နောက်ဆုံးတွင် ရာသီဥတုပူလာပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘွတ်ဖိနပ်များကို ညှပ်ဖိနပ်များနှင့် ကြိုးသိုင်းဖိနပ်များအတွက် ဘေးဖယ်ထားပါသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် လတ်ဆတ်သော ခြေသလုံးမွှေးပြုလုပ်ရန် တရားဝင်အချိန်ဖြစ်သည်။ ယခုမှသာလျှင် (နှင့် မျှော်မှန်းမရနိုင်သော အနာဂတ်အတွက်) ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ထဲသို့ ကိစ္စများကို ခံယူရတော့မည်ဖြစ်သည်။
ဘယ်အရောင် ဆိုးဆေးကို ရွေးရမလဲ မဆုံးဖြတ်ဘဲ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ခြေသလုံး လိမ်းတဲ့အခါ သတိထားရမယ့် အကောင်းဆုံး အလေ့အကျင့်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒေါက်တာ Jacqueline Sutera New York City မှ podiatrist နှင့် Vionic Innovation Lab အဖွဲ့ဝင် ၊ အိမ်တွင်း ခြေသလုံးအလှပြင်ခြင်းအတွက် ထိပ်တန်းလုပ်စရာများနှင့် ရှောင်ရန်များကို မျှဝေပါသည်။
လုပ်ရန်- သင့်ခြေသည်းများကို ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြတ်ပြီး ထိပ်ဖျားတွင် အဖြူရောင်အနည်းငယ်သာကျန်ပါစေ။
၎င်းတို့ကို ရှည်လွန်း၊ တိုလွန်းသော သို့မဟုတ် ထောင့်များထဲသို့ ဖြတ်ထားခဲ့ပါက ခြေသည်းများ ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ ခြေသည်းများ ပေါက်လာစေရန် တွန်းအားပေးနိုင်သည်ဟု Sutera ကဆိုသည်။
မလုပ်ပါနှင့်။
ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရေချိုးပြီးနောက်၊ အရေပြားစိမ်ခြင်းမှ ပျော့ပျောင်းနေသေးစဉ် ကျောက်တုံး သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးကို အသုံးပြုပါ။ အရေပြားသည် အလွှာများတွင် မညီမညာဖြစ်နေသော အလွှာများအတွင်း မညီမညာဖြစ်ခြင်းကြောင့် သင်၏ခြေသည်းညှပ်ပြီးနောက် ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် အရေပြားအလွှာများ မညီမညာဖြစ်နေ၍ ပွတ်တိုက်သည့်လှုပ်ရှားမှုတွင် အပြန်ပြန်အလှန်လှန်မပွတ်တိုက်ဘဲ လမ်းကြောင်းတစ်ခုတည်းသို့ အမြဲတန်းတင်ပါ။ အလုံအလောက်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့် သင်၏ callouses များကို အလွန်အကျွံဖယ်ရှားခြင်းကြားတွင် ကောင်းမွန်သောမျဉ်းတစ်ခုရှိသည်ကို သတိရပါ။ ပိုနည်းတယ်။ သင်ပိုမိုနက်ရှိုင်းလာသည်နှင့်အမျှ သင် ကူးစက်ခံရနိုင်ခြေ ပိုများလေဖြစ်ပြီး ပျော့ပျောင်းကြီးထွားလာကာ ပိုထူပြီး မာကျောလာသည်ဟု Sutera က သတိပေးသည်။
လုပ်ဆောင်ရန်- အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ပုံမှန်သုံးပါ။
၎င်းသည် အက်ကွဲကြောင်းများနှင့် အကွဲအပြဲများ ဖြစ်ပေါ်လာကာ အရေပြားပိုထူလာစေရန် တားဆီးပေးနိုင်ပါသည်။ ခြေဖဝါးအတွက် အထူးပြုလုပ်ထားသည့် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ သို့မဟုတ် ထူထဲသောအရေပြားအလွှာများကို စိမ့်ဝင်ရန် လုံလောက်စွာ မခိုင်ခံ့နိုင်ပါဟု Sutera ကဆိုပါသည်။ အရေပြားကို စိုပြေစေပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည့် ယူရီးယား၊ လက်တစ်အက်ဆစ် သို့မဟုတ် ဆာလီဆီလစ်အက်ဆစ်ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေပါ။ ခြေထောက်ပေါ်ရှိ အရေပြားကို ပျော့ပျောင်းစေကြောင်း ဆေးခန်းမှ သက်သေပြပြီး American Podiatric Medical Association (APMA) Seal of Approval ပါရှိသော AmLactin Foot Cream Therapy ကို ကျွန်ုပ် မကြာခဏ အကြံပြုပါသည်။
မသုံးပါနှင့်- သံချေးတက်နေသော၊ မွဲခြောက်နေသော သို့မဟုတ် မသန့်ရှင်းသောကိရိယာများကို မသုံးပါနှင့် .
ဤအချိန်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင် ခြေသလုံးအလှပြင်ကိရိယာများ—ဖြစ်နိုင်ရင် ခွဲစိတ်စတီးလ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် သင့်ကိုယ်ပိုင် ခြေသလုံးသဏ္ဍာန်တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကြာရှည်ခံကာ အလွယ်တကူ သံချေးမတက်ဘဲ လိုအပ်ပါက ထက်မြက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ပိုးသတ်ဆေး ကဲ့သို့သော ပိုးသတ်ဆေးဖြင့် မှန်မှန် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ Betadine သုံးပြီးနောက်။ ကျောက်တုံး ဒါမှမဟုတ် ခြေဖဝါးကို အသုံးပြုရင် ရေချိုးခန်း ဒါမှမဟုတ် ရေချိုးခန်းထဲက ပိုးမွှားတွေ စုပုံလာတာကို ရှောင်ရှားပါ။ Sutera က ကျေးဇူးပြု၍ သင့်ကိရိယာများကို သင်နှင့်အတူနေထိုင်သော မိသားစုဝင်များကို မည်သူနှင့်မျှ မမျှဝေပါနှင့်။
မလုပ်ပါနှင့်။ သင်၏ cuticles ကိုဖြတ်ပါ။
သင့် cuticles သည် လက်သည်းများပေါက်နေသော ဆဲလ်များကို ထိန်းပေးသည့် nail matrix ကို ဖုံးအုပ်ကာ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ သူတို့ကို နောက်သို့ ညင်သာစွာ တွန်းလှန်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင် သင့်လက်သည်းကြမ်းပြင်ပေါ် အဆီ သို့မဟုတ် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသုံးပြုခြင်းက သင့်လက်သည်းနဲ့ အရေပြားပေါ်ရှိ အသားအရည်တွေကို ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေမှာပါလို့ Sutera က မျှဝေထားပါတယ်။
လုပ်ပါ- သင့်အရောင်တင်ပုလင်းပေါ်ရှိ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ကြည့်ပါ။
'အစပိုင်းမှာတော့ လူတိုင်းပြောနေကြတဲ့ အဓိက အဆိပ် (၃) မျိုးရှိပါတယ်- toluene, dibutyl phyhalate, formaldehyde။ ထို့နောက်တွင်၊ ဖော်မယ်လ်ဒီဟိုက်အစေးနှင့် ပရုတ်တို့နှင့်အတူ စာရင်းငါးခုအထိ တိုးလာသည်။ နောက်တစ်ခု၊ ၎င်းသည် triphenyl phosphate (TPHP)၊ ethyl tosylamid နှင့် xylene အပါအဝင် ရှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ယခု၊ 10-အခမဲ့ဖြစ်သောအမှတ်တံဆိပ်များရှိသည်ဆိုလိုသည်မှာ၎င်း၌အထက်ဖော်ပြပါပါဝင်ပစ္စည်းများရှစ်မျိုးမှမရှိသောကြောင့်၎င်းတို့သည် vegan နှင့်ရက်စက်မှုကင်းစင်သည်။ အမြဲတမ်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဗားရှင်းတွေကို ရွေးချယ်ဖို့နဲ့ ဖြစ်နိုင်သမျှ ဓာတုပစ္စည်း ပမာဏအနည်းဆုံးနဲ့ ရွေးချယ်ဖို့ အမြဲအကြံပြုပါတယ်' လို့ Sutera က ဆိုပါတယ်။
မပြုလုပ်ပါနှင့်။ အောက်ခံအင်္ကျီကို ကျော်ပါ။
၎င်းသည် သင့်လက်သည်းဆိုးဆေးကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အတွက် ချောမွေ့သောမျက်နှာပြင်ကို ဖန်တီးပေးရုံသာမက သင့်လက်သည်းကြမ်းပြင်နှင့် ဆိုးဆေးကြားတွင် အတားအဆီးတစ်ခုကိုလည်း ဖန်တီးပေးကာ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စွန်းထင်းမှုမဖြစ်စေရန်လည်း ဖန်တီးပေးပါသည်။
လုပ်ရန်- ပါးလွှာသောအလွှာတွင် ဆေးသုတ်ပါ။
သင့်ဘရက်ရှ်ကို အရောင်တင်ပြီး တောက်ပြောင်စေသည် (လေပူဖောင်းများဖြစ်စေနိုင်သည်) ထက် ပါးလွှာသောအလွှာတွင် ပန်းချီဆွဲခြင်းသည် အမြဲတမ်းပိုကောင်းပါသည်။ လက်သည်း၏အလယ်မှစတင်၍ သင်၏ cuticle အောက်ခြေမှအဖျားအထိ brush ကိုပွတ်ဆွဲပါ။ လက်သည်း၏ ဘယ်ဘက်နှင့် ညာဘက်ခြမ်းကို လုံးဝဖုံးသွားစေရန် ပြန်လုပ်ပါ။ ဒုတိယအ၀တ်ကို မလိမ်းခင် နှစ်မိနစ်လောက် အခြောက်ခံလိုက်ပါ။ အပြီးသတ်ရန် အပေါ်အင်္ကျီကို လိမ်းပါ။
မပြုလုပ်ပါနှင့်။ သင်၏အရောင်ကို နှစ်ပတ်ကျော်ကြာအောင် ထားလိုက်ပါ။
ကြာကြာထားထားရင် လက်သည်းတွေကို ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေပြီး ကွဲအက်ခြင်း၊ အရောင်ကွဲခြင်းနဲ့ ခြောက်သွေ့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မှို၊ တဆေးနှင့် မှိုများသည် အရောင်တင်ခြင်းကို ကြာရှည်စွာထားပါက မှိုများ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်ဟု Sutera က သတိပေးသည်။
ဆက်စပ်- အလှပြင်ဆိုင်နှင့် လုံးဝထိုက်တန်သော အိမ်တွင် ခြေသလုံးအလှလုပ်နည်း
