Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သင်၏စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုရှင်းလင်းပစ်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုပေါ့ပါးစေပြီးသင့်အားပိုမိုတက်ကြွစေပြီးပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အစာစားခြင်း (သို့) ပုံမှန်လုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုစသည်တို့ကြောင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းဟာအူသိမ်အူမရောဂါကြောင့်ဖြစ်တယ်။
ကြာရှည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း အစာအိမ်အနာစသည့်အနာများရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ စအိုတွင်းမှအနာများစသည်တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင်၏ပုံမှန်အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုပုံစံများပြောင်းလဲမှုများကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။
အိမ်တွင်းကုစားနည်းများကဝမ်းချုပ်တာကိုသက်သာစေတယ်၊ ဥပမာအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ၊ ရေများများသောက်ခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေရန်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းစသည်တို့ကိုချုပ်နှောင်ထားသည်။
ဒါကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလာရောက်နိူင်သည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်သင့်အားအလွန်အမင်းမသက်မသာခံစားရစေနိုင်သည့်အချက်ဖြစ်သည်။ လူအများစုကအငွေ့ပျံတတ်ကြသည် ပြင်းထန်သော laxatives သို့သော်ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှသက်သာရာရရန်အစေးသည်အူလမ်းကြောင်းအတွင်း၌သင်၏အူကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
အချို့သောအစားအစာများသည်အစာခြေစနစ်အတွက်ကောင်းသော်လည်းအချို့မှာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ ကောင်းပြီ, အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုမြှင့်တင်ရန်သောအစာအာဟာရကိုရွေးချယ်ခြင်းကသင်၏စနစ်ကိုပုံမှန်သန့်ရှင်းစေနိုင်သည်။
လက်ရှိဆောင်းပါးတွင်အစာအိမ်ရောဂါများမှသက်သာရာရစေရန်ကူညီနိုင်သည့်အအကျိုးအရှိဆုံးအသီးအချို့ကိုကျွန်ုပ်တို့စုဆောင်းရရှိခဲ့သည်။
၁
များအတွက်ထိရောက်သောနှင့်အမြန်ဖြေရှင်းချက် ဝမ်းချုပ်ခြင်း ငှက်ပျောသီးသည်အစာအိမ်ပြproblemsနာများကိုကုသရာတွင်အလွန်ထိရောက်ပြီးအူသိမ်အူမကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီပေးသောကြောင့်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုကုသနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်လျှပ်စစ်ဓါတ်များများပေါများပြီးအစာခြေကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေသည်။
သင်က loo ကိုသွားဖို့အခက်တွေ့နေတယ်ဆိုရင်သက်သာမှုရအောင်ငှက်ပျောတစ်လုံးလုံးစားပါ။
၂။ လိမ္မော်ရောင်
လိမ္မော်သီးများကဲ့သို့ Citrus သစ်သီးများသည်အရာဝတ္ထုများကိုရွေ့လျားစေရန်ထိုင်ခုံများပျော့ပျောင်းစေသောဗီတာမင်စီနှင့်အမျှင်များစွာရှိသည်။ အသီးတွင်လည်းပါဝင်သည် နင် သုတေသီများတွေ့ရှိခဲ့သည့် flavonoid သည်အားနုပ်စေနိုင်သည်။ လိမ္မော်သီးကိုစားပါ၊
၃ ။
စတော်ဘယ်ရီ၏အမျှင်ဓာတ်နှစ်ဆပါဝင်မှုသည် Raspberry သည်အစာခြေစနစ်မှတစ်ဆင့်အစာအာဟာရချောမွေ့စေရန်သင်၏ထိုင်ခုံအများစုကိုတိုးစေနိုင်သည်။ ဒီ berry ဟာကောင်းမွန်တဲ့ဘက်တီးရီးယားများတိုးပွားလာအောင်ကူညီပေးတယ် တိုးတက်လာသောအစာခြေ ။ သငျသညျသူတို့၏သဘာဝ laxative ဂုဏ်သတ္တိများ၏အများဆုံးဖြစ်စေခြင်းငှါသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာသီးအမျိုးမျိုးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
၄
Kiwi တစ်ခုတည်းမှာအမျှင်ဓာတ် ၂.၅ ဂရမ်ခန့်ရှိပြီးဗီတာမင်ကေ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်အီး၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဖောလိတ်များပါ ၀ င်သည်။ The ဖိုင်ဘာအမြင့် ရေပါဝင်မှုသည်သင်၏အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ထို့အပြင်ကီဝီများသည်အလွန်ပြင်းထန်သည့်နို့တိုက်သတ္တဝါများဖြစ်ပြီးတစ်မျိုးဖြစ်ပေါ်လာသည် အမြောက်အများနှင့်ပျော့ပြောင်းပြီးမစင် ။
၅
pectin fiber နဲ့အတူပန်းသီးစားတာကဝမ်းချုပ်တာကိုသက်သာစေပါတယ်။ pectin ပေါင်းစပ်မှု၏ amphoteric (အခြေခံနှင့်အက်ဆစ်နှစ်ခုလုံးအနေဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်) နှစ်ခုလုံးကိုကုသနိုင်သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်ပေါ် မူတည်၍ ဝမ်းလျှောခြင်း။
6. ပုံ (anjeer)
အလွန်စိတ် ၀ င်စားသောအမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်သင်္ဘောသဖန်းသီးသည်ကယ်ဆယ်ရေးအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း ကျန်းမာသောအူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်သည် သုတေသီများကသင်္ဘောသဖန်းသီးသည်အူများကိုအာဟာရဖြည့်ပေးပြီး၎င်းတို့သည်ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်သဘာဝအားလျော့နည်းစေသည်ဟုဆိုသည်။ သင်ထည့်နိုင်သည် သဖန်းသီးခြောက် သင့်ရဲ့နံနက်စာ oatmeal ရန်။
၇။ တံစဉ်များကို (sookha aaloobukhaara)
ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကုသရန်သဘာဝဆေးကုထုံးအဖြစ်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုခြင်းတွင်တံစဉ်များကိုမပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာများပါ ၀ င်သည်။ မစင် ၎င်းသည်ထိုင်ခုံများထဲမှအမြောက်အများကိုဖြည့်တင်းပေးပြီးချုပ်နှောင်ခြင်းမှသက်သာရာရစေသည်။ ဝမ်းချုပ်ရောဂါသက်သာစေရန်သုတ်ဆေးဖျော်ရည်ကိုသင်လုပ်နိုင်သည်။
၈ ။
ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောသစ်တော်သီးအသီးများ၌အချိုဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ (အသီးနှင့်အပင်များတွင် diuretic, laxative and cathartic property များရှိသကြားအရက်) ရှိသည်။ frructose osmosis အားဖြင့်ရေကိုဆွဲယူရာအူမကြီးတွင်အဆုံးသတ်သွားပြီးအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး sorbitol သည်အူမကြီးလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအူမကြီးထဲသို့ရေဆွဲခြင်းအားဖြင့်ယုတ်ညံ့စေသည့်အရာဖြစ်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသက်သာစေရန်သစ်တော်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါ။
၉ ။ Bael Fruit (bhel)
သစ်သားပန်းသီးဟုလည်းခေါ်သည့်ဤအသီး၏ပျော့ဖတ်ကိုအမြန်ကုထုံးအဖြစ် Ayurveda တွင်အသုံးပြုခဲ့သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း ။ ညစာမတိုင်မီနေ့တိုင်းညနေခင်းတွင် bael သစ်သီးပျော့ဖတ်နှင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့်စားသုံးခြင်းသည်သက်သာရာရစေသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း ။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
အစားအစာများစွာသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာသည်မစင်များနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုးစေသည်၊ ပျော့ပြောင်းစေပြီးအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သို့သော်၊ လူတိုင်းအတွက်မတူညီပါ၊ အချို့လူများ၌အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်သင်သင့်လျော်ရာကိုပြောရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်ရေများများသောက်ရန်မမေ့ပါနှင့် (3.7 ltr = 15 cups) ။
Arya Krishnanအရေးပေါ်ဆေးပညာMBBS ပိုမိုသိရှိရန်
