The Back & Abs တန်ပြန်ရန်အတွက် Chakki Chalanasana (Mill Churning Pose)

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 7 နာရီအကြာ Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
• 9 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၂ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• နည်းပညာ BSNL သည်ရေရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
• အားကစား IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
• ရုပ်ရှင်များ COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
• သတင်း Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
• မော်တော်ကားများ Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

'Chakki' ဆိုတာ Grinder၊ Chalana ဆိုတာမောင်းတယ်၊ Asana ဆိုတာကိုယ်ဟန်အနေအထားလား။

ဤသည် pose, အခြားမည်သည့် pose ကဲ့သို့ပင်ဂျုံကြိတ်များ၏လက်လှုပ်ရှားမှုဆိုလိုသို့မဟုတ်သောဆင်တူသောအိန္ဒိယကျေးရွာများမှ၎င်း၏ဇာစ်မြစ်ဆင်းသက်လာခဲ့သည်။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ယနေ့ခေတ်လူငယ်များသည်ယောဂ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမသိဘဲကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများတွင်ငွေကုန်ကြေးကျများစွာသုံးစွဲနေကြသည်။

အချို့သောအခြေခံпозများသည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိထားပြီးပြnumerousနာများစွာကိုကုစားရန်ကူညီသည်။ ဤသည် pose သည်သင်၏ abs နှင့်နောက်ကျောကိုပိုမိုအားကောင်းတဲ့နှင့် toned အတွက်အကောင်းဆုံးကူညီပေးသည်။

Chakki Chalanasana Pose ကိုဆောင်ရွက်ရန်အဆင့် - ပညာရှိလုပ်ထုံးလုပ်နည်း -

1. သင်၏နောက်ကျောကိုဖြောင့ ်၍ ထိုင်ပြီးသင်၏အနေအထားကို V အနေအထားတွင်ထားပါ။ သင်၏လက်ကိုဆက်သွယ်ပြီးအတူတကွသော့ခတ်ပါ။

၂။ သင်၏ရှေ့မှောက်သင်၏ပခုံးအမြင့်တွင်သင်၏လက်ကိုဆန့်ထုတ်။

၃။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ ယခုတွင်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားခါးမှလည်ပတ်သည့်စက်ဝိုင်းသို့လှည့်ရန်လိုအပ်သည်သို့မဟုတ်သင်သည်လက်ယာရစ်ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

၄။ ရှေ့သို့ကွေးခြင်းနှင့်ညာဘက်သို့ရွေ့လျားနေချိန်တွင်သင်ရှူရှိုက်မိခြင်းဖြစ်သည်။

၅။ သင်နောက်ပြန်နှင့်ဘယ်ဘက်သို့သွားသည့်အခါ Exhale ။

၆။ ရှေ့သို့ကွေးနေရင်းပြန်ရွေ့လျားနေစဉ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတတ်နိုင်သမျှဆန့်ရန်လိုသည်။

7. သင်၏ခြေထောက်တည်ငြိမ်ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ သို့သော်အစပိုင်းတွင်သင်၏ပေါင်သည်အနည်းငယ်ရွေ့လျားနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းနဲ့အရာရာကစတင်ပုံသွင်းလာတယ်။

၈။ လည်ပတ်နေစဉ်နက်ရှိုင်းစွာနှင့်လွယ်ကူစွာအသက်ရှူပါ။

9. လတ်ဆတ်သောအဖြစ်အနေဖြင့် 5-10 ကြိမ်မှစတင်ပါသို့မဟုတ်သင်သက်တောင့်သက်သာရှိပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမဖိပါနဲ့။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆင့်အတန်းနှင့်နေသားတကျဖြစ်လာလိမ့်မည်။

၁၀။ နာရီလက်တံကိုဆန့်ကျင်သောလမ်းကြောင်းအတိုင်းယခုထပ်တူလုပ်ပါ။

Chakki Chalanasana ၏အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ -

• sciatica အာရုံကြောနာကျင်မှုကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်

•နောက်ကျော၊ လက်မောင်းနှင့် abs ကိုသေသပ်အောင်ကူညီသည်။

•ရင်ဘတ်နှင့်ပေါင်ခြံကိုဖွင့်ရန်ကူညီသည်။

•သားအိမ်အတွင်းရှိကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းရာတွင်အမျိုးသမီးများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်လျှင်၎င်းသည်နာကျင်သည့်ရာသီလာခြင်းသံသရာမှကာကွယ်ပေးသည်။

•ဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချရန်ကူညီသည်။

•ပို့ပြီးသည့်အဆီကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်အံ့သြလောက်အောင်အသုံးဝင်သည်။ ထိုသို့သောကိစ္စမျိုးတွင်ယောဂကျင့်စဉ်မစတင်မှီသင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပါ။

သတိ:

အထူးသဖြင့်နောက်ပိုင်းအဆင့်တွင်ဤကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထို့အပြင်သွေးပေါင်ချိန်ကျသည့်အခါသင်သို့မဟုတ်သင့်အားနာကျင်စေသည့်ပါးလွှာသောစက္ကန့်များရှိပါကဤ asana ကိုမပြုလုပ်ပါနှင့်။

အကယ်၍ သင်သည်အူစားခြင်းကဲ့သို့သောခွဲစိတ်ကုသမှုတစ်စုံတစ်ရာကိုပြုလုပ်ခဲ့ပါက၎င်းကိုရှူရှိုက်ပါ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ