Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟာဒယ်လ်ဆုတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကြက်သွန်ဖြူကိုအဓိကအရသာရှိတဲ့အမွှေးအကြိုင်အဖြစ်အသုံးပြုပေမယ့်လည်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိပါတယ်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေခြင်း၊ အချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း၊ ဒါပေမယ့်ကြက်သွန်ဖြူကကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးနိုင်တယ်ဆိုတာခင်ဗျားသိလား။
ကြက်သွန်ဖြူအာဟာရတန်ဖိုး
ကြက်သွန်ဖြူသည်ဗီတာမင် B6၊ ဗီတာမင်စီ၊ မန်းဂနိစ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်တို့၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဖော့စဖရပ်စ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ သံနှင့်ကြေးနီတို့ကဲ့သို့သောအခြားသတ္တုအရင်းအမြစ်များ၏ရင်းမြစ်လည်းဖြစ်သည်။
ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု
ကိုရီးယားလေ့လာမှုတစ်ခုအရ allicin လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးကြောင့်ကြက်သွန်ဖြူဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနဲ့ဆက်စပ်မှုရှိတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
၂၀၁၁ ခုနှစ်အာဟာရဂျာနယ်တွင်လေ့လာမှုတစ်ခုအရကြက်သွန်ဖြူနှင့်အဆီအကြားဆက်စပ်မှုကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တွဲဖက်၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုကူညီသည့်အသက်အရွယ်အိုမင်းခြင်းမှကြက်သွန်ဖြူထုတ်ကုန်ကိုလူသိများသည်။ Nutrition သုတေသနနှင့်အလေ့အကျင့်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရအသက်အရွယ်ကြက်သွန်ဖြူထုတ်ယူမှုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်။ သွေးဆုံးပြီးအမျိုးသမီးများ၌နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေကြောင်းပြသခဲ့သည်။
ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီလတ်ဆတ်သောကြက်သွန်ဖြူကိုကြိတ်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ လေ့လာမှုများစွာအရကြက်သွန်ဖြူကိုကြိတ်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီအခန်းအပူချိန်တွင် ၁၀ မိနစ်ခန့်ထားခြင်းသည်အကျိုးရှိသောသဘာဝဒြပ်ပေါင်းများ၏ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းကိုချက်ချင်းချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်ဟုပြသခဲ့သည်။
ဘာလို့လဲဆိုတော့ကြက်သွန်ဖြူကိုကြိတ်ခွဲနေချိန်မှာကျန်းမာစေတဲ့ဒြပ်ပေါင်းများကိုထုတ်လွှတ်လိုက်ခြင်းကြောင့်သင်ကြက်သွန်ဖြူရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအပြည့်အ ၀ ရရှိနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ် ဒါ့အပြင်သင်ကြက်သွန်ဖြူကိုဘယ်တော့မှမိုက်ကရိုဝေ့ဖ်မသုံးသင့်ကြောင်းအကြံပြုသည်။
ကြက်သွန်ဖြူ၏အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ကြက်သွန်ဖြူထဲတွင်ပါဝင်သော allicin ဒြပ်ပေါင်းသည်အနာများပျောက်ကင်းစေပြီးကြက်သွန်ဖြူမှဖြစ်ပေါ်လာသောအနံ့ဆိုးသည်ဤအကြောင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူ၏အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုစစ်ဆေးပါ။
၁။ သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ချပေးသည်
ကြက်သွန်ဖြူကသင်၏သကြားဓာတ်ကိုသဘာဝကျကျလျှော့ချနိုင်သည်။ ၂ ဝဝ ၆ ခုနှစ်ကလေ့လာမှုတစ်ခုအရကြက်သွန်ဖြူဟာသွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျော့ကျစေနိုင်ပြီးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုလည်းလျော့နည်းစေပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူစားခြင်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းကိုထိခိုက်သည်။
2. အကြီးစားသတ္တုများ Detoxifies
မှန်ပါသည်၊ ကြက်သွန်ဖြူသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသတ္တုလေးလံမှုများကိုကူညီပေးသည်။ ကြက်သွန်ဖြူထဲရှိဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းများသည်သတ္တုအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ရန်ပြသခဲ့သည်။
၃။ သွေးပေါင်ချိန်ကျစေသည်
ကြက်သွန်ဖြူဟာသွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်း (သို့) သွေးတိုးရောဂါကိုမြင့်တက်စေတဲ့သွေးတိုးရောဂါကိုသိသိသာသာသက်ရောက်စေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုပုံမှန်စားသုံးပါကနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုလျော့ချနိုင်သည်။
4. မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချ
ကြက်သွန်ဖြူ LDL (ဆိုးရွား) ကိုလက်စထရောကို ၁၀ မှ ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချနိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာတွင်လက်စထရောမကောင်းလျှင်မြင့်တက်လာသောအခါနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုတိုးပွားစေသည်။ ယင်းကသွေးစီးဆင်းမှုကိုလျော့ကျစေပြီးလေဖြတ်စေနိုင်သည်။
ထို့အပြင်ကြက်သွန်ဖြူသည်သန္ဓေတားဆေးဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများကိုလည်းရရှိခြင်းဖြင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကြက်သွန်ဖြူထဲရှိဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းများသည်ကင်ဆာဆဲ (လ်) များအားတားဆီးပေးသည်။
ကြက်သွန်ဖြူကိုသင့်အစားအသောက်ထဲထည့်သွင်းနည်း
သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကိုပိုမိုချောမွေ့စေရန်နေ့စဉ်ကြက်သွန်ဖြူ၌ကြက်သွန်ဖြူကိုမည်သို့ထည့်ရမည်နည်း။
၁။ နံနက်စာအတွက်ကြက်သွန်ဖြူကိုကြက်သွန်ဖြူထည့်ပြီးကြက်ဥသို့မဟုတ် Omelette ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။
၂။ နေ့လယ်စာအတွက်ပျားပရိုတိန်းကိုချက်ပြုတ်စဉ်သို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချက်ပြုတ်နေစဉ်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းကြက်သွန်ဖြူဆန်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။
ညစာအတွက်, အချို့သောအစိမ်းရောင်နှင့်အတူကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူမှိုနှိုးဆော်။
ထိပ်ဖျား: အနည်းငယ်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်ကိုနှိပ်ပြီးပျားရည်ကိုရောစပ်ပြီးနံနက်ခင်း၌ဗိုက်ထဲ၌ထည့်ပါ။ ၎င်းသည်သင့်အားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေခြင်းနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားကျန်းမာသန်စွမ်းစေခြင်းတို့အားကူညီလိမ့်မည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ။
