Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- BSNL သည်ရေရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
- Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
မစင်ကိုဖြတ်ရန်ခက်ခဲနေသလော။ အဲဒါကသင့်ကိုစိတ်သောကရောက်စေပြီးနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်ခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသလား။ ဟုတ်လျှင်သင်ဝမ်းချုပ်နေနိုင်သည်။ အူသိမ်အူမကြီးရောဂါသည်များသောအားဖြင့်ရေမလုံလောက်ခြင်း၊ အစားအစာတွင်အမျှင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်း၊ ပုံမှန်အစားအစာသို့မဟုတ်ပုံမှန်လုပ်ခြင်း၊
လူတစ် ဦး သည်အူသိမ်အူမကြီးကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ထက် နည်း၍ သုတ်ခြင်းအခက်အခဲရှိလျှင်ဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ဝမ်းချုပ်ဝမ်းလျှောခြင်းသည်နှစ်ရက်ထက် ပို၍ ကြာမှသာသင်သောက်သုံးရန်လိုသည်။
ရှည်လျားသောဝမ်းချုပ်ခြင်းစသောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြcomplနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရောင်ရမ်းနေသည့်ဝမ်းဗိုက်၊ သွေးယိုစီးမှု၊ စအိုတွင်းများ၊ စအို ၀ မ်းလျှောစသည်တို့စသည်တို့ဖြစ်သည်။ သင်၏ပုံမှန်အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုပုံစံများပြောင်းလဲမှုများကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။ [1] ။ အိမ်တွင်းကုစားနည်းများက ၀ မ်းချုပ်တာကိုသက်သာစေတယ်၊ ဥပမာဖိုင်ဘာကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ၊ ရေများများစားမယ်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂ၊
ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက်အစားအစာများ
ဝမ်းချုပ်ခြင်းတွင်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ သို့သော်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုအများစုသည်အစာခြေစနစ်မှအစားအစာများကိုနှေးကွေးစွာစီးဆင်းစေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ အစားအစာညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ဆေးဝါးများ၊ ဖျားနာခြင်း၊ [နှစ်ခု] [3] ။
အမျှင်ဓာတ်နှင့်ရေပေါများသောအစားအစာကိုစားသုံးခြင်းသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများပြောသည့်အတိုင်းအရွယ်ရောက်သူများသည်တစ်နေ့လျှင်အမျှင် ၂၅ မှ ၃၁ ဂရမ်ရရှိသင့်သည် [4] ။ သင်၏ထိုင်ခုံများသည်ပျော့ပြောင်းပြီးသွားလာရန်အဆင်ပြေစေမည့်ရေနှင့်အခြားအရည်များကိုသောက်သုံးသင့်သည်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိစ္စများတွင်၊ အထူးသဖြင့်ရံဖန်ရံခါတွင်၊ အစားအသောက်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ခြင်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ကြိုတင်ဆေးထိုးဆေးကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ကာလတိုဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုအဖြစ်လိုက်နာနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကြာရှည်စွာသောက်သုံးခြင်းဖြင့်နို့တိုက်သတ္တဝါများကိုကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်အချို့ကိစ္စရပ်များတွင်စွဲလမ်းစေနိုင်သည်။ [5] ။
ဤနေရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးရန်ကူညီနိုင်သောသစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်အခြားအစားအစာများစာရင်းကိုလည်းစုစည်းထားပါသည်။ ကြည့်ပါ ဦး
၁
ငှက်ပျောသီးသည်ပိုတက်စီယမ်နှင့်လျှပ်စစ်ဓါတ်များများပေါများသောကြောင့်အစာကြေကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေသည်။ ဤအသီးများသည်အစာအိမ်ပြproblemsနာများကိုကုသရာတွင်အူသိမ်အူမ၏လည်ပတ်မှုပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုကုသရာတွင်ထိရောက်ပါသည် [6] ။ နံနက်ယံ၌ရေချိုးခန်းသွားရန်အခက်အခဲရှိပါကငှက်ပျောတစ်ကောင်လုံးစားပါ။
၂။ လိမ္မော်ရောင်
လိမ္မော်သီးများကဲ့သို့သော Citrus အသီးများတွင်ထိုင်သောပျော့ပျောင်းသောဗီတာမင်စီနှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာရှိသည်။ လိမ္မော်သီးတွင် naringenin ပါ ၀ င်သည်။ [7] ။
၃
Raspberry သည်အစာခြေစနစ်မှတဆင့်အစာအာဟာရချောမွေ့စွာသွားလာနိုင်ရန်သင်၏ထိုင်ခုံအများစုကိုတိုးပွားစေသည် [8] ။ ဒီအသီးတွေဟာသင့်ရဲ့အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။
၄
ကီဝီရှိဖိုင်ဘာအမြင့်နှင့်ရေပါဝင်မှုသည်သင်၏အူသိမ်အူမကိုရွေ့လျားစေသည့်အကောင်းဆုံးအသီးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ကီဝီများသည်အလွန်အစွမ်းထက်သောနို့တိုက်သတ္တဝါများဖြစ်ပြီး ပို၍ ကြီးမားပြီးပျော့ပျောင်းသောထိုင်ခုံကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် [9] ။
၅
ပန်းသီးစားသုံးခြင်းသည် pectin အမျှင်များရှိနေခြင်းကြောင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှသက်သာရာရစေပါတယ်။ ၎င်းသည်အူအတွင်းမှထိုင်ခုံ၏ရွေ့လျားမှုကိုအရှိန်အဟုန်မြှင့ ်၍ ဝမ်းချုပ်ခြင်းလက္ခဏာများတိုးတက်စေသည်။ [10] ။
6. ပုံ
သုတေသီများကသင်္ဘောသဖန်းသီးသည်အူများကိုအာဟာရဖြည့်ပေးပြီး၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သဖြင့်သဘာဝအားလျော့နည်းစေသည်ဟုဆိုသည်။ [ဆယ့်တစ်] ။
၇
ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ချုပ်နှောင်ခြင်းချုပ်နှောင်ခြင်းကိုကုသရန်သန္ဓေတားဆေးတွင်တံစဉ်များကိုမပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်မစင်ထဲရှိရေပမာဏကိုမြင့်တက်စေသည်။ [12] ။
၈
သစ်တော်သီးများစားသုံးခြင်းသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်များစွာသော fructose နှင့် sorbitol (diuretic, laxative and cathartic property များရှိသစ်သီးနှင့်အပင်များတွင်တွေ့ရသောသကြားအရက်) ရှိသောကြောင့် [13] ။
၉ ။ Bael Fruit
ဤအသီး၏ပျော့ဖတ်ကိုချုပ်ရန်အမြန်ကုထုံးအဖြစ် Ayurveda တွင်အသုံးပြုခဲ့သည် [14] ။
၁၀ စပျစ်သီး
အချို့သူများအတွက်စပျစ်သီးကိုစားခြင်းသည်အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ အကြောင်းမှာစပျစ်သီးသည်အသားအရေနှင့်အသားအရေမြင့်မားသောကြောင့်၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီးရေကြွယ်ဝသောကြောင့်ဖြစ်သည် [ဆယ့်ငါး] ။
နောက်ထပ်ဖတ်ရန်: ချုပ်နှောင်ခြင်းကယ်ဆယ်ရေးစခန်းအတွက်အသီးများ
၁၁။ ပန်းဂေါ်ဖီ
Broccoli တွင် sulforaphane ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးအူလမ်းကြောင်းမှထွက်သောအဏုဇီဝသက်ရှိများကိုကျန်းမာစေသည့်အစာကြေမှုနှင့် ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းဖြင့်အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။ [16] ။
၁၂
အာလူးချိုတွင်ရေ၊ အမျှင်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဗီတာမင် B6 ကဲ့သို့သောအာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သဘာဝအားလျော့စေသောဆေးဖြစ်သည်။ [17] ။
13. ဟင်းနုနွယ်ရွက်
အမျှင်ဓာတ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်နှစ်မျိုးလုံးမြင့်မားသောကြောင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်အူမကြီးကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်ပေးသည့်အရာဖြစ်သည်။ [18] ။
14. ဘရပ်ဆဲလ်ပင်
ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များသည်ပိုးမွှားများနှင့်ဖောလိတ်များပြားသည့်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ယင်းကဝမ်းချုပ်ခြင်းမှသက်သာရာရစေသည်။
15. artichokes
Artichoke သည်စားလိုက်သောအခါအူမကြီးထဲသို့ချောချောမောမောထွက်သွားပြီးအစာကြေသည့်အစားအစာကိုအတူတကွယူပြီးမလိုချင်သောအရာများမှထိုင်ခုံပုံစံဖြင့်ဖယ်ရှားပစ်သည်။
16. Rhubarb
ချုပ်နှောင်ခြင်းကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ရူဗarbသည်အားနည်းစေနိုင်သည်။ sennoside ဟုခေါ်သောဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးတည်ရှိခြင်းကြောင့်၎င်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အူသိမ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများသည် [19] ။
၁၇
အစိမ်းရောင်ပဲများကိုစားသုံးခြင်းသည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသင့်အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေသည်။
၁၈
သခွားသီးတွင်ရေပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်း (၉၆ ရာခိုင်နှုန်း) သည်သူတို့ကိုဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြင့်ကူညီရန်အကောင်းဆုံးသောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
၁၉
အာဟာရအမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သည်ဝမ်းချုပ်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုသက်သာစေသည် [နှစ်ဆယ်] ။ ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်ဖိုင်ဘာနှင့်ရေပါဝင်မှုသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကျန်းမာသောအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။
၂၀
Okra တွင် ၀ မ်းချုပ်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုသက်သာစေသည့် mucilaginous fiber (ပျော်ဝင်နိုင်သောပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်) ပါဝင်သည်။ [နှစ်ဆယ့်တစ်] ။
21. ဒိန်ချဉ်
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ထိုကဲ့သို့သောဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သော probiotics (ဘက်တီးရီးယားကောင်းများ) ဟုခေါ်သောအဏုဇီ ၀ သက်ရှိများ၊ အူအတွင်းကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ထိုင်ခုံများကိုပျော့ပြောင်းစေနိုင်သည်။ [22] ။ Polydextrose, Lactobacillus acidophilus နှင့် Bifidobacterium lactis ကဲ့သို့သောကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကုသနိုင်သည်။
၂၂
ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲစေ့များနှင့်ပဲစေ့များသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းသည်သင့်လျော်သောအစာခြေမှုကိုအားပေးသည့်အပြင်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည် [၂။ ၃] ။ ၁၀၀ ဂရမ်ပဲမျိုးစုံတွင်အမှုတော်ဆောင်ခြင်း၌ပိုတက်စီယမ်၊ ဖောလိတ်၊ သွပ်နှင့်ဗီတာမင် B6 ကဲ့သို့သောဝမ်းချုပ်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုသက်သာစေသည့်အခြားအာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။
၂၃
ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကရှင်းလင်းသောဟင်းချိုများကိုသောက်ခြင်းကဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ အစာအာဟာရနှင့်အစာကြေလွယ်ခြင်း၊ နွေး။ ကြည်လင်သောဟင်းချိုများကိုသောက်ခြင်းသည်မာကျောသော၊ ထူထပ်သောထိုင်ခုံများကိုအစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးခြင်းဖြင့်သူတို့ကိုပျော့ပျောင်းစေပြီးသွားလာရန်လွယ်ကူစေသည်။ [24] ။
၂၄။ လုံး ၀ ဂျုံထုတ်ကုန်များ
ဂျုံစေ့တစ်မျိုးတည်းဖြစ်သောပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ စီရီရယ်စသည်တို့မှပြုလုပ်သောအစားအစာများသည်မပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာရရှိစေသည်။ ၎င်းသည်ထိုင်ခုံများနှင့်အူသိမ်အူမင်လှုပ်ရှားမှုကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။ [25] ။
25. သံလွင်ဆီ
သံလွင်ဆီ ၎င်းသည်အူသိမ်ထဲမှပစ္စည်းများစီးဆင်းမှုကိုသက်သာစေပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည် [26] ။ အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်ဒြပ်ပေါင်းများရှိနေခြင်းနှင့်အတူသံလွင်ဆီသည် antioxidant, antibacterial နှင့် anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိစ္စများတွင်၊ အထူးသဖြင့်ရံဖန်ရံခါတွင်၊ အစားအသောက်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ခြင်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အစားအစာများစွာသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာသည်မစင်များနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုးစေသည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်သက်သာစေရန်၊ အစာရှောင်ခြင်း၊ ချစ်ပ်များ၊ ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများစသည့်ဖိုင်ဘာအနည်းငယ်မျှသာမရှိသည့်အစားအစာများကိုရှောင်ရှားပါ။ သို့သော်သင်၏ကျန်းမာရေးပြုစုစောင့်ရှောက်သူနှင့်သင်မှန်ကန်သောအရာအကြောင်းပြောဆိုပါ။
မကြာခဏမေးသောမေးခွန်းများ
မည်သည့်အစားအစာများကသင့်ကိုချက်ချင်း poop စေမည်နည်း။
TO: ပန်းသီး၊ တံစဉ်များ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ သစ်တော်သီးများနှင့်ပဲများကိုချက်ချင်းစားနိုင်သည်။ Loo မသွားခင်ဘာကိုစားရမယ်ဆိုတာသင်သိပြီ။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုအဘယ်အရာကအထောက်အကူပြုသနည်း။
TO: နာရီအနည်းငယ်အတွင်းအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည့်အမြန်ကုသမှုများသည်ဖိုင်ဘာဖြည့်စွက်အစားအစာများစားခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသောအစာများစားခြင်း၊ ရေခွက်တစ်ခွက်သောက်ခြင်း၊
ငှက်ပျောသီးကဝမ်းချုပ်ဖို့ကောင်းပါသလား။
TO: ဟုတ်တယ်၊ ငှက်ပျောသီးမှာအမျှင်ဓာတ်များနေလို့ဝမ်းချုပ်တာကောင်းတယ်။
ကြက်ဥတွေကဝမ်းချုပ်တာကိုဖြစ်စေပါသလား။
TO: အဆီနည်းသောအသားများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ကြက်ဥများကိုစားသုံးခြင်းသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ငါ့အူသိမ်ကိုဘယ်လိုရှင်းပစ်မလဲ။
TO: ကြွက်သားများကိုရှေ့သို့တွန်းတင်ခြင်း၊ ပါးစပ်ကိုအနည်းငယ်ပွင့်လင်းစွာထုတ်ယူခြင်းစသည့်ဥပမာများမအားမထုတ်ဘဲသင်၏အူသိမ်ကိုရှင်းလင်းရန်သင်လုပ်နိုင်သောအရာများစာရင်းဖြစ်သည်။ သင်ပြီးဆုံးသောအခါသင်၏ anorectal ကြွက်သားများ (သင်၏အောက်ခြေကိုထိန်းချုပ်သောကြွက်သားများ) ကိုဆွဲထုတ်ပါ။
ဘယ်လိုသောက်စရာတွေကမင်းကို poop ဖြစ်စေသလဲ။
TO: တံစဉ်များဖျော်ရည်၊ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်များသည်အမျှင်ဓာတ်၊ ဆူဘီတိုလ်နှင့်ရေတို့ပါဝင်ပြီး၎င်းတို့သည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေနိုင်သည်။
Arya Krishnanအရေးပေါ်ဆေးပညာMBBS ပိုမိုသိရှိရန်
