CLA (CONJUGATION LINOLEIC ACID) သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပါသလား။

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး အစားအသောက်ကြံ့ခိုင်ရေး အစားအသောက်ကြံ့ခိုင်ရေး oi-Amritha K သည် အမ်ရီတာကေ မတ်လ 7, 2019 ရက်နေ့တွင်

လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုသည်လက်ရှိကာလ၌သိသိသာသာမြင့်တက်မှုကိုတွေ့မြင်ခဲ့ရသည်။ ထို့အပြင်အဝလွန်ခြင်းမြင့်တက်လာမှုကိုဖော်ပြသည့်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကိန်းဂဏန်းများကိုသုံးသပ်ခြင်းသည်မမှားပါ။ ဤသည်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများဝယ်လိုအားမြင့်တက်ဖို့ညီ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အစားအသောက်များအပြင်၊ အချို့သောဖြည့်စွက်ဆေးများသည်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီသည့်အထိရောက်ဆုံးသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည့် CLA (Conjugated Linoleic Acid) အကြောင်းအသေးစိတ်ဖတ်ရှုပါ။

conjugation Linoleic Acid ဆိုတာဘာလဲ။

CLA ဟုလည်းလူသိများပြီး၎င်းသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အသားများတွင်ပါဝင်သောသဘာဝဖက်တီးအက်စစ်ဖြစ်သည်။ Omega-6 fatty acid သည်၎င်းအစာအိမ်အတွင်းရှိပိုးမွှားများသို့မဟုတ်ဆိတ်များ၊ သိုးများ၊ ကျွဲများ၊ နွားများကဲ့သို့သောမြက်စားနေသောတိရိစ္ဆာန်များ၏ကောလဟာလများကြောင့်အစာချေခြင်းမှထွက်သောပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ကြက်များတွင်လည်းတွေ့ရသည်။ Linoleic acid ကိုမြက်စားနေသောတိရိစ္ဆာန်များ၏အစာခြေလမ်းကြောင်းမှအချဉ်ဖောက်သည့်ဘက်တီးရီးယားများ (Butyrivibrio fibrisolvens) မှ CLA သို့ကူးပြောင်းသည်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဟိုက်ဒရိုဂျင် (သို့) linoleic acid အပူအပူဖြင့်ကုသမှုမှတစ်ဆင့် fatty acid သည်စက်မှုလုပ်ငန်းများတွင်လည်းထုတ်လုပ်သည် ^[1] , ^{[နှစ်ခု]} ။

အချို့သောလေ့လာမှုများအရအသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်တွေ့ရသော CLA ပမာဏသည်တိရစ္ဆာန်များ၏အသက်အရွယ်၊ မျိုးပွားမှု၊ အစားအစာနှင့်အခြားရာသီအလိုက်အချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ CLA သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းသို့ပြောင်းလဲပြီးနောက်တိရစ္ဆာန်ကြွက်သားတစ်သျှူးများနှင့်နို့များတွင်သိုလှောင်ထားသည်။

CLA အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိပြီးထင်ရှားသောသူများမှာ c9, t11 (cis-9, trans-11) နှင့် t10, c12 (trans-10, cis-12) တို့ဖြစ်သည်။ အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးခြင်းအပြင်သင့်အား CLA ကိုဖြည့်စွက်ဆေးများ (ဆေးပြားများနှင့်ရည်များ) မှတဆင့်ရယူနိုင်သည်။ ^[3] ။

CLA သည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာပါ ၀ င်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်သိသာထင်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်အဆီအက်စစ်ဟာကင်ဆာကိုတိုက်ဖျက်ဖို့၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုကုသဖို့၊ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကိုတိုးတက်ဖို့၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့၊ ခုခံအားကျဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့၊ ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုတွေကိုထိန်းချုပ်ဖို့၊ ၎င်းသည်အထက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆက်စပ်သော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကျယ်ပြန့်စွာလေ့လာမှုများပြုလုပ်ခဲ့သည် ^[4] ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် conjugation Linoleic အက်ဆစ်

CLA သည်အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းထားများကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာအဆီကိုလျော့ကျစေသည်။ fatty acid သည်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများကိုအစပြုပေးပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်ဖြစ်စဉ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေခြင်း၊ အင်ဆူလင်ခုခံမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ သိုလှောင်ထားသည့်အဆီသိုလှောင်ထားသည့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်းခြင်းနှင့်အဖြူဆဲလ်ဖြူများကိုသတ်ခြင်းဖြင့်၎င်းသည်အလုပ်လုပ်နိုင်သည် ^[5] ။

အဆီသိုလှောင်ခြင်းနှင့် adipocyte (အဆီ) အတွက်တာဝန်ရှိသည့်မျိုးရိုးဗီဇကိုတားဆီးနိုင်ရန် fatty အက်ဆစ်သည် PPAR-gamma receptors အပေါ်ပြုခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုအခိုင်အမာပြောနိုင်သည်။ ဆဲလ်) ထုတ်လုပ်မှု။ ဤနည်းဖြင့် CLA သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။ ထို့ကြောင့်အဆီသိုက်များကိုကန့်သတ်သည်။ အလားတူပင်ဤဖြစ်စဉ်သည်အသည်း၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်ရာတွင်ကူညီပေးသည်။ CLA ကိုစားသုံးခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှအသုံးပြုသောစွမ်းအင်ပမာဏကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးအဆီပိုမြန်လောင်ကျွမ်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည် ^[6] , ^[7] ။

CLA သည်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်ကိုသက်သေပြပြီးသင့်ကိုအပြည့်အဝခံစားစေနိုင်သည်။ ယင်းကသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချပြီးအစာအဆက်မပြတ်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်ကိုကူညီသည်။ CLA သည်သင်၏ ဦး နှောက်၏ hypothalamus developedရိယာတွင်ဖြစ်ပေါ်လာသောငတ်မွတ်သောအချက်ပြအချက်များကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။

အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုမှာအဝလွန်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီး ၁၈၀ ကိုပြုလုပ်ခဲ့ပြီး၊ အရေအတွက် ၁၄၉ ဦး နှင့်အမျိုးသား ၃၁ ဦး ဖြစ်သည်။ အုပ်စုကို ၁၂ လကြာလေ့လာခဲ့သည်။ အုပ်စုကိုအဖွဲ့ခွဲသုံးစုခွဲပြီးနေ့စဉ်သောက်သုံးရန်ဆေးပြားများ (၈၀% စီလာ ၄.၅ ဂရမ်)၊ ရည်ရည်ဖော်မြူလာ (၃.၆ ဂရမ် ၇၆% CLA ၏ဆေးပြားကိုဆေးတောင့်၌ထည့်ပြီး) နှင့်သံလွင်ဆီဖြည့်သည့်ရလဒ်များအရအိပ်ယာခင်းကျင်း အသီးသီး။ အဆိုပါလေ့လာမှုကိုတစ် ဦး ချင်းစီ၏အစားအစာနှင့်နေ့စဉ်အလေ့အထကိုပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲပြုလုပ်ခဲ့သည် ^[8] ။

လေ့လာသူများအနေဖြင့်တစ် ဦး ချင်းစီသည်ကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့်စားသုံးမှုလျော့နည်းလာကြောင်းလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။ လေ့လာမှုပြီးဆုံးသည်နှင့် CLA ဆေးများနှင့်ရည်ကိုစားသုံးသည့်အုပ်စုများသည်ကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာလျော့ကျသွားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ CLA ဆေးများကိုသောက်သုံးသူသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု ၇% နှင့် CLA ရည်ကိုစားသုံးသောအဖွဲ့သည် ၉% တွင်အဆီဆုံးရှုံးမှုရှိသည်။ ကြွက်သားထုထည်လည်းတိုးတက်လာသည် ^[9] , ^[10] ။

သို့သော် CLA အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချခြင်းမရှိသော်လည်းအဆီဆဲလ်များကိုပိုမိုကြီးထွားလာခြင်းနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအဆီပိုများလာခြင်းကိုတားဆီးသည်ကိုနားလည်ရန်လိုသည်။ အက်စစ်အက်စစ်၏ဖိနှိပ်မှုသည်အမြဲတမ်းစားရန် (သို့) ရေစာလိုအပ်ရန်ကန့်သတ်ထားသည်။ ၎င်းသည်သင်၏အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်လုပ်ဆောင်သည် ^{[ဆယ့်တစ်]} ။ CLA သည်ဝမ်းဗိုက်အဆီ၊ သင်၏အစာအိမ်တဝိုက်တွင်ရှိသောအဆီများကိုလျှော့ချရာတွင်အလွန်အကျိုးရှိသည်။

Wisconsin-Madison တက္ကသိုလ်မှပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရသင်အိပ်နေစဉ် CLA သည်အဆီလောင်ကျွမ်းသည်ဟုဆိုသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအနားယူနေစဉ်မှာပင် fatty acid သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအဆီများကိုဖယ်ရှားရန်၎င်း၏လုပ်ငန်းကိုလုပ်ဆောင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ CLA သည် ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်ခန့်ကြာသည် ^[12] တက်ကြွဖြစ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်။

CLA ကိုကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အဆီလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးအဖြေဖြစ်သည်။ ယင်း၏ဖိနှိပ်မှုသဘောသဘာဝနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းနိုင်စွမ်းနှင့်အတူ, သင့်အစားအစာသို့ဖက်တီးအက်စစ်ထည့်သွင်းသင်မလိုချင်တဲ့အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကစီဓါတ်နှင့်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့်ပရိုတိန်း၊ ဒိန်ချဉ်၊ သစ်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပိုမိုထည့်သွင်းပါ ^[13] , ^[14] ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်ဖက်တီးအက်စစ်ကိုအကောင်းဆုံးသောက်သုံးခြင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းဖြင့်လေ့လာမှုအများစုသည်သင်တန်းသားများကိုနေ့စဉ်သုံးဂရမ်မှလေးဂရမ်ကြားတွင်ရှိသည်ဟုထောက်ပြနိုင်သည်။ သုတေသီများအဆိုအရ ၁၂ ပတ်အတွင်း ၃ မှ ၄ ဂရမ်သည်မှန်ကန်သောပမာဏဖြစ်သည်။ သို့သော် CLA ကိုသင်၏အစားအစာနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ခရီးတွင်မထည့်သွင်းမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် ^{[ဆယ့်ငါး]} ။

သင်၏ BMI (Body Mass Index) သည် ၁၈.၅ ထက်နည်းလျှင် CLA ကိုမသောက်ရ။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၂၃ နှစ်အထက် BMI ရှိသူများအတွက်၎င်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် ^[16] ။

ဒီမှာသင့် BMI ကိုစစ်ဆေးပါ ။

conjugation Linoleic Acid နှင့်အတူအစားအစာများ

လူသားများသည် CLA ကိုမဖန်တီးနိုင်ခြင်းကြောင့်သင်၏ system ထဲသို့ CLA အဆင့်မြင့်သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအပြင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက် CLA ကိုစားသုံးရမည် ^[17] ။

နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

မီလီမီတာ ၂၅၀ မီလီဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောမြက်နို့တိုက်ကျွေးသောနွားနို့တွင်ပါဝင်သည်
၂၀ ဂရမ်မြက်ကျွေးသောနွားမဒိန်ခဲသည်မီလီဂရမ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိရှိသည်
နို့ ၂၅၀ မီလီမီတာလုံးတွင် ၅.၅ မီလီဂရမ်ပါရှိသည်
၂၅၀ မီလီမီတာထောပတ်တွင် ၅.၄ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်
170 ဂရမ်ဒိန်ချဉ် 4.8 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်
ဇွန်းတစ်ထောင့်တစ်ထောင့်တွင် ၄.၇ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်
၁ ဇွန်းချဉ်သောမုန့်သည် ၄.၆ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်
၁၀၀ ဂရမ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၄.၅ မီလီဂရမ်ပါရှိသည်
100 ဂရမ် cheddar ဒိန်ခဲ 4.1 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်
& frac12 cup vanilla ရေခဲမုန့်တွင် ၃.၆ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်

ကြက်ဥ၊ ငါးနှင့်အသား

၁၀၀ ဂရမ်မြက်စားသောအမဲသားသည်မီလီဂရမ် ၃၀ ပါ ၀ င်သည်
၁၀၀ ဂရမ်မြက်စားသောသိုးသငယ်သည် ၅.၆ မီလီဂရမ်ရှိသည်
၁၅၀ ဂရမ်ဆော်လမွန်တွင် ၀.၃ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်
100 ဂရမ် veal 2.7 မီလီဂရမ်ဆံ့
ကြက်ဥတစ်လုံးတွင် ၀.၆ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်
၁၀၀ ဂရမ်ဝက်တွင် ၀.၄ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်

အခြားသူများ

1 ဇွန်းအုန်းရေနံ 0.1 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်
ဇွန်း ၁ တွင်နေကြာဆီသည် ၀.၄ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည် ^[18] ။

conjugation Linoleic အက်ဆစ်၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

အခြားအကျိုးရှိသောဒြပ်စင်များကဲ့သို့ပင် CLA ၌ပင်၎င်းနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ဆိုးကျိုးများရှိသည် ^[19] , ^{[နှစ်ဆယ်]} ။

အချို့ကိစ္စများတွင် CLA သည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဒါဟာအသည်းတစ် ဦး စုဆောင်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
CLA ကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း၊
CLA ရည်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ HDL 'ကောင်းသော' ကိုလက်စထရောအရေအတွက်လျော့နည်းစေပြီး LDL ဆိုးရွားသည့်ကိုလက်စထရောကိုမြင့်စေနိုင်သည်။
၎င်းသည်သွေးဖြူဥအရေအတွက်ကိုတိုးစေပြီးသွေးလွှတ်ကြောရောင်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
CLA သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုအတက်အကျဖြစ်စေပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။
အကယ်၍ သင်၏မိသားစုတွင်နှလုံးရောဂါရှိသောရောဂါရှိပါက CLA ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုမစားသုံးပါနှင့်။
CLA အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်သင်၏သွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုပျက်စီးစေပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။

ဆောင်းပါးကိုးကားကြည့်ပါ

[1]Lee က, K. N. , Kritchevsky,,, & Parizaa, အမ်ဒဗလျူ (1994) ။ rabbits.Atherosclerosis, conduated linoleic acid နှင့် atherosclerosis, 108 (1), 19-25 ။
[နှစ်ခု]ပန်းခြံ, Y. , အဲလ်ဘရိုက်, K. ဂျေ, လျူ, ဒဗလျူ, Storkson, ဂျေအမ်, ကွတ်, အမ်အီး, & Pariza, အမ်ဒဗလျူ (1997) ။ mice.Lipids, 32 (8), 853-858 အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ် conjugation linoleic အက်ဆစ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။
[3]Pariza, အမ်ဒဗလျူ, ပန်းခြံ, Y. , & ကွတ်, အမ်အီး (2001) ။ lipid သုတေသန 40 (4), 283-298 အတွက် conjugation linoleic acid.Progress ၏ဇီဝတက်ကြွ isomers ။
[4]Banni, အက်စ်, Heys, အက်စ် D. , & Wahle, K. ဒဗလျူ (2019) ။ anticancer nutrients အဖြစ် conjugated linoleic acids: vivo in study နှင့်ဆယ်လူလာယန္တရားများ။ conjugation linoleic အက်ဆစ်သုတေသန InAdvances (စစ။ 273-288) AOCS ထုတ်ဝေရေး။
[5]den Hartigh, အယ်လ်ဂျေ, Gao, Z. , Goodspeed, အယ်လ်, ဝမ်, အက်စ်, Das, အေကေ, Burant, C. အက်ဖ်, ... & Blaser, အမ်ဂျေ (2018) ။ Transis-10, cis-12 Conjugated Linoleic Acid Supplementation (သို့) Food Restriction ဆိပ်ကမ်း Distinct Gut Microbiota ကြောင့်အဝလွန်ကြွက်များအစာအာဟာရဂျာနယ်၊ ၁၄၈ (၄)၊ ၅၆၂-၅၇၂ ။
[6]Viladomiu, အမ်, Hontecillas, R. , & Bassaganya-Riera, ဂျေ (2016) ။ ဆေးဝါးဗေဒ၏အစားအသောက် conjugation linoleic acid.European ဂျာနယ်, 785, 87-95 အားဖြင့်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏မော်ဂျူ။
[7]ကင်မ်, ဂျေအိပ်ချ်, ကင်မ်, Y. ကင်မ်, Y. ဂျေ, & ပန်းခြံ, Y. (2016) ။ conjugation linoleic acid - ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်သောအစားအစာပါဝင်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ အစားအစာသိပ္ပံနှင့်နည်းပညာကိုနှစ်စဉ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ ၇၊ ၂၂၁-၂၄၄ ။
[8]Norris က, အယ်လ်အီး, Collene, အေအယ်လ်, Asp, အမ်အယ်လ်, Hsu, ဂျေစီ, လျူ, အယ်လ်အက်ဖ်, ရစ်ချတ်ဆန်, ဂျေ R. , ... & Belury, အမ်အေ (2009) ။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအဝလွန် postmenopausal အမျိုးသမီးများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ် safflower ရေနံနှင့်အတူအစားအသောက် conjugation linoleic acid နှင့်နှိုင်းယှဉ်။ လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်, 90 (3), 468-476 ။
[9]Zanini, အက်စ်အက်ဖ်, Colnago, G. အအယ်လ်, Pessotti, ခအမ်အက်စ်, Bastos, အမ် R. , Casagrande, အက်ဖ်ပီ, & Lima, V. R. (2015) ။ အသားစားကြက်မွေးမြူကြက်များ၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီသည်အဆီအရင်းအမြစ်နှစ်မျိုးနှင့် conjugated linoleic acid ဖြင့်အစားအစာများကိုကျွေးခဲ့သည်။
[10]Koba, K. , & Yanagita, T. (2014) ။ conjugation linoleic acid (CLA) .Obesity သုတေသနနှင့်လက်တွေ့အလေ့အကျင့်၊ ၈ (၆)၊ e525-e532 ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။
[ဆယ့်တစ်]Plourde, အမ်, ဂျူး, အက်စ်, Cunnane, အက်စ်စီ, & ဂျုံးစ်, P. ဂျေ (2008) ။ Conjugated linoleic acids: ဘာကြောင့်တိရိစ္ဆာန်နဲ့လူသားလေ့လာမှုအကြားကွာဟမှုလဲ။ .Nutrition Reviews, 66 (7), 415-421
[12]Pariza, အမ်ဒဗလျူ, ပန်းခြံ, Y. , & ကွတ်, အမ် (2000) ။ conjugation Linoleic အက်ဆစ်၏လုပ်ဆောင်မှုယန္တရားများ - စမ်းသပ်မှုဆိုင်ရာဇီဝဗေဒနှင့်ဆေးဝါးဆိုင်ရာအသင်း၏သက်သေအထောက်အထားများနှင့်ထင်ကြေးများ (၄၄၄၅၇) .Proceedings, 223 (1), 8-13 ။
[13]Pariza, အမ်ဒဗလျူ (2004) ။ conjugation linoleic acid.The အမေရိကန်ဂျာနယ်, အာဟာရ၏ဂျာနယ်, 79 (6), 1132S-1136S ၏လုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှုအပေါ်အမြင်။
[14]ချင်း, အက်စ်အက်ဖ်, Storkson, ဂျေအမ်, လျူ, ဒဗလျူ, အဲလ်ဘရိုက်, K. ဂျေ, & Pariza, အမ်ဒဗလျူ (1994) ။ conjugated linoleic acid (၉၊ ၁၁ နှင့် ၁၀၊ ၁၂-octadecadienoic acid) ကိုရိုးရှင်းသော်လည်းပိုးမပါသည့်ကြွက်များတွင်ထုတ်လုပ်သည်။ linoleic acid ကိုကျွေးသောပိုးမွှားများဖြစ်သည်။ အာဟာရဂျာနယ်၊ ၁၂၄ (၅)၊ ၆၉၄-၇၀၁ ။
[ဆယ့်ငါး]Watras, အေစီ, Buchholz, အေစီ, ပိတ်, R. N. , Zhang က, Z. , & Schoeller, A. အေ (2007) ။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချခြင်းနှင့်အားလပ်ရက်ကိုယ်အလေးချိန်အဝလွန်ခြင်း၏အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ်, 31 (3), 481 တားဆီးအတွက် conjugation linoleic အက်ဆစ်၏အခန်းကဏ္roleကို။
[16]ပန်းခြံ, Y. , အဲလ်ဘရိုက်, K. ဂျေ, Storkson, ဂျေအမ်, လျူ, ဒဗလျူ, & Pariza, အမ်ဒဗလျူ (2007) ။ conjugation linoleic acid (CLA) သည်တိရိစ္ဆာန်မော်ဒယ်လ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီစုဆောင်းခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အစားအစာသိပ္ပံဂျာနယ်၊ ၇၂ (၈)၊ S612-S617 ။
[17]Fuke, G. အ, & Nornberg, ဂျေအယ်လ် (2017) ။ အစားအစာသိပ္ပံနှင့်အာဟာရအတွက်လူ့ကျန်းမာရေးအတွက် conjugation linoleic အက်ဆစ်၏ထိရောက်မှုကိုစနစ်တကျအကဲဖြတ်ခြင်း, 57 (1), 1-7 ။
[18]Vélez, အမ်အေ, Perotti, အမ်စီ, Hynes, အီး R. , & Gennaro, အေအမ် (2019) ။ conjugation linoleic acid နှင့်အတူတင်ဆောင်အစားအစာတန်း liposomes အပေါ် lyophilization ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအစားအစာအင်ဂျင်နီယာဂျာနယ်, 240, 199-206 ။
[19]Lehnen, တီအီး, da ဆေးလ်ဗား, အမ် R. , Camacho, အေ, Marcadenti, အေ, & Lehnen, အေအမ် (2015) ။ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်လုံ့လရှိသူဇီဝြဖစ်အပေါ်သို့ conjugation linoleic fatty acid (CLA) ၏သက်ရောက်မှုများအပေါ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအားကစားအာဟာရအဖွဲ့အစည်း၏ဂျာနယ်၊ ၁၂ (၁)၊ ၃၆ ။
[နှစ်ဆယ်]Barros, P. A. V. D. , Generoso, S. D. V. , Andrade, M. E. R. , da Gama, အမ်အေအက်စ်, Lopes, အက်ဖ်စီအက်ဖ်၊ de အရောင်းအီး Souza, É အယ်လ်, ... & Cardoso, V. N. (2017) ။ အူလမ်းကြောင်း mucositis induction.Nutrition နှင့်ကင်ဆာ၏ 24 နာရီအကြာတွင် conjugation linoleic အက်ဆစ် - ကြွယ်ဝပြည့်စုံထောပတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု, 69 (1), 168-175 ။