ရေဓာတ်ဆုံးရှုံး? ကယ်ဆယ်ရေးအတွက်ဤ 15 HYDRATING အစားအစာများကိုစားပါ

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

7 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး ကျန်းမာရေး ကျန်းမာ oi-Amritha K သည်အားဖြင့် အမ်ရီတာကေ ဇန်နဝါရီလ 23, 2020 တွင်

ဇန်န ၀ ါရီလနှင့်ဖေဖော်ဝါရီလ၏အေးသောလများ၌သင်ရေမခန်းခြောက်တော့ဟုသင်ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မည်။ သင်မှားနေသည့်နေရာဖြစ်သည် ဤအအေးလများအတွင်းချွေးသည်အေးသောခြောက်သွေ့သောလေထဲတွင်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာအငွေ့ပြန်သွားရာရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသည်။

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၌ရေမလုံလောက်သည့်အခါရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည်။ ဤသည်မလုံလောက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုနှောင့်အယှက်မှ ဦး ဆောင်နေသည်။ မည်သူမဆိုရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်သည်။ သို့သော်သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ကလေးများအတွက် ပို၍ အန္တရာယ်ရှိသည်။

ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်း၏အကြောင်းရင်းများမှာရေလုံလုံလောက်လောက်မသောက်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်း၊ ဆေးဝါးများကြောင့်ရေများများဆုံးရှုံးခြင်းတို့မဟုတ်ပါ။ ယခုဆောင်းပါးတွင်အကျိုးအရှိဆုံးအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာပါမည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှချက်ချင်းသက်သာရာရစေနိုင်သည်။

၁။ ဖရဲသီး

ဒီတစ်ခုကလက်ကိုချပြီးရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းအတွက်အဓိကဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ဖရဲသီး၌ရေဓာတ်ပါဝင်မှု ၉၂ ရာခိုင်နှုန်းရှိသည်။ ဖရဲသီးကိုလန်းဆန်းစေသည့်ဖျော်ရည်၊ ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သင်၏အသုပ်များထဲသို့ထည့်ခြင်းဖြင့်သင်၏အစားအစာထဲသို့ဖရဲသီးထည့်နိုင်သည်။ [1] ။

၂။ စတော်ဘယ်ရီ

၉၁ ရာနှုန်းသောရေပါဝင်မှုသည်စတော်ဘယ်ရီကိုစားခြင်းသည်သင်၏နေ့စဉ်ရေလိုအပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ စတော်ဘယ်ရီမှန်မှန်ကိုစားခြင်းကရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ သင် berry သီးကိုသုပ်ထဲထည့်ပြီးဖျော်ရည်ချနိုင်သည် [နှစ်ခု] ။

၃

ဒီအရည်ရွှမ်းဖရဲသီးမှာကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာရှိပြီး ၉၀.၂ ရာခိုင်နှုန်းသောပါဝင်မှုပါဝင်သည် [3] ။ Cantaloupe သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းရာတွင်အလွန်အကျိုးရှိပြီးထိရောက်သောအပြင်သင့်အားဗီတာမင် A နှင့် C. ပါ ၀ င်စေသည်။

၄။ မက်မွန်သီး

၈၉ ရာခိုင်နှုန်းသောရေပါဝင်မှုကြောင့်မက်မွန်သီးစားခြင်းသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှသက်သာရာရစေပြီး၎င်းမစတင်ခြင်းကိုလည်းတားဆီးနိုင်သည်။ သငျသညျမက်မွန်သုပ်မှသုပ်သို့မဟုတ်ချောမွေ့စေနိုင်သည် [4] ။

5. လိမ္မော်ရောင်

လိမ္မော်သီးစားခြင်းသည်လိမ္မော်သီးတွင် ၈၈ ရာခိုင်နှုန်းသောရေပါ ၀ င်သောကြောင့်သင့်လျော်စွာရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သည်။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုအမြန်ဖြေရှင်းနိုင်သည် [5] ။

၆

အာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သည့်အလွန်ကောင်းမွန်သောသစ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်သောဂရင်ဖိုက်၌ ၈၈ ရာခိုင်နှုန်းသောရေပါဝင်သည်။ သငျသညျရေဓါတ်ခန်းခြောက်နေသည်ဟုခံစားရလျှင်သစ်သီးကဲ့သို့သောအစာကိုစားပါသို့မဟုတ်သုပ်များထဲသို့ထည့်ပါ [6] ။

၇။ Star Fruit

ဤကြယ်ပုံစံပုံသဏ္fruitာန်သည်သင့်အရည်အတွက်ကို ၉၁ ရာခိုင်နှုန်းသောရေနှင့်ပြည့်စုံစေရန်ကူညီနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရည်ရွှမ်းသောဖွဲ့စည်းမှုရှိပြီး antioxidants များအထူးသဖြင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည့် epicatechin၊ [7] ။

၈။ သခွားသီး

သခွားသီးသည်ရေပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်၎င်းသည် ၉၆.၇ ရာခိုင်နှုန်းအထိရှိသည်။ ၎င်းတို့၌ဗီတာမင်စီနှင့် caffeic acid ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းနှစ်ခုလုံးကအရေပြားကိုယားယံခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည် [8] ။

၉

အသုပ်များ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့် detox ဖျော်ရည်များတွင်အသုံးပြုသောခရမ်းချဉ်သီးများသည်ရေဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသော ၉၄.၅ ရာခိုင်နှုန်းဖြင့်ကောင်းမွန်သောရေဓာတ်ရေစာဖြစ်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၏အမျှင်ဓာတ်ကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်ခရမ်းချဉ်သီး၏ဓါတ်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သည့်စွမ်းရည်ကိုတိုးပွားစေသည် [9] ။

၁၀

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည်ဟင်းပွဲများတွင်အရသာနှင့်အနံ့များကိုပေါင်းထည့်သည်။ သို့သော်ဆလရီသည်မြင့်မားသောရေပါဝင်သောကြောင့် ၉၅.၄ ရာခိုင်နှုန်းအထိရှိသည်မှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကိုဆားတစ်မျိုး၊ ဗီတာမင်များနှင့်အမိုင်နိုအက်စစ်များပေါင်းစပ်ထားသည်။ [10] ။

11. Iceberg ဆလတ်

အမျိုးမျိုးသောအာဟာရများနှင့်အမျှင်များဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသည့်ရေခဲတောင်ဆလတ်တွင်ရေဓာတ်ပါဝင်မှု ၉၉.၆ ရာခိုင်နှုန်းရှိပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်လိမ့်မည်။ [ဆယ့်တစ်] ။

12. Zucchini

Zucchini သည်အလေးချိန်အားဖြင့်ရေ ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ဆောင်းရာသီတွင်ရရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအများဆုံးဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည် ၂၅ ကယ်လိုရီအောက်သာ ရှိ၍ ဖောလိတ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီနှင့်ပိုတက်ဆီယမ်တို့၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည် [12] ။

13. ဘဲလ်ငရုတ်ကောင်း

အဝါရောင်၊ အနီရောင်နှင့်အစိမ်း - အရိပ်အားလုံး၏ခေါင်းလောင်းတွင်ငရုတ်ကောင်းများသည်မြင့်မားသောရေပါဝင်မှုရှိသည်။ ငရုတ်ကောင်းတွင်ရေချို ၉၃.၉ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင် B6၊ beta-carotene၊ ဖောလစ်အက်စစ်နှင့်သီမီနမ်ကဲ့သို့သောအာဟာရများပေါများသည် [13] ။

14. ဟင်းနုနွယ်ရွက်

ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်မြင့်မားသောရေပါ ၀ င်မှု ၉၁.၄ ရာခိုင်နှုန်းရှိပြီးတစ်နေ့လုံးသင့်ကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ရန်အလားအလာရှိသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဗီတာမင်အီးနှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသည် [14] ။

15. ပန်းဂေါ်ဖီ

၎င်းသည်အံ့အားသင့်စရာကောင်းလောက်အောင်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်မည်ဖြစ်သော်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အလေးချိန်အားဖြင့် ၉၂ ရာခိုင်နှုန်းသောကြောင့်ပန်းဂေါ်ဖီသည်အလွန်ရေကိုမြင့်တက်စေသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီတစ်ခွက် (ဂရမ် ၁၀၀) သည်ရေ ၅၉ မီလီယံကျော်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည် [ဆယ့်ငါး] ။

၁၆။ အုန်းရေ

ဒါကဘယ်သူ့ကိုမှမအံ့သြသင့်ပါဘူး။ သငျသညျရေခန်းခြောက်သည်ဟုခံစားရသောအခါအုန်းသီးရေကိုကျွန်ုပ်တို့ရရန်သဘာဝကျသည်။ ၎င်းသည်သင့်ကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းစေမည့်စူပါကျန်းမာရေးအဖျော်ယမကာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသည်အုန်းသီးရေကိုသောက်ခြင်းသည်ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့်ကလိုရိုက်အပါအ ၀ င် electrolytes များပေါများသောကြောင့်ကူညီနိုင်သည်။ [16] ။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အပြင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဟင်းရည်နှင့်ဟင်းချို၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့်ဒိန်ချဉ်သည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှသက်သာရာရစေနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ရေဓာတ်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ပြင်းထန်သောရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ခြင်း၊ အပူဒဏ်ရာများ၊ ဖမ်းဆီးရမိခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ မကြာသေးမီကလေ့လာမှုကရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည်သိမြင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

ရေဆာသောအစားအစာများကိုရေများများစားစားစားပြီးရေဆာသည့်အခါရေသောက်ပါ။