုင်များမှဝယ်ယူသောဖြည့်စွက်စာများတွင်ပါ ၀ င်သောအာဟာရများအနက်ဓာတ်သတ္တုကယ်လ်ဆီယမ်သည်အလွန်အရသာရှိပြီးသင့်အရိုးအတွက်လည်းလိုအပ်သည်။

Antacids များစွာတွင်ပါဝင်သောအရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး calcium သည်သွေးထဲတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်အဆင့်များကိုထိန်းချုပ်ရန်အသုံးပြုသည်။

သင်၏အစားအစာတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်၏အရေးပါမှု

သင်၏အရိုးအတွက်အဓိကလိုအပ်သည့်ဓာတ်သတ္တုအဖြစ်သတ်မှတ်ခံရသည့်အခါကယ်လ်ဆီယမ်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အဓိကအခန်းမှပါဝင်သည်။ ၎င်းသတ္တုသည်အရိုးအသစ်ကြီးထွားလာခြင်းနှင့်သင်၏အရိုးသန်စွမ်းမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည် ^[1] ။ သင်၏အရိုးကျန်းမာရေးအပြင်သင်၏နှလုံး၊ ကြွက်သားများနှင့်အာရုံကြောများကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေရန်နှင့်သင့်လျော်သောသွေးခဲခြင်းကိုမြှင့်တင်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။

မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများဆုံးအသုံးပြုတဲ့သတ္တုဓာတ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ကယ်လစီယမ်ကသင့်ရဲ့အရိုးနဲ့သွားတွေကိုခိုင်ခံ့စေတယ်၊ ​​ကြွက်သားတွေကျုံ့စေပြီးသွေးကြောတွေကိုကျယ်စေတယ်၊ ​​အာရုံကြောတွေပို့ပေးတယ်။ ^{[နှစ်ခု]} ။ ထို့အပြင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကယ်လစီယမ်အားလုံးနီးပါးကိုသင်၏အရိုးများ၌သိုလှောင်ထားပြီး ၁ ရာခိုင်နှုန်းကိုသာသင့်သွေးထဲတွင်သိုလှောင်ထားသည်။

သင့်အစားအစာအတွင်းမှသင့်တော်သောကယ်လစီယမ်ပမာဏသည်အရိုးပွရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီးနေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင်ကယ်လစီယမ်များသောအစားအစာများပါဝင်ခြင်း၏အရေးပါမှုကိုအကြံပြုသည်။ ^[3] ။ လေ့လာမှုအမျိုးမျိုးအရလူတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်ကယ်လစီယမ်မရှိခြင်းသည်လူတစ် ဦး အားကျန်းမာသန်စွမ်းသောအရိုးများကြီးထွားရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ကယ်လ်ဆီယမ်ပါသောအစားအစာများစားသုံးခြင်းသည်သွေးတိုးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်ရန်၊ PMS လက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်နှင့်သွေးဆုံးမီအမျိုးသမီးများ၌ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုကန့်သတ်ရန်ကူညီသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းအန္တရာယ်ကိုကြုံတွေ့နေရသောသူများသည်သွေးဆုံးပြီးသည့်အမျိုးသမီးများ၊ သက်သတ်လွတ်များနှင့် Lactose-intolerant သောလူများဖြစ်သည်။ ^{[နှစ်ခု]} ။ ကယ်လ်ဆီယမ်မလုံလောက်ခြင်းကပုံမှန်မဟုတ်သည့်နှလုံးခုန်ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ ^[3] ။

ဤတွင်ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများစာရင်းဖြစ်သည် ^[4] ။

ဗီတာမင် D နှင့်ကယ်လ်စီယမ်အကြားဆက်စပ်မှု

သင့်ရဲ့အရိုးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ဗီတာမင် D သည်အဓိက calcium နှင့်တူသည်။ ဒါ့အပြင်ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုစုပ်ယူရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၌ဗီတာမင် D လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင် D လုံလုံလောက်လောက်မရှိခြင်းသည်အစားအစာမှကယ်လစီယမ်ဓာတ်မလုံလောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအရိုးစုရှိသိုလှောင်ရာမှကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူပြီးအရိုးအသစ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအားဖြင့်အရိုးအသစ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ^[5] ။

ဗီတာမင် D ကိုအရေပြားမှနေရောင်ခြည်၊ အစားအစာနှင့်ဖြည့်စွက်ဆေးများမှရရှိနိုင်ပါသည်။ ကြက်ဥအနှစ်၊ ဆားငန်ငါး၊ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၊ ပဲပိစပ်နို့၊ စီရီရယ်၊ အသည်းနှင့်ခံတွင်းနို့ကဲ့သို့သောဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်ဗီတာမင်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်စားသောအစားအစာမှကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ စားသုံး ^[6] ။

ကယ်လ်ဆီယမ်ဘယ်လောက်လိုအပ်ပါသလဲ။

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေခံလုပ်ဆောင်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သောအရေးကြီးဆုံးဓာတ်သတ္တုများထဲမှတစ်ခုမှာသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်နေ့စဉ်ကယ်လ်စီယမ်လိုအပ်ချက်သည်သင်၏အသက်နှင့်လိင်အပေါ်မူတည်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်အုပ်စုများအတွက်ကယ်လ်စီယမ်လိုအပ်ချက်များကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်မတူညီသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဆင့်များ၌ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်အမျိုးမျိုးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ^[7] ။ ဆိုလိုသည်မှာမွေးကင်းစကလေး၏လိုအပ်သောကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏသည် ၆ နှစ်အရွယ်ကလေးငယ်၏ပမာဏနှင့်မတူပါ။ ထို့အပြင်ကယ်လစီယမ်လိုအပ်ချက်သည်မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲနိုင်မှုနှင့်တစ် ဦး ချင်းနှင့်သက်ဆိုင်သောအခြားအစားအသောက်ဆိုင်ရာပါဝင်သူများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည် ^[8] ။

ဆေးပညာအင်စတီကျု့အဆိုအရအရွယ်ရောက်သူများအတွက်နေ့စဉ်ကယ်လစီယမ်လိုအပ်မှုပမာဏမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် ^{[9] [10]} :

• အရွယ်ရောက်သူအားလုံး (၁၉-၅၀ နှစ်) - ၁၀၀၀ မီလီဂရမ်
• အရွယ်ရောက်ယောက်ျား (၅၁-၇၀ နှစ်) - ၁၀၀၀ မီလီဂရမ်
• အရွယ်ရောက်အမျိုးသမီးများ (51-70 yrs): 1,200 မီလီဂရမ်
• အရွယ်ရောက်သူအားလုံး (၇၁ နှစ်နှင့်အထက်) - ၁၂၀၀ မီလီဂရမ်
• ကိုယ်ဝန်ဆောင် / နို့တိုက်မိခင်များ - ၁၀၀၀ မီလီဂရမ်
• ကိုယ်ဝန်ဆယ်ကျော်သက်: 1,300 မီလီဂရမ်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသောသို့မဟုတ်နို့တိုက်နေသည့်အမျိုးသမီးများသည်အထက်ပါအကြံပြုချက်များထက်ပိုသောကယ်လ်ဆီယမ်မလိုအပ်ပါ။ ဒါ့အပြင်အစားအစာ၊ ဖြည့်စွက်ခြင်းမပါဘဲသို့မဟုတ်ဤအစားအစာမှကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏဟာသင့်ရဲ့အရိုးတွေကိုကျန်းမာစေဖို့လုံလောက်ပါတယ် ^[10] ။

အကယ်၍ သင်သည်ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသောက်သုံးနေပါက၎င်းတို့ကိုအစာနှင့်စားရန်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင် 500 မီလီဂရမ်ထက်မပိုပါနှင့်။

သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်လုံလောက်သောကယ်လစီယမ်ရရန်နည်းလမ်းများ

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တွင်းထွက်ဓာတ်သတ္တုပမာဏကိုရရှိရန်အတွက်ကယ်လစီယမ်များသောအစားအစာများကိုသာစားသုံးရန်မလိုအပ်ပါ။ ဒီအစားအစာထဲမှာကယ်လ်ဆီယမ်အလုံအလောက်ရရှိအောင်ကူညီပေးတဲ့နည်းလမ်းအချို့ကိုဒီမှာဖော်ပြထားပါတယ် ^{[ဆယ့်တစ်]} ။

• သင်စားသောအစာများတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်ပိုမိုသိုသိုသိပ်သိပ်ဖြစ်စေရန်အချိန်တိုအတွင်းအစာများကိုရေအနည်းငယ်ဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါ။
• သင့်ရဲ့အစားအစာများကိုSauté။
• သင်ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်အတူစားသောအခြားအစားအစာများနှင့် ပတ်သက်၍ ဂရုပြုပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဂျုံနို့မှုန့်ကဲ့သို့သောအမျှင်အချို့နှင့် oxalic acid ပါဝင်သောအစားအစာများသည်ကယ်လစီယမ်နှင့်ပေါင်းစပ်။ စုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။
• သက်သတ်လွတ်စားသောသူများသည်ကယ်လစီယမ်ပမာဏကိုရရှိရန်ပဲပုပ်နှင့်ခိုင်ခံ့သောထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်ရန်သေချာစွာလိုအပ်သည်။

တိုက်ရိုက်အစားအစာများအပြင်၊ ဖြည့်စွက်ဆေးများမှတဆင့်လည်းကယ်လစီယမ်ကိုရရှိနိုင်သည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှု

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကယ်လ်ဆီယမ်လိုအပ်သည်။ သို့သော်မည်သည့်အရာနှင့်မည်သည့်အရာကိုမဆိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ဘယ်သောအခါမျှမကောင်းပါ ^[12] ။

• အချို့သောလူများသည်ကယ်လစီယမ်များသောအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုမြင့်တက်စေသည်။

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏမြင့်မားသည့်လက္ခဏာများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် ^[13] :

• အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း
• အမြဲတမ်းမောပန်းနေတယ်
• ပြင်းထန်သောရေငတ်သည်
• ပျို့ချင်သည်
• အစာအိမ်နာကျင်မှု
• အော့
• အားနည်းချက်

အကျိုးဆက်အားဖြင့်သင်သည်သင်၏သွေးကြောထဲ၌ဤသော့ဓာတ်သတ္တုဓာတ်များများများစားစားရှိသလား၊ မရှိသလောက်ကို calcium blood test ဖြင့်စစ်ဆေးနိုင်သည်။ ^[14] ။

1. [1]Zamponi, G. အဒဗလျူ, Striessnig, ဂျေ, Koschak, အေ, & လင်းပိုင်, အေစီ (2015) ။ ဇီဝကမ္မဗေဒ, ရောဂါဗေဒနှင့်ဗို့အား -gated ကယ်လစီယမ်လိုင်းများနှင့်၎င်းတို့၏အနာဂတ်ကုထုံးအလားအလာ၏ဆေးဝါးဗေဒ။ ဆေးဝါးဗေဒပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း, 67 (4), 821-870 ။
2. [နှစ်ခု]Beto, ဂျေအေ (2015) ။ လူ့အိုမင်းမှုအတွက်ကယ်လ်ဆီယမ်၏အခန်းကဏ္။ လက်တွေ့အဟာရသုတေသန, 4 (1), 1-8 ။
3. [3]Mazumdar, ဗြဲ, Goswami, K. , & Ali, အမ်အက်စ် (2017) ။ ဘင်္ဂလားဒေ့ရ်ှ၊ ဒါကာရှိခဲနှင့်ထိတွေ့နေသောလက်ဝတ်ရတနာလုပ်သားများအကြားသွေးရည်ကြည်ကယ်လစီယမ်၊ ဗီတာမင် D နှင့်ပါရမီရိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာအညွှန်းများ။ လက်တွေ့ဇီဝဓါတုဗေဒ၏အိန္ဒိယဂျာနယ်, 32 (1), 110-116 ။
4. [4]Barnstedt, O. , Owald, D. , Felsenberg, ဂျေ, ဦး နှောက်, R. , Moszynski, ဂျေပီ, Talbot, C. ခ, ... & Waddell, အက်စ် (2016) ။ မှတ်ဉာဏ်နှင့်သက်ဆိုင်သည့်မှိုခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ရှိသည့် synapses များသည် cholinergic ဖြစ်သည်။ Neuron, 89 (6), 1237-1247 ။
5. [5]Douda, N. N. , Khan က, အမ်အေ, Grasemann, အိပ်ချ်, & Palaniyar, N. (2015) ။ SK3 ရုပ်သံလိုင်းနှင့် mitochondrial ros သည်ကယ်လစီယမ် ၀ င်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော NADPH oxidase-independent NETosis ။ အမျိုးသားသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏တရားစွဲဆိုမှု, 112 (9), 2817-2822 ။
6. [6]Booth, အေ O. , Huggins, C. အီး, Wattanapenpaiboon, N. , & Nowson, C. အေ (2015) ။ ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသောစမ်းသပ်မှုတစ်ခု meta-analysis သည်: ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်နို့ထွက်အစားအစာများမှတဆင့်အစားအသောက်ကယ်လစီယမ်တိုးမြှင့်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ အာဟာရဗြိတိသျှဂျာနယ်, 114 (7), 1013-1025 ။
7. [7]Houtkooper, အယ်လ်, & Farrell, V. အေ (2017) ။ ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်လမ်းညွှန်ချက်များ။
8. [8]Lordan, R. , Tsoupras, အေ, Mitra, ခ, & Zabetakis, ဗြဲ (2018) ။ နို့အဆီများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကျွန်ုပ်တို့စိုးရိမ်ပူပန်ရန်လိုအပ်ပါသလား။ အစားအစာများ, 7 (3), 29 ။
9. [9]လီ, X တို့မှာ De Munck, ဂျေ, ဗန် Landuyt, K. , Pedano, အမ်, Chen က Z. , & ဗန် Meerbeek, ခ (2017) ။ ဟိုက်ဒရောလစ်ကယ်လစီယမ် - ဆီလိတ်ဘိလပ်မြေများသည်ဓါတ်မတည့်သောသွားဆေးများအားပြန်လည်သန့်စင်ပေးနိုင်ခြင်း သွားဆိုင်ရာပစ္စည်းများ, 33 (4), 434-445 ။
10. [10]Carafoli, အီး, & Krebs, ဂျေ (2016) ။ အဘယ်ကြောင့်ကယ်လ်ဆီယမ်? ဘယ်လို calcium အကောင်းဆုံးဆက်သွယ်ပြောဆိုဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဇီဝဓာတုဗေဒဂျာနယ်, 291 (40), 20849-20857 ။
11. [ဆယ့်တစ်]Edmond, အက်စ်ဒဗလျူ, Solimeo, အက်စ်အယ်လ်, ငုယင်, V. တီ, Wright, N. C. , Roblin, W. ဒဗလျူ, Saag, K. G. အ, & Cram, P. (2017) ။ လူနာပညာရေးဆိုင်ရာဘရိုရှာကိုပြုစုရန်အရိုးပွရောဂါဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်များအတွက် ဦး စားပေးမှုကိုနားလည်ခြင်း။ Permanente ဂျာနယ်၊ ၂၁ နှစ်။
12. [12]Cano, အေ, Chedraui, P. , Goulis, D. G. အ, Lopes, P. , Mishra, G. အ, Mueck, အေ, ... & Tuomikoski, P. (2018) ။ မီးမွှေးပြီးအရိုးပွရောဂါကာကွယ်ခြင်းအတွက်ကယ်လစီယမ် - EMAS လက်တွေ့လမ်းညွှန်။ Maturitas, 107, 7-12 ။
13. [13]Straus, အက်စ်အီး, Glasziou, P. , ရစ်ချတ်ဆန်, ဒဗလျူအက်စ်, & ဟေး, R. ခ (2018) ။ အထောက်အထားအခြေပြုဆေးပညာ E-Book: EBM ကိုမည်သို့ကျင့်သုံးရမည်နည်း။ Elsevier ကျန်းမာရေးသိပ္ပံ။
14. [14]Flucher, ခအီး, & Tuluc, P. (2017) ။ အရိုးကြွက်သားဗို့အား fi gated ကယ်လစီယမ်လိုင်းများအတွက်ဘယ်လိုနှင့်အဘယ်ကြောင့်ကယ်လစီယမ်လျှပ်စီးမှုများကိုလျှော့ချနေကြသည်? ။ ဇီဝကမ္မဗေဒ၏ဂျာနယ်, 595 (5), 1451-1463 ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ